Çoğu zaman bazılarımızın diğer tarafta olduğunu unutuyoruz.
İntihar hakkında konuştuğumuzda, intiharla kaybettiklerimizi önlemeye veya yas tutmaya odaklanma eğilimindeyiz.
Ve bunlar değerli ve önemli nedenler olsalar da, bazen çok gerçek ve önemli bir grup insanı görünmez kılarlar.
Çoğu zaman bazılarımızın diğer tarafta olduğunu unutuyoruz - intihara teşebbüs eden herkesin ölmeyeceğini.
Genç bir gençken intihara teşebbüs ettiğimde, kendimi başıboş bir halde buldum.
Destek ya da kaynak bulamadım çünkü bu kaynaklar ya sevdiklerini kaybeden aile üyelerine ya da intihar girişimlerini engellemeye odaklandı, o zamanlar bana uygulanmıyordu.
Kafam karıştı ve tek başıma, intiharın bazen planladığımız gibi gitmediğini, bazen de hikayeyi anlatmak için yaşadığımızı kabul eden tek bir web sitesi veya makale bulamadım.
Ertesi gün okula gittim, her zamanki gibi işime devam ettim çünkü başka ne yapacağımı bilmiyordum.
On yıldan fazla bir süre sonra, daha fazla kaynak yaratılıyor ve harika projeler ortaya çıkıyor. Hayatta kalanların benden daha fazla güvenlik ağına sahip olacağını bildiğim için hayatta kalan bir kişi olarak minnettarım.
Bununla birlikte, intihar girişiminden kurtulanları desteklemek ve bu hayatta kalanların kendilerini görünmez hissetmediği bir kültür yaratmak için hepimizin yapabileceği şeyler olduğuna hala inanıyorum.
İşte intihar girişiminden kurtulanlarla doğru yapabileceğimiz 7 yol.
1. İntiharla ilgili konuşmalarınıza hayatta kalanların da dahil edilmesi
İster resmi bir panel, ister bir kamu politikası tartışması, ister gündelik bir konuşma olsun, intiharla ilgili herhangi bir konuşmada hayatta kalanların olmadığı asla varsayılmamalıdır.
Ve çoğumuz sadece hayatta kalmıyoruz, aynı zamanda gelişiyoruz. Diğerleri hayatta kalır ve mücadeleye devam eder.
Örneğin, önleme konusunda çalışıyorsanız, daha önce intihar girişiminde bulunan kişilerin tekrar girişimde bulunma riskinin daha da büyük olduğunu unutmamak önemlidir.
Önleme hakkında konuştuğumuzda, hayatta kalanların teşebbüsü önemli bir demografiktir.
Ruh sağlığı ve intihar hakkında paneller veya konferanslar düzenlerken, hayatta kalanları sadece katılımcılar olarak değil, konuşmacılar ve organizatörler olarak dahil etmek için yoğun bir çaba gösterilmelidir.
Zaten belirli bir akıl sağlığı organizasyonunu destekliyorsanız, hayatta kalanları desteklemek için ne yaptıklarını da sorgulayabilirsiniz.
Ve günlük sohbette, intihara teşebbüs etmenin ölmekle eşanlamlı olmadığını unutmayın.
Hayatımızı etkileyen sohbetlere hayatta kalanları dahil etmek, hayatta kalanları görünür kılmanın önemli bir parçasıdır.
2. İntiharı tabu konusu gibi ele almayı bırakın
İntiharın kulağa çok korkutucu geldiğini biliyorum. Bunun hakkında konuşmanın zor olabileceğini biliyorum.
Bununla birlikte, intiharı gizli bir konu olarak ele aldığımızda, yalnızca intihara meyilli ve yardıma ihtiyacı olan insanları incitmiyoruz, aynı zamanda bir girişimde bulunan ve bunun hakkında konuşmak için güvenli bir alana ihtiyaç duyan insanlara da zarar veriyoruz.
İntihar ve hayatta kalma konusunda sağlıklı, şefkatli sohbetlerimiz olmadığında, nihayetinde hayatta kalanların destek aramasını engelliyoruz.
Denememden sonra, yaşadıklarım hakkında nasıl konuşacağıma dair bir senaryo yoktu. İnsanların bahsettiği bir şey olmadığını içten içe biliyordum.
Kendimi daha güvende hissetseydim veya açılma konusunda daha cesaretli olsaydım, daha etkili bir şekilde başa çıkabilir ve daha erken yardım alabilirdim.
Aslında, bu kadar tabu olmasaydı, intihar düşüncelerim hakkında harekete geçmeden önce konuşabilirdim ve girişimim hiç gerçekleşmemiş olabilirdi.
İntihar ve intihar düşüncelerine tabu muamelesi yapmayı bırakmalıyız.
