Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Aşk oldukça harika hissedebilir - her şey yolunda gittiğinde, yani.
Eğer romantizminiz daha sert bir yol izlerse, iç pusula iğnenizin coşkulu sevinçten çok sefil bir sefalete doğru sallandığını fark edebilirsiniz.
Belki henüz aşkını itiraf edecek cesareti bulamadın ya da Sahip olmak sadece reddedilmeyle yüzleşmek için duygularını paylaşma gücünü topladı.
Belki de patronunuz veya bir arkadaşınızın partneri gibi birlikte olamayacağınızı bildiğiniz bir kişiye aşık oldunuz ya da sadece tanıdığınız biri asla duygularınıza karşılık vermeyecek.
Beklenmedik ve istenmeyen bir ayrılık, duygusal kargaşaya ve fiziksel sıkıntıya da yol açabilir.
Bu durumlardan herhangi biri zihninizde ve bedeninizde kendinizi biraz rahatsız hissetmenize neden olabilir. Örneğin:
- Yemek yiyemezsin ya da uyuyamazsın.
- Duyguların ortaya çıkıyor yol normalden daha yoğun.
- Sevdiğiniz kişi dışında hiçbir şeye konsantre olamazsınız, duygularınıza karşılık vermeseler veya (daha da kötüsü) nasıl hissettiğinizi kesinlikle bilmeseler bile.
Tanıdık geliyor mu? İşte olası bir teşhis: Aşk hastası.
Aşağıda, aşk hastası olmanın tam olarak ne anlama geldiğine ve iyileşmek için neler yapabileceğinize dair daha fazla ayrıntı bulacaksınız.
"Aşk hastası" aslında ne anlama geliyor?
İnsanlar aşk hastası terimini farklı şekillerde kullanırlar.
Aşık olmanın ilk aşamalarına eşlik eden çeşitli duyguları tanımlamak için kullanıldığını duyabilirsiniz, örneğin:
- heyecan
- şehvet
- öfori
- kıskançlık
- ek dosya
- irrasyonel veya dürtüsel dürtüler
Sevginin bu etkileri genellikle başka bir adla anılır - buna aşağıda daha ayrıntılı olarak değineceğiz.
Aşk tutması genellikle sevginin daha tatsız yönlerini ifade eder.
Bu rahatsızlık, karşılıklı bir bağın keyifli etkileri olmadan, tutkunuz planlandığı gibi gerçekleşmediğinde yaşayabileceğiniz tüm istenmeyen duyguları içerir.
Aynı şekilde hissetmeyen birinden hoşlandığınızda üzgün ve hayal kırıklığına uğramanız doğaldır. Kalp kırıklığının veya karşılıksız sevginin acısı ve hayal kırıklığı herkesi farklı şekilde etkiler, ancak acı genellikle birkaç hafta veya ay içinde azalır.
Reddedilme ile başa çıkan herkes aşk hastası olmayacaktır, ancak daha yoğun semptomları ile durumu genellikle tanıyabilirsiniz.
Aşk hastalığının etkileri, günlük yaşamınızı etkilemeye başlayana kadar devam edebilir ve bu semptomlar, sağlığınız ve zindeliğiniz üzerinde çok gerçek bir etkiye sahip olabilir.
Ve sonra limerans var
Bazı insanlar, aşk hastalığı terimini, kireçlenme olarak bilinen bir fenomeni ifade etmek için de kullanırlar.
Psikolog ve profesör Dorothy Tennov bu durumla ilgili araştırmaya öncülük etti ve "Aşk ve Kirlilik: Aşık Olmanın Deneyimi" adlı kitabında terimi tanıttı.
Tennov, limeransı başka bir kişiye karşı istemsiz bir saplantı olarak tanımlar. Bu saplantı, aşka çok benzeyebilir, ancak daha çok takıntılı bir bileşeni vardır.
Kirlilik durumunda, diğer kişinin duygularınızı geri getirmesini ve sizi reddedeceklerinden korkmasını umutsuzca özlersiniz. Ruh haliniz genellikle size nasıl davrandıklarına bağlıdır.
Gülümserlerse veya sizinle konuşurlarsa, kendinizi dünyanın zirvesinde hissedebilirsiniz. Sizi görmezden gelirlerse veya kayıtsız görünürlerse, sıkıntılı veya fiziksel olarak acı çekebilirsiniz.
Kirliliğin diğer önemli semptomları şunları içerir:
- müdahaleci veya takıntılı düşünceler
- kişinin etrafında utangaçlık
- sadece olumlu özelliklerine odaklanma eğilimi
- terleme, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, uykusuzluk ve iştah değişiklikleri gibi fiziksel semptomlar
Bu fikir nereden doğdu?
