Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
"Kadın hijyeni" ifadesi, son kirli diş barajınızın veya tamponunuzun yanında çöp kutusuna atılır.
Ancak bu, vajina sahiplerinin cinsel organlarının sağlığına öncelik vermemesi gerektiği anlamına gelmez - yapmaları gerekir!
Vulvar sağlığını tanımlamak için kullanılan dilin neden çöp olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. Artı, ne vulvar sağlık ve hijyen Gerçekten mi gerektirir.
"Kadın hijyeni" aslında ne anlama geliyor?
Öncelikle kullanıldığı gibi, "kadın hijyeni" gerçekten hiçbir şey ifade etmiyor.
Bu bir pazarlama hilesinden başka bir şey değildir. Transfobik, kadın düşmanı değerlere dayanan, cisgender kadınları cinsel organlarından utandırmak için tasarlanmış ve bu nedenle sözde kadınsı hijyen ürünleri satın alma.
(Yanlış) mesaj: Bu ürünleri kullanmak sizi (ve cinsel organlarınızı) temizlerken onları kullanmamak sizi kirletiyor.
Neden "vulvar" değil de "kadınsı" olarak anılıyor?
Yazar Felice Gersh, "Vajinalı insanları kirli hissettirmek için 'kadın hijyeni' ifadesi sıklıkla kullanılırken, ifadenin amacı vulvayı ve vajinal kanalı oluşturan parçaların benzersiz niteliklerini tanımaktır," diye açıklıyor yazar Felice Gersh "PCOS SOS: Ritimlerinizi, Hormonlarınızı ve Mutluluğunuzu Doğal Bir Şekilde Geri Yüklemek İçin Bir Jinekoloğun Yaşam Çizgisi."
Yani, aslında, daha iyi, daha doğru bir ifade olur vulvar / vajinal hijyen olun.
"Vulvar hijyeni" ifadesinin neden yeterli * olmadığını * merak ediyorsanız, işte size hızlı bir anatomi dersi:
- Vajina = cinsel organların iç kısmı. Tampon ve yapay penis gibi şeylerin gidebileceği kanaldır.
- Vulva = genital organların kasık kordonu, iç ve dış labia, klitoris ve vestibül içeren dış kısımları.
Ve Gersh'in belirttiği gibi, burada her iki kısımdan da bahsetmek istiyoruz.
Rutininizi hangi yaşta geliştirmeye başlamalısınız?
Aslında olabildiğince genç.
Gersh, "Ebeveynler çocuklarına ayak parmaklarının arasını temizlemeleri ve dişlerini fırçalamaları gerektiğini açıkladıkları gibi, çocuklarına cinsel organlarına yönelmeleri gerektiğini açıklamaları gerekir" diyor Gersh.
Tipik bir rutin nelerden oluşur?
Tıpkı ağız hijyeninin birden fazla şeyi gerektirmesi gibi, vulvar / vajinal hijyen de bunu yapar!
Besleme
Gerçekten her şey yemekle başlar!
Gersh, "Tüm vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için çok çeşitli besin maddelerine ihtiyacı var" diyor. "Öyleyse yediğimiz ve içtiğimiz şeyler, yediğimiz ve içtiğimiz şeyler vücudumuzun tüm bölümlerini etkilediği gibi vulvamızı ve vajinamızı etkiler."
En uygun vulvar ve vajinal sağlığı korumak için, aşağıdakilerden zengin bir diyet öneriyor:
- antioksidanlar
- E vitamini
- C vitamini
- Omega-3 yağlı asitler
- omega-6 yağ asitleri
- protein
- probiyotikler
Temizlik
Muhtemelen, parçalarınızı temizlemek tahmin ettiğinizden çok daha az karmaşık bir işlemdir.
Duşta
Vajina kendi kendini temizleyen bir makinedir.
Yeni bir kokusu veya rengi olmadığını varsayarak, iç çamaşırlarınızda akıntı gördüyseniz, bu vajinanızın tam olarak doğru çalıştığının kanıtıdır.
Öte yandan vulva, kendi kendini temizleme özelliğine sahip değildir.
Kadın hastalıkları ve jinekoloji klinik profesörü ve "Sex Rx: Hormones, Health, and Şimdiye Kadarki En İyi Seks. "
“Suyla yumuşak, kokusuz bir sabun ve duşta parmaklarınız fazlasıyla yeterli” diyor.
