Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Soğuk mevsimin yalnızca kış aylarında aktif olduğunu düşünebilirsiniz, ancak durum böyle değil. Mayo Clinic'e göre, sonbahar ve kış aylarında soğuk algınlığı geliştirme şansınız daha yüksek olsa da, yıl içinde herhangi bir zamanda üşütebilirsiniz.
CDC, yetişkinlerin her yıl ortalama iki ila üç soğuk algınlığı yaşarken, çocukların daha da fazla soğuk algınlığı yaşadığını bildirdi.
Soğuk algınlığının semptomlarına ve etkilerine aşina olsanız da, farkında olmama ihtimaliniz vardır:
- bu üst solunum yolu virüsü nasıl ilerler
- nasıl tedavi edilir
- doktor ne zaman aranmalı
Soğuk algınlığını tedavi edemezken, vücudunuz virüsten kurtulmak için çalışırken önleme ve kişisel bakım ipuçları için söylenecek çok şey var.
Soğuk algınlığı riskiyle karşı karşıya olabileceğinizden endişeleniyorsanız veya şu anda soğuk algınlığınız varsa, sizi teminat altına aldık. Aşağıda, aşamalar ve semptomlardan iyileşme ipuçlarına kadar her şeyin bir özetini derledik.
1. Aşama: 1. ila 3. Günler (Prodrome / Erken)
Yaklaşan bir soğuk algınlığının gıdıklaması çok tanıdık geliyor ve çaresizce bir bardak portakal suyu içme ve bol miktarda el dezenfektanı kullanma ihtiyacına neden olabilir.
Maalesef, boğazınız zaten karıncalanma veya kaşınma varsa, bu muhtemelen soğuk algınlığı virüsünün 200 suşundan biridir - en yaygın olarak rinovirüs - önümüzdeki 7 ila 10 gün içinde yerleşmiştir.
Bu aşamada dikkat edilmesi gereken en yaygın belirtiler şunlardır:
- karıncalanma veya kaşıntılı boğaz
- vücut ağrıları
- yorgunluk veya yorgunluk
Bir aile hekimliği doktoru ve Atlas MD'nin baş tıp görevlisi olan Dr. Doug Nunamaker, soğuk algınlığının ilk günlerinde çoğu insanın semptomlarını tedavi etmek için yeterince yapmadığını açıklıyor.
Bu aşamada soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilecek bir dizi reçetesiz (OTC) tedavi ve çare olmasına rağmen, Nunamaker ayrıca soğuk algınlığı veya grip olan insanlar için en yaygın yemeklerden birine ulaşmayı öneriyor: tavuk erişte çorba.
"Mideyi rahatlatır, boğazı rahatlatır ve hidrasyon için sıvı sağlar" diye açıklıyor. Ateşiniz varsa veya terliyorsanız, tavuk çorbası da vücudunuzun kaybedebileceği tuzun bir kısmını yenilemeye yardımcı olabileceğini ekliyor.
Nunamaker, bulaşma seviyeleri açısından, "aktif semptomlar" gösterirseniz soğuk algınlığınızın bulaşıcı olduğunu söylüyor. Bu nedenle boğazınızdaki gıdıklanma, burun akıntısı, vücut ağrıları ve hatta düşük dereceli ateş, böceği çevrenizdeki herkese yayma riskiniz olduğu anlamına gelir.
Kurtarma ipuçları
- Dekonjestanlar ve öksürük şurubu alın, ancak kombinasyon ilaçlarını karıştırmaktan kaçının (örneğin, ibuprofen'i soğuk ilacınızda da bulunuyorsa, ayrıca almayın).
- Bol uyuyun ve dinlenin.
- Susuz kalmayın.
- OTC Çinko takviyeleri veya pastillerin, semptomların başlamasından hemen sonra alındığında semptomların süresini ve şiddetini azalttığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, bir yan etki kötü bir tat veya mide bulantısı olabilir.
Hala bulaşıcıyken nezle virüsünün yayılmasını önlemenin yolları:
- İşten ve okuldan evde kalarak mümkünse halkla temastan kaçının.
- Diğer insanlarla öpüşmek veya tokalaşmak gibi fiziksel temastan kaçının.
- Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın.
- Öksürüğünüzü tamamen örtün ve dirseğinize veya bir mendile hapşırın. Hemen mendili atın ve ellerinizi yıkayın.
2. Aşama: 4. - 7. Günler (Aktif / Zirve)
Bu, virüsün en yoğun olduğu zamandır. Bu süre zarfında her şeyin acıdığını ve yüzünüzün akan bir musluk gibi olduğunu fark edebilirsiniz. Hatta endişe verici olabilecek bir ateş bile yaşayabilirsiniz.
Bir virüsünüz olduğu için, ancak, riskli bir bağışıklık sisteminiz var. Nunamaker, ateşin vücudunuzun bağışıklık sisteminizi korumanın bir yolu olduğunu açıklıyor.
"[Ateş] doğanın antibiyotiğidir. Bırakın sürsün, ”diye açıklıyor.
Nunamaker, ateşin 102 ila 103 ° F (38 ila 39 ° C) olana kadar endişe verici olmadığını ekliyor. Aslında, 38 ° C'ye (100,4 ° F) kadar, ateş değil, "yüksek ateşiniz" olduğu kabul edilir.
