Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Egzersizlerinizi kendinize bir avantaj sağlamak için güçlendirmek istiyorsanız, egzersiz öncesi ek seçenekleri düşünebilirsiniz. Aramanıza nereden başlayacağınızdan emin değilseniz veya çok sayıda seçenek sizi bunaltmış hissediyorsa, arkanızdayız.
Bilinçli bir karar vermenize yardımcı olmak için, müşterilerin piyasadaki en iyi egzersiz öncesi takviye ürünlerinden bazıları hakkında söylediklerini, içerik etiketlerini taradık ve şirketin itibarını değerlendirdik.
Kişisel tercihleriniz ve egzersiz hedefleriniz için hangi takviyelerin en iyi sonucu vereceğini seçerken biraz deneme yanılma gerekebilir, ancak aşağıdaki seçenekler başlamak için harika bir yerdir.
Fiyat aralığı kılavuzu
- $ = 10 - 15 $ arası
- $$ = 15 - 20 $ arası
- $$$ = 20 $ ve üstü
Denenecek ürünler
Çıplak Beslenme Kreatin Monohidrat
Fiyat: $$$
Anahtar özellikler: Bu ürün, hızlı emilim için bir içeceğe kolayca karışan saf kreatin monohidrattan oluşur. Kas kazanımları sağlamaya yardımcı olan güç ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Artı, egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletebilir. Müşteriler, yaylalarının ötesine geçmelerine yardımcı olduğunu bildirdi.
Dikkat edilmesi gereken noktalar: Bazı kullanıcılar, bu ürünü aldıktan sonra şişkinlik, endişeli veya uyuyamama hissini dile getirdi. Kaşıntılı cilt ve sindirim sorunları da birkaç tüketici tarafından dile getirildi.
Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
Fiyat: $$
Anahtar özellikler: Kreatin ve şeker içermeyen bu pudra, kendinizi fiziksel olarak zorlamanız ve fazla yağı azaltmanız için size enerji artışı sağladığını iddia ediyor. Size patlayıcı bir güç vermek ve yağsız kas büyümesini desteklemek için birlikte çalışabilen kafein, CLA ve sitrülin malat içerir. Beta alanin içeriği karıncalanma hissi yaşamanıza neden olabilir, ancak müşteriler gergin veya şişkin hissetmediklerini bildiriyor.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bu ürün, süt ürünleri veya sindirim hassasiyeti olan kişiler için ideal değildir. Bazı tüketiciler tadı tatsız bulduklarını bildiriyor, bu nedenle hassas bir damak tadınız varsa lezzetli bir içecekle karıştırmayı planlayın.
Intrasurge Egzersiz İçi Enerji BCAA Tozu
Fiyat: $$$
Anahtar özellikler: Bu ek, BCAA amino asitleri, kafein ve L-sitrülin içerir. Zorlu egzersizler için ideal olan bu spor, gücünüzü, dayanıklılığınızı ve odaklanmanızı geliştirdiğini iddia ediyor. İyileşme sürenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir, böylece daha sonra daha az ağrınız olur. Oruçlu bir egzersiz yapmak veya aralıklı bir oruç süresini uzatmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir.
Dikkat edilecek noktalar: Bu ürün başınızın dönmesine neden olabilir ve bir müşteri gaz ve şişkinlik yaşadığını bildirdi. Gün boyunca başka kafeinli içecekleriniz varsa, önerilen günlük kafein dozunu aşmadığınızdan emin olun.
Nutricost Beta-Alanin Tozu
Fiyat: $
Anahtar özellikler: Paranızın tam karşılığını veren bu ürün, enerjinizi artırdığını ve konsantrasyon seviyelerini yükselttiğini iddia ediyor. Halter yaparken birkaç tekrar veya set yapmak için kendinizi zorlayabilirsiniz. Ayrıca kas yorgunluğunu geciktirmeye ve kas ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Tatsızdır, kendi başına kullanabilir veya egzersiz öncesi karışımınıza ekleyebilirsiniz.
