Bu sadece kilo ve kasla ilgili değildir, erkek vücut imajı tüm insanı etkiler - ama idare etmenize yardımcı olacak yollar vardır.
New York Moda Haftası'nın en büyük vitrinleri için şık, ince modellerin podyumda yürüdüğü Spring Studios'un yaklaşık 40 blok kuzeyinde, başka türden bir moda etkinliği düzenleniyor.
Curvy Con, "büyük beden markaların, modacıların, alışverişkoliğin, blog yazarlarının ve YouTuber'ların" kıvrımlı kadın figürünü kucaklayabileceği bir alan yaratmak isteyen iki moda blogcunun beyni.
Olay, "kusurlu" bir vücuda sahip olmakla bağlantılı uzun süredir devam eden damgalanmayı ortadan kaldırmaya yönelik son çabaların birçok örneğinden biridir. Kadın bedeni pozitifliği hareketi her zamankinden daha güçlü: Dove ve American Eagle gibi markalar, medya standartlarına kıyasla nasıl olursa olsun, kadınların bedenlerini takdir etmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için kampanyalar başlattı.
Hareketin niyeti iyi niyetli görünüyor, ancak aynı zamanda bir soruyu da gündeme getiriyor: Erkekler için pozitif bir vücut hareketi var mı? Kadınların erkeklerden daha çok görünüşlerine göre değerlendirildiğine dair çok sayıda kanıt varken, araştırmalar erkeklerin karşılaştığı beden imajı sorunlarının da aynı derecede karmaşık olduğunu gösteriyor.
Sam Smith ve Robert Pattinson gibi ünlüler, son yıllardaki görünüşleriyle mücadeleleri hakkında açıldılar ve vücut imajının erkekler için bir sorun olduğu konusunda daha fazla onay sağladılar - ünlü ve başarılı olanlar bile. Araştırmalar, kadınlara benzer şekilde, erkeklerin erkek idealini karşılayamayacak kadar zayıf ya da çok ağır hissettiklerini gösteriyor.
Ama bugün erkeklerin görünüşleri hakkında bu kadar baskı hissetmelerine neden olan şey nedir? Özellikle neyden memnun değiller ve bununla nasıl başa çıkabilirler?
Kesin olan bir şey var: Tıpkı kadınların karşılaştığı zorluklar gibi, erkek beden imajı sorunları da ağırlıktan daha derin.
Süper kahraman etkisi: Erkekler neden belirli bir şekilde görünmek için baskı hissederler?
UCLA'daki psikiyatristler tarafından yapılan araştırmalar, genel olarak bugün insanların görünüşleri konusunda 1970'lerde olduklarından daha kötü hissettiklerini gösteriyor. Sorun, bir randevu almaya çalışan kolejli bir çocuğun spor salonuna gitmesinin ötesine geçiyor: Ortaokul ve lisedeki erkek çocukların yüzde 90'ı, en azından ara sıra, belirli bir hedef olan "şişkinlik" ile egzersiz yapıyor.
Ünlülerin, bilim adamlarının ve ortalama erkeklerin çoğu, erkekler ve erkekler için olumsuz vücut algısının yükselmesine katkıda bulunabileceğimiz önemli bir faktör olduğu konusunda hemfikirdir: beyaz perde. Hugh Jackman ve Chris Pratt gibi yıldızlar, Dwayne Johnson ve Mark Wahlberg'in beğenilerine katılmak için süper kahramanlara dönüşmek için güçlerini toplarlar. Bu, yontulmuş karın kasları ve şişkin pazı tarifleri elde etme konusunda erkeklerin ilgisini artırıyor. Bir kısır döngü ortaya çıkar.
Günümüzün spor çılgınlığı Hollywood dünyasıyla ilgili bir 2014 yapımı özellikle göz açıcı. Ünlü eğitmen Gunnar Peterson'a, harika bir formda olmadan tek başına oyunculuk yeteneği kazanmaya çalışan bir erkek oyuncuya nasıl tepki vereceği sorulduğunda, şu cevabı verdi:
"Birdenbire şöyle diyorsunuz:" Ah, belki arkadaş olabilirsiniz. "Veya:" Bağımsız bir film yapacağız. "
Box Office Mojo'dan gözlemlenen verilere göre, son üç yıldır ABD'deki en çok hasılat yapan 10 filmden en az 4'ü süper kahraman hikayeleri oldu. Bu filmlerde sürekli olarak “ideal” erkek fiziği gösteriliyor ve bir mesaj gönderiliyor: Cesur, güvenilir ve onurlu olmak için büyük kaslara ihtiyacınız var.
