Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Doğru aletlere sahip olmak, herhangi bir migren atağına hazırlıklı hissetmenize yardımcı olabilir.
En iyi arkadaşlarımdan biri birkaç yıl önce evlendi ve diğer nedimelerden biri "Gelin Acil Durum Seti" adlı özel bir çantayla geldi.
İbuprofen, saç spreyi, ayakkabıları için yastıklar, özel bantlar, tel tokalar, su ve daha fazlası dahil olmak üzere, gelinin özel gününde ihtiyaç duyabileceği her şeye sahipti.
O zihinsel rahatlama sağlamak için bir durumda ihtiyaç duyabileceğiniz her şeyi içeren bir alet çantasına sahip olmanın harika bir fikir olduğunu düşünüyorum.
2 Ekim 2013'ten beri sürekli migrenim ve uzun yıllar önce de kronik migrenim vardı. Söylemeye gerek yok, yıllar boyunca birçok migren ağrısıyla mücadele ettim. Zamanla, migren atağı sırasında nelere dayanabileceğimi anladım.
“İlk yardım çantamdaki” tüm araçların arkadaşımın gelin çantası gibi küçük bir çantaya kolayca sığmasını diliyorum ama konu migren olunca hiçbir şey basit değil.
Bununla birlikte, migren ilk yardım çantamda sakladığım araçlara bir göz atın.
Zencefil çayı
Migrenle ilişkili mide bulantısını yönetmek için her zaman yanımda birkaç paket zencefil çayı bulundururum. Mide bulantısıyla mücadele ettiğimde, özellikle de hareket halindeyken bunun en kolay çözüm olduğunu görüyorum.
Zencefil çiğnemeleri de faydalıdır, ancak tadı o kadar lezzetlidir ki, çantamda birkaç tane yedek saklamak benim için zor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde çay, şekerlenmiş zencefil çiğnemelerinden daha az hoşgörüdür.
Su şişesi
Her gün bütün gün su içerim. Ve migren başladığını hissettiğimde, daha çok içiyorum.
Önleyici bir önlem olarak, yanımda her zaman bir su şişem var, böylece sulu kalabiliyorum ve umarım herhangi bir ek ağrıyı tetiklemekten uzak durabilirim.
Limon paketleri
Turunçgillerin herkesin migreninde veya tat alma duyusunda işe yaramayacağını anlasam da, suyuma biraz limon aroması eklemenin beni susuz kalmaya daha yatkın hale getirdiğini görüyorum.
Yıllar önce internette bulduğum kristalize limon paketleri (şekersiz veya yapay tatlandırıcı içermeyen) kullanıyorum. Suyuma bu ekstra elementi eklemek özellikle migren atağı sırasında, pek bir şey yapma motivasyonum olmadığında yardımcı olur.
Kurtarma ilaçlarım
Ne yazık ki, triptanlar benim için abortif bir migren tedavisi olarak işe yaramıyor. Alternatif olarak, migrenimin başlangıcında sıklıkla Fioricet'e (oral bir ilaç) yaslanıyorum.
Bu ilacı her migrende almasam da (ve her zaman yardımcı olmuyor), çantamda en az iki hap olmadan evden asla çıkmam.
Bu hapları elimde bulundurmak özellikle yatağıma kolayca evden gidemediğim bir durumda olduğumda yardımcı oluyor. İhtiyacım olduğu takdirde ilacı alma seçeneğine sahip olduğumu bildiğim için kendimi daha iyi hissediyorum.
Güneş gözlüğü
Migrenimin çeşitli evrelerinde gözlerim ışığa duyarlı. İçeride veya dışarıda olsam da parlaklığı azaltmak için yanımda bir çift güneş gözlüğü bulundurmak faydalı oluyor.
Buz torbaları
Keşke bütün gün yanımda bir torba donmuş buz paketi taşıyabilseydim (bir kız hayal edebilir). Evde her zaman buz paketleriyle dolu bir dondurucum var.
Her bir buz paketini bir kağıt havluya sarıp başımın en çok acı veren bölgesine dinlendiriyorum. Çok ısındığında, dondurucumdan başka bir tane değiştiriyorum. Ağrı başımın her tarafına geçtiğinde taktığım bir buz torbası şapkam bile var.
Buz paketleri migren ağrım için hiçbir şekilde bir çözüm olmamasına rağmen, ağrımı hafifletmek için elimden gelen her şeyi yaptığımı hissettiriyor.
Mantralar
Bu “aracı” çantama fiziksel olarak koyamasam da, bu migren ilk yardım çantamın kritik bir unsurudur.
Migren ağrımdan kurtulmak için ağır bir şekilde kendi kendine koçluk ve mantralara dayanıyorum. "Daha önce böyle bir acı yaşadın ve bunu tekrar yapabilirsin" ve "bu acı geçecek" gibi şeyler söyleyerek kendime koçluk yapıyorum.
Bu taktik, sürekli acılarımın üstesinden gelmeme yardım etmede paha biçilmez oldu.
Migren bağlantılarım
Bu, acil durum çantamdaki en önemli araçtır. Zamanla, herhangi bir zamanda (gündüz veya gece) arayabileceğim migrenli arkadaşlarımın bir listesini oluşturdum. Acı dayanılmaz olduğunda veya acımdan dolayı hüsrana uğradığımı hissettiğimde, bir arkadaşımın mesaj atması veya arayarak "anlıyorum" demesine yardımcı olur.
Sanki arama listemdeki herkes aynı dili konuşuyor. Acımızdan dolayı biz almak birbirlerini diğer insanların yapmadığı bir şekilde.
Önem veren bir topluluk bulun
Tek başına migrenden geçmek için hiçbir sebep yok. Ücretsiz Migraine Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son migren haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.
Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.
Alt çizgi
Bunlar migren ilk yardım çantamda yer alsa da, bu araçların herkes için işe yaramayabileceğini belirtmek önemlidir. Migren hastaları olarak, bireysel olarak bize hangi araçların yardımcı olduğunu bulmalıyız.
Bu arada, migrenle mücadele eden diğer kişilerle bağlantı kurmaya çalışmalıyız, böylece kimse ağrısında yalnız hissetmesin.
Danielle Newport Fancher, bir yazar, migren savunucusu ve "10: Migren Hayatta Kalma Anıları" nın yazarıdır. Migrenin "sadece bir baş ağrısı" olduğu şeklindeki damgalamadan bıktı ve bu algıyı değiştirmeyi kendisine görev edindi. Onu Instagram, Twitter ve Facebook'ta takip edin veya daha fazla bilgi edinmek için web sitesini ziyaret edin.