Tuvalete gittikten sonra
Streicher, "[kaka yaptıktan ve işemeden sonra] silerken akılda tutulması gereken en önemli şey, anüsünüzü ve vajinanızı ayrı ayrı silmek istemenizdir" diyor.
Anlamı, bir alanı silin, kullanılmış kağıdı atın. Ardından diğer alanı silin.
Sebep? "Üretrayı rektumdan herhangi bir şeyle kirletmek istemezsiniz, çünkü idrar yolu enfeksiyonu riskini artırır" diyor.
Ve her alanı ayrı ayrı silerseniz sorun olmaz.
Sadece işemek mi? Her zaman önden arkaya sildiğinizden emin olun.
Seksten sonra
Basit: işemek!
Gersh, işemek, oyun sırasında üretraya taşınmış olabilecek tüm bakterileri temizler, bu da İYE riskini azaltmaya yardımcı olabilir, diye açıklıyor Gersh.
"Vulvanıza parmağınızla küçük bir hışırtı da uygulayabilirsiniz, ancak herhangi bir iç yıkama veya ovalama yapmayın," dedi.
Bakım
Streicher, kasık kıllarının birçok önemli biyolojik amacı olduğunu söylüyor.
Bu, hassas vulvar cildin cinsel ilişki ve diğer aktiviteler sırasında sürtünmeden korunmasını içerir.
“Ancak, kasık kıllarının hijyen söz konusu olduğunda herhangi bir işlevi olduğunu gösteren hiçbir araştırma yapılmadı” diyor.
Bununla birlikte, kasık kıllarınızın bir kısmını veya tamamını çıkarmayı seçerseniz, bunu yapma şekliniz önemlidir.
Streicher, "Her seferinde yeni bir bıçak kullanmak istiyorsunuz," diyor. Kulağa çok pahalı geliyorsa, en azından sadece vulva için bir bıçak belirleyin. Bu şekilde vücudunuzun başka bir yerinde sevişerek körleşen bir bıçağı kullanmazsınız.
İşiniz bittiğinde, tıraş makinesini kurutun ve duş çıkıntısı yerine dolabınızda saklayın. Bu, tıraş makinesinin küflenmesini ve paslanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Yukarıdaki tüm adımları mükemmel bir şekilde takip etseniz bile, kıl dönmesi ve tahriş yine de bir risktir. Über hassas cilde sahip kişiler için pratikte kaçınılmazdır.
Streicher, "İç içe geçmiş kıllara sıcak bir kompres, gözenekleri açmaya ve folikülü derinin altından çekmeye yardımcı olabilir" diyor.
Ancak kıl dönmesi olduğunu düşündüğünüz yumruya korkak akıntı, kötü koku veya ağrı gibi semptomlar eşlik ediyorsa, bir sağlık uzmanına ulaşın.
"Size bunun gerçekten bir batık olup olmadığını söyleyebilecekler ve uygun göründükleri herhangi bir kültür değişimini yapabilecekler" diyor.
Yatıştırıcı
Streicher, "Vulva cildinizi tahriş olmadıkça yatıştırmak için gerçekten endişelenmenize gerek yok," diyor.
Eğer o dır-dir tahriş olmuşsa, hoş kokulu ürünleri geri çekmenizi ve hafif, nemlendirici aloe vera içeren bir kalıp sabuna geçmenizi önerir.
Tahriş geçmezse, bir sağlık uzmanına ulaşın.
İzleme
Aeroflow Urology'de kurul sertifikalı doktor asistanı ve tıbbi danışman olan Aleece Fosnight, "Vajina ve vulvanızda bir sorun olup olmadığını anlamanın en iyi yolu ona aşina olmaktır" diyor.
Önerisi mi? Cinsel organlarınızı tipik olarak öğrenmeye zaman ayırın:
- bak
- koku
- hissetmek
Nasıl? Duşta yavaşlayarak, külotunuzun kasıklarını koklayarak, cinsel organınıza el aynasıyla bakarak, kendinize dokunarak veya parmaklayarak ve düzenli olarak doktora giderek.
Rutininiz zamanla değişmeli mi?
Streicher, "Bir şeyin değişmesi gerektiğinin en büyük göstergesi, hoş olmayan yan etkiler veya ağrılar yaşıyor olmanızdır" diyor.
