Alkolün ne kadar hızlı etkisini göstermeye başladığına şaşırabilirsiniz. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, ilk yudumu alır almaz alkol kan dolaşımınıza girer. Etkiler yaklaşık 10 dakika içinde başlar.
Etkileri ve ne kadar belirgin oldukları kişiden kişiye değişir, ancak alkolün ilk etkileri, hemen fark etmeseniz bile, oldukça hızlı bir şekilde devreye girer.
İlk olarak, standart içecek hakkında bir not
Uzmanlar genellikle standart içecekler açısından alkol hakkında konuşurlar. Alkol içeriği, farklı içecekler ve markalar arasında önemli ölçüde farklılık gösterir, bu nedenle tipik bir içeceğin içinde ne olduğuna dair standart bir fikir sahibi olmak herkesin aynı sayfada kalmasına yardımcı olur.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir standart içecek yaklaşık olarak 0.6 ons veya 14 gram saf alkol içerir.
Ortak standart içecekler
Aşağıdakilerden her biri bir standart içecek olarak kabul edilir:
- 12 ons normal bira
- 8 ila 9 ons malt likörü
- 5 ons sofra şarabı
- 3 ila 4 ons porto şarabı veya şeri gibi kuvvetlendirilmiş şarap
- 1.5 ons votka veya viski gibi damıtılmış alkollü içkiler
Yemek yemiş olmam fark eder mi?
Aç karnına içtiğinizde vücudunuz alkolü kan dolaşımınıza çok daha hızlı emer.
Yuttuktan sonra sıvı midenize gider ve kabaca yüzde 20'si kanınıza emilir. Oradan, geri kalanı kan dolaşımınıza emildiği ince bağırsağınıza geçer.
Midenizde yemek varsa, alkolün ince bağırsağınıza çok hızlı geçmesini engeller. Alkol midenizde ne kadar uzun süre kalırsa, etkilerinin başlangıcı o kadar yavaş olur.
Aç karnına içmek tüm bu sürecin çok daha hızlı gerçekleşmesine neden olur. Bu, etkileri yoğunlaştırır ve daha hızlı ortaya çıkmalarını sağlar. Kan alkol konsantrasyonu (BAC), aç karnına içtikten yaklaşık 1 saat sonra zirveye ulaşır.
Başka ne rol oynar?
İçtiğiniz içeceklerin sayısı ve karnınızda yiyecek olup olmadığı, alkolün ne kadar hızlı etki göstereceği konusunda tek değişken değildir.
İşte rol oynayan diğer faktörlere bir göz atın.
Ne içersin
Tükettiğiniz içecek türü de bir fark yaratıyor. Şampanya veya viski soda gibi gazlı içecekler sisteminize daha hızlı girer. Bu, bu içeceklerin genellikle daha erken başlayacağı anlamına gelir.
Aç karnına, yüzde 20 ila 30 alkol içeren bir içecek en hızlı şekilde emilir.
Bu, yüzde 20 alkol içeren porto şarabı gibi bir şeyin, BAC'nizi biradan daha hızlı yükselteceği anlamına gelir, bu önemli ölçüde daha az alkol içerir, ancak aynı zamanda yüzde 40 alkol içeren votka gibi bir şeyden daha hızlıdır.
Nasıl içersin
Evet, nasıl içtiğiniz önemlidir. Bir içki içerseniz, o büyük yudumlar vücudunuza çok daha hızlı bir şekilde daha fazla alkol girecektir. Öte yandan yudumlamak, efektlerin daha kademeli olarak başlamasını sağlar.
Biyolojik cinsiyetin
Dişiler, aynı ağırlıkta olsalar bile alkolü erkeklerden farklı bir oranda metabolize ederler.
Nedeni şu:
- Kadınların alkolü seyreltmek için daha az vücut suyu vardır ve bu da daha yüksek konsantrasyonda kan alkolü ile sonuçlanır.
- Dişiler tipik olarak daha yüksek vücut yağına sahiptir ve yağ, alkolü tutar.
- Kadınlar, karaciğerin alkolü parçalamak için saldığı bir enzim olan alkol dehidrojenazını daha az üretir.
Senin kilon
Ne kadar ağır olursanız, alkolün o kadar fazla yayılması gerekir. Alkolü daha büyük bir alana yaymak, daha düşük bir BAC ile sonuçlanacağınız anlamına gelir.
İlaçlar
Bazı reçeteler ve reçetesiz satılan ilaçlar, bitkisel takviyeler ve eğlence amaçlı ilaçlar, alkolle eşleştirildiğinde olumsuz etkileşimlere neden olabilir. İçmeden önce doktorunuzla veya eczacınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Adet döngünüz
Kim biliyordu? Vücudunuzun alkolü emme hızı adet döngünüz boyunca değişir.
Yumurtlama sırasında ve adetinizin hemen öncesinde onu daha hızlı emeceksiniz.
Sisteminizde ne kadar kalıyor?
Bu, yukarıda tartışılan birçok faktöre ve ne kadarına sahip olduğunuza bağlıdır.
Alkol, kanınızdan saatte yaklaşık 3,3 milimol oranında çıkarılır.
Bunu perspektif haline getirmek için, aşağıdaki içeceklerin sisteminizde ne kadar süre kaldığıdır:
- küçük kadeh likör: 1 saat
- Bir bardak bira: 2 saat
- büyük bardak şarap: 3 saat
Akılda tutulması gereken ipuçları
Hiç kimse biraz fazla zorlanan kişi olmak istemez.
Çok hızlı sarhoş olmaktan kaçınmak için en iyi uygulamalardan bazıları şunlardır:
- İçmeden en az 1 saat önce yiyin.
- İçeceklerinizi yavaşça yudumlayın.
- Yudumlamaktan ziyade düşme ihtimaliniz olan çekimlerden kaçının.
- Saatte birden fazla standart içecek içmeyin.
- Alkollü ve alkolsüz içecekler arasında, tercihen su arasında geçiş yapın.
- Şampanya, köpüklü şarap ve soda ile karıştırılmış kokteyller gibi gazlı içecekleri sınırlayın veya bunlardan kaçının.
- İçerken oturun, çünkü bunu ayakta yapmak insanların daha hızlı içmesine neden olur.
Alt çizgi
Alkol çok çabuk devreye girer. İçeceğinizin gücüne ve ne kadar hızlı içtiğinize bağlı olarak, genellikle yaklaşık 10 dakika içinde etkileri hissetmeye başlayacaksınız.