Aşk tutması yeni bir şey değil. Bu hastalık, bazen farklı isimlerle geçse de, aslında en eski yazılardan bazılarına kadar uzanıyor.
Yunan felsefesinden Shakespeare'e ve Jane Austen'a kadar eski tıbbi metinlerde ve klasik literatürde durumun açıklamalarını bulacaksınız.
Araştırma, aşk hastası kavramının izini, diğer hastalıklar gibi aşk hastalığının da bazı bedensel mizahların aşırılığı veya dengesizliğinden kaynaklandığına inanan Hipokrat'a kadar götürür.
Bir diğer önemli antik hekim olan Galen, aşk hastalığını ve fiziksel semptomların duygusal nedenlerden kaynaklandığı diğer durumları ilk teşhis edenlerden biriydi.
Nasıl hissettiriyor?
Kültürden kültüre ve çağdan çağa, aşk hastalığının genel belirtileri hemen hemen aynı kalır.
Sevgi hastasıysanız, muhtemelen aşağıdaki işaretlerden bazılarını fark edeceksiniz:
- uykusuzluk hastalığı
- iştah kaybı
- huzursuzluk
- kızarık veya ateşli cilt
- Kişi hakkında düşünürken nabız atması, kalp çarpması veya alışılmadık derecede hızlı nefes alma
- onlarla karşılaştığında baş dönmesi, titreme veya zayıf dizler
- başınızda veya göğsünüzde ağrı veya gerginlik
- mide bulantısı veya mide rahatsızlığı
- artan ağlama veya sürekli gözyaşlarının eşiğindeymiş hissi
Sevdiğiniz kişinin düşüncelerinin getirdiği ruh hali değişikliklerini de fark edebilirsiniz.
Duygularınız genel bir özlem duygusundan hayal kırıklığına, öfkeye, gerginliğe ve kaygıya ve hatta bazen umutsuzluk ve çaresizliğe kadar değişebilir.
Gerçekten hasta olabilir misin?
Kayıp aşktan bahsetmek sizi oldukça çürümüş hissetmenize neden olabilir ve bir tür grip olup olmadığınızı merak etmeye başlayabilirsiniz.
Bazen aşk hastalığında ortaya çıkabilen ateş yakmak sadece endişelerinizi güçlendirebilir.
Aşk size grip veremez. Ancak aşk ve kalp kırıklığıyla ilişkili hormon dalgalanmaları - özellikle stres hormonu kortizol - uzun vadeli sağlığınızı etkileyen fiziksel semptomlara neden olabilir.
Aşk tutması sizi dolaylı olarak da hasta edebilir. Uykusuzluk, iyi beslenme veya yeterli sıvı alımı sağlığınızı kesinlikle kötüleştirebilir.
Dahası, sinirlilik veya genel bir melankoli hissi gibi ruh halindeki değişiklikler, başkalarıyla olan ilişkilerinizi veya iş ve okuldaki performansınızı etkilemeye başlayabilir.
Yaşamın bu alanlarındaki zorluklar sonunda stresi artırabilir ve sağlığınızı etkileyebilir, özellikle de sevgi düşünceleriniz düzenli kişisel bakımınızın önüne geçerse.
Aranacak başka işaretler var mı?
Ciddi aşk hastalığı vakaları yoğunlaşabilir. Sevdiğiniz kişi ve geliştirmek istediğiniz ilişki dışında herhangi bir şey hakkında konuşmakta güçlük çekebilirsiniz.
Sevgi hasreti, konsantre olmanızı ve sizi sorumluluklarınızdan uzaklaştırmanızı zorlaştırabilir. Önemli randevuları, işleri, işleri veya arkadaşlarla olan planları unutabilirsiniz.
Aşkınızın sonucu hakkında endişeli hissetmek de yaygındır.
Aşk hastası, sizi reddeden birisinin üstesinden gelmekte zorlanmayı da içerebilir.
Bu ister ilişkinizi bitiren eski bir partner, ister aşık olduğunuz biri sevginize karşılık vermeyen biri olsun, kalp kırıklığından devam etmekte zorlanmanız melankoli veya depresyon duygularına yol açabilir. Hatta bazı insanların intihar düşüncesi bile var.
Limeransın sancıları çekenler için, ısrarcı müdahaleci düşünceler kaygı ve geviş getirmeyi tetikleyebilir.
