Uzmanlarla konuştuk, böylece evinizi canlı tutarken sağlıklı kalabilirsiniz.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığına (KOAH) sahip olmak, günlük yaşamınızın tüm alanlarını etkileyebilir. Bu, evinizi temizlemek gibi beklemediğiniz etkinlikleri içerebilir. Pek çok insan, kişisel tercihlerinden dolayı düzenli bir eve sahip olmayı tercih eder. Ancak KOAH ile yaşarken, evdeki temizlik düzeyi sağlığınızı etkileyebilir.
En basit çözüm daha sık temizleme gibi görünebilir, ancak KOAH bu alanda benzersiz bir dizi zorluk ile birlikte gelir. Pek çok geleneksel temizlik ürünü genellikle kokular içerir ve zehirli buharlar çıkarır. Bu durumu daha da kötüleştirebilir.
Halihazırda KOAH'ı olanlar için, işleri daha da kötüleştirmeden çevresel tehlikelerin nasıl en aza indirileceği her zaman açık değildir.
İşte uzmanların en büyük hanehalkı riskleri, bunları nasıl azaltacağınız ve gerçekten temizlemeniz gerektiğinde kendinizi KOAH saldırılarından nasıl koruyacağınız hakkında söyledikleri.
Temiz bir ev neden bu kadar önemli
Evinizin temizliği, iç hava kalitesinin belirlenmesinde önemli bir faktördür. Ve iyi hava kalitesini korumak, KOAH epizotlarını ve alevlenmeleri önlemek için çok önemlidir.
KOAH'ta bir solunum terapisti ve toplum programları direktörü olan Stephanie Williams, "İç mekan hava kalitemizi birçok şey etkileyebilir: toz ve toz akarları, evcil hayvanlar, kapalı alanda sigara içmek, temizlik solüsyonları, oda spreyleri ve mumlar, sadece birkaç isim," diyor. Yapı temeli.
"Bu tür kirleticiler KOAH'lı bir kişi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir, çünkü artan mukus üretimi gibi sorunlara neden olabilirler, hava yolunun temizlenmesini zorlaştırabilirler veya kişinin nefes almasının zor olduğunu hissetmesine neden olabilirler çünkü hava yolları spazm olmaya başlıyor ”diyor Williams, Healthline'a.
Bu yaygın ev kirleticileriyle uğraşmamanın sonuçları ciddi olabilir. Williams, "Hastaneye geldik, eve gidecek kadar iyileştik ve sonra ev ortamlarındaki bazı tetikleyiciler, alevlenmelerine ve tedavi için tekrar hastaneye geri dönmelerine neden oluyor," diyor.
Evinizi temiz tutarak, tahriş olma şansı daha düşüktür.
Yaygın iç mekan hava kirleticileri nasıl uzak tutulur
Gerçek bir temizlik yapmadan önce, kendinizi başarıya hazırlamanın ve yapmanız gereken iş miktarını en aza indirmenin bazı önemli yolları vardır. İşte evlerde bulunan en tetikleyici hava kirleticilerinden bazıları ve bunların varlığının nasıl azaltılacağı.
Tütün dumanı
Farklı hava kirletici türlerinin özellikle KOAH'lı insanları nasıl etkilediğine dair çok fazla araştırma yoktur. Ancak doğrulanan bir şey, sigara dumanının, kısmen ürettiği partikül kirliliği nedeniyle, KOAH'lı insanlar için çok zararlı olduğudur.
Parçacıklar genellikle mikroskobiktir. Solunarak akciğerlere girebilen ve tahrişe neden olabilen yanan maddelerin veya diğer kimyasal işlemlerin yan ürünleridir. Bazen toz ve is gibi partiküller görülebilecek kadar büyüktür.
Amerikan Akciğer Derneği'nde ulusal politika başkan yardımcısı Janice Nolen, "Kapalı alanlarda sigara içilmesine kesinlikle izin vermeyin" diyor. "Dumandan kurtulmanın iyi bir yolu yoktur ve birçok yönden zararlıdır. Yalnızca çok sayıda partikül oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten ölümcül olan gazlar ve toksinler de oluşturur. "
Bazen insanlar, başkalarının evin sadece bir odasında sigara içmesine izin vermenin iyi bir çözüm olduğunu düşünür. Maalesef bu geçerli bir çözüm değil. Nolen, ev ortamında sıfır sigara içmenin evinizin hava kalitesini iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri olduğunu vurguluyor.
Nitrojen dioksit
Nitrojen dioksit emisyonlarına maruz kalma, KOAH'lı kişiler için bilinen bir başka sorundur. Bu emisyonlar doğal gazdan gelebilir. Nolen, "Bir doğal gaz ocağınız varsa ve ocakta yemek yapıyorsanız, gazlı bir şömine gibi nitrojen dioksit emisyonları yayıyor" diye açıklıyor Nolen.
Mutfağınızda yeterli havalandırma, bunu çözmenin en iyi yoludur. Nolen, "Mutfağı iyi havalandırdığınızdan emin olun, böylece ocaktan çıkan her şey - ister nitrojen dioksit ister bir şeyi kızartırken oluşan parçacıklar olsun - evden dışarı çekilsin," diye tavsiye ediyor Nolen.
