Sedef hastalığı ile yaşıyorsanız, alevlenmeleri nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin, bu kronik rahatsızlığın günlük yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmanın önemli bir parçası olduğunu bilirsiniz. Sedef hastalığınızın kötüleşmesine neden olabilecek faktörleri anlamak da önemlidir.
Sedef hastalığı otoimmün bir hastalık olduğundan, cildinizin altında neler olup bittiğini belirlemek ilk adımdır. Diğer bazı yaygın cilt sorunlarının aksine, reçetesiz satılan genel ürünlerin kullanılması temeldeki sorunu hedeflemeyecektir.
İşaret fişeklerinizin ardındaki daha derin nedenler hakkında daha fazla bilgi edinerek, tetikleyicileri ve diğer sorunları tespit edebilirsiniz. Buna karşılık, semptomlarınız üzerinde daha iyi kontrole sahip olabilirsiniz.
Sedef hastalığının alevlenmesine ve kötüleşmesine ne sebep olur?
Bazen sedef alevlenmeleri tamamen rastgele olabilir. Ancak belirli tetikleyicilere yanıt olarak da ortaya çıkabilirler.
Bir alevlenmenin ciddiyeti kişiden kişiye değişir. Bu nedenle, sedef hastalığınızın kötüleşmesine neden olabilecek herhangi bir şey yapıp yapmadığınızı öğrenmeniz faydalı olacaktır. İşaret fişekleriyle bağlantılı dokuz tetikleyici şunlardır:
Stres. Stres seviyelerinde bir artış veya devam eden kronik stresle yaşamak, sedef hastalığınızın alevlenmesine neden olabilir. Sedef hastalığının kendisi de bir stres kaynağı olabilir.
Soğuk ve kuru hava. Sıcaklık düştüğünde ve hava kuruduğunda, sedef hastalığı belirtilerinizin kötüleştiğini görebilirsiniz.
Deriye travma. New York'taki CareMount Medical'de kurul sertifikalı bir dermatolog olan Melanie A. Warycha'ya göre, derideki travma sedef hastalığınızın harekete geçmesine neden olabilir. Buna kesikler, sıyrıklar, böcek ısırıkları veya şiddetli güneş yanığı dahildir.
Bazı ilaçlar. Herhangi bir ilaç alırsanız, doktorunuza sedef hastalığını kötüleştirip kötüleştirmediğini sormayı düşünün. Warycha, beta blokerler, lityum ve sıtma önleyici ilaçlar dahil olmak üzere bazı ilaçların sedef hastalığınızı alevlendirebileceğini söylüyor.
Ağırlık. JAMA Dermatoloji'de 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre kilo almak veya obezite ile yaşamak sedef hastalığı semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir.
Sigara içmek: Alevlenmeleri tetiklemenin yanı sıra, sigaranın sedef hastalığı gelişme riskini de artırdığı bilinmektedir.
Enfeksiyonlar: Warycha, bazı enfeksiyonların ve sağlık koşullarının da özellikle sedef hastalığına neden olabileceğini söylüyor. Streptokokkal enfeksiyon ve HIV.
Alkol. Alkol tüketimi ayrıca sedef hastalığı semptomlarının kötüleşmesi ile bağlantılı olabilir.
Diyet: Sedef hastalığının semptomlarında diyetin oynadığı rolü inceleyen araştırmalar artmıştır. JAMA Dermatolojisinde 2018 yılında yapılan bir araştırma, aşırı kilolu kişilerde kalorilerin azalmasının sedef hastalığının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Durumu kontrol altına almaya yardımcı olacak bazı ipuçları nelerdir?
Durumunuzu daha kontrol altında hissetmek için adımlar atabilirsiniz. Bu adımlardan bazılarını evde uygulayabilirsiniz, bazılarının ise doktorunuzun gözetiminde olması gerekir.