Bazı insanlar bu düşünceleri kaçınma stratejileri veya zorlayıcı davranışlarla çözmeye çalışır. Bunlar geçici bir rahatlama sağlıyor gibi görünebilir, ancak genellikle uzun vadede yardımcı olmazlar.
Bu aşık olmakla aynı şey mi?
Lovestruck ve lovestick tamamen alakasız kavramlar değildir, ancak ayrı durumlara atıfta bulunurlar.
Aşık olmak beyninizi dopamin, oksitosin ve norepinefrin gibi belirli hormonların üretimini hızlandırmaya yönlendirir.
Bu yüzden, tepetaklak düşmenin doğal bir sonucu olarak muhtemelen bir miktar yükselen duygular ve ruh hali ve davranışta geçici değişiklikler yaşayacaksınız.
Bu olduğunda, insanlar aşık olduğunuzu veya Aşk Tanrısının okuyla vurulduğunuzu söyleyebilir. (Cher ve Nicolas Cage, bu ruh hali için başka bir isim verir: "Ay Şeridi.")
Öte yandan aşk hastalığı, kalp kırıklığını, reddedilmeyi veya karşılıksız aşkı takip etme eğilimindedir, bu nedenle daha olumsuz bir çağrışım taşır. Ayrıca, anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere zihinsel sağlık semptomlarını da içerebilir.
Aşık olan herkes, reddedildikten sonra bile aşk hastası hissetmeyecektir, ancak bir dereceye kadar aşk çok evrenseldir - sonuçta herkesin hormonları vardır.
Bir ilişkideki "balayı aşaması" ne olacak?
Bir ilişkinin erken aşamaları genellikle bir dereceye kadar aşık olmayı içerir. Örneğin:
- Partnerinizi durmadan düşünürsünüz ve birlikteyken coşkulu hissedersiniz.
- Dünyanın en harika insanı gibi görünüyorlar - tuhaflıklarını bile sevimli buluyorsunuz.
- Günlük yaşamın sorumluluklarını yerine getirmek için birbirinize ara vermeniz gerektiğinde, onları o kadar dikkatle düşünürsünüz ki, yapmanız gereken şey için çok az beyin boşluğunuz kalır.
- Biraz unutkanlık, artan enerji ve daha az uyku ya da yemek ihtiyacını fark edebilirsiniz.
- Arkadaşlar ve sevdikleriniz dikkatinizin dağıldığını söyleyebilir veya onlar hakkında konuşmayı bırakmanız için size yalvarabilir. “sadece 10 dakika Lütfen.”
Bu saplantı fiziksel olarak da ortaya çıkabilir.
Onları görür görmez veya dürüst olalım, onları düşündüğünüzde veya son karşılaşmanızı hatırladığınız anda uyarılma belirtileri fark edebilirsiniz. Beraber olduğunuzda, ellerinizi birbirinizden uzak tutmanın (ya da yataktan kalkmanın) imkansız olduğunu fark edebilirsiniz.
Bunların hepsi genellikle oldukça iyi hissettirir ve çoğu insan balayı evresinde olmaktan hoşlanır.
Bu aşama birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir, ancak genellikle ilişki sabitlendiğinde ve işler biraz daha pembe ve biraz daha gerçekçi hale geldiğinde geçer.
Bütün bunların anlamı ne?
Aşk hastalığının kulağa çok kötü geldiğini düşünüyorsanız, aşkı kovalamanın gerçekten buna değip değmeyeceğini merak edebilirsiniz.
Gerçek, sürdürülebilir aşkı bulmak zaman ve çaba gerektirebilir, ancak romantizm tamamen reddedilme ve sefalet değildir.
Birinden hoşlandığınız ya da daha yoğun bir şekilde hoşlandığınız her seferinde ve aşkınızı itiraf ederek bu duyguları takip ettiğinizde, arzuladığınız romantik bağı bulmaya çalışıyorsunuz.
Potansiyel reddedilme riskini göze almadan bu aşkı bulamayabilirsiniz. Birçok insan için, kalıcı aşkın nihai sonucu, potansiyel reddedilme veya aşk hastası olma riskine değer.
Aşkın bir sonuç çıkmasa bile, kendini kötü hissettirmeyebilir. Aşklarına eşlik eden kelebekleri, enerji artışını ve coşkuyu seven insanlar, bir ezilme anında oldukça fantastik hissedebilirler.
Crushes ayrıca romantik bir partnerde ne istediğiniz (ve istemediğiniz) hakkında size daha fazla şey öğretebilir. Ayrıca yeni arkadaşlara da yol açabilirler.
Bazen romantizm başarısız olur, ancak kendinizi eski aşkınızla tamamen platonik - ama yine de ödüllendirici - bir şekilde bağlantı kurarken bulursunuz.
