Çarkıfelek, uykusuzluk, endişe, sıcak basması, ağrı ve daha fazlasına yardımcı olduğu söylenen çiçekli bir asma türüdür. Ve bitkinin bilinen 500'den fazla türü ile, etrafta dolaşmanın pek çok faydası vardır.
Çalışmalar, çarkıfelek çiçeğinin beyindeki gama-aminobütirik asidi (GABA) artırarak çalıştığını göstermektedir. GABA, merkezi sinir sistemindeki aktiviteyi azaltan doğal olarak oluşan bir amino asittir. Bu, gevşeme, gelişmiş ruh hali, daha iyi uyku ve ağrı kesici ile sonuçlanır.
Çarkıfelek ayrıca benzodiazepinlere kıyasla daha az yan etki ile genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) semptomları için başarılı bir tedavi olarak bulunmuştur.
Passionflower faydaları
- beyindeki GABA seviyelerini artırır, bu da gevşemeyi teşvik eder
- reçeteli yatıştırıcılardan daha az yan etki ile genelleştirilmiş kaygıyı hafiflettiği gösterilmiştir
- menopozal sıcak basmaların yoğunluğunu azaltmada etkilidir
Huzurlu bir gece uykusu için, yatmadan hemen önce bir fincan çarkıfelek çayı içmeyi deneyin. Bu çay hafif bir yatıştırıcı görevi görür.
Farelerde yapılan araştırmalar, çarkıfelek çiçeğinin uyku kalitesi üzerinde olumlu faydaları olduğunu gösterdi, bu da iyi bir haber çünkü yaklaşık 70 milyon ABD'li yetişkin uyku sorunları yaşayabilir.
Deneyin: Kurutulmuş çarkıfelek (veya bir poşet çay) kaynar suda demlenerek çay yapılabilir. Çarkıfelek çayı, hafif bir tada sahiptir ve çimenli bir topraksılığa sahiptir ve çiçek balıyla tatlandırılabilir.
Çarkıfelek Çayı Tarifi
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı. kurutulmuş çarkıfelek (yaklaşık 2 gram) veya bir çay poşeti
- 1 su bardağı sıcak su
- bal (isteğe bağlı)
Talimatlar
- Kurutulmuş çarkıfelek sıcak suda 6-8 dakika bekletilir. Daha güçlü bir çay ve daha fazla potansiyel fayda için 10-15 dakika demleyin.
- Çay poşetini sudan süzün veya çıkarın. İsteğe bağlı: Bir dokunuş bal ile tatlandırın.
Dozaj: Etkilerini hissetmek için en az yedi gün boyunca her gece 1 çorba kaşığı kuru çarkıfelek ile yapılan bir fincan çay için.
Passionflower'ın olası yan etkileri Passionflower'ın çok az yan etkisi vardır, ancak işleyişi etkileyebilecek uyku hali veya baş dönmesine neden olabilir. Çarkıfelek hamile kadınlar tarafından tüketilmemelidir ve bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle tüketimden önce her zaman bir profesyonele danışmak en iyisidir.
Her zaman olduğu gibi, sizin ve bireysel sağlığınız için neyin en iyi olduğunu belirlemek için günlük rutininize herhangi bir şey eklemeden önce doktorunuza danışın.
Tiffany La Forge, blogu yöneten profesyonel bir şef, yemek tarifi geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Yaban havucu ve hamur işleri. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.