Calabasas'tan erkek vücut imajı konusunda uzmanlaşmış kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Aaron Flores, "Bu bedenler az sayıda insan için - belki de erkek topluluğunun yüzde yarısı için - elde edilebilir" diyor. "Yine de erkeklik fikriyle - bir erkek olarak belirli bir şekilde bakmam, belirli bir şekilde davranmam gerektiği fikriyle ilişkilendiriliyorlar."
#Fitness'in yükselişi
Erkeklerin gerçekçi olmayan bedenlere maruz kaldığı tek yer büyük ekran değil. Instagram'ın fitness üzerindeki etkisiyle ilgili yeni bir GQ özelliği, insanların yüzde 43'ünün spor salonunda fotoğraf veya video çektiğini bildirdi.
Bu nedenle, aylık kullanıcı sayısı dünya nüfusunun yüzde 43'ünden fazlasını temsil eden Facebook ve Instagram'ın yaygınlığı sayesinde, daha genç ve yakında en büyük olacak olan nesillerimiz, her gün çalışan diğerlerinin görüntülerine ve videolarına maruz kalıyor.
Bazıları sosyal uygunluk içeriğindeki artışı motive edici buluyor, ancak işin içinde bir dereceye kadar gözdağı var - özellikle egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için.
Bir arkadaşım, "Sosyal medya bize tüm bu insanların spor salonuna gittiğini, kilo verdiğini, parçalandığını gösteriyor ... bana ilham vereceğini düşünürdün, ama çoğu zaman bir köşede saklanmak istememe neden oluyor," dedi.
Ortalama bir Amerikalı yetişkinin artık yaşamları boyunca sağlık ve fitness masrafları için 110.000 dolardan fazla para harcadığı tahmin ediliyor. Sadece Anytime Fitness franchise'ı, son 10 yılda dünya çapında 3.000 yeni spor salonu ekledi.
Instagram beslemelerimiz, TV şovlarımız ve filmlerimiz arasında, erkekler için kaslı, yapılı erkeklerin resimlerinden kaçınmak zordur. Ancak ne kadar dayanabileceğiniz tek vücut imajı endişesinden uzaktır - erkek vücut imajı kastan çok daha karmaşıktır.
Vücudumuzun şeklinden daha fazlası
Medya erkeklere zayıf, güçlü ve kaslı olmamız gerektiğini söylüyor. Ancak erkek beden imajı mücadelesi bedenlerimizin şeklinden çok daha fazlasıdır. Diğer endişelerin yanı sıra, erkekler saç dökülmesi, boy algısı ve cilt bakımı ile nasıl başa çıkacaklarını çözüyorlar.
Saç dökülmesi endüstrisinin tek başına 1,5 milyar dolar değerinde olduğu tahmin ediliyor. Hayır, damgalanma sayesinde, seyrelmiş ya da hiç saçı olmayan erkekler daha az çekici, hoş ve iddialı oldukları klişesiyle yüzleşebilirler. Araştırmalar ayrıca saç dökülmesinin yetersizlik, depresyon, stres ve düşük benlik saygısı duygularıyla bağlantılı olduğunu bulmuştur.
Boy konusuna gelince, veriler insanların daha uzun boylu erkekleri daha yüksek karizma, eğitim veya liderlik nitelikleri, artan kariyer başarısı ve hatta daha sağlam bir flört yaşamı ile ilişkilendirdiklerini gösteriyor.
Ancak daha yeni bir alanda, erkek hedefli cilt bakımı markaları, kadın hedefli markalarla aynı endişeleri hedefleyen ürünleri giderek daha fazla pazarlıyor:
- kırışıklıklar
- ciltte renk değişikliği
- yüz simetrisi, şekli ve boyutu
Erkek kozmetik prosedürler 1997'den beri yüzde 325 arttı. En önemli ameliyatlar:
- liposuction
- burun ameliyatı
- göz kapağı ameliyatı
- erkek meme küçültme
- yüz germe
Yukarıdakilerin tümünü içeren erkek bedeni için başka bir hassas yargı alanı mı? Yatak odası. 2008 yılında yapılan bir çalışma, penis büyüklüğünü, kilo ve boy ile birlikte heteroseksüel erkekler için en önemli üç vücut imajından biri olarak bildirdi.
Flores, "Bu söylenmemiş bir şey, ancak belirli bir şekilde bakmazsanız veya belirli bir şekilde [cinsel olarak] performans göstermezseniz, erkekliğinize gerçekten meydan okuyabilir" diyor.
Araştırmalar, erkeklerin çoğunun penislerinin ortalamadan daha küçük olduğunu düşündüğünü gösteriyor. Genital boyutla ilgili bu olumsuz duygular, düşük benlik saygısı, utanç ve cinsellik konusunda utanmaya neden olabilir.
