Vitaminlerle Kan Akışınızı Artırabilir misiniz?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Hem geleneksel tıbbi hem de alternatif şifa uygulayıcıları, uygun kan dolaşımının sağlık ve zindelik için kilit bir faktör olduğu konusunda hemfikirdir. Diyet ve yaşam tarzı dahil olmak üzere kan akışını iyileştirmenin birkaç farklı yolu vardır.

Tüm vücudunuz için veya belirli bölgeler için sağlıklı kan akışını desteklemek için belirli vitaminler ve takviyeler alabilirsiniz.

Artan kan akışı için vitaminler ve takviyeler

Birçok insan yetersiz dolaşımın etkilerinden muzdariptir. Sık sık elleriniz veya ayaklarınız üşüyorsa, onların arasında olabilirsiniz. Bu sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyebilir.

Örneğin, beyniniz yetersiz kan akışı alıyorsa bilişsel işleviniz azalabilir. Veya kan akışının azalması erektil disfonksiyona neden olabilir.

Birçoğunun dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inandığı vitaminler, mineraller ve takviyeler vardır. Örneğin:

• E Vitamini Bu vitamini, buğday tohumu yağı, fındık yağı, ayçiçek yağı ve diğer fındık yağları gibi yağlarla yiyecekler hazırlayarak diyetinize kolayca dahil edebilirsiniz. Ayrıca, çoğu doğal gıda mağazasında ve hatta birçok markette gıda sınıfı E vitamini yağı satın alabilirsiniz.
• B vitaminleri. Çoğu market ve eczane vitamin reyonlarında B vitamini takviyeleri bulacaksınız. Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşil sebzeler bu vitaminlerin harika kaynaklarıdır.
• Demir. Bu mineral, yeterli miktarda yutulmasını kolaylaştıran ek formda mevcuttur. Bol miktarda kırmızı et ve yeşil yapraklı sebze yiyerek de diyetinizden yeterince demir almanız mümkündür. Kırmızı etle ilişkili kardiyovasküler riskler nedeniyle, doktorunuz kırmızı et alımınızı artırmak yerine ek ve yapraklı yeşilleri seçmenizi tavsiye edebilir.

Kan dolaşımını iyileştiren otlar

Pek çok vitamin takviyesi, doğal sağlık savunucularının vücutta dolaşımı teşvik ettiğine inandıkları bitkiler içerir. İşte en popüler olanlardan bazıları:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• karabiber (Piper nigrum)
• kasap süpürgesi (Ruscus aculeatus)
• kırmızı biber (Capsicum annuum)
• kuş otu (Stellaria medya)
• zencefil (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• alıç (Crataegus)
• bakireGinkgo Biloba)
• Kekik (Timus Vulgaris)
• Zerdeçal (Curcuma longa)

Kan dolaşımını doğal olarak iyileştirmek

Kan akışınızı hızlandırmak için vitamin ve takviye almanın yanı sıra, aşağıdakileri içeren sağlıklı bir yaşam tarzı yöneterek vücudunuzun dolaşımını iyileştirebilirsiniz:

• Egzersiz yapmak. Bu, kanınızın akmasını sağlamak için en iyi yöntemler arasındadır. Kalp vücudun kan akışının merkezinde olduğu için, vücudunuzun her yerinde optimal dolaşımı hedefliyorsanız, sağlıklı bir kalbe sahip olmak önemlidir.
• Stres Yönetimi. Bir hastanın dolaşım bozukluğu olduğunda, doktorlar genellikle onlara stres seviyelerini sorarlar. Bunun nedeni, vücut stres yaşadığında kan damarlarının daralmasıdır. Stresinizi yönetmeyi öğrenmek, dolaşımınızı iyileştirmek için yaptığınız diğer şeyleri tamamlamanın harika bir yoludur.
• Masaj. Masaj sadece stres yönetimine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda lenfatik ve kardiyovasküler sistemlerde dolaşımı iyileştirmeye de yardımcı olur. Kaslar bir profesyonel tarafından etkili bir şekilde manipüle edildiğinde, vücudunuz sizi iyi hissettiren endorfin adı verilen kimyasalları salgılar. Bazı masaj terapistleri biberiye, adaçayı ve ardıç gibi kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek uçucu yağlar kullanarak tedavi bile sunar.
• Sıvı alımı. Kanın su içeriği çok yüksektir. Vücudunuzun su ihtiyacını iyi karşılamak, dolaşımınızı sürdürmenin veya iyileştirmenin kolay bir yoludur.
• Sigarayı bırakmak. Duman, kan damarlarının daralmasına ve bu damarlardan akabilen kan miktarını azaltmasına neden olur.

Penise artan kan akışı

Yukarıdaki tüm öneriler, özellikle penise kan akışını artırmaya yardımcı olmak için doğal sağlık savunucuları tarafından da önerilmektedir.

Ayrıca, aşağıdakileri kullanarak bu belirli bölgeye kan akışını iyileştirebileceğinizi de öneriyorlar:

• D Vitamini "Güneş ışığı vitamini" olarak da bilinen D vitamininin birçok faydası vardır. Bunlar, kan damarlarını (endotel hücreleri) hizalayan hücreleri sağlıklı tutmayı içerir.
• L-arginin. L-arginin, kan damarlarını genişletmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olan bir amino asittir.
• Ginseng. Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius L.) ve Asya ginsengi (P. Ginseng) doğal şifacılar tarafından erkek cinsel işlev bozukluğunu yönetmenin yanı sıra enerjiyi artırıp gevşemeyi teşvik ettiğine inanılıyor.
• Yohimbe. Batı Afrika'ya özgü bir ağacın kabuğundan yapılan yohimbe, yıllardır doğal şifacılar tarafından sertleşme bozukluğunu tedavi etmek için kullanılmaktadır. Konsantre ve standartlaştırılmış bir versiyona yohimbin denir.
• Azgın keçi otu. Çin'de erektil disfonksiyon, düşük libido ve diğer şikayetler için geleneksel bir çare olan azgın keçi otu, doğal tıbbın birçok savunucusu tarafından penise kan akışını kısıtlayan bir enzimin etkilerini bloke eden bir bileşik içerdiğine inanılmaktadır.

Görünüm

Dolaşımınızı artırmanın birçok yolu vardır. İster toplam vücut dolaşımını artırmak ister penise giden kan akışını iyileştirmek istiyor olun, birçok sağlık ve zindelik pratisyeni vitamin ve takviyeleri kullanmanızı önerir.

Sağlık profilinize göre özel olarak hazırlanmış bir plan tasarlayabilen ve potansiyel olarak olumsuz yan etkilerden kaçınmanıza yardımcı olan doktorunuzla birlikte çalışırsanız en iyi sonuçları alırsınız.