Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Aralar mı? Kontrol. Ruh hali? Kontrol. Ama yine de yaptığım için mutluyum. İşte nedeni.
Şiddetli şişkinlik, iğneye benzer keskin ağrılar, kabızlık (her seferinde dört ila beş gün konuşuyorum), kurdeşen, beyin sisi ve endişe gibi kronik bağırsak sorunları ile yıllardır mücadele ediyorum.
Maydanoz Sağlığı aracılığıyla işlevsel bir tıp doktoru görmeye karar verdim, çünkü diğer tüm doktorlar, gastroenterologlar ve uzmanlar sorunlarımın kökenine inmek yerine sadece bana ilaç veriyorlardı.
Yeni doktorumla ilk randevumdan sonra iyileşme sürecini başlatmak için bir oyun planı oluşturduk. Gerekli sıfır ilaç.
2017 sonbaharında doktorum bana bir teşhis koydu Candida aşırı büyüme ve sızdıran bağırsak ve iyileşmek için birkaç şey yapmamı istedi. İşte reçete ettikleri:
- Bir eliminasyon diyetine başlayın. Süt ürünleri, buğday, mısır, soya ve yumurta gibi en yaygın iltihaplı yiyecekleri kestim. Benim için yumurta özellikle midemi incitiyor.
- Hormonal doğum kontrolünden (HBC) çıkın. Doktorum hapın beni anladığımdan daha fazla etkilediği sonucuna vardı (mikrobiyomumu bozuyor) ve hemen durdurmam gerekiyor.
HBC'nin bağırsak sağlığı ile ne ilgisi var?
Çoğu insan bunu bilmiyor ve doktorlar bunu yeterince tartışmıyor, ancak hap ünlü bir şekilde Crohn hastalığı ve diğer gastrointestinal ve mide sorunları ile bağlantılı.
9 yıldır HBC'deydim. Başlangıçta sivilcemi tedavi etmenin bir yolu olarak bana reçete edildi. Geriye dönüp baktığımda, sentetik hormonları vücuduma yerleştirme kararımın ağırlığı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmayı diliyorum.
Çoğu zaman, hap hamileliği önlemekten başka şeyler için reçete edildiğinde (akne, kramplar ve düzensiz dönemler gibi), ele alınması gereken daha büyük bir hormonal sorunun üzerine sadece bir bandaj yapıştırmaktır. Artık hapı bıraktığıma göre, maskelediği tüm hormonal ve içgüdüsel sorunları ele alıyorum.
Hormonal doğum kontrolünü bırakmak
Kistik sivilcemi benzoil peroksit, antibiyotik hapları (bağırsak floramı kesinlikle değiştiren ve muhtemelen bugün GI sorunlarıma katkıda bulunan) ve çok sayıda kapatıcı ile iyileştirmek için yorucu girişimlerden sonra doğum kontrolü reçete edildi.
Anlaşılan, hindistancevizi yağı tüm cilt sorunlarımın cevabı oldu. Ama yine de doğum kontrolü almaya devam ettim.
Artık doğum kontrolünün beni düşündüğümden daha fazla etkilediğini biliyorum. Her seferinde günler süren sık sık baş ağrılarım oldu, bulanık hissettim ve muhtemelen bilmediğim başka semptomlar yaşadım çünkü çok uzun süredir kullanıyordum.
Haptan kurtulmaya karar vermek kolay bir karardı. Aylarca bırakmayı düşünmüştüm, ama bahanem her zaman akne veya çılgın ruh hali değişimleri için vaktim olmamasıydı. Mesele şu: Bunlara sahip olmak için asla "iyi" bir zaman olmayacak, ancak ne kadar uzun beklerseniz o kadar zor olacak. Bu yüzden, doktorumun sonunda ciddiye almam için sipariş vermesini aldı.
Hormonları yeniden dengelemek, iltihabı azaltmak ve vücudum hakkında bilgi edinmek
Hap kullanımından çıkmamla mücadele etmek için kişisel olarak yaptığım şey şu:
- Bağırsaklarımı alevlendiren yiyecekleri (glüten, süt ürünleri, mısır, soya, yumurta ve rafine şeker) ortadan kaldırmaya devam edin.
- "Kadın Kodunu" okuyun ve adet döngümü izlemek ve akışımı destekleyen yiyecekler yemek için MyFLO uygulamasını kullanın.
- "Doğurganlık Cuma" gibi podcast'leri dinleyin ve hormonları, östrojen seviyelerini ve adaptojenleri dengelemek hakkında elimden gelen her şeyi okuyun.
