Ayaklarınız tüm vücudunuzu destekler. Yürümeyi, koşmayı, tırmanmayı ve ayakta durmayı mümkün kılarlar. Ayrıca sizi dengeli ve dengeli tutmak için de çalışırlar.
Çocukken ayaklarınız her yıl hızla büyür. Vücudunuz bir yetişkine dönüştüğü için ergenlik döneminde daha da hızlı büyürler. Bu süre zarfında ayaklarınız dahil kemikleriniz büyür.
Genel olarak, ayaklar 20 veya 21 yaşlarında büyümeyi durdurur. Ancak bir kişinin ayaklarının 20'li yaşlarının başına kadar büyümeye devam etmesi mümkündür.
Aynı zamanda ergenliğe ne zaman başladığınıza da bağlıdır. Herkes farklı oranlarda büyür. Örneğin, ergenliğe erken başladıysanız, vücudunuz ve ayaklarınız diğer insanlardan daha erken büyümeyi durdurabilir. Genetik de bir rol oynar.
Bazı insanlar ayaklarının hayatın ilerleyen dönemlerinde büyüdüğünü hissederler. Gerçekte, büyüyen ayaklar genellikle kilo alımı veya gevşek bağlar gibi yaşa bağlı değişikliklerden kaynaklanır. Hamilelik sırasında ayak boyutunda bir artış görülmesi de yaygındır.
Erkeklerde ayak büyümesi ne zaman durur?
Erkeklerde ayaklar genellikle 20 yaşında büyümeyi durdurur. En göze çarpan değişiklikler muhtemelen ergenlik çağındaki büyüme atakları sırasında gerçekleşecektir. Erkek çocuklarda ergenlik tipik olarak 10 ila 15 yaşları arasında ortaya çıkar.
Ayak büyümesi genellikle 14 ile 16 yaşları arasında yavaşlar.
Kadınlarda ayak büyümesi ne zaman durur?
Kızlarda ayaklar da 20 yaş civarında büyümeyi durdururlar. Genellikle 8 ila 13 yaşları arasında ergenliğe daha erken başlarlar. Bu süre zarfında, büyüme hamlelerinden geçerken bir kızın ayakları hızla büyüyecektir.
Kadınlarda genellikle 12-13,5 yaşları arasında ayak büyüme hızı azalmaktadır.
Ayakların büyümesini asla bırakmaması mümkün mü?
Çocukluk ve ergenlik döneminde ayaklarınızdaki kemikler büyür. Ayaklarınızı büyüten budur.
20'li yaşlarda kemikleriniz büyümeyi bıraktığında, ayaklarınız da büyümeyi durdurur. Yaşam boyunca büyümeye devam etmeyecekler.
Yine de ayakların Yapabilmek yaşlandıkça değişir. Bu değişiklikler ayaklarınızın boyutunu değiştirir ancak gerçek kemik büyümesini içermezler.
Ayaklarınız aşağıdaki nedenlerden dolayı büyüyebilir:
- Azalan esneklik. Ayaklarınızı yıllarca kullandıktan sonra tendonlarınız ve bağlarınız elastikiyetini kaybeder. Bu, ayaklarınızın daha uzun ve geniş olmasını sağlar.
- Kilo almak. Kilo vermek ve sürdürmek hayatın ilerleyen dönemlerinde daha zordur. Kilo almak, ayaklarınızın yastıklarına baskı yaparak onları yayar.
- Fiziksel deformiteler. Yaşlandıkça bunyonlar ve çekiç parmakları geliştirme olasılığınız artar. Rahat ayakkabı giymek için daha büyük bir ayakkabı giymeniz gerekebilir.
Hamilelik ve ayaklar
Hamilelik sırasında ayakların büyümesi normaldir. Bunun birkaç nedeni olabilir:
- Kilo artışı. Artan vücut ağırlığı, ayaklarınıza ekstra baskı uygular. Bağlarınız elastik hale gelebilir ve ayaklarınızın yayılmasına neden olabilir.
- Hormonal değişiklikler. Hamilelik sırasında plasenta, kollajen bozulmasını teşvik ederek rahim ağzını yumuşatan bir hormon olan gevşetici üretir. Relaxin ayrıca ayaklarınızdaki bağları gevşetebilir.
- Büyüyen rahim. Rahminiz büyüdükçe çevredeki kan damarlarına baskı uygular. Basınç, ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde ödem veya şişmeye neden olabilir.
