Diyetin DEHB davranış bozukluğuna neden olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Bununla birlikte, araştırmalar, bazı insanlar için diyet değişikliklerinin semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Aslında, önemli miktarda araştırma, beslenmenin DEHB'yi nasıl etkilediğini incelemiştir.
Bu makale, bu bulguların bir özetidir ve ilgili yiyecekleri, diyetleri ve takviyeleri tartışmaktadır.
DEHB nedir?
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), dikkat eksikliği, hiperaktivite ve dürtüselliği içeren nörogelişimsel bir bozukluktur.
Çocukların sahip olabileceği en yaygın rahatsızlıklardan biridir, ancak aynı zamanda birçok yetişkini de etkiler.
DEHB'nin kesin nedeni belirsizdir, ancak araştırmalar genetiğin önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Bebeklik döneminde çevresel toksisite ve yetersiz beslenme gibi diğer faktörler de dahil edilmiştir.
DEHB'nin beynin kendi kendini düzenlemeden sorumlu bölgesindeki düşük seviyelerde dopamin ve noradrenalinden kaynaklandığına inanılıyor.
Bu işlevler bozulduğunda, insanlar görevleri tamamlamak, zamanı algılamak, odaklanmak ve uygunsuz davranışları engellemek için mücadele ederler.
Bu da onların çalışma, okulda başarılı olma ve uygun ilişkileri sürdürme yeteneklerini etkiler ve bu da yaşam kalitesini düşürebilir.
DEHB, tedavi edilebilir bir bozukluk olarak görülmez ve bunun yerine tedavi, semptomları azaltmayı amaçlar. Davranışçı terapi ve ilaç çoğunlukla kullanılmaktadır.
Bununla birlikte, diyet değişiklikleri de semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir.
ÖzetDEHB, karmaşık bir davranış bozukluğudur. Yaygın tedaviler arasında terapi ve ilaç tedavisi yer alır. Diyet değişiklikleri de faydalı olabilir.
Beslenme ve davranış
Yiyeceklerin davranış üzerindeki etkisinin arkasındaki bilim hala oldukça yeni ve tartışmalı. Bununla birlikte, bazı yiyecekler davranışı etkiler.
Örneğin, kafein uyanıklığı artırabilir, çikolata ruh halini etkileyebilir ve alkol davranışı değiştirebilir.
Beslenme eksiklikleri de davranışı etkileyebilir. Bir çalışma, esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve minerallerden oluşan bir takviye almanın, bir plaseboya kıyasla antisosyal davranışta önemli bir azalmaya yol açtığı sonucuna varmıştır.
Araştırmalar, vitamin ve mineral takviyelerinin çocuklarda antisosyal davranışı azaltabileceğini ve çoklu doymamış yağ asitlerinin şiddet davranışını azalttığını gösteriyor.
Yiyecekler ve takviyeler davranışı etkileyebileceğinden, büyük ölçüde davranışsal olan DEHB semptomlarını da etkileyebilecekleri makul görünmektedir.
Bu nedenle, iyi miktarda beslenme araştırması, yiyeceklerin ve takviyelerin DEHB üzerindeki etkilerini araştırmıştır.
Çoğunlukla iki tür çalışma yapılmıştır:
- Takviye çalışmaları. Bunlar, bir veya birkaç besin maddesi ile takviye etmeye odaklanır.
- Eliminasyon çalışmaları. Bunlar, diyetten bir veya birkaç bileşenin çıkarılmasına odaklanır.
ÖzetAraştırmalar, belirli yiyeceklerin ve takviyelerin davranışı etkilediğini gösteriyor. Bu nedenlerden dolayı, pek çok çalışma, beslenmenin çoğunlukla davranışsal olan DEHB semptomlarını nasıl etkilediğini incelemiştir.
Ek çalışmaları: Bir araştırma incelemesi
Birçok çalışma, DEHB olan çocukların dengeli beslenmediklerini ve besin eksiklikleri olduğunu göstermiştir.
Bu, araştırmacıların, takviyelerin semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini tahmin etmelerine neden oldu.
Beslenme çalışmaları, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli takviyelerin DEHB semptomları üzerindeki etkilerini incelemiştir:
- amino asitler
- vitaminler
- mineraller
- Omega-3 yağlı asitler
Amino asit takviyeleri
Vücudunuzdaki her hücrenin çalışması için amino asitlere ihtiyacı vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, amino asitler beyindeki nörotransmiterler veya sinyal molekülleri yapmak için kullanılır.
Özellikle fenilalanin, tirozin ve triptofan amino asitleri nörotransmiterleri dopamin, serotonin ve norepinefrin yapmak için kullanılır.
DEHB olan kişilerin bu nörotransmiterlerle ve bu amino asitlerin düşük kan ve idrar seviyelerinde problemleri olduğu gösterilmiştir.
Bu nedenle, birkaç çalışma, amino asit takviyelerinin çocuklarda DEHB semptomlarını nasıl etkilediğini incelemiştir.
