Depresyon yıkıcı bir hastalık olsa da, aynı zamanda büyüme fırsatı da sağlıyor.
Çocukken depresyonuma “yetişkin üzüntüsü” adını verdim ve çok azına anlattım. Yıllar geçtikçe, ben büyüdükçe, depresyonum da büyüdü. Doktora veya hayatımın evresine bağlı olarak, bana çeşitli şeyler teşhisi kondu - kalıcı depresif bozukluk, majör depresif bozukluk, bipolar II ve belirsiz bir ruh hali veya duygudurum bozukluğunun kapsayıcı bir teşhisi.
Tüm depresyon türleri, dünya çapında bunu yaşayan 300 milyondan fazla insan için yıkıcı ve zayıflatıcı olabilir. Kalıcı ve zekice bir hastalıktır, çoğu kez bu hastalığı yaşayanları hayatta kalmak ve iyileşmek için çaresizce ihtiyaç duydukları yardımı veya desteği hak etmediklerine ikna eder.
Küçük yaşlardan beri depresyonla mücadele ettiğim için, onun hain manzarasını iyi tanıdım.
Depresyon nedeniyle çok şey kaybettim - arkadaşlar, işler, notlar ve özgüven.
Ayrıca, çoğu zor şey gibi, depresyon deneyimimin de daha neşeli bir yaşam sürmeme yardımcı olduğuna inanıyorum.
Bu, depresyonun sağlıktan daha iyi olduğuna inandığım anlamına gelmez. Aslında, bir akıl sağlığı savunucusu ve akıl sağlığı çalışanı olarak, zihinsel sağlık sorunları ve endişeleriyle ilgili terapiye, ilaç tedavisine, kaynaklara ve eğitime inanıyorum.
Bununla birlikte, "her şey sizi daha çok yapar" felsefesine katılıyorum. Bu, ne yaşarsanız yaşayın, ister korkunç ister şanlı olsun, ondan bir şeyler öğrenebileceğiniz anlamına gelir.
Kimsede depresyon olmasını istemezdim. Ancak hastalıkla baş etme konusundaki on yıllık deneyimim üzerine düşünürsek - kesin olarak söyleyebilirim ki depresyondan kurtulmanın beni daha iyi bir insan haline getirme yolları vardır.
1. Depresyon şefkat duygumu büyüttü
Akıl hastalığı yaşadığınızda, alçakgönüllülük yaşarsınız. Hayatta kendinizi toplum içinde ağlamaktan veya panik atak nedeniyle bir arkadaşınızın partisinden erken ayrılmak zorunda kalmaktan daha savunmasız hissettiren çok az şey vardır.
Duygularımızı gizlemek için çok çalışıyoruz. Ancak bazen, depresif bir dönemin ortasındayken olduğu gibi, bu lükse sahip değiliz.
Başkalarının etrafında beni savunmasız ve açıkça duygusal yapan ruh hali değişimleri yaşamak bana şefkat ve alçakgönüllülük hakkında çok şey öğretti.
Başkalarının mücadele ettiğini gördüğümde, kabullenme telaşı hissediyorum. Yüzümdeki ısıyı, ellerimin titremesini, bu kadar açığa çıktığım için hissettiğim utancı hatırlıyorum.
Acımla ilgili anılarım, başkaları için içten bir şefkat ve empati yerine ulaşmama izin veriyor. Bu şefkat, onları desteklemenin en iyi yolunu bilmeme de yardımcı oluyor.
2. Depresyon, kendimin en iyi savunucusu olmamı gerektirdi
Akıl hastalığı olan herkes, ihtiyacınız olan yardım veya hizmetleri almak için ne sıklıkla savaşmanız gerektiğini bilir. Şu anda mükemmel bir bakım ekibim varken, son 10 yılda standartların altında bakım aldığım birçok kez oldu.
Bu durumlar beni kendi en iyi savunucum olmaya itti.
Büyük ölçüde bozuk bir akıl sağlığı sisteminde ihtiyaç duyduğum yardımı almak için diş ve tırnağa savaşırken geliştirdiğim beceriler, depresyon yaşasam da yaşamasam da günlük hayatıma sıklıkla uyguladığım becerilerdir.
Hak ettiğim yardımı nasıl kibarca talep edeceğimi biliyorum ve oraya ulaşmak için kaç çemberden atlamam gerekse de, bunu almamı sağlayacak becerilere sahibim.
