Kalça eklemleriniz, üst bacak kemiklerinin vücuda bağlandığı yerdir. Otururken bir veya iki kalçanızda ağrı olabilir. Bunun nedeni, oturduğunuzda kalça ekleminin bükülmesi ve vücut ağırlığınızın çoğunu desteklemesidir.
Kalçanızın neresinde ağrı hissettiğiniz, otururken neden kalça ağrınız olduğu hakkında size çok şey söyleyebilir. Kalça ağrınız keskin, bıçaklı bir ağrı veya hafif bir ağrı gibi hissedebilir. Kalça eklemi de oturduğunuzda biraz fırlayabilir veya sertleşebilir.
Masanızda veya yemek masasında otururken, araba kullanırken veya TV izlerken koltuğunuzda otururken kalça ağrınız olabilir. Seyahat ederken veya film izlerken uzun süre oturmak da kalça ağrısına neden olabilir.
Kalça ağrınız nerede?
Kalça ağrınız, ağrının kalçanızın neresinde olduğuna bağlı olarak farklı anlamlara gelebilir.
Otururken kalçanızın, üst uyluğunuzun veya dış kalçanızın dış kısmındaki kalça ağrısına genellikle kalçadaki kaslar, bağlar veya tendonlar neden olur.
Otururken kalça veya kasık bölgenizin iç kısmında ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız, bunun nedeni kalça kemiklerindeki ve eklemdeki bir sağlık sorunu olabilir.
Bazen belinizdeki ağrı oturduğunuzda kalçanıza aktarılabilir. Buna sevk edilen ağrı denir.
Kalça ağrınıza ne sebep olabilir?
Kalça ağrınıza katkıda bulunan veya buna neden olabilecek birçok şey vardır. Bu nedenlerin ne anlama geldiğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Kötü duruş
Kötü duruş veya kambur oturmak, otururken kalça ağrısının yaygın bir nedenidir. Kötü duruşla veya sağ sırt ve kalça desteği olmadan oturmak kalçalarınıza daha fazla baskı uygulayabilir. Bu gerginlik otururken kalça ağrısına neden olabilir.
Bacaklarını çaprazlamak
Otururken bacak bacak üstüne atmak veya bir tarafa eğilmek de bir veya iki kalçaya daha fazla baskı uygulayabilir. Çok uzun süre yan yatmak gibi kötü uyku duruşu bile kalçanıza çok fazla baskı uygulayabilir ve otururken ağrıya neden olabilir.
Düz olmayan bir yüzeyde oturmak
Koltuk minderi, araba koltuğu veya koltuğunuz çok yumuşaksa, düzensiz bir şekilde oturmanıza neden olabilir. Bu, vücudunuzun bir tarafa eğilebileceği anlamına gelir.
Düz olmayan veya çok yumuşak bir yüzeyde oturmak kalçalarınızdan birine daha fazla ağırlık ve baskı uygulayarak ağrıya neden olabilir. Bu genellikle çalışmak veya dizüstü bilgisayarınızda bir şeyler izlemek için yatakta oturduğunuzda olur. Yerdeki bir yastığa veya yumuşak, kumlu bir plajda oturduğunuzda da olabilir.
Artrit
Artrit, yürürken, ayakta dururken ve otururken kalça ağrısının başka bir yaygın nedenidir. Farklı artrit türleri, kalça ekleminin koruyucu kıkırdak örtüsünün yıpranmasına neden olabilir. Bu otururken kalça eklemlerinizi bükmeniz gerektiğinden otururken ağrıya neden olur.
Artrit, oturduğunuzda kalça ekleminde ağrılı sürtünme ve şişmeye neden olabilir. Kalça eklemindeki artrit türleri şunları içerir:
- Romatizmal eklem iltihabı. Bu genellikle her iki kalça ekleminde de ağrıya ve iltihaplanmaya (şişmeye) neden olur.
- Kireçlenme. Bu, bir veya iki kalçada meydana gelebilen yıpranma artritidir.
- Ankilozan spondilit. Bu tür artrit normalde omurgada olur, ancak oturduğunuzda kalça ağrısına da neden olabilir.
- Psoriatik artrit. Bu romatoid artrite benzer, özellikle uzun süre oturduğunuzda kalça ekleminde şişlik ve ağrıya neden olur.
