Genel Bakış
Evde yeni doğmuş bir bebeği olan bir ebeveyn için uyku sadece bir rüya gibi görünebilir. Beslenme aşaması için birkaç saatte bir uyanmayı geçmiş olsanız bile, bebeğiniz yine de uykuya dalmakta (ya da kalmakta) biraz sorun yaşayabilir.
Bebeğinizin geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olmak için çocuk doktorları genellikle ılık banyo gibi rahatlatıcı aktiviteler önerir. Hiçbir şey işe yaramadığında, ebeveynler beyaz gürültü gibi alternatif önlemlere yönelebilir.
Beyaz gürültü bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olsa da, bazı olası uzun vadeli sonuçları vardır.
Bebek uyku önleminiz olarak beyaz gürültüyü kullanmadan önce hem artılara hem de eksilere bakmak önemlidir.
Bebekler için beyaz sesin sorunu nedir?
Beyaz gürültü, bir ortamda doğal olarak ortaya çıkabilecek diğer sesleri maskeleyen sesleri ifade eder. Örneğin bir şehirde yaşıyorsanız, beyaz gürültü trafikle ilgili gürültülerin engellenmesine yardımcı olabilir.
Çevresel gürültülerden bağımsız olarak uykuyu teşvik etmek için belirli sesler kullanılabilir. Örnekler arasında yağmur ormanı veya yatıştırıcı plaj sesleri yer alır.
Hatta bebeklerde kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmış makineler bile var. Bazıları enstrümantal ninnilerle veya hatta anneninkini taklit etmek için kullanılan bir kalp atışı sesiyle donatılmıştır.
Archives of Disease in Childhood'da yayınlanan, 1990 yılında çığır açan bir çalışma, beyaz gürültünün yardımcı olabileceğini buldu. Kırk yenidoğan incelendi ve yüzde 80'inin beş dakikalık beyaz gürültü duyduktan sonra uykuya dalabildiği bulundu.
Bebekler için beyaz gürültünün artıları
Arka planda beyaz gürültü varken bebekler daha hızlı uykuya dalabilir.
Beyaz gürültü, büyük kardeşler gibi ev gürültüsünü engelleyebilir.
Bazı bebek beyaz gürültü makinelerinde anneyi taklit eden bir kalp atışı ayarı vardır ve bu da yeni doğanlar için rahatlatıcı olabilir.
Beyaz gürültü uykuya yardımcı olabilir
Beyaz gürültünün bebekler için en belirgin faydası, uykuya dalmalarına yardımcı olabilmesidir. Bebeğinizin normal şekerleme zamanı veya yatma zamanı dışındaki gürültülü zamanlarda uykuya dalma eğiliminde olduğunu fark ederseniz, beyaz gürültüye olumlu tepki verebilir.
Bebeğiniz gürültüyle çevrili olmaya alışmış olabilir, bu nedenle tamamen sessiz bir ortam, uyku zamanı geldiğinde tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
Uyku yardımcıları ev seslerini maskeleyebilir
Beyaz gürültü makineleri, farklı yaşlarda birden fazla çocuğu olan ailelere de fayda sağlayabilir.
Örneğin, kestirmesi gereken bir bebeğiniz varsa, ancak artık kestirmeyen başka bir çocuğunuz varsa, beyaz ses, bebeğinizin daha iyi uyumasına yardımcı olmak için kardeş seslerini engellemeye yardımcı olabilir.
Bebekler için beyaz gürültünün eksileri
- Beyaz gürültü makineleri bebekler için önerilen gürültü sınırlarını aşabilir.
- Bebekler uykuya dalabilmek için beyaz gürültü makinelerine bağımlı hale gelebilir.
- Tüm bebekler beyaz gürültüye iyi tepki vermez.
Potansiyel gelişim sorunları
Potansiyel faydalarına rağmen, beyaz gürültü her zaman risksiz huzur ve sessizlik sağlamaz.
2014 yılında Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) bebekler için tasarlanmış 14 beyaz gürültü makinesini test etti. Hepsinin 50 desibel olarak belirlenen önerilen gürültü sınırlarını aştığını buldular.