Tirozin ve s-adenosilmetiyonin takviyeleri, bazı çalışmalar hiçbir etki göstermedi ve diğerleri mütevazı faydalar göstererek karışık sonuçlar vermiştir.
ÖzetDEHB için amino asit takviyeleri bir miktar umut vaat ediyor, ancak daha fazla çalışmanın yapılması gerekiyor. Şimdilik sonuçlar karışık.
Vitamin ve mineral takviyeleri
Demir ve çinko eksiklikleri, DEHB'si olsun ya da olmasın tüm çocuklarda zihinsel bozukluğa neden olabilir.
Bununla birlikte, DEHB olan çocuklarda daha düşük çinko, magnezyum, kalsiyum ve fosfor seviyeleri defalarca bildirilmiştir.
Çeşitli çalışmalar çinko takviyelerinin etkilerine baktı ve hepsi semptomlarda iyileşmeler bildirdi.
Diğer iki çalışma, demir takviyelerinin DEHB olan çocuklar üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Ayrıca gelişmeler de buldular, ancak yine daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Mega dozlarda B6, B5, B3 ve C vitaminlerinin etkileri de incelendi, ancak DEHB semptomlarında herhangi bir iyileşme bildirilmedi.
Bununla birlikte, bir multivitamin ve mineral takviyesinin 2014 çalışması bir etki buldu. Eki alan yetişkinler, plasebo grubuna kıyasla 8 hafta sonra DEHB derecelendirme ölçeklerinde iyileşme gösterdi.
ÖzetVitamin ve mineral takviyesi çalışmalarından elde edilen sonuçlar karışıktır, ancak birkaçı umut vaat etmektedir.
Omega-3 yağ asidi takviyeleri
Omega-3 yağ asitleri beyinde önemli rol oynar.
DEHB olan çocuklar, genellikle DEHB'si olmayan çocuklardan daha düşük seviyelerde omega-3 yağ asitlerine sahiptir.
Dahası, omega-3 seviyeleri ne kadar düşükse, DEHB'li çocukların sahip olduğu öğrenme ve davranış sorunları o kadar fazla olur.
Bu nedenle, birçok çalışmanın omega-3 takviyelerinin DEHB semptomlarında mütevazı iyileşmelere neden olduğunu bulması şaşırtıcı değildir.
Omega-3 yağ asitlerinin, görevi tamamlama ve dikkatsizliği iyileştirmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı. Ek olarak, saldırganlığı, huzursuzluğu, dürtüselliği ve hiperaktiviteyi azalttılar.
Ancak, tüm araştırmacılar ikna olmuş değil. Connor'ın derecelendirme ölçeğini (CRS) kullanarak DEHB belirtilerini tahmin eden çalışmaların bir analizi, omega-3 takviyelerinin çocuklarda DEHB belirtilerini iyileştirdiği iddiasını destekleyen zayıf kanıtlar olduğu sonucuna varmıştır.
ÖzetÇok sayıda çalışma, kanıtlar tamamen tutarlı olmasa da, omega-3 takviyelerinin DEHB semptomlarında mütevazı iyileşmeler sağlayabileceğini bulmuştur.
Eliminasyon çalışmaları: Bir araştırma incelemesi
DEHB olan kişilerin yiyeceklere karşı olumsuz reaksiyonları olma olasılığı daha yüksektir ve sorunlu yiyecekleri ortadan kaldırmanın semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceği spekülasyonlarına neden olur.
Çalışmalar, aşağıdakiler dahil birçok bileşeni ortadan kaldırmanın etkilerini incelemiştir:
- besin katkı maddesi
- koruyucular
- tatlandırıcılar
- alerjenik gıdalar
Salisilatların ve gıda katkı maddelerinin ortadan kaldırılması
Kazara, Dr. Feingold adlı bir alerji uzmanı, yiyeceğin davranışı etkileyebileceğini keşfetti.
1970'lerde hastalarına, kendileri için bir reaksiyon oluşturan bazı bileşenleri ortadan kaldıran bir diyet reçete etti.
Diyet, birçok gıdada, ilaçta ve gıda katkı maddesinde bulunan bileşikler olan salisilatlar içermiyordu.
Feingold'un hastalarından bazıları diyetteyken davranış problemlerinde bir iyileşme kaydetti.
Kısa süre sonra Feingold, hiperaktivite teşhisi konulan çocukları diyet deneyleri için işe almaya başladı. Bunların% 30-50'sinin diyette iyileştiğini iddia etti.
Çalışmaları, Amerika Birleşik Devletleri'nin hala var olan Feingold Derneği'ni oluşturan birçok ebeveyn tarafından kutlandı.
İncelemeler Feingold diyetinin hiperaktivite için etkili bir müdahale olmadığı sonucuna varmasına rağmen, gıda ve katkı maddesi eliminasyonunun DEHB üzerindeki etkileri konusunda daha fazla araştırmayı teşvik etti.
Bazı tıp uzmanları, DEHB tedavisinde salisilat eliminasyon diyetlerinin kullanılmasını şiddetle tavsiye ediyorlar. Diyet, beslenme yetersizliklerine neden olabilir ve çocuklar arasında gıda isteksizliğini artırabilir.