Evcil hayvan tüyü
Evcil hayvan tüyü KOAH ile yaşayan tüm insanlar için bir sorun olmak zorunda değildir. Ama aynı zamanda alerjiniz varsa, olabilir. Birmingham Halk Sağlığı Okulu'nda Alabama Üniversitesi'nde çevre sağlığı bilimi doçenti olan Michelle Fanucchi, "Evcil hayvanların (yani kedilerden veya köpeklerden) kepek olması KOAH semptomlarını şiddetlendirebilir" diyor. Evinizdeki yüzeyleri, mobilyaları ve çarşafları düzenli olarak temizlemek evcil hayvan tüylerinin azalmasına yardımcı olabilir.
Toz ve toz akarları
Toz, alerjisi olan KOAH hastaları için özellikle rahatsız edici olabilir. Uzmanlar, ev yüzeylerini tozdan uzak tutmanın yanı sıra, evinizdeki halıyı da en aza indirmenizi tavsiye ediyor.
Williams, "Mümkün olduğunda, halıyı evlerden çıkarmak en iyisidir" diyor. "Toz akarlarının sevdiği ortamı azaltıyor ve evcil hayvan tüylerini ve diğer kirleri görmeyi ve zeminden çıkarmayı kolaylaştırıyor."
Halıdan kurtulmak mümkün değilse, halıda bulunan akarları ve diğer tahriş edici maddeleri azaltmak için hava filtresine sahip bir elektrikli süpürge ile günlük olarak elektrikli süpürge yapın.
Toz akarları da kendilerini yatak çarşaflarında evde yaparlar. Bunları temiz tutmak bir öncelik olmalıdır. Nolen çarşafların sıcak suda yıkanmasını ve yastıkların daha sık değiştirilmesini önerir.
Nem
Çoğu insan evindeki nem seviyesinin rahatsız edici olabileceğini düşünmez. Nolen, "Evde nemi yüzde 50'nin altında tutmak, yalnızca küfü değil, aynı zamanda toz akarları gibi şeyleri de kontrol etmeye yardımcı olmanın iyi bir yoludur" diye açıklıyor. "Toz akarları, çok nemli olduğu yerlerde gerçekten iyi büyüyor."
Bunu, kullanım sırasında ve sonrasında banyonuzdaki egzoz havalandırmasını kullanarak kontrol edin, ancak menfezin nemli havayı evin dışına göndermesi ve basitçe yeniden dolaştırmaması şartıyla. Nolen, banyonuzda havalandırma yoksa, kurmayı düşünebilirsiniz, diyor.
KOAH kontrol listesi: İç mekandaki hava kirleticileri en aza indirin
- Evinizde sigara içmeme politikasına bağlı kalın.
- Nitrojen dioksit ve yiyecek parçacıklarını en aza indirmek için güçlü mutfak havalandırması kullanın.
- Evcil hayvan tüylerini en aza indirmek için yüzeyleri, mobilyaları ve çarşafları düzenli olarak temizleyin.
- Mümkün olduğunca parke zeminler için halı ticareti yapın.
- Nemi azaltmak için daima banyo fanını açın.
Evinizi temizlemek için ipuçları
Evinizdeki olası tahriş edici maddelerin miktarını en aza indirmek için önlemler aldıktan sonra, gerçek temizlik zamanıdır. İşte evinizi güvenle temizlemek için bilmeniz gerekenler.
Temellere bağlı kalın
KOAH'lı insanlar için en güvenli temizlik ürünü seçenekleri aslında en geleneksel olanlardır. Nolen, "Büyükanne ve büyükbabamızın kullandığı bazı şeyler hala çok etkili bir şekilde çalışıyor" diye açıklıyor.
KOAH Athlete'den Russell Winwood, "Beyaz sirke, metil alkol [denatüre alkol], limon suyu ve kabartma tozu, solunum hastalarında normalde reaksiyona neden olmayan iyi ev temizleyicileridir," diyor KOAH Atletinden Russell Winwood.
"Kaynar su ile beyaz sirke, metillenmiş alkollü içecekler veya limon suyunu birleştirmek, iyi bir zemin temizleyici ve yağ çözücü sağlayabilir" diyor. Bu karışımlar aynı zamanda banyo ve mutfak temizliği için de uygundur.
Winwood ayrıca halılar ve ev kumaşları için leke çıkarıcı olarak sodalı suyu önerir. Kokuları etkisiz hale getirmek için beyaz sirke kullanılmasını öneriyor.
Nolen, aynaları ve pencereleri temizlemek için sirke ve su karışımını ve diğer ev yüzeylerini temizlemek için sade bulaşık deterjanı ve su karışımını önerir.
KOAH kontrol listesi: Kullanılacak temizlik ürünleri
- Zemin temizleyicisi, banyo ve mutfak yağ çözücü için, kaynar suyu şunlardan biriyle birleştirin: beyaz sirke, metil alkol, limon suyu
- Güvenli bir leke çıkarıcı için soda kullanın.
