Kültürümüz sizi neye inandırsa da, bir yapılacaklar listesinden çok daha fazlasısınız.
Gerçekten verimli günlerinizde özellikle gurur duyduğunuzu ve mutlu olduğunuzu hiç fark ettiniz mi? Veya görevleri tamamlamadığınızda veya kişisel veya profesyonel hedeflere ulaşmadığınızda, hayal kırıklığına uğrayabileceğinizi veya moralinizi bozabileceğinizi?
Bu, kim olduğumuzu bizlerle ilişkilendiren pek çoğumuz için ortak bir deneyimdir. yapmak.
Başarılarımıza neredeyse her şeyin üzerinde değer veren bir kültürde yaşıyoruz.
Buna karşılık, yaratma, üretme ve "yapma" kalıplarında o kadar pratik hale geldik ki üretkenliğimizi kim olduğumuzla ilişkilendirmeyi öğrendik.
Ancak her zaman çalışmak ve üretmek istemiyoruz.
Çok yönlü bir hayat yaşamak, zamanımızın bir kısmının dinlenmek, hayal etmek, düşünmek, hissetmek, gülmek ve kendimizle ve başkalarıyla bağlantı kurmakla geçirilmesi anlamına gelir. Ve bazen, zorlu duyguları, düşük enerjiyi, kederi, hastalıkları ve hayatın diğer planlanmamış kısımlarını yönettiğimiz için üretkenlik modundan çıkmalıyız.
Tolere etmeyi öğrenmek - ve hatta zevk almak - kesinti, zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığımızın anahtarıdır. Ancak kimliklerimiz başarılarımıza sarıldığında, üretkenlikten uzaklaşmak korkutucu gelebilir.
Bazen üretken olamayız
2015 yılında, nükseden-düzelen multipl skleroz teşhisi kondu. Bu teşhise giden aylar, bacak uyuşması ve artan tüm vücut yorgunluğu dahil olmak üzere çeşitli garip semptomları içeriyordu.
Şu anda MS'ten remisyonda olduğum için şanslıyım, ancak o ilk yılın büyük bir bölümünde vücudum alıştığım gibi yaşayacak enerjiye sahip değildi - uzun saatler çalışmak, sosyal planları sürdürmek ve hatta dışa dönük kullanmak kendimi ifade etmek için enerji.
O ilk yıl boyunca çoğunlukla yatağımdan ve kanepemden yaşadığım birkaç ay vardı.
Bulaşıklarımı yıkayacak, yemek yapacak, hatta arkadaşlarla sohbet edecek çok enerjim yoktu. Bu basit şeyleri özledim. Daha fazlasını yapmayı çok özledim.
Bir gün yatakta oturup pencereden dışarı baktım, içeri giren güneş ışığını ve perdelerimin esintiyle hafifçe sallanmasını izledim. Çok güzel bir sahneydi. Ama o anda tek hissettiğim suçluluktu. Çok güzel bir gündü! Neden dışarıda bundan hoşlanmadım?
“Günümden bir şeyler yapmaya” teşvik edildiğimde ve “tembel” olarak görülmekten korktuğumda, çocukken ortaya çıkarken olduğu gibi, özeleştirinin de ortaya çıktığını hissettim.
Aklımda beliren acil düşünce şuydu: "Gününü boşa harcıyorsun. Değerli hayatını boşa harcıyorsun. " Oturmak acı verici bir hikayeydi. Kaslarım gerildi ve karnımın döndüğünü hissettim.
Ve sonra durakladım.
Tekrar pencereden dışarı baktım ve güneşin güzelliğinin hala yataktan bana göründüğünü fark ettim. Sonra kendimi fark ettim farketme o güzellik.
Küçük bir şey gibi görünebilirdi ama o anda küçük gelmiyordu.
Esinti tenime serin geldi. Temiz havanın kokusu canlandırıcıydı. Yaprakların sesi, ağaçlarda hışırdarken beni rahatlattı, dallar sallanıyordu ve güneş ışınlarını battaniyemde parıldayan bir mozaiğe dönüştürüyordu.
"Hayatını asla boşa harcamıyorsun," dedi başka bir yanım.
Bu ifade farklı geldi. Kalp atışım sakinleşti, nefesim derinleşti, vücudum gevşedi ve bir dinginlik hissettim. Bu ifadenin benim için ilk "hayatını boşa harcıyorsun" fikrinden daha doğru olduğunu biliyordum. Vücudumdaki farkı hissedebiliyordum.
Bu küçük, o kadar da küçük olmayan an, kendimi ve hayatımı daha derin bir şekilde anlamaya açılan bir kapı oldu.
"Hiçbir şey yapmamanın" bilgeliğini nasıl emeceğimi öğrenmeye başladım. Ve ne yaptığımdan (veya yapmadığımdan) bağımsız olarak, hala benim olduğumu keşfettim. Bir ruhum, mizah duygum, derin hissetme, dua etme, görselleştirme, düşünme, hayal etme ve hayal etme kapasitem var.
Bunların hepsi hareket, ifade ya da üretkenlik tarzında var olan ya da olmayan varlıklardır.