3. Depresyon dayanıklılığımın ve gücümün farkına varmamı sağladı
Bir defasında, bir kolej dans performansı için seçmelere katıldıktan sonra, "güçlü ve güçlü kadınlardan oluşan bir kadro aradıkları" açıklamasıyla geri döndüm. Rol alan kadınlara benzemediğim doğruydu. Ufak tefek, kavgacı ve o zamanlar depresif bir dönemin derinliklerindeydim. Gözlerimin altında koyu halkalar vardı ve yürürken zayıflıktan değil korkudan hafifçe salladım.
O seçmelerden ayrılırken, toplumumuzun çarpık güç algısına dair keskin bir farkındalık hissettim. Seçtikleri kadınların sağlam bacakları, ince belleri, iyi tonlanmış kolları ve geniş gülümsemeleri vardı. Zahmetsizce dünya etrafında hareket ediyor gibilerdi.
Seçmelere zihinsel olarak hazırlanmak haftalarımı almıştı. İnsanların önünde olmaktan, kendi kırılganlığımdan ve her gün depresyonla bu kadar derinden mücadele etmekten kaynaklanan saflığımdan korkuyordum.
O zaman aklıma ne kadar gücün ne olduğunu yanlış anladığımız, sahnede dikilen, gergin ve cılız ama yine de koreografiyi takip eden kişinin ne kadar güçlü olduğunu anladım.
Akıl hastalığı yaşayanların, çoğu zaman övünemeyecekleri şiddetli bir güce ve iradeye sahip olduğuna inanıyorum.
Derin bir umutsuzluk yaşamak ve yaşamanın ve iyileşmenin yollarını aramaya devam etmenin inanılmaz derecede güçlü bir yanı var.
4. Depresyon gerçek arkadaşlıklar kurmama izin verdi
Arkadaşlarım, depresyonun derinliklerini gösterdiğim ve her halükarda sıkışıp kalan insanlardır.
Depresyon, birçok yönden bu insanları hayatıma getirdi. Bazıları hiç depresyon yaşamadı. Bazılarında var. Bağlantı ipliği, hepimizin otantik benliklerimizi birbirimizle paylaşmış olmamızdır. Çoğu zaman benim için bu kazara oldu.
Zaman zaman zihinsel sağlığım nedeniyle o kadar savunmasız ya da dürüst oldum ki arkadaşlıklarım ya güçlendi ya da ortadan kayboldu.
Benim savunmasızlığımdan korkan ya da hem destek sunma hem de kendi ihtiyaçları etrafında sınırlar koyma becerisinden yoksun olan birçok eski arkadaşım var.
Ama kalan insanlar muhteşem. Bir parçası olduğum arkadaşlık ve bağlantı türlerinden her gün etkileniyorum.
Akıl hastalığını deneyimlemenin ve depresyonu olanları sevmenin büyük bir kısmının, kendi kendine bakım yapmayı, sağlam sınırlar koymayı ve sizin ve başkalarının ihtiyaç duyduğu şeylere sınırlar koymayı öğrenmek olduğuna kuvvetle inanıyorum.
Birbirimize ve kendimize iyi değer verdiğimiz alanlarda derin ilişkiler kurma potansiyeli olduğuna da inanıyorum.
5. Depresyon bana küçük şeyler için minnettar olmayı öğretti
Hayatımın çoğunu depresyonla yaşamak, hayatımda görmezden geldiğim küçük, sıradan şeylere karşı farkındalığımı açtı.
Depresyon yıkıcıdır, tehlikelidir ve çoğu zaman yaşamı tehdit eder. Ama bana sihirli bir değnek verilseydi ve geçmişteki tüm mücadelelerimi silebileceğimi söyleseydi, bunu kabul etmezdim.
Bu günlerde, en sıradan şeylerde saf ve geniş bir neşe buluyorum: yağmurlu bir günde parlak sarı bir yağmurluğa bir bakış, hareket halindeki bir arabanın camından kafasını dışarı çıkaran bir köpeğin çılgınca çırpınan kulakları, uykunun ilk gecesi temiz, yumuşak çarşaflarda.
Depresyon bir kez gittiğinde, bir kez daha kaybolursa, her şey yeniden odak noktasına gelir. Ama bu sefer öncekinden daha da keskin. Bu netlikle minnettarlığım arttı.
Depresyon gibi büyük, acı verici şeylerin çoğu zaman böyle olduğunu hissediyorum - dayanılmaz ve korkunç. Yine de nihayet bittiklerinde, sonunda bittiğinde, sizi önemli bir şeyle baş başa bırakırlar - kalıcı, dayanıklı ve güçlü bir şey.
-program.jpg)