Bursit
Bursit, kalça eklemlerinde amortisör görevi gören sıvı dolu küçük keseler olan bursadaki bir tür iltihaptır (şişlik). Hasar gördüklerinde veya şiştiklerinde kalça eklemleri biraz sertleşebilir ve hassaslaşabilir. Bursit, otururken dış ve arka kalçalarda ağrıyı tetikleyebilir.
Tendinit
Çok uzun süre oturmak, özellikle kötü duruşunuz varsa, kalçadaki tendonları uzatabilir. Bu, kalça tendonlarında tendinite veya iltihaplanmaya neden olabilir. Tendinit otururken, yürürken ve uzanırken kalça ağrısına neden olabilir.
Sinir sıkışması
Sırtınızın alt kısmındaki sıkışmış veya hasar görmüş bir sinir otururken kalça ağrısına neden olabilir. Sırtınızdaki siyatik sinir kalçalar, kalçalar ve bacaklardan geçer. Siyatik, bu sinirin sıkışması veya hasar görmesidir. Oturduğunuzda veya uzandığınızda kalça ve kalça çevresindeki kaslarda keskin ağrıya neden olabilir.
Gevşek veya hasar görmüş kalça eklemi
Femoroasetabular sıkışma (FAI), uzun bacak kemiği (femur) kalça eklemine tam oturmadığında meydana gelir. Bu, bu kemikler arasındaki kıkırdak yıprandığında veya hasar gördüğünde olabilir.
FAI, otururken keskin veya donuk bir kalça ağrısına yol açabilir. Oturduğunuzda veya kalktığınızda kalça eklemlerinizin "patladığını" veya biraz sertleştiğini de hissedebilirsiniz.
Lupus
Lupus, romatoid artrit gibi otoimmün bir hastalıktır. Bağışıklık sistemi dengesiz olduğunda ve vücudun eklemlerine saldırdığında olur. Lupus kalça eklemi şişmesine veya hasarına yol açabilir. Lupusunuz varsa, otururken veya uzanırken kalça ağrısı hissedebilirsiniz.
Kalça ağrısı nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz genellikle kalça ağrınızın nedenini birkaç test ve tarama ile öğrenebilir. Ayrıca bir kemik uzmanı (ortopedi cerrahı), bir bağışıklık uzmanı (immünolog) veya bir fizyoterapist görmeniz gerekebilir.
Doğru teşhisi bulmak için doktorunuz size aşağıdakileri içerebilecek bir kontrol verecektir:
- Tıbbi geçmiş. Bu rapor, doktorunuzun vücudunuzun herhangi bir yerinde eklem ağrısı veya şişlik veya kronik sağlık sorunlarınız olup olmadığını öğrenmesine yardımcı olur.
- Fiziksel kontrol. Bu muayene, kalça ekleminizin şişmiş veya hasar görmüş olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
- Kan testi. Bu laboratuvar testi, romatoid artrit veya lupus gibi enfeksiyon ve otoimmün hastalıkları kontrol eder.
- Röntgen. Bu görüntüleme testi, kalça eklemi, kasık ve beldeki kemiklerdeki kırıkları veya hasarları belirlemeye yardımcı olabilir.
- MRI taraması. Bu görüntüleme testi, kalça kaslarında, bağlarda ve tendonlarda yaralanma veya hasar olup olmadığını kontrol etmeye yardımcı olur.
- Patrick testi. Bu, kalça eklemindeki hareketi değerlendiren bir tür fiziksel muayenedir.
- Yürüme testi. Bu test, yürürken kalçalarınızın ve bacaklarınızın nasıl hareket ettiğini inceler.
Otururken kalça ağrısı nasıl tedavi edilir?
Otururken kalça ağrısının tedavisi nedene bağlıdır. Bazen duruşunuzu düzeltmek veya sandalyenizi değiştirmek kalça ağrısını gidermeye yardımcı olabilir. Hiç tedaviye ihtiyacınız olmayabilir.
Bazı durumlarda bir kiropraktör ve fizik tedavi uzmanı kalçalarınızı yeniden hizalamanıza yardımcı olabilir. Kalça ve sırt ayarlamaları, kalça eklemlerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir.
Fizyoterapi egzersizleri bel ve kalça kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Sırtınızdaki ve karnınızdaki çekirdek kasları iyileştirmek de yanlış oturma ve yürümenin yarattığı baskıyı azaltır.
