Hamilelik heyecan verici bir dönemdir, ancak aynı zamanda pek çok kısıtlama ile geliyormuş gibi hissedebilir.Sabah kahveniz muhtemelen ölçülü olarak iyi olsa da, eğer bir kafein aşığıysanız, bazı değişiklikler yapmanız gerekecek.
Pek çok insan en sevdikleri kafeinli latte veya sabah ortası espressonun yerine bitki çaylarına yöneliyor. Ve nane çayı, hamileyken mükemmel kafeinsiz yemeğiniz olabilir. İşte bilmeniz gerekenler.
Nane çayı nedir?
Nane çayı bir bitki çayı olarak kabul edilir. Avrupa ve Asya'ya özgü nane bitkisinden yapılır.
Nane bitkisi, nane ve diş macunundan yiyeceklere kadar her şey için bir tatlandırıcı madde olarak çeşitli kullanımlara sahip aromatik bir bitki olarak bilinir.
Bitki yaprakları ayrıca mentol, limonen ve menton içeren uçucu yağlar oluşturmak için de kullanılabilir. Mentol yağı, muhtemelen çoğu insanın tanıdığı ve nane ile ilişkilendirdiği bir kokudur.
Nane çayı, bitkinin taze veya kurutulmuş yapraklarının demlenmesiyle yapılır. Doğal olarak kafeinsizdir.
Hamileyken içmek güvenli midir?
Bitki çayları ve hamilelik üzerindeki yan etkileri ile ilgili araştırmanın sağlam olmadığını unutmamak önemlidir. Bunun en büyük nedeni, araştırmacıların bir çalışma yürütme uğruna hamile insanları (veya bebeklerini) bilerek riske atmak istememesidir.
Ancak özellikle nane çayının hamilelik sırasında popüler bir seçim olduğunu biliyoruz ve bugüne kadar tipik miktarlarda (günde 1 ila 2 fincan) tüketildiğinde çok az yan etki kaydedildi.
Genel olarak, nane çayı güvenli olarak kabul edilir, ancak üç trimesterde de tüketilip tüketilmeyeceği konusunda çelişkili bilgiler vardır.
Yan etkiler konusunda endişeleriniz varsa - aşırı miktarda "emmenagog etkileri" (adet kanamasını uyarması) olduğu kabul edilirse, ikinci üç aylık döneme kadar nane çayından kaçınmanız en iyisidir. Ancak nane otunun düşüklere neden olduğuna dair belgelenmiş bir kanıt olmadığını unutmayın.
Aslında, kafein içeren siyah, oolong ve yeşil çaylar gibi bitkisel olmayan çaylara göre daha iyi bir seçim olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yine de büyük miktarlarda nane çayı içmekten kaçınmalısınız.
Nane gibi bitki çayları tipik olarak kafein içermezken, büyük dozlarda tüketildiğinde midenizi üzebilir veya başka yan etkilere sahip olabilirler.
Asya ülkelerindeki hamile kadınlarda bitkisel ilaçların kullanımına bakan 2017 tarihli bir incelemeye göre, hamilelikte oral nane tüketiminin daha düşük dozlarda genellikle güvenli olduğu düşünülmektedir.
Emzirme
Emzirirken nane çayı tüketmenin güvenliği ile ilgili araştırmalar da çoğunlukla anekdottur.
18 kadından oluşan çok küçük bir örneklem büyüklüğüne sahip daha eski bir çalışma, mentolün anne sütüne geçebileceğini gösterirken, süt tedariki veya bebekler üzerinde herhangi bir olumsuz etki göstermedi. Ayrıca, çalışma saf nane çayı değil, çeşitli bileşikler içeren kapsüllerin tüketimine de baktı.
Bu arada, bazı insanlar sütten kesilmeye yardımcı olmak veya kan dolaşımından kurtulmak için nane yağı veya çay kullanılmasını önermektedir. Bunun işe yaradığına dair sağlam kanıtlar bulunmasa da, etkinliğine ilişkin kişisel açıklamalar var. Bu nedenle sütten kesmeye hazır olana kadar nane çayını ertelemek isteyebilirsiniz.
Hamilelikte nane çayının potansiyel faydaları nelerdir?
Nane çayı genellikle hamilelikle ilişkili birçok yaygın rahatsızlık için harika bir çözüm olarak lanse edilir. Özellikle aşağıdakiler için doğal bir çare olarak bilinir:
- bulantı ve kusmayı azaltmak
- mide ekşimesini hafifletmek
- mide bulantısını yatıştırmak
- baş ağrılarını azaltmak
Bununla birlikte, bu faydalarla ilgili araştırmalar azdır ve doğrudan hamile insanlar üzerinde veya çay kullanılarak yapılmaz. Örneğin, nane yağının mide bulantısı ve kusma üzerindeki olumlu etkileri üzerine 2013 yılında yapılan bir çalışma, nane yağı kullanan kemoterapi hastaları üzerinde yapılmıştır.
Akılda tutulması gereken önlemler
Nane çayı yaygın olarak güvenli olarak görülse de, ne kadar içtiğinize ve nereden kaynaklandığına dikkat etmelisiniz.
Uzmanlar, ticari olarak üretilen nane çayının çoğunun tüketim için güvenli olduğu konusunda hemfikir. Bunun aksine, içlerinde kullanılan toplam bitki miktarını doğrulamayan ev yapımı çaylar tehlikeli olabilir, çünkü çok fazla tüketmek veya hamilelikte güvenli olmadığı düşünülen diğer bitkileri yutmak mümkündür.
Hamileyken, muhtemelen günde 1 ila 2 fincan nane çayı içmemeniz akıllıca olacaktır. Birçok bitkisel karışımda olduğu gibi, daha büyük miktarlarda içerseniz, mide rahatsızlığı gibi istenmeyen yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Ayrıca, hamilelik sırasında genellikle güvenli kabul edilse bile, sağlık uzmanınızı yediğiniz şifalı bitkilerden haberdar etmeniz iyi bir fikirdir.
Alt çizgi
İster günlük sıcak içeceğinizi bırakmak istemiyor olun, ister yaygın hamilelik rahatsızlıkları için doğal bir çare arıyor olun, nane çayı harika bir seçenektir. Hamile veya emzirenlerin düzenli olarak normal dozlarda tüketmeleri genellikle güvenli kabul edilir.
Herhangi bir yan etki konusunda endişeleriniz varsa, bir fincan nane çayı için kendinizi şımartmak için ilk üç aylık dönemin sonuna kadar bekleyin. Bu arada, emziriyorsanız, sütten kesmeye hazır olana kadar bir bardağın tadını çıkarmak için beklemek isteyebilirsiniz.