- Sürekli olarak en sevdiğim Maya Is a Beast probiyotikini Lovebug'dan alın ve ayrıca magnezyum ve çinko takviyeleri alın, çünkü HBC'nin bu mikro besinleri tükettiği biliniyor.
- Hindistan cevizi yağı ve çay ağacı yağının günlük topikal kullanımı ile doğal cilt bakımı rutinime devam edin.
- Kendime karşı nazik olun ve bu zorlu geçiş sırasında ortaya çıkabilecek zorlukları kabul etmeye çalışın.
HBC'yi bıraktığımdan beri yaşadıklarım
1. Hormonal sivilce (ama neyse ki artık değil!)
Hapı bıraktıktan bir ay sonra cildim patlamaya başladı ve bu yolda yaklaşık iki ay öncesine kadar devam etti. Şu anki parlak cilt durumumu aşağıdakilere borçluyum.
Ne yardımcı oluyor:
- Çuha çiçeği yağı takviyeleri. Bu yardım hormonlarımı dengeliyor.
- Alerjenlerimden kaçınmak. Arada bir "şımart" yapsam da, buğdayı, yumurtayı ve mısırı kesip çok sınırlı miktarda süt, soya ve rafine şeker yiyorum.
- BioClarity kullanma. Bu marka beni çok hoş bir şekilde şaşırttı. Denemeyi nihayet kabul etmeden önce bana üç kez ulaştılar. Aslında çok iyi çalıştı ve cildim temizlendi. Bu yüzden, benzer cilt sorunları olan kişilere tavsiye ediyorum.
Regl dönemimde ara sıra aralar alıyorum, ancak bu önemli bir şey değil ve bu oldukça normal. Cildim nihayet hapı bıraktığımdan beri en net halini aldı.
2. Saç dökülmesi
Hapı bırakmanın yaygın olduğunu bilmeme rağmen, bu benim için en endişe verici yan etkidir. Doktorum tarafından "bunun da geçeceği" konusunda güvence aldım ve kendini dengelemek vücuduma bağlı.
Ne yardımcı oluyor:
- Stres seviyemi düşük tutuyorum. Çok fazla endişelenmemek, beni mutlu eden şeylere (yoga, meditasyon, dışarıda olmak) daha çok vakit geçirmek ve telefonuma daha az zaman harcamak için elimden geleni yapıyorum.
- Kolajen peptitler. Kolajen, saç büyümesini ve daha güçlü tırnakları desteklemeye yardımcı olur. İçinde temiz protein var, bu yüzden onu her sabah maçıma ekliyorum.
- Saçımı sık sık şekillendirmiyorum. Haftada sadece iki kez yıkarım ve saç şekillendirme için saçımda kaç kez ısı kullandığımı sınırlandırırım. Daha çok örgü, daha çok şapka ve başörtüsü takıyorum.
3. Ruh hali değişimleri
PMS'im daha güçlüydü ve ruh halimin arttığını fark ettim. sallanmak zamandan zamana. Genelde adet dönemimden öncedir ve o anın sıcağında bunu her zaman fark edemem.
Histerik bir şekilde ağlıyorum, sanki tüm dünyam çöküyor gibi Kendimi depresyonda hissediyorum ve küçük şeylerle uğraşıyorum. Evet, hepsini kabul ediyorum. Ama neyse ki, bu gerçekten tam bir dönemdir ve daha iyi hale geliyor.
Ne yardımcı oluyor:
- Düzenli meditasyon pratiği. Yeterince söyleyemem… meditasyon, stresinizi, endişenizi yönetmek ve hayatınıza daha fazla sevgi, şefkat ve anlayış katmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
- Daha fazla matcha ve daha az kahve içmek. Kabul etmekten hoşlanmasam da her gün kahve içmek kişisel olarak benim için en iyisi olmayabilir. Arzu edersem yine de ayda birkaç kez içiyorum, ama artık ona sahip olmak zorunda olduğumu düşünmüyorum (ve daha fazla kafein baş ağrısı yok!) Sabahları günlük kibritimi seviyorum ve arzuluyorum (tarifime bakın) İşte). Daha az gerginim ve sabahları çok daha odaklanmış ama huzurlu hissediyorum.