Düzenli olarak alevlenme yaşıyorsanız, belirtilerinizi doktorunuzla görüşün. Durumunuzu değerlendirebilir ve tedavi planınızın etkili bir şekilde çalışıp çalışmadığını belirleyebilirler.
Evde değişiklik yapmaya gelince, bu ipuçları ve yaşam tarzı değişiklikleri kendi başınıza deneyebileceğiniz seçeneklerdir:
Kendini geliştir
Durumunuzu kendi kendine eğitim yoluyla anlamak, sizin için neyin işe yaradığını anlamaya doğru sağlam bir adımdır.
Warycha Healthline'a “Sedef hastalığı ile yaşayan herkes, nedenleri, tetikleyicileri, hastalığın seyri ve tedavileri hakkında kendilerini eğitmelidir” dedi. Başlamak için Ulusal Psoriasis Vakfı ve Amerikan Dermatoloji Akademisi tarafından sunulan kaynaklara göz atın.
Cildi nemli tutun
Cildinizi nemli tutmak gerçek bir fark yaratır. Warycha, petrol jeli gibi kalın bir krem veya yumuşatıcı günlük olarak uygulanmasını önerir. Bu, cilt bariyerini sağlam tutmaya yardımcı olarak ciltte travma olasılığını azaltır.
"Sedef hastalığı Koebner fenomeni - tipik olarak lezyon yaşamadığınız vücut kısımlarında plak sedef hastalığı oluşumu - yani kesikler, sıyrıklar, böcek ısırıkları ve hatta dövmeler dahil olmak üzere cilt yaralanması, o bölgede yeni bir sedef hastalığı plağı ”diye açıkladı.
Nemlendirici kullanın
Warycha Healthline'a “Nemlendirici kullanmak, özellikle soğuk ve kuru kış aylarında cildin nemini korumaya yardımcı olacaktır” dedi. Gece kullanmak için yatak odanızda bir nemlendirici bulundurmayı düşünün. Ekstra nem artışı için, gün boyunca kullandığınız herhangi bir yaşam alanında bir nemlendirici bulundurun.
Biraz güneş al
Cildinizi güneşten gelen UV ışınlarına maruz bırakmak hücre yenilenmesini yavaşlatabilir. Mayo Clinic, bu, sedef hastalığının semptomlarını azaltan ölçeklenmeyi ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Bu ipucunun anahtarı "biraz" güneş almaktır. Başka bir deyişle, maruz kalmanızı kısa tutun ve zamanınızı izleyin. Çok fazla güneş, güneş yanığına ve sedef hastalığının kötüleşmesine neden olabilir.
Sağlıklı kilonuzu koruyun
Warycha, sedef hastalığınızı yönetmeye gelince, sağlıklı bir kiloyu korumanın vücuttaki iltihaplanma seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Diyete ek olarak, fiziksel aktiviteye katılmak da kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Kilo vermeyi veya sağlıklı bir kiloyu korumayı zor buluyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Alkolden kaçının veya alkolü sınırlayın
Mayo Clinic'e göre alkol almak, ilacınızın etkinliğini etkileyebilir. Doktorunuz tıbbi tedavilerinizi denetliyorsa, tedavinize müdahale etmeden güvenle içip içemeyeceğinizi veya ne kadar alkol içebileceğinizi sorun.
Stres seviyenizi azaltın
Stres seviyelerini azaltan günlük aktiviteler dahil etmek, mevcut alevlenmeleri yönetmenizi kolaylaştırabilir. Yoga, meditasyon, tai chi, nefes egzersizleri ve fiziksel aktivite stresi azaltabilir.
Götürmek
Sedef hastalığının tedavisi olmasa da, proaktif olmak, tetikleyicilerden kaçınmak ve doktorunuzla çalışmak, semptomları yönetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Tedavi planınız veya semptomlarınızı iyileştirebilecek yaşam tarzı değişiklikleri hakkında sorularınız varsa, sizin için en iyi yaklaşım hakkında doktorunuzla konuşun.
-monday-blues.jpg)