Ve markaların şimdiden yakalaması şaşırtıcı değil. Erkekler için yeni bir sağlık markası olan Hims, cilt bakımından uçuklara ve erektil disfonksiyona kadar kendisini tek durak noktası olarak yoğun bir şekilde pazarlamaktadır. Hims'e göre her 10 erkekten sadece 1'i görünüşleri ve sağlıkları hakkında doktorlarıyla konuşurken kendilerini rahat hissediyor.
Erkek beden imajı sorunları ile nasıl başa çıkabiliriz?
Erkek estetik ameliyatlarındaki son artışın karanlık tarafı, fitness ile ilgili sosyal medya paylaşımları ve ünlülerin “dönüşümleri” erkeklerin vücutlarını iyileştirmeleri gerektiğinin altında yatan fikirdir. Vücut pozitifliğini kucaklamaya yönelik kurumsal pazarlama yarışı, olumsuz benlik algısına da yol açabilir ve hızla basmakalıp ve gereksiz hale gelebilir.
Sorunları bilmek bile, vücut imajının ele alınması zordur. Başlıca zorluklardan biri nispeten basit - yeterince insan, erkeklerin karşılaştığı öz imaj sorunları hakkında konuşmuyor.
Flores, "[Erkek vücut imajı] konusu artık şaşırtıcı olmasa da, hala gerçekten bunun hakkında konuşan veya onu daha iyi hale getirmek için çalışan kimse yok" diyor. Sık sık vücut pozitifliği ile ilgili kadın merkezli sosyal medya paylaşımlarını aldığını ve bunları erkek dostu versiyonlara dönüştürdüğünü söyledi.
Basit bir ilk adım, vücudunuzu olduğu gibi kabul etmektir.
Flores, fiziğinizle mutlu olmaya karar vermenin ve tüm hayatınızı “düzeltmeye” adamamanın başlı başına bir isyan eylemi olduğunu, çünkü toplumumuzun ideal vücuda ulaşmaya odaklandığını söyledi.
Sosyal medya sitelerinizi yalnızca vücudunuz hakkında olumlu duygular uyandıracak içeriği gösterecek şekilde ayarlamanız da yararlıdır.
Flores, "Beslememe nelerin gireceği konusunda çok anlayışlıyım" diyor. "Sırf etkileşim şeklim olmadığı için çok fazla diyet veya fitness konuşması sergileyen insanları sessize alacağım veya takibi bırakacağım. Arkadaşlarımın keto veya Whole30 yapıp yapmadıkları ya da kaç kez çömelebilecekleri umurumda değil - dostluğumuzu tanımlayan bu değil. "
Erkeklerin vücut imajı sorunlarıyla başa çıkabilmesinin diğer yolları:
- Bunun hakkında gerçek dünyada konuşun. Bir erkek arkadaşla dertleşmek, belirli bir şekilde görünme baskısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Vücut pozitifliği için çevrimiçi gruplar harikadır, ancak sosyal medyadan uzaklaşmak ve yerel kafeniz veya restoranınız gibi gerçekçi insan resimlerinin bulunduğu yerlerde zaman geçirmek de değerlidir.
- Vücudunuzu kucaklayın. Sporcu olmanız veya tamamen formsuz olmanız farketmez - görünüşünüzle mutlu olmaya çalışın. Egzersiz veya diyet yoluyla daha sağlıklı olmak için aktif adımlar atıyorsanız bu yolculuğu kucaklayın. Sevmediğiniz şeylere odaklanmak yerine, kontrol edebileceğiniz şeyleri değiştirmeye çalıştığınız için kendinizle gurur duyun.
- Güvenlik açığından korkmayın. Flores, beden imajı mücadeleleri konusunda açık ve dürüst olmakla ilgili olarak "Bu, erkekliğiniz için bir meydan okuma değil" diyor. "Hem olumlu hem de olumsuz deneyimlerimizi paylaşmayı öğrenebilirsek, iyileşmenin kaynağı budur."
- Kendinize, medyada tasvir edilen vücut resimlerinin gerçekçi olmadığını hatırlatın. Medya, gerçekçi olmayan bedenleri tasvir etmekte ve ortalama fiziği yanlış temsil etmekte gerçekten iyidir - ve buna erkek bedenleri de dahildir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), erkekler ve kadınlar arasında obezite prevalansında önemli bir fark olmadığını bildirdi. Gördüğünüz resimlere meydan okumada sorun yok. Başkalarının söylediklerine değil, kendinize ve çabalarınıza güven inşa edilmelidir.
Her şeyden önce, görünüşünüz konusunda biraz güvensizlik hissetmenin tamamen normal olduğunu unutmayın. Kendinize karşı nazik olun, olumlu alışkanlıklar geliştirin ve vücudunuza sağlıklı bir bakış açısı kazandırmak için değiştiremeyeceğinizi kabul etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
