Sarkık Göz Kapağı Kaslarını Güçlendirme Egzersizleri

Genel Bakış

Vücudunuzdaki en ince derinin iki katından oluşan göz kapaklarınız çok önemli amaçlara hizmet eder:

• Gözlerinizi kuruluğa, yabancı cisimlere ve aşırı zorlanmaya karşı korurlar.
• Uyku sırasında, göz kapaklarınız nemli kalmalarını sağlamak, ışığı bloke ederek gençleşmelerine yardımcı olmak ve toz ve kirleri dışarıda tutmak için gözlerinizin etrafına eşit bir şekilde gözyaşı yayar.

Ancak bazen göz kapakları gevşeyebilir ve sarkabilir. Daha aşırı durumlarda, bu görme sorunlarına, kozmetik kaygılara veya ek sağlık koşullarına yol açabilir.

Üst göz kapağınız, gözünüzü örtmek veya açmak için yerinde tutmaya ve yukarı ve aşağı hareket ettirmeye yardımcı olan bir kasa bağlıdır. Daha küçük, destekleyici bir kas bu sürece yardımcı olur.

Ek olarak, kaşınızın altındaki bir kas, göz kapaklarınızı yukarıdan kaldırmaya çalışır. Bu kasların herhangi birinde veya üçünde veya tendonlarında zayıflık veya hasar, göz kapağınızın düşmesine neden olabilir.

Vücudun herhangi bir yerinde sarkma, Yunanca "düşme" kelimesinden gelen pitozis olarak bilinir. Göz kapağınızda buna Yunanca "göz kapağı" kelimesinden blefaroptoz denir.

Göz kapağı egzersizleri

Gözlerinizin daha gevşek ve yorgun göründüğünü veya göz kapaklarınızın ağır göründüğünü fark etmeye başladıysanız, göz kapağı düşüklüğü egzersizleri yardımcı olabilir.

Bunun ne kadar iyi çalıştığını test etmek için hiçbir bilimsel çalışma yapılmamış olsa da, araştırmacılar, herhangi bir kası daha sık kullanmanın, kas güçsüzlüğü ve bozulmasının etkilerini ortadan kaldırabildiğini ve genellikle daha fazla kas gücüne ve hedef bölgede yükselmiş bir görünüme neden olduğunu biliyorlar.

Isınmak

Egzersiz yapmadan bile göz kapaklarınızı temizlemenin, ısıtmanın ve nazikçe masaj yapmanın dolaşımı ve sinir tepkilerini artırdığı gösterilmiştir. Ayrıca kasları daha yumuşak ve daha esnek hale getirerek kasıtlı bir egzersiz için göz kapaklarını hazırlar.

Temel kas stimülasyonu

Doğrudan uyarım, gözün yoğun hareketiyle veya elektrikli diş fırçası gibi uyarıcı bir aygıtın kullanılması yoluyla pitozu azaltmaya yardımcı olabilir.

Fırçanın mekanik basıncı, göz kapağının küçük kaslarında bir reaksiyona zorlar. Her seferinde birden fazla yöntem denemeye karar verseniz bile, her gün birkaç dakikanızı göz kapaklarınızı uyarmak için ayırın.

Direnç egzersizi

Ulusal İnme Derneği'ne göre, göz kapaklarınızı her saat çalışmaya zorlamak göz kapağı düşmesini iyileştirebilir. Kaşlarınızı kaldırarak, altına parmağınızı koyarak ve kapatmaya çalışırken her seferinde birkaç saniye yukarıda tutarak göz kapağı kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu, ağırlık kaldırmaya benzer bir direnç yaratır. Hızlı, zorla göz kırpmalar ve göz devirleri de göz kapağı kaslarını çalıştırır.

Trataka yogic göz egzersizi

Genel göz sağlığı ve görme iyileştirmesi için tasarlanan Trataka yogik göz egzersizi, ayurveda topluluğu arasında ünlüdür. Göz hareketi göz kapağı hareketiyle bağlantılı olduğundan, bu egzersiz faydalı olabilir.

