Faringeal refleks olarak da adlandırılan tıkaç refleksi, ağzınızın çatısına, dilinizin veya boğazınızın arkasına veya bademciklerinizin etrafındaki alana bir şey dokunduğunda meydana gelen boğazın kasılmasıdır.
Bu dönüşlü eylem, boğulmayı önlemeye yardımcı olur ve potansiyel olarak zararlı maddeleri yutmamızı engeller.
Bazı insanlar, anksiyete, geniz akıntısı veya asit reflü gibi şeyler tarafından tetiklenebilen aşırı hassas öğürme refleksine sahiptir. Aşırı aktif öğürme refleksi olanlar için hap yutmak, oral seks veya diş hekiminin muayenehanesine gitmek de zahmetli olabilir.
Tıkaç refleksiniz ve buna neyin sebep olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Öğürme refleksinizi durdurmanın veya duyarsızlaştırmanın yollarını da keşfedeceğiz.
Tıkaç refleksi nedir?
Öğürme refleksiniz, yutmaya direnmek için arka boğaz (orofarenks) kaslarınızı tetikler. Bu, potansiyel olarak zararlı olabilecek şeyleri boğmanıza ve yutmanıza engel olur.
Boğazınızdaki şiddetli kas spazmlarının yanı sıra öğürmeye genellikle karın kas spazmları ve bulantı hissi eşlik eder.
2014 tarihli bir incelemeye göre öğürme tepkileri hafif boğulmadan şiddetli öğürme ve kusmaya kadar değişebilir.
Öğürmeye ne sebep olur?
Öğürme genellikle orofarinkse yakın bölgeye dokunulduğu veya fiziksel olarak tahriş olduğu ile tanımlanır.
Bununla birlikte, 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tıkaç refleksiniz, duyularınızı etkileyen bir dizi farklı uyarana tepki olabilir, bunlardan bazıları:
- dokunma
- damak zevki
- görme
- koku
- ses
Aşırı aktif bir tıkaç refleksi, aşağıdakiler dahil çeşitli durumlarla da ilişkilendirilebilir:
- asit reflü veya multipl skleroz gibi sağlık sorunları
- stres
- kaygı
- panik
- yoğun fiziksel aktivite
- güçlü veya hoş olmayan kokular
- belirli sıvılara veya yiyeceklere duyarlılık veya alerjik reaksiyon
Sık karşılaşılan durumlarda tıkaç refleksinizi nasıl durdurabilirsiniz?
Hapları yutmak ve diş tedavisi yaptırmak da dahil olmak üzere öğürme ihtimalinin sizin için olası olduğu bir dizi durum vardır.
Hap yutma
Harvard Üniversitesi'ne göre, hapları yutmaya çalışırken insanların yaklaşık yüzde 33'ü öğürüyor, boğuluyor veya kusuyor.
Almanya'daki Heidelberg Üniversitesi'nden 2014 yılında yapılan bir araştırma, insanların hapları yutmasına yardımcı olabilecek iki yöntemle başarıyı gösterdi.
1. Pop şişe yöntemi
- Hapı dilinize koyun.
- Dudaklarınızı bir şişe su ağzının etrafına sıkıca kapatın.
- Gözlerini kapat.
- Dudaklarınızı ağzı sıkıca tutarak şişeden suyu emerek içirin. Havaya girmesine izin vermeyin.
- Hap suyla birlikte boğazından aşağı inecek.
Bu teknik, araştırmadaki kişilerin yüzde 60'ında hap yutmayı iyileştirdi.
2. Öne doğru eğilme yöntemi
- Hapı dilinize koyun.
- Biraz su yudumlayın ama yutmayın.
- Başınızı öne eğin, çenenizi göğsünüze doğru eğin.
- Başınız öne doğru giderken su ve hapı yutun.
Öne doğru eğilme yöntemi, araştırmadaki kişilerin yüzde 89'undan fazlası için yutmayı iyileştirdi.
Bu makalede diğer hap yutma yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Diş tedavileri
2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, dişhekimliği hastalarının yaklaşık yüzde 50'si diş hekimini ziyaret ederken en az bir kez öğürdüklerini söylüyor. Diş hekimlerinin hastalarına öğürme refleksini durdurmalarına yardımcı olmanın çeşