Epilepsi Vakfı'na göre epilepsi ile yaşayan beş kişiden biri yalnız yaşıyor. Bu, bağımsız yaşamak isteyenler için hoş bir haber. Nöbet riski olsa bile, kendi şartlarınıza göre günlük bir rutin oluşturabilirsiniz.
Nöbet geçirme ihtimalinize karşı sevdiklerinizi hazırlamak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Ayrıca, yalnızken nöbet geçirirseniz, güvenlik seviyenizi artırmak için yaşam alanınızı da değiştirebilirsiniz.
Epilepsi yaşam boyu süren bir durum olduğundan, yaşam tarzı değişiklikleri genel sağlığınızı iyileştirebilir ve nöbet tetikleyicilerine maruz kalmayı azaltabilir.
1. Bir nöbet müdahale planınız olsun
Bir nöbet müdahale planı, çevrenizdekilerin ne yapacaklarını bilmelerine yardımcı olur. Epilepsi Vakfı'nın verdiği formu takip edebilirsiniz. Bu, hayatınızdaki insan topluluğunun nöbetlerinizin tipik olarak neye benzediğini anlamasına yardımcı olur. Gerekirse vücudunuzu nasıl konumlandıracağınız ve ne zaman yardım çağıracağınız gibi önemli ipuçları verir.
Nöbet müdahale planınız, nerede olduğunu bilen herkes tarafından kullanılabilir. Yanınızda bir plan taşıyabilir, buzdolabınıza asabilir veya sevdiklerinize verebilirsiniz. Bir nöbet sırasında biri sizi bulursa, bu bilgileri bakım sağlamak için kullanabilir. Bu, doktorunuzu veya 911'i aramayı içerebilir.
Nöbet müdahale planını doldurduğunuzda, doktorunuza kontrol ettirmelisiniz. Güvenliğinizi daha iyi sağlamak için plana dahil etmeleri gereken ek noktalar olabilir.
2. Yaşam alanınızı hazırlayın
Ev ortamınızdaki küçük değişiklikler, nöbet sırasında fiziksel yaralanma riskini büyük ölçüde azaltabilir. Dolguyu keskin köşelere yerleştirin. Tökezlemenize neden olabilecek her şeyden kurtularak alanınızı “düşmeye karşı dayanıklı” hale getirin. Kaymaz halılar yardımcı olabilir.
Düşmeleri önlemek için banyolarınıza tutunma çubukları taktırmayı düşünün. Yastıklı kaymaz banyo paspaslarının kullanılması banyoda nöbet nedeniyle yaralanmaları önleyebilir. Duşta bir duş sandalyesi kullanın ve sadece duş alın, banyo yapmayın.
Nöbet sırasında dışarıda dolaşmayı önlemek için kapıları kapalı tutun. Birinin size ulaşabilmesi için kapıları açık tutmak veya bir komşuya anahtar vermek isteyebilirsiniz.
Kendinizi korumanın başka yolları da var. Düşme riskini azaltmak için merdiven yerine asansörü kullanın. Tencere düşmesini önlemek için ocaktaki arka brülörleri kullanın. Şömineler veya düşebileceğiniz havuzların girişleri gibi potansiyel tehlike içeren alanları kapatın.
3. Tetikleyicilerinizi bilin
Nöbet aktivitesi bireyler arasında çok farklılık gösterir. Birçok kişi nöbet deneyimini belirli bir olaya bağlayabilir. Bu değerli bir bilgidir, çünkü tetikleyicilerinizden kurtulabilirseniz nöbet geçirme şansınızı azaltabilirsiniz.
Örneğin, aşağıdakiler tetikleyici görevi görebilir:
- stres
- alkol veya uyuşturucu kullanımı
- uyku eksikliği
- ateş
- günün zamanı
- düşük kan şekeri
- adet döngüsü
Tetikleyicilerinizi anlayarak, yalnız yaşarken kendi güvenliğiniz için daha iyi hazırlanabilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapmak gibi stresi azaltmak için adımlar atmak nöbet geçirme şansınızı azaltabilir. Ek olarak, sevdiklerinize tetikleyicilerinizi bildirdiğinizde, size daha iyi yardımcı olabilirler. Gerektiğinde sizi kontrol edebilirler.
4. yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Genel sağlığınıza dikkat etmek, nöbet aktivitesini azaltmak için uzun bir yol kat edebilir. Mayo Clinic, yeterli uyku, beslenme ve egzersiz yapmanızı önerir. İlaç kullanıyorsanız, reçetede belirtilen şekilde yapmaya devam etmek güvende kalmanıza yardımcı olabilir.
Topluluğunuzla çalışmaya ve bağlı kalmaya çalışın. Araç kullanmanıza izin verilmeyebilir. Bu durumda, aktivitelere gitmek için toplu taşıma kullanabilirsiniz. Acil durum uyarısı bileziği takmak, toplum içinde nöbet geçirirseniz çevrenizdekilere neler olduğunu bildirebilir.
Epilepsi ile yaşayan bazı insanlar evden çalışmaktadır. Nöbet aktivitesini azaltmakta zorluk çekiyorsanız, bunu bir seçenek olarak düşünün. Aynı zamanda fazla izole olmamak da önemlidir. Bir epilepsi destek grubu duygusal bağ kurmanıza yardımcı olabilir.
Bu olumlu adımlar genel stresinizi azaltmalıdır ve uzatarak nöbet riskini azaltabilir.
5.Bir alarm veya acil durum cihazı kurun
Doktor uyarısı bileziği takmak, ev dışındayken yardım almanıza yardımcı olur. Ancak yalnız olduğunuzda başka şekillerde yardım istemeniz gerekebilir. Ticari bir alarm cihazı satın almayı veya bir acil durum müdahale hizmetine abone olmayı düşünün. Bu şekilde, nöbet sırasında yardım isteyebilirsiniz.
Pek çok insan, özellikle yaralanmaya neden olan bir nöbet geçirmekten endişe duyuyor. Alarm sistemlerine ek olarak, bazı kişilerin her gün bir komşusu veya aile üyesinin aradığı bir rutini vardır. Ayrıca bir şeyin olduğuna dair işaretler aramayı da bilebilirler. Bu, normalde açık olan çekilmiş panjurları veya perdeleri içerebilir.
Götürmek
Epilepsi ile yaşayan insanlar genellikle bağımsızlıklarına değer verirler. Bu bağımsızlığı korumak için, evinizde güvende kalmak için adımlar atın. Yaralanma riskini azaltmak için yaşam alanından tehlikeleri kaldırın. Bir nöbetten sonra yardım çağırmayı mümkün kılan bir uyarı sistemine sahip olmayı düşünün.
Komşularla, arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurarak sevdiklerinizden ve toplumdan destek almanızı sağlayabilirsiniz. Genel sağlığınıza dikkat ederek ve nöbet riskini azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, epilepsi ile güvenli ve bağımsız bir şekilde yaşayabilirsiniz.
.jpg)