Bununla birlikte, rutininizde bir güncelleme gerektirebilecek bazı ~ büyük yaşam olayları vardır. Dahil olmak üzere:
Eğer seks yapıyorsanız (veya yapmaya devam ediyorsanız!)
Cinsel olarak aktif bir kişi olursanız, genital sağlığınıza öncelik vermek, mevcut CYBE durumunuzu bilmek anlamına gelir.
Seks sadece vajinadaki penisin içine girme ilişkisi değildir. Aynı zamanda:
- oral seks
- el oyunu
- çarpma ve gıcırdatma
- anal seks
Ve mevcut STI durumunuzu bilmenin tek yolu nedir? Her yeni cinsel partnerden sonra STI taraması yaptırın.
Eğer hamileysen
Gersh, "Hamileyken, isteyeceğiniz son şey [yabancı] bakterilerin kontrolü ele geçirmesidir, bu yüzden benim fikrim, daha az [temizlik] daha fazladır," diyor.
Menopoza giriyorsanız
Gersh, "Menopozdan sonra vulva cildi daha fazla neme ihtiyaç duyabilir çünkü cilt ve bölge daha kuru hale gelecektir" diyor.
Ayrıca, cildi içten dışa ve dışarıdan içeride nemlendirmek için ek takviyeler önermektedir:
- E vitamini
- C vitamini
- multivitamin
- kolajen proteini
Duş, buharlama ve diğer trendler ne olacak?
İki kelime: Lütfen yapma!
Streicher, "Duş yapmak ve buğulamak gibi eğilimleri okumak eğlenceli olabilir," diyor, ancak bunlar cinsel organlarınız için pek de eğlenceli değil.
"Bu eğilimlerin kesinlikle hiçbir faydası yoktur, aynı zamanda bunları yapmak aktif olarak zarar verebilir" diyor.
Vajinal kanalı su-sabun veya su-sirke karışımı ile yıkama eylemi olan duş, vajinanın doğal mikrobiyomunu değiştirebilir.
Ve bu ne zaman olur? "Vajinanın enfeksiyonlara karşı doğal savunmasını ortadan kaldırıyorsun" diyor.
Vajinal buharlama da bu savunmaları bozabilir. Ancak daha da acı verici ve tatsız olan, vajinal dokularınızı ve vulvar cildinizi tam anlamıyla yakma riskidir. Ah!
Yapmaktan veya kullanmaktan kaçınmanız gereken başka bir şey var mı?
Çok açık olmak gerekirse: "Kadın hijyeni" olarak pazarlanan her şey yapılmaz.
Ditto, "pH dengeleme" olduğunu iddia eden her şey için geçerlidir. Streicher, "Vulvanın pH dengesine sahip olması gerekmiyor ve vajina kendi pH'ını yönetebiliyor" diyor.
Bir doktora görünmen gereken bir zaman var mı?
Evet! Fosnight, görünüm, his veya kokuda bir değişiklik fark ettiyseniz bir sağlık uzmanına görünün diyor.
(Bir değişikliği nasıl fark edeceğinizden emin değil misiniz? Yukarı kaydırın canım!)
Daha fazlasını nereden öğrenebilirsin?
İster video, ister sayfa veya sadece sesli öğrenmeyi tercih edin, sizin için bir eğitim ortamı var!
Eğer olabilir:
- @DrJenGunter'ı takip edin veya internetten satın alabileceğiniz "Vajina İncil'i" kitabını okuyun.
- Boston Women’s Health Book Collective'den “Bizim Vücutlarımız, Kendimiz” i satın alın veya web sitelerine bakın.
- Planlanan Ebeveynlik web sitesini veya Planlanan Ebeveynlik YouTube kanalını inceleyin.
- Bedsider web sitesine göz atın.
Gabrielle Kassel, New York'ta yaşayan bir seks ve sağlık yazarı ve CrossFit Seviye 1 Eğitmeni. Bir sabah insanı oldu, 200'den fazla vibratörü test etti ve hepsi de gazetecilik adına yenildi, sarhoş oldu ve odun kömürü ile fırçalandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitapları ve romantik romanlar okurken, bankta bastırırken veya direk dansı okurken bulunabilir. Onu Instagram'da takip edin.