Göz önünde bulundurulması gerekenler: Çalıştığını hissedeceksiniz ve cildinizde ve kulaklarınızda kaşıntılı veya hafif bir his hissedebilirsiniz, ancak bazı insanlar bu duyguyu rahatsız edici veya rahatsız bulabilir. Nemli bir iklimde yaşıyorsanız, topaklanmayı önlemek için kutuya birkaç silika jel paketi ekleyin.
PrimaForce Citrulline Malate Toz Desteği
Fiyat: $
Anahtar özellikler: Yoğun bir kardiyo veya halter egzersizi için size daha fazla dayanıklılık verecek bir takviye istiyorsanız, bu ürün mükemmel bir seçenektir. Egzersizlerinize enerji vermek, kas yorgunluğunu önlemek ve iyileşme süresini iyileştirmek için tasarlanmıştır. Bazı kullanıcılar damarlanmayı ve dayanıklılığı artırdığını bildirdi.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı tüketiciler, bu ürünü aldıktan sonra mide krampları ve karın rahatsızlığı bildirmektedir. Aromasız olarak listelenmiş olsa da, ekşi tat tozu, onu su veya meyveli içeceklerle karıştırmayı ideal kılar, ancak kahve gibi içeceklerde fark edilmeyecektir.
Doğanın Yolu Bicarb Boost
Fiyat: $$$
Temel özellikler: Bu ek, hareket halindeyken ve dayanıklılığınızı artırmak istediğinizde kullanışlı olan kapsül biçiminde gelir. Egzersizler sırasında size enerji artışı sağladığını iddia ederken, susuz kalmanıza ve elektrolit seviyenizi dengelemenize yardımcı olur. Artı, hızlı bir iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bu ürünü alırken midenizin nasıl tepki verdiğine dikkat edin çünkü bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Bu meydana gelirse daha düşük bir doz kullanın.
RAW Sinerjileri Amino Slim
Fiyat: $$$
Anahtar özellikler: Bu vegan BCAA takviyesi, egzersizinizi desteklediğini ve iyileşme süresini iyileştirdiğini iddia eden doğal içeriklerle doludur. Bu ek, özellikle kendinizi gergin veya endişeli hissettiğinizde çok yemek yeme eğilimindeyseniz, stresi ve aşermeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Oruçlu bir antrenman yapmak veya aralıklı hızınızı uzatmak istiyorsanız bu ürün sizin için idealdir.
Dikkat edilmesi gereken noktalar: Yapay tatlandırıcı sukraloz içermez ve müşteriler lezzetli bir tat bildirirler. Ancak, hoşunuza gitmeyen stevia içerir. Bazı kullanıcılar tatsız, kireçli bir tadı bildiriyor.
NusaPure Organik Pancar Kökü Tozu
Fiyat: $$
Anahtar özellikler: Kullanışlı kapsül formunda bulunan bu ürün organik pancar tozu ve karabiber içerir. Bu bileşenler performansınızı artırmanıza, yorgunluğu azaltmanıza ve kan basıncı seviyelerini normalleştirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak için çok yorgun hissettiğinizde ve biraz desteğe ihtiyaç duyduğunuzda mükemmel bir seçimdir. Kullanıcılar, korkunç çarpışma olmadan enerji sağladığını bildiriyor.
Düşünceler: Birkaç tüketici bu eki aldıktan sonra sindirim sorunları bildirdi. Hassas bir mideniz varsa küçük bir dozla başlayın.
Nasıl seçilir
Fiyat aralıkları, ürün miktarına, doza ve içeriğe bağlı olarak değişebilir. Organik veya toksik olmayan olarak etiketlenen ürünler için daha fazla ödemeye hazırlanın, ancak daha doğal ve yüksek kaliteli bir ürün alacağınızı da unutmayın.