Çalışma, artan işitme sorunlarına ek olarak, beyaz gürültü kullanmanın dil ve konuşma gelişimi ile ilgili sorun riskini artırdığını buldu.
AAP'nin bulgularına göre, pediatristler herhangi bir beyaz gürültü makinesinin bebeğinizin beşiğinden en az 7 fit (200 cm) uzağa yerleştirilmesini önermektedir. Ayrıca makinedeki ses seviyesini maksimum ses ayarının altında tutmalısınız.
Bebekler beyaz gürültüye bağımlı hale gelebilir
Beyaz gürültüye olumlu tepki veren bebekler geceleri ve şekerleme sırasında daha iyi uyuyabilirler, ancak yalnızca beyaz ses sürekli olarak mevcutsa. Bebeğiniz uyuması gereken bir durumdaysa ve ses makinesi yanlarında değilse bu sorunlu olabilir.
Örnekler arasında tatiller, büyükannenin evinde bir gece ve hatta gündüz bakımı yer alır. Böyle bir senaryo, dahil olan herkes için son derece rahatsız edici olabilir.
Bazı bebekler beyaz gürültüden hoşlanmaz
Beyaz sesin tüm bebeklerde işe yaramadığını anlamak önemlidir.
Uyku ihtiyaçları söz konusu olduğunda her bebek farklıdır, bu nedenle beyaz gürültü bir deneme yanılma süreci haline gelebilir. Beyaz gürültüyü denemeye karar verirseniz, bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olun.
Bebekler için uykunun önemi
Yetişkinler uykusuzluk düşündüklerinde, çoğu kez geçmesi için sayısız fincan kahve ile dolu huysuz, yorgun günler düşünürler. Yeterince uyuyamamanın etkileri bebeklerde ve çocuklarda o kadar belirgin olmayabilir.
Küçüklerde uyku eksikliği ile ilgili endişelerden bazıları şunlardır:
- titizlik
- sık anlaşmazlık
- aşırı davranışsal dalgalanmalar
- hiperaktivite
Bebeğinizin ne kadar uykuya ihtiyacı var?
Uykusuzluğun etkilerini gidermek için, bebeğinizin gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu tam olarak bilmek de önemlidir. Her yaş grubu için bazı yönergeler şunlardır:
- Yenidoğanlar: Beslenmek için birkaç saatte bir uyanırken günde toplam 18 saate kadar.
- 1 ila 2 ay: Bebekler 4 ila 5 saat kesintisiz uyuyabilir.
- 3 ila 6 ay: Geceleri uyku toplamları 8 ila 9 saat artı kısa gündüz uykuları arasında değişebilir.
- 6 ila 12 ay: Gün içinde 2 ila 3 şekerleme ile toplam 14 saat uyku.
Bunların önerilen ortalamalar olduğunu unutmayın. Her bebek farklıdır. Bazı bebekler daha fazla uyuyabilirken, diğerleri çok fazla uykuya ihtiyaç duymayabilir.
Sonraki adımlar
Beyaz gürültü uyku zamanı için geçici bir çözüm olabilir, ancak bebeklerin uyumasına yardımcı olmak için her şeyi iyileştiren bir yöntem değildir.
Beyaz gürültünün her zaman pratik bir çözüm olmadığı veya sürekli olarak mevcut olmadığı ve olası tehlikelerle birleştiği için, onu bebeğiniz için yararlı olmaktan çok daha sorunlu hale getirebilir.
Gece uyanan bebeklerin, özellikle 6 aylıktan küçüklerin, muhtemelen hafifletilmesi gereken bir rahatsızlığı olduğunu unutmayın. Küçük bebeklerin gece boyunca bir biberona, bezini değiştirmeye veya biraz kucaklamaya ihtiyaç duymadan sağlam bir şekilde uyumasını beklemek her zaman makul değildir.
Bebeğiniz yaşlandıkça kendi başına uyumakta güçlük çekiyorsa, çocuk doktorunuzla konuşun.
-in-older-adults.jpg)