Soğuk algınlığı ile ortaya çıkan ateş, grip ile kolayca karıştırılabilir. Gripin radikal olarak farklı ve çok daha şiddetli semptomları olduğunu unutmamalısınız, bunlar sert, hızlı ve genellikle baş ağrısı içerir.
Soğuk algınlığının bu aşamasında dikkat edilmesi gereken en yaygın belirtiler şunlardır:
- boğaz ağrısı
- öksürük
- tıkanıklık veya burun akıntısı
- yorgunluk
- ağrıları
- titreme veya düşük dereceli ateş
1. aşamada olduğu gibi, semptomlarınız hala aktifse, hala bulaşıcısınızdır. Bu süre zarfında, başkalarının yanında olma konusunda dikkatli olmaya devam etmeli ve fiziksel etkileşimlerden kaçınmalısınız.
Kurtarma ipuçları
- Akciğerlerdeki tüyleri felç ettiği ve iyileşmesi daha uzun sürdüğü için sigara içiyorsanız sigara içmekten kaçının.
- Sağlık uzmanınızdan antibiyotik istemekten kaçının. Bu viral bir enfeksiyondur ve bir antibiyotik yardımcı olmaz. Aslında işleri daha da kötüleştirebilir.
- Uyumakta zorlanıyorsanız öksürük kesici kullanın.
- Vücut ağrıları için ibuprofen alın.
- Günlük C vitamini miktarınızı (günde 1 ila 2 gram) taze meyve veya takviyeler yoluyla alın.
- Tuzlu su ile gargara yapın.
- Nemlendirici kullanın veya buhar banyosu veya duş alın.
- Kloraseptik veya Cepacol pastilleri kullanın. Benzokain, topikal bir uyuşturma ajanıdır ve boğaz ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Çinko takviyeleri veya pastiller almaya devam edin.
Vücudunuz soğuk algınlığı virüsüyle savaşırken, soğuk algınlığınızın üç aşaması boyunca susuz kalmanız çok önemlidir.
3. Aşama: 8. ila 10. Günler (Bitiş / Geç)
Soğuk algınlığı genellikle 10. günde tamamlanır. Elbette istisnalar da vardır. Hala etkilerini hissediyorsanız, belirtileriniz kötüleşiyorsa veya ateşiniz yükseliyorsa, o zaman yeniden değerlendirme ve farklı bir tedavi süreci hakkında düşünmenin zamanı gelmiştir.
Ne zaman bir doktor çağırmalıyım?
- Birkaç gün kendini kötü hissettiğinizde doktoru aramak cazip gelse de, belirtileriniz 10'dan uzun süre devam edene kadar bunu yapmaktan kaçınmak en iyisidir. Belirtileriniz bu süreden sonra kötüleşirse bir doktor çağırın.
Bazı insanlar, enfeksiyon sonrası öksürük olarak bilinen, nezle yatışmanızın ardından ortalama 18 gün sürebilen, dırdırcı bir öksürük yaşayabilir. Bununla birlikte, diğer tüm belirtileriniz sona erdiyse, kendinizi özgür ve açık olarak kabul edebilirsiniz.
Diğer "aktif" semptomlar hala mevcutsa, hala bulaşıcısınızdır ve virüsün yayılmasını önlemek için ipuçlarını izlemeye devam etmelisiniz.
Bu aşamada dikkat edilmesi gereken en yaygın belirtiler şunlardır:
- öksürük
- tıkanıklık
- burun akması
- yorgunluk
Kurtarma ipuçları
- Öksürüğünüzü kolunuzla dirseğinizde veya bir mendille örtmeye devam edin ve ellerinizi yıkayın.
- Gerektiği gibi bir OTC ibuprofen, dekonjestan, öksürük kesici veya antihistamin almaya devam edin.
OTC soğuk ilaçları
Şimdi satın alabileceğiniz soğuk ilaçların bir listesi:
- ibuprofen
- Kloraseptik veya Cepacol pastilleri
- OTC çinko takviyeleri veya pastiller
- dekonjestanlar
- öksürük şurubu
- C vitamini
- antihistamin
Ayrıca nemlendiriciler ve el dezenfektanları için çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz.
Olası olumsuz etkileşimleri önlemek için mevcut sağlık bakım rejiminize herhangi bir tedavi seçeneği eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Götürmek
Soğuk algınlığı söz konusu olduğunda, bunun olduğunu kabul etmeli ve onu atlatmalısınız. Yapabileceğiniz en iyi şey, soğuk algınlığını önlemek için şunları yapmaktır:
- ellerini sık sık sabun ve suyla yıkamak
- virüsü kapabileceğiniz herhangi bir gereksiz fiziksel temastan kaçınmak
- sulu ve iyi dinlenmiş kalmak
Son olarak, sağlığınızın diğer insanları, özellikle de bağışıklık sistemi zayıflamış kişileri nasıl etkilediğine dikkat edin ve bulaşıcı olduğunuzda evde kalın.
Brandi Koskie'nin kurucusu Dinamik müşteriler için içerik stratejisti ve sağlık gazetecisi olarak hizmet verdiği Banter Strategy. Yolculuk tutkusu bir ruhu var, iyiliğin gücüne inanıyor ve ailesiyle Denver'ın eteklerinde çalışıyor ve oynuyor.
.jpg)