Mağazadan satın alınan temizlik ürünleri
Eğer sen vardır Williams, mağazadan temizlik ürünleri satın alacak - birçok KOAH uzmanının tavsiye etmediği bir şey - mümkün olduğunda kokusuz ürünleri tercih edin.
"Doğal" temizlik ürünleri (Çevre Koruma Ajansı tarafından "Daha Güvenli Seçim" olarak işaretlenenler gibi) genellikle standart market ürünlerinden daha iyi seçenekler olsa da, uzmanlar bunların KOAH'lı kişilere tavsiye edilmesinin zor olabileceğini söylüyorlar.
Williams, "KOAH ile ilgili zor olan şey, herkesin aynı tetikleyicilere sahip olmamasıdır, bu nedenle doğal ürünlerin KOAH'lı herkes için güvenli olduğunu söyleyemem" diyor.
"Doğal bir maddeye bile duyarlılığı olan biri olabilir, ancak genel olarak, insanlar evlerini temizlemek için sirke çözeltileri veya turunçgil çözeltileri kullanırlarsa, bunlar genellikle sert kimyasallardan daha az sorunludur." - Williams
Mağazadan satın alınan temizlik ürünleri kullanıyorsanız, uçucu organik bileşiklere (VOC) dikkat etmeniz de önemlidir.
Nolen, "Markette satın aldığınız bir ürünün uzun içerik listesinde, genellikle -en ile biten VOC'leri bulabilirsiniz," diyor. "Bunların içinde, evde kullandığınızda gaz yayan kimyasallar var ve bu gazlar akciğerleri tahriş edip nefes almada zorluğa neden olabilir."
Son olarak, genel temizlik bileşenleri olan amonyak ve ağartıcı içeren ürünlerden kaçınmak en iyisidir. Winwood, "Bunların çok güçlü bir kokusu var ve nefes darlığına neden olduğu biliniyor" diyor.
KOAH Kontrol Listesi: Kaçınılması gereken maddeler
- kokular
- amonyak
- çamaşır suyu
- genellikle -en ile biten uçucu organik bileşikler (VOC'ler)
- "Güvenli Seçim" olarak işaretlenmiş ürünler yine de tetikleyici olabilir - sirke ve narenciye çözümleri en iyisidir
Biraz yardım toplayın
Evinizi bir başkasının temizletmesi her zaman mümkün değildir. Ancak bu seçenek sizin için mevcutsa, bu iyi bir fikirdir. Fanucchi, "Bir bakıcının temizliğin büyük kısmını yapmasını ve KOAH hastasını temizlik ürünlerinden mümkün olduğunca uzak tutmasını öneririm" diyor.
KOAH'lı bazı kişilerin kendi başlarına çok fazla temizlik sorunu olmasa da, kişiden kişiye değişir.Williams, "Herhangi bir temizlik ürününden veya hatta çamaşır malzemesinden gelen koku veya kokuyu tolere edemeyen hastalarım oldu" diyor. "Bu tür ürünlere karşı şiddetli tepkileri olan insanlar için, temizlik işini evin dışındayken veya pencereler açılabildiğinde ve hava sirkülasyonu iyi olduğunda başkasının yapabilmesi en iyisidir."
Winwood'a göre vakumlamanın başka bir aile üyesi veya profesyonel bir temizlikçi tarafından yapılması da tavsiye edilir. Elektrikli süpürgede toplanan toz her zaman orada kalmaz ve tahrişe neden olabilir.
Yüz maskesi deneyin
Fanucchi, "Belirli bir endişe ürününün etrafında bir yol yoksa, bir N95 solunum maskesi kullanabilirsiniz" diyor. "Bir N95 maskesinin çok küçük partiküllerin yüzde 95'ini bloke ettiği derecelendirilmiştir."
Yine de, N95 maskesinin nefes alma işini arttırdığına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle KOAH'lı tüm insanlar için uygun bir seçenek olmayabilir.
Partikül filtresi kullanın
Hava kirliliğinin yüksek olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, evinizdeki hava kalitesini iyileştirmenin bir yolu partikül filtresi kullanmaktır. Fanucchi, "Yüksek verimli partikül [HEPA] filtreleri kullanan hava temizleyicileri; toz, tütün dumanı, polen ve mantar sporlarımızı filtrelemede iyidir," diye açıklıyor.
Yine de burada önemli bir uyarı var: "Havayı temizlemek için ozon üreten hava temizleyicilerden kaçının", diye öneriyor Fanucchi. “Ozon kararsız bir gazdır ve aynı zamanda duman bileşenidir. Evinizde ozon üretmek sağlıklı değildir. Ozon bir solunum toksik maddesidir ve KOAH semptomlarını şiddetlendirebilir. "
Julia eski bir dergi editörü, sağlık yazarı ve "eğitimde eğitmen" oldu. Amsterdam'da yaşıyor, her gün bisiklete biniyor ve zorlu ter seansları ve en iyi vejeteryan yemekleri bulmak için dünyayı dolaşıyor.