Bu yöntemi uygulamak için, gözünüzü veya gözlerinizi göz kapağı düşüklüğüyle belirli bir nesneye sabitleyin ve yapabildiğiniz kadar uzun süre bakışınızı engellemeden ona bakın. Göz kaslarınızın sizin gibi çalıştığını hissedeceksiniz.

Göz bandı egzersizi

Göz kapaklarından sadece biri düşerse, diğer gözünü daha zor görevler için kullanma eğiliminde olabilirsin, tıpkı yaralı bir elin yerine sağlam elini veya bacağını kullanman gibi.

Zayıf olan göz kapağının olabildiğince doğal egzersiz yapmasını sağlamak için, iyi gözünüzü bir yama ile kapatmak isteyebilirsiniz. Bu, gün içinde farkında bile olmadan bazı göz kapağı egzersizleri yapacağınız anlamına gelir.

Neden göz kapakları düşüyor

Kapakların sarkmasının birkaç nedeni vardır. Çoğu durumda, göz kapağı düşüklüğü ya çocuklukta ortaya çıkar ve genetik bir durumla ilişkilidir ya da kaslar gerildikçe kademeli olarak gerçekleşir.

Göz kapağı düşüklüğü egzersizlerinin göz kapaklarınızı iyileştirip iyileştiremeyeceği, bu koşullardan hangisinin neden olduğuna bağlı olabilir:

• kasların, tendonların ve cildin zayıflamasına, hacim kaybına, yavaş yavaş gevşemesine neden olan yaş
• Kaş veya kapaktaki kasları kısmen felç eden Botox enjeksiyonlarının yanlış yerleştirilmesi
• glokom göz damlası göz bölgesinde yağ kaybına neden olur
• Yorgunluk ve kas kontrolü eksikliği ile kendini gösteren bir hastalık olan myastenia gravis
• üçüncü sinir felci, gözünüzün hareketine karışan bir sinirin hasar gördüğü bir durum
• nörolojik veya felçli hastalık
• göz yaralanması
• otoimmün koşullar
• şeker hastalığı
• inme

Yüzünüzün bir tarafı veya bir gözünüz aniden sarkıyorsa, bu tıbbi bir acil durum olan felç anlamına gelebilir. 911'i ara.

Göz kapağı düşüklüğü için tıbbi tedaviler

Sarkan göz kapakları görme veya işlev görme yeteneğinizi engelliyorsa ve göz kapaklarının düşmesi için yapılan egzersizler sorunu çözmediyse, doktorunuzla tıbbi tedaviler hakkında konuşabilirsiniz.

Gözyaşı

Botoks enjeksiyonunun neden olduğu geçici göz kapağı düşüklüğü vakaları için, daha eski bir çalışma, lopidin göz damlalarının daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunabileceğini, çünkü göz kapaklarının hızlı bir şekilde kasılmasına ve düşük göz kapağı egzersizlerini taklit etmesine neden olabileceğini öne sürdü.

Blefaroplasti

Üst göz kapağı blefaroplasti, göz kapaklarını sıkılaştıran ve kaldıran çok popüler bir plastik cerrahi tekniğidir. Çoğunlukla estetik bir işlemdir ve pitoza tıbbi bir durum neden olmadıkça sigorta kapsamında değildir.

Ptosis koltuk değneği

Görmenin göz kapakları tarafından engellendiği ciddi pitoz vakaları için, oldukça invaziv olmayan, cerrahi olmayan bir yönteme, göz kapaklarını kaldıran fiziksel bir cihaz olan pitoz koltuk değneği denir.

Fonksiyonel cerrahi

Tıbbi pitoz vakaları için, genellikle hafif vakalarda kas rezeksiyonu kullanılır. Orta dereceli vakalarda, ana göz kapağı kasının kısaltılması yapılabilir. Daha şiddetli vakalarda kaş kaldırma önerilebilir.

Paket servisi

Göz kapakları düşüklüğü yaygındır. Çoğunlukla kademeli yaşlanmadan kaynaklanır ve egzersizle onları güçlendirmek mümkün olabilir.

Düşüş daha şiddetliyse veya aniden ortaya çıkarsa, yanlış Botoks enjeksiyonları, yaralanma veya hastalıktan kaynaklanıyor olabilir. Yardımcı olabilecek birkaç tıbbi tedavi vardır.