ÖzetFeingold diyeti, DEHB için eliminasyon diyeti araştırmalarına öncülük etti. Dr. Feingold, kanıt eksik olmasına rağmen, DEHB olan çocuklarda semptomları iyileştirdiğini iddia etti.
Yapay renklendiricilerin ve koruyucuların ortadan kaldırılması
Feingold diyetinin artık etkili olmadığı düşünüldükten sonra, araştırmacılar yapay gıda renklerine (AFC'ler) ve koruyuculara bakmak için odaklarını daralttılar.
Bunun nedeni, bu maddelerin, DEHB olup olmadıklarına bakılmaksızın çocukların davranışlarını etkiliyor gibi görünmesidir.
Bir çalışma, hiperaktiviteden şüphelenilen 800 çocuğu izledi. Grubun% 75'i AFC içermeyen bir diyet sırasında iyileşti, ancak AFC'ler verildiğinde tekrarladı.
Başka bir çalışma, 1,873 çocuk AFC ve bir koruyucu olan sodyum benzoat tükettiğinde hiperaktivitenin arttığını bulmuştur.
Bu çalışmalar, AFC'lerin hiperaktiviteyi artırabildiğini gösterse de, birçok kişi kanıtların yeterince güçlü olmadığını iddia ediyor.
Bununla birlikte, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), belirli AFC'lerin gıda paketlerinde listelenmesini gerektirir. Avrupa Birliği (AB) ayrıca AFC içeren gıdaların çocukların dikkatine ve davranışlarına olumsuz etkileri listeleyen bir uyarı etiketi olmasını şart koşmaktadır.
ÖzetBazıları kanıtların yeterince güçlü olmadığını söylese de, AFC'ler çocuklarda davranışı etkileyebilir. Bununla birlikte, FDA ve AB, katkı maddelerini listelemek için gıda etiketlerine ihtiyaç duymaktadır.
Şeker ve yapay tatlandırıcıların ortadan kaldırılması
Alkolsüz içecekler artan hiperaktivite ile ilişkilendirilmiştir ve düşük kan şekeri DEHB olanlarda da yaygındır. (aşağıdaki ile aynı bağlantı)
Ayrıca, bazı gözlemsel çalışmalar şeker alımının çocuklarda ve ergenlerde DEHB semptomları ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Bununla birlikte, şeker ve davranışa bakan bir inceleme hiçbir etki bulamadı. Yapay tatlandırıcı aspartam üzerinde çalışan iki deneme de hiçbir etki bulamadı.
Teorik olarak, kan şekeri dengesizlikleri dikkat seviyelerinin düşmesine neden olabileceğinden, şekerin hiperaktiviteden ziyade dikkatsizliğe neden olması daha olasıdır.
ÖzetŞeker ve yapay tatlandırıcıların DEHB'yi doğrudan etkilediği gösterilmemiştir. Ancak dolaylı etkileri olabilir.
Birkaç Yiyecek Eliminasyon Diyeti
Birkaç Yiyecek Eliminasyon Diyeti, DEHB'li kişilerin gıdalara nasıl tepki verdiğini test eden bir yöntemdir. İşleyiş şekli şöyledir:
- Eliminasyon. Bu adım, olumsuz etkilere neden olması muhtemel olmayan, düşük alerjenli gıdalardan oluşan çok kısıtlı bir diyet uygulanmasını içerir. Semptomlar iyileşirse bir sonraki aşamaya geçin.
- Yeniden giriş. Olumsuz etkilere neden olduğundan şüphelenilen yiyecekler her 3-7 günde bir yeniden verilir. Semptomlar geri gelirse, yiyecek "hassaslaştırıcı" olarak tanımlanır.
- Tedavi. Bu adımda kişisel bir diyet protokolü reçete edilir. Semptomları en aza indirmek için yiyecekleri mümkün olduğunca hassaslaştırmaktan kaçınır.
Her biri 1-5 hafta süren ve 21-50 çocuğu içeren on iki farklı çalışma bu diyeti test etti.
Çalışmalardan on biri katılımcıların% 50-80'inde DEHB belirtilerinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma bulurken, diğeri çocukların% 24'ünde iyileşme buldu.
Diyete yanıt veren çocukların çoğu birden fazla yiyeceğe tepki gösterdi. Bu tepki kişiden kişiye değişirken en yaygın suçlular inek sütü ve buğdaydı.
Bu diyetin neden bazı çocuklar için işe yarayıp başkaları için işe yaramadığı bilinmemektedir.
ÖzetBirkaç Yiyecek Eliminasyon Diyeti, yiyeceklerle ilgili sorunları ortadan kaldırmak için bir teşhis aracıdır. Tüm çalışmalar, bir çocuk alt grubunda, genellikle yarısından fazlasında, olumlu bir etki bulmuştur.
Alt çizgi
Yiyeceklerin DEHB semptomları üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar kesin olmaktan uzaktır.
Yine de burada bahsedilen çalışmalar, diyetin davranış üzerinde güçlü etkileri olabileceğini öne sürüyor.
--and-how-to-eat-it.jpg)