Aşk hastalığımı nasıl "iyileştirebilirim"?
Aşk hastalığının uzun geçmişine rağmen, uzmanlar henüz gerçek bir tedavi bulamadılar. Bir aşı veya başka bir hızlı çözüm yoksa, zamanın kendisinin iyileştirici ellerinde kalırsınız.
Aşk tutması, soğuk algınlığına çok benzer şekilde, genellikle nihayetinde hafifler. İşte bu arada biraz rahatlamak için yapabilecekleriniz.
Yaratıcılığınızı kucaklayın
Yaratıcı yönünüzle temasa geçerek duygularınızı somut bir şeye dönüştürün.
Sanat, günlük, şiir veya kısa öykü yazmak ve müzik yapmak, zor duyguları deneyimlemenin ve ifade etmenin harika yollarıdır.
Müzik dinlemek
Neşeli, enerji verici müzik moralinizi yükseltebilir, ancak duyularınızı favori bir kalp kırıklığı şarkı listesi ile tedavi etmeyi tercih ediyorsanız, bunun için gidin. Araştırma, hüzünlü müzik dinlemenin Ayrıca ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip.
Kendinize sınırlar koyun ve bunlara bağlı kalın
Kendinize iyileşmek için zaman vermek, biraz alan yaratmayı içerir. Başka bir deyişle, yüz yüze veya sosyal medyada mesajlaşmaktan, onları aramaktan ve kontrol etmekten kaçınmak isteyeceksiniz.
Kendinizi daha iyi hissedene kadar arkadaşlığı beklemek akıllıca olacaktır.
İhtiyaçlarınıza dikkat edin
Yemek yemek istemeyebilirsiniz, ancak sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için dengeli öğünler ve atıştırmalıklar planlamaya çalışın.
Her gece aynı saatte yatmak, ihtiyacınız olan uykuyu almanızı kolaylaştırabilir.
Meditasyon ve güneş ışığı, moral bozukluğunu artırmaya yardımcı olan diğer basit, düşük maliyetli yöntemlerdir.
Olumlu dikkat dağıtıcı şeyler deneyin
Egzersiz yapmak, en sevdiğiniz hobiler ve arkadaşlarla zaman geçirmek sizi sevgiyle ilgili duygulardan uzaklaştırmanıza ve bakış açınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
İyi bir kitap veya en sevdiğiniz film, içinde kalmak ve duygularınızı tek başınıza işlemek istediğinizde de başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Belirtilerim geçmezse ne yapmalıyım?
Yalan söylemeyeceğiz. Kalp kırıklarının iyileşmesi haftalar hatta aylar sürebilir. Bu sürenin uzunluğu kişiden kişiye değişir, bu nedenle aşk hastalığının ne kadar süreceğini tahmin etmenin gerçekten bir yolu yoktur.
İstenmeyen fiziksel veya duygusal belirtiler bir veya iki haftadan uzun süre devam ederse, profesyonel destek yardımcı olabilir.
Terapistler, insanların sevginin tüm dağınık yönlerinde gezinmelerine yardımcı olmak üzere eğitilmiştir, böylece terapistiniz size gülmeyecek veya her şeyin kafanızın içinde olduğunu söylemeyecektir.
Onlar niyet:
- semptomlarınıza katkıda bulunabilecek veya bunları karmaşıklaştırabilecek herhangi bir kalıbı veya altta yatan faktörleri keşfetmenize yardımcı olur
- Size en üzücü anları yönetme becerilerini öğretmek
- sağlıklı, tatmin edici ilişkiler için beceri geliştirme konusunda destek sunmak
- kalp kırıklığına eşlik eden herhangi bir akıl sağlığı semptomunu gidermenize yardımcı olur
Sevgiyle birlikte takıntılı veya müdahaleci düşünceler, zorlamalar veya intihar düşünceleri yaşarsanız, hemen destek aramak en iyisidir.
Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.
Kriz sırasında, işitme güçlüğü çeken kişiler 1-800-799-4889'u aramalıdır.
Daha fazla bağlantı ve yerel kaynak için burayı tıklayın.
Sonuç nedir?
Son zamanlarda biraz aşk hastası hissediyorsanız, yürekten alın. Sonsuza dek sürmeyecek.
Daha çabuk iyileşmek için kendinize biraz dinlenin ve rahatlayın, arkadaşlarınızdan duygusal destek alın ve temel ihtiyaçlarınızı karşılamayı unutmayın.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
-affect-your-blood-pressure.jpg)