Bunun yerine, hayatta kalanların deneyimlerini açıklamak ve gerektiğinde yardım aramak için yeterince güvende hissetmelerine yardımcı olabilecek konuşmaları teşvik etmeliyiz.
3. Hayatta kalanları utandırmayı bırakın
Yıllardır başıma gelenleri sır olarak saklama kararımın bir kısmı, intiharın bencilce bir karar olduğunu defalarca duymuş olmamdı.
Birine açarsam şefkat yerine utanç ve eleştiri ile karşılanacağından korkuyordum.
Basitçe söylemek gerekirse: İntihar girişiminde bulunan insanları utandırmayı bırakmalıyız.
Yaşamlarımızı sona erdirme kararı, hafife aldığımız bir karar değil - ve bir karakter kusurunun göstergesi değil, çok uzun süredir taşıdığımız muazzam acının göstergesi.
Hayatta kalanlara teşebbüs muazzam miktarda ayrımcılığa maruz kalıyor ve bu daha da şiddetleniyor çünkü sadece intihar girişiminden kurtulanlar olarak damgalanmakla değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızla mücadele edenlerle de karşı karşıya kalıyoruz.
Biz sadece "bencil" değiliz, aynı zamanda "deliyiz", "istikrarsızız", "uyuşmadık". Başka bir deyişle, biz değersiz.
Ya yokmuşuz gibi davranan ya da bize bencil ve insanlık dışı muamelesi yapan bir kültür, nihayetinde intihar döngüsünü sürdüren bir kültürdür.
Sessiz kalmaya teşvik edilirsek ve insandan daha az olduğumuz söylenirse, tekrar intihara teşebbüs etme olasılığımız çok daha yüksektir.
Hayatta kalanlara teşebbüsleri desteklemek istiyorsak, onları utandırıp sessizliğe itmeyi bırakmalıyız.
4. İntihar girişimlerinin evrensel bir deneyim olduğunu varsaymayın
Bazılarımız tecrübemizden dolayı travma geçiriyor. Bazılarımızın ne olduğuna dair güçlü hisleri yok. Bazılarımız girişimlerimizin hayat değiştirdiğini düşünüyor. Bazılarımız onları hayatımızdaki korkunç bir olay olarak görüyoruz.
Bazılarımız girişimimiz için pişmanlık duyuyoruz. Bazılarımız hiç pişmanlık duymuyor.
Bazılarımız hisseder herşey bunların hayatımızın farklı zamanlarında - hatta bazen tek bir günün farklı noktalarında.
Hayatta kalan her intihar girişimine uyan evrensel bir anlatı yoktur.
Tüm deneyimlerimiz geçerlidir, tüm deneyimlerimiz önemlidir ve tüm deneyimlerimiz benzersizdir.
İntihar girişimlerinden bahsettiğimizde, bu deneyimler veya hayatta kalanlar hakkında genelleme yapmamaya dikkat etmeliyiz.
Deneyimlerimizin karmaşıklığını ve çeşitliliğini kabul ederek, herşey Hayatta kalanın ne olması gerektiğine dair önyargılı fikirlerimize uyanlar yerine hayatta kalanlar.
Destekleyici olmak istiyorsak, yolculukları nasıl görünürse görünsün herkesi desteklemeliyiz.
5. Hayatta kalanların hikayelerini ne zaman paylaştıklarını ayarlayın
Hikayelerini zaten paylaşan birçok hayatta kalan var ve bir gün hikayesiyle size güvenen biriyle karşılaşabilirsiniz. En önemli şey, dinlemek ve onların liderliği ele almalarına izin vermektir.
Hikayemi insanlarla paylaştığımda, insanların pek çok sorusu olduğunu ve saygılı bir şekilde nasıl etkileşim kuracaklarını her zaman bilmediklerini fark ettim.
Buna, hayatta kalanlar hikayelerini paylaşırken insanların aktif olarak dinlemelerini öneririm. Sözünüzü kesmeyin, sorgulamayın ve rahatsız edici sorular sormayın.
Hayatta kalanların ne kadar paylaşacaklarına, ne zaman paylaşacaklarına ve hikayelerinin nasıl anlatılacağına karar vermesine izin verin.
İntiharın pek sık duymadığımız bir konu olduğunu biliyorum ve birisi açılmaya istekli olduğunda, bilmek istediğimiz çok şey var.
Ancak, bir kişinin girişim hikayesi sizinle ilgili değildir. Bu onlar için onlar hakkında bir hikaye.
Soru sorma fırsatı varsa, bu kişinin yanıt vermeye hazır olmadığında vazgeçmesine izin verecek şekilde sorduğunuzdan emin olun.