Otururken kalça ağrısının tedavisi şunları içerir:
- tezgah üstü (OTC) ağrı kesici ilaçlar (aspirin, ibuprofen, naproksen)
- reçeteli ağrı kesici ilaçlar
- kas gevşetici ilaç
- ağrı kesici kremler veya jeller
- ısı tedavisi
- soğuk kompres
- masaj terapisi
- kilo kaybı
- egzersizler
- anti-enflamatuar steroid ilaçlar
- artrit için steroid enjeksiyonları
- sinir bloğu enjeksiyonu
- fizik Tedavi
- kayropraktik ayarlamalar
- dizlik
- arka ayraç veya destek
- ameliyat
Otururken kalça ağrısı için ev ilaçları
Kalça ağrınızı hafifletmek için evde yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Kalça ağrısı için oturma ipuçları:
- Ofis koltuğunuzun, araba koltuğunuzun ve sık sık oturduğunuz diğer yerlerin duruşunuza iyi geldiğinden emin olun.
- Otururken duruşunuzu iyileştirmek için sırt veya koltuk desteği ekleyin. Sert bir yastık veya köpük taban kullanın.
- Oturduğunuzda ayaklarınızın nereye düştüğünü kontrol edin. Yerde düz olmalıdırlar.
- Oturduğunuzda ayaklarınızı dinlendirmek için bir tabure kullanın.
- Yatak veya kanepe gibi çok yumuşak bir yüzeyde çok uzun süre oturmaktan kaçının.
- Tahta sandalye, tabure veya bank gibi çok sert yüzeyler kullanmaktan kaçının. Sağlam ama yastıklı bir yüzey vücudunuza bir şekilde kalıplanır ve otururken kalçalarınızı desteklemeye yardımcı olur.
Tüm bunlar, otururken kalça ağrısından kurtulmak için baskıyı dengelemeye yardımcı olur.
Otururken kalça ağrısı için diğer ev ilaçları:
- Bol giysiler giyin. Sıkı kotlar, pantolonlar veya kemerler otururken kalça ağrısına neden olabilir.
- Otururken bile topuklu ayakkabılardan veya rahatsız ayakkabılardan kaçının. Kalçalarınızın düzensiz bir şekilde eğilmesine neden olabilirler.
- Masanızda esneyin.
- Bir egzersiz topu üzerinde oturmak gibi kalça ve pelvis germe egzersizleri yapın.
- Koltuk yüksekliğinizi ayarlayın.
- Koltuk desteğinizi ayarlayın ve eğin.
- Sırt (bel) destekli bir koltuk kullanın.
- Duruşa yardımcı olan ergonomik sandalyelere oturun.
- Ağrılı bölgelere ısı veya buz uygulayın.
- Kas ağrısı için ağrı kesici merhemler veya uçucu yağlarla masaj terapisini deneyin.
- Kalça ağrısı için ev egzersizleri yapın.
Otururken kalça ağrısı çeken insanlar için durum nedir?
Kalça ağrınızın ne kadar sürdüğü, nedene bağlıdır. Sadece bir veya iki kez oturduğunuzda kalça ağrınız olabilir veya kronik olabilir.
Çoğu durumda, otururken kalça ağrısı, duruşunuzu iyileştirerek veya oturduğunuz yeri değiştirerek çözülebilir. Artrit gibi kronik rahatsızlıklarınız varsa, tedavi kalça ağrınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Artrit eklem ağrısı alevlenmeleriyle birlikte ara sıra kalça ağrısı çekebilirsiniz.
Alt çizgi
Otururken kalça ağrısı yaşlı yetişkinler için yaygındır, ancak her yaşta olabilir - muhtemelen oturarak çok fazla zaman harcadığımız içindir!
Otururken kalça ağrısı genellikle duruşunuzla ve oturduğunuz yere bağlıdır. Kalça ağrısına artrit ve lupus gibi kronik sağlık sorunları da neden olabilir.
Otururken ortaya çıkan her türlü kalça ağrısı normalde yönetilebilir veya tedavi edilebilir. Bazı durumlarda, ilaçlar ve fizik tedavi gibi uzun süreli bakıma ihtiyacınız olabilir.
.jpg)