Değerini nasıl hatırlarsın
Ürettiğimizden çok daha fazlası olduğu bilincine rağmen, unutmak kolaydır.
İşte size hatırlatacak bazı alıştırmalar. Üretkenliğiniz ne olursa olsun, kim olduğunuzla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
En sevdiğiniz beş kişiden oluşan bir liste yapın
Onlarla ilgili sevdiğiniz şeyleri yazın. Bu insanların yanındayken nasıl hissettiğinizi anlatın.
Bu insanların her birinin şu anda nasıl hiçbir şey yapmadığına dikkat edin - onlar sadece kalbinizde ve zihninizde varlar. Onların basitçe dünyada (veya bir kez olmak) sizi nasıl etkilediğine dikkat edin.
Nasıl olduğunu fark et senbaşkaları üzerinde de bu etkiye sahip olabilir.
15 dakika, bir saat, hatta bir gün hiçbir şey yapmamak için kendinize bir izin belgesi yazın.
İçinizdeki eleştirmeni, bir şeyi neden yapmanız gerektiğine dair nedenlerin bir listesini yapmaya davet edin. Ardından, içsel bilgeliğinizi bu nedenlerin her birine yanıt yazmaya davet edin ve size adil davranmanın ne kadar iyi olduğunu hatırlatan sevgi dolu ifadeler yazın. olmak.
Hiçbir şey yapmama izninizi alın ve kullanma zamanı geldiğinde yanınızda bulundurun.
Kendinizi sevgili bir evcil hayvanın veya sizi seven bir çocuğun gözünden görün
Onların oturduğunuz odaya geldiğini hayal edin. O çocuğun nasıl kollarını etrafınıza atmak isteyeceğine veya o evcil hayvanın size nasıl sarılmak isteyeceğine dikkat edin.
Neyi başardığınızdan değil, kim olduğunuzdan dolayı nasıl arandığınıza dikkat edin.
Bir süre bir ağacın yanında oturun (veya pencereden bir ağaca bakın, hatta ormanın herhangi bir yerinde bir ağacın videosunu izleyin)
Ağacın hızına tanık olun. Şu anda ne küçük "yapmanın" gerçekleştiğine dikkat edin. Ağacın nasıl var olduğuna dikkat edin.
Bu deneyimde sizin için daha derin bir mesaj hissedip hissetmediğinize dikkat edin. Mesajın kelimeleri var mı? Mesaj daha çok bir duygu mu? Bir yere yaz.
Birkaç yakın arkadaşınızla veya aile üyelerinizle neleri sevdikleri, takdir ettikleri veya etrafınızda olmaktan keyif aldıkları hakkında konuşun.
Sizde gördükleri nitelikler hakkında konuşmalarını isteyin. Onlara sizinle birlikteyken nasıl hissettiklerini sorun. Onlara sadece sizi düşündüklerinde ne hissettiklerini sorun.
Kim olduğunuzun özünün onların sözlerinde nasıl göründüğüne dikkat edin.
Kendine bir aşk notu yaz
Sahip olduğunuz, sizin için güzel olan nitelikleri tanımlayın. Kim olduğun için kendine teşekkür et. Duymanız gereken sevgi dolu kelimeleri yazın.
Bu devam eden bir süreçtir
"Verimlilik modundan" (planlı veya plansız) uzaklaşmak, yavaşlamamıza ve kendimizle nasıl ilişki kurduğumuz konusunda daha bilinçli ve kasıtlı olmamıza yardımcı olur.
Adaletin ferahlığında olmakbaşarılarımız olsa da olmasa da gerçekte kim olduğumuzun parlaklığını keşfedebiliriz.
Bu bilinçle oturarak vakit geçirdiğimizde yapmak, çabalamak, yaratmak ve üretmek değerimizi ispat etme ihtiyacından çok sevgi, tutku ve zevk alanından gelir.
Hayatımın geri kalanının 5 yıl önce yatağımdan pencereden dışarı bakarken ortaya çıkan büyü ve şimdiki an farkındalığıyla yaşandığını söylemek isterim. Ama gerçek şu ki her zaman unutuyorum.
Ne olursa olsun her zaman layık olduğumu sürekli öğreniyor ve yeniden öğreniyorum.
Belki sen de öylesin - ve sorun değil. Hayatımızın geri kalanını alabilir!
Bu arada kendimize ve birbirimize hatırlatmaya devam edelim: Değeriniz üretkenliğiniz tarafından belirlenmez.
Bundan çok daha derin, daha büyük, daha ışıltılı ve genişsiniz.
Lauren Selfridge, Kaliforniya'da lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir ve kronik hastalıklarla ve çiftlerle yaşayan insanlarla çevrimiçi olarak çalışır. Röportaj podcast'ine ev sahipliği yapıyor, "Bu sipariş ettiğim şey değil, ”Kronik hastalıklar ve sağlık sorunları ile dolu yürekli yaşama odaklandı. Lauren, 5 yıldan fazla bir süredir tekrarlayan, düzelen multipl skleroz ile yaşadı ve yol boyunca neşeli ve zorlu anlardan payını aldı. Lauren’ın çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz İşteveya onu takip et ve onun dijital ses dosyası Instagram'da.