Hayatta kalanlar, kendilerini güvende hissetmelerini, onaylanmış ve saygı duyulmalarını sağlayan bir ortamda hikayelerini açıklamayı hak ediyorlar.
Her şeyden önce dinleyerek bunu kolaylaştırabilirsiniz.
6. Her yerde olduğumuzun farkına varın
Geçmişimi bilmeyen bir tanıdığımın "Ah! Cumartesi işe gitmem gerekirse, kendimi öldürürüm. "
Kültür olarak, hayatta kalanların her toplulukta olduğunu kabul etmemiz ve buna göre davranmamız gerekiyor.
Sadece yapılacak doğru şey olduğu için değil (intihar şakaları asla komik değildir, özellikle de onu yaşamış insanlardan gelmiyorsa) intihar hakkında şefkatle konuşmalıyız, aynı zamanda hayatta kalanları tetiklemek, hem görünmez hem de onları ötekileştirin.
Hayatta kalanların etrafta olmadığını varsayarız ve bu nedenle, bunu yaşamış birine başka türlü söylemeyeceğimiz şeyler söyleriz.
Bizim var olmadığımız veya sadece belirli topluluklarda var olduğumuz varsayımından dolayı hayatta kalanların karşılaştığı birçok mikro saldırganlık var.
İntihar her zaman hassas, kapsayıcı ve ayrımcılığı veya utancı desteklemeyen bir şekilde tartışılmalıdır, böylece her toplumdaki hayatta kalanların kendilerini güvende ve saygı duyulduğunu hissedebilsinler.
7. Hayatta kalan girişimleri destekleyen harika kaynakların arkasına geçin
İntihar girişiminden kurtulanların da kaynaklara ihtiyacı var. Bu nedenle, hayatta kalanları savunan ve onlara yardım eden kuruluşları, kaynakları ve projeleri desteklemek kesinlikle hayati önem taşır.
Yıllar önce girişimimi yaptığım zamanların aksine, Googling “intihar girişiminden kurtulan” hayatta kalanlar için şu anda var olan ve bazıları oldukça fantastik olan bir dizi kaynağı listeliyor.
Grief Speaks'te önemli bir kaynak bulunabilir. Burada bulunan kılavuz, bir intihar girişiminin ardından birine yardımcı olabileceğimiz yolların kapsamlı bir dökümünü veriyor. Bana yakın olanlar böyle bir şeye sahip olsaydı, büyük bir fark yaratırdı.
En sevdiğim projelerden biri Live Through This, hayatta kalan Dese'Rae L. Stage'in muhteşem çalışması. Hayatın her kesiminden hayatta kalanların hikayelerini fotoğraflıyor ve belgeliyor.
Bu projeyi ilk gördüğümde, bana ne kadar iyi hissettirdiğini görünce çok etkilendim. Benim gibi başkalarının da olduğunu bilmek, bunu yaşamak ve onların hikayelerini anlatmak, bana da hikayemi anlatmaya devam etme cesareti verdi.
Hayatta kalanların ve Stage gibi savunucuların çalışmalarını desteklemek, hem hayatta kalanlara görünürlük sağlamanın hem de onlara bakıldıklarını, görüldüklerini ve hepsinden önemlisi tek başına değil, gelecekte hayatta kalanlar için daha büyük bir güvenlik ağı oluşturmanın bir yoludur. .
İntihar girişimim başıma gelen en kötü şey değildi. Sonrasında hissettiğim yalnızlık öyleydi.
Bunun hakkında nasıl konuşacağımı bilmediğimi ve bu konuşmayı yapmak için güvenli bir yerim olmadığını anladığımda, ruh sağlığım üzerinde önemli bir etkisi oldu.
Bir yetişkin olarak, deneyimimde yalnız olmadığımı biliyorum. Dünya çapında pek çok girişimden sağ kurtulan var ve birçoğu kendini desteksiz, izole ve sessizliğe utanmış hissediyor.
Ancak, hayatta kalanların daha fazla desteklendiğini hissetmeleri için hepimizin yapabileceği çok şey var.
Bu liste bir başlangıç noktasıdır ve hayatta kalanların kendilerini daha güvende, saygı duyulan ve görünür hale getirme konusunda devam eden bir konuşmanın parçası olmalıdır.
Bu makale ilk olarak burada yayınlandı.
Sam Dylan Finch, San Francisco Körfez Bölgesi'nde sağlıklı yaşam koçu, yazar ve medya stratejistidir. Healthline'da akıl sağlığı ve kronik rahatsızlıkların baş editörü ve Queer Resilience Collective, LGBTQ + insanlar için bir sağlık koçluğu kooperatifi. Merhaba diyebilirsin Instagram, Twitter, Facebookveya şuradan daha fazla bilgi edinin: SamDylanFinch.com.
s-attack.jpg)