- Partnerimle açık iletişim. Ruh hali değişimleri, her küçük şeyi bir mikroskop altına koyduğundan kesinlikle bir ilişkiyi zorlayabilir. Bu süreçte bir melekmişim gibi davranamam ama ortaya çıkan her konunun doğrudan ruh halimle ilgili olmadığını bilmiyorum. Duygularım haklı, bu yüzden bunu hatırlamak önemli. AMA, duygularını nasıl ifade ettiğin önemlidir, bu yüzden konuşmadan önce düşünmek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Elbette her zaman bu şekilde olmaz, ancak her gün sabır, açıklık ve savunmasızlık alıştırması yapıyorum.
4. Zihinsel netlik
Hapı bıraktığımdan beri, işimde ve özel hayatımda çok fazla zihinsel netlik kazandım. Tabii ki, bu aynı zamanda daha temiz yemek yemeye ve alerjenlerimden kaçınmaya da atfedilebilir, ancak hapı bırakmanın berraklığıma büyük katkı sağladığını hissediyorum.
Şimdi benimle çalışan üç kişilik küçük bir ekibim var. Sağlıklı Hustle çalışma kitabını başlattım ve önümüzdeki veya iki ay içinde birkaç heyecan verici şey daha sunmak üzereyim. Bugünlerde SÜPER üretken hissediyorum.
5. Daha az endişe, daha fazla gönül rahatlığı
9 YILDIR doğum kontrol hapı kullanıyordum. Her sabah uyanır, bir hap alır ve sentetik hormonlar koymanın uzun vadeli sağlığımı nasıl etkileyebileceğini merak ederdim.
Her gün bir hapa güvenmekten nefret ediyordum. Bir gün çocuk istediğimde durmam gerektiğini bilme duygusundan hoşlanmamıştım ama sonradan çok korkmuştum. Bundan kurtulmak için ne kadar uzun süre beklersem, potansiyel olarak o kadar çok sorun yaşayabileceğimi biliyordum.
Hapı bırakıp semptomlarla başa çıkmak için uygun bir zaman yoktur. Bu sadece kendiniz için yüzleşmeniz gereken bir şey çünkü herkes farklı tepki veriyor.
Hormonal doğum kontrolüne alternatifler
- Hormonal olmayan bakır RİA (Paragard). Şahsen bunu yapmadım çünkü oldukça acı verici olduğunu duydum ve vücudumda yabancı bir cisim olmasını istemiyorum. RİA 10 yıla kadar dayanabilir. Tek ve tamamlanmış bir seçenek olduğundan, sizin için artıları ve eksileri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Zehirli olmayan prezervatifler. Whole Foods, Sustain adında toksik olmayan bir markaya sahiptir. Lola (organik tampon markası) ayrıca evinize gönderilebilen abonelik tabanlı prezervatifleri de piyasaya sürdü, bu oldukça kullanışlı!
- Doğurganlık bilinci yöntemi (FAM). Daysy markası hakkında harika şeyler duydum. Şahsen denememiş olsam da araştırıyorum. Arkadaşım Carly'yi (@frolicandflow) takip etmenizi öneririm. Bu yöntem hakkında çok şey konuşuyor.
- Kalıcı sterilizasyon. Çocuk doğurmayı bitirdiğinizden eminseniz veya ilk etapta çocuk istemiyorsanız, bu seçenek kontrasepsiyon ihtiyacını süresiz olarak ortadan kaldırabilir.
Sonuç olarak, kararımdan çok memnunum. Vücudumla çok daha uyumlu hissediyorum. Sonunda semptomları geçici olarak maskelemek yerine içten dışa iyileşiyormuşum gibi hissettim. Vücudumun kontrolünü geri almak çok güçlendirici.
Hapı almaya devam etmek isteyip istemediğinize karar verseniz de, bu sizin vücudunuzdur. Bu senin seçimin. Her kadının kendisine iyi gelen şeyi yapma hakkına saygı duyuyorum. Ben sadece kendi deneyimlerimi paylaşabilirim ki bu sizinkinden tamamen farklı olacaktır. Öyleyse, sizin için en iyi kararı verin.
Jules Hunt (@omandthecity) bir sağlıklı yaşam girişimcisi ve multimedya yaşam tarzı markası Om & The City'nin yaratıcısıdır. Platformu aracılığıyla, günlük sağlıkla ilgili gerçek, eyleme geçirilebilir içgörüler paylaşıyor, kadınları hayatlarını basitleştirmeleri, refahlarına yatırım yapmaları ve en yüksek benliklerine dokunmaları için güçlendiriyor. Jules, Arianna Huffington’un Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar ve daha fazlasında yer aldı. Blogun ötesinde Jules, sertifikalı bir yoga ve farkındalık öğretmeni, çılgın bitki hanımı ve gururlu bir köpek annesidir.