Özellikle alerjiniz veya sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa, içindekiler etiketini dikkatlice okuyun. Uygun bir karışım satın alıyorsanız, her bir malzemenin tam miktarlarını açıklayan bir şirket bulun.
Güvenilir bir markadan satın alın
Herhangi bir soruyu yanıtlayabilecek ve belirli bilgiler sunabilecek, güvendiğiniz bir markadan satın alın. İyi bir şirket yaptığı her şeyde şeffaf olacak ve tüm bilgileri hemen ifşa edecektir. Saygın bir marka, ürünlerini test etmek için üçüncü taraf bir şirket kullanacak ve bu hizmetin logosunu şişeye ekleyecektir.
Üçüncü taraf test şirketlerinin örnekleri arasında NSF International, Informed Choice ve Banned Substances Control Group yer alır.
Tüm uygulamaları ile tamamen şeffaf bir şirket seçin. Gerçekçi olmayan veya abartılı sonuçlar vaat eden herhangi bir markaya karşı dikkatli olun. Yönetmelikler ve yasak içerikler farklı ülkeler arasında değişiklik gösterebileceğinden, ürünün nerede üretildiğini öğrenin.
İncelemeleri okuyun ve kayıt alın
Ürün hakkında bir fikir edinmek için birkaç farklı sitede ürün incelemelerini okuyun.En yüksek ve en düşük sıralamaları dikkate aldıktan sonra dengeli bir görünüm oluşturun. Veya doktorunuzdan veya bir spor uzmanından bir uzman görüşü alın. İhtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre size kişiselleştirilmiş bir öneri verebilirler.
Güvenlik ipuçları
Antrenman öncesi takviyeleri çoğu insan için genellikle güvenlidir, ancak akılda tutulması gereken bazı güvenlik hususları vardır. Malzemeler, özellikle ilaçlarla etkileşime girebilecekler, dikkate alınması gereken en önemli şeydir. Yapay tatlandırıcılar, fazla kafein veya olumsuz yan etkilere neden olabilecek diğer bileşenlere dikkat edin.
Bazı takviyeler sersemlemiş, gergin veya endişeli hissetmenize neden olabilir.
Ek yan etkiler şunları içerir:
- yüksek tansiyon
- baş ağrısı
- karın rahatsızlığı
- uykusuzluk hastalığı
- Su tutma
- ciltte karıncalanma veya kızarma gibi hafif reaksiyonlar
Yeni bir takviye almaya başladığınızda, küçük bir dozla başlayın ve miktarı kademeli olarak artırın. Susuz kalmamak için bol su için. Herhangi bir yan etki veya reaksiyonu dikkatlice not etmek için bir günlük kullanın.
Egzersiz öncesi takviyelerin size bir enerji artışı sağlayabileceğini unutmayın, ancak egzersiz planınızı desteklemenin en iyi yolu olan sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı yerine kullanmadığınızdan emin olun.
Alt çizgi
Egzersiz öncesi takviyeler, zindeliğinizi, performansınızı ve enerji seviyenizi artırmanın harika bir yoludur. Seçeneklerinizi daraltırken beslenme ihtiyaçlarınızı ve fitness hedeflerinizi düşünün.
İçerik listesine dikkat edin ve üçüncü taraf testleri yapan ve tüm uygulamalarında tamamen şeffaf olan güvenilir, saygın bir markadan satın alın.
Antrenmanınız boyunca sizi yönlendirecek bir eke güvenmeyin veya kendinizi sınırlarınızın ötesine geçmek için kullanmayın. Yüksek kaliteli bir ürünü sağlıklı bir diyet, bol miktarda dinlenme ve yeterli hidrasyon ile birleştirin. Egzersizler arasında dinlenmek için kendinize zaman tanıyın ve gerektiğinde ara verin.
Fitness konusunda yeniyseniz veya herhangi bir tıbbi endişeniz varsa, egzersiz öncesi takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