- Artmış sıvı tutma. Vücudunuz hamilelik sırasında daha fazla sıvı tutar. Sıvı, alt uzuvlarınızda birikerek daha büyük ayaklara neden olabilir.
Ayaklarınız şişlik nedeniyle büyürse, artan boyut geçici olacaktır. Ayak bileği ve ayak şişmesi genellikle doğumdan sonra azalır.
Hamilelik sırasında şişmeyi azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
- her gün hafif fiziksel aktivite yapın
- kompresyon çorapları giymek
- gevşek giysiler giymek
- uzun süre ayakta durmaktan kaçının
- sol tarafında uyu
- bacaklarını kaldır
Bazı durumlarda, artan boyut kalıcıdır. Bu genellikle hamilelik sırasında ayaklarınızdaki bağlar gevşediğinde ve gevşediğinde olur. Bu yapısal değişiklikler meydana gelirse ayaklarınız eski boyutlarına dönmeyebilir.
Diğer ayak gerçekleri
Çoğu insan nadiren ayaklarını düşünür. Ancak ayaklarınız vücudunuzun en ilginç kısımlarından biridir.
İşte ayaklarınızla ilgili birkaç büyüleyici gerçek:
1. Kemiklerinizin dörtte biri ayağınızda.
İskeletinizde toplam 206 kemik var.
Her ayak 26 kemik içerir. Bu, vücudunuzdaki tüm kemiklerin yaklaşık dörtte biri olan her iki ayakta 52 kemiğe eşittir.
Ayrıca her ayakta 100 tendon, bağ ve kas vardır.
2. En çok ter bezlerine sahiptirler.
Vücudunuzun geri kalanıyla karşılaştırıldığında, ayak tabanlarınız santimetre kare başına en fazla ter bezine sahiptir. Her bir tabanda yaklaşık 125.000 ter bezi vardır. Her gün yaklaşık yarım litre ter salgılarlar.
3. Vücudun en gıdıklanan bölgelerinden bazılarıdır.
Ayaklarınızın tabanında yaklaşık 8.000 sinir ucu vardır. Sinirlerin çoğu cilt yüzeyine yakın bir yerde bulunur.
Bu nedenle ayaklarınız fiziksel temasa son derece duyarlıdır. Bu yüzden bazı insanlar ayakları üzerinde çok gıdıklanır.
4. Farklı ayak boyutları yaygındır.
Birçok insanın farklı ayak ölçüleri vardır. Aslında, aynı büyüklükte iki ayağa sahip olmak nadirdir. Bir ayak diğerinden daha büyükse, büyük ayağa rahatça uyan ayakkabılar almanız önerilir.
5. Ayaklarımız büyüyor.
Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama ayakkabı numarası büyüyor. Otuz yıl önce, erkekler ve kadınlar için en popüler ayakkabı bedenleri sırasıyla 9.5 ve 7.5 idi.
Günümüzde en yaygın ayakkabı bedenleri erkeklerde 10,5, kadınlarda 8,5'tir. Bu, fazla kilolu ve obez bireylerdeki artışla ilgili olabilir.
6. Ayak tırnakları, tırnaklardan daha yavaş uzar.
Normalde tırnaklar ayda yaklaşık üç milimetre uzar. Bir tırnağın tamamen büyümesi yaklaşık altı ay sürer.
Ayak tırnakları üç kat daha uzun sürer. Bir ayak tırnağının tamamen büyümesi yaklaşık 12 ila 18 ay sürebilir.
Alt çizgi
Ayaklar genellikle 20 yaşında büyümeyi durdurur. Bazı insanlarda ayakları 20'li yaşların başında yavaş yavaş büyümeye devam edebilir. Herkes farklıdır, bu nedenle ayaklarınızın büyümesini durdurması gereken belirli bir yaş yoktur.
Yaşlandıkça, kilo alımı, gevşek bağlar veya bunyonlar gibi fiziksel değişiklikler nedeniyle ayaklarınız büyüyebilir. Ancak bu, gerçek kemiklerinizin büyüdüğü anlamına gelmez. Bunun yerine ayaklarınız zamanla düzleşir ve genişler.
20'li yaşlarda giydiğiniz ayakkabı numarasının aynısını giyiyorsanız, daha büyük bir beden almayı düşünün. Bu, uygun desteği sağlayacak ve iyi ayak sağlığını geliştirecektir.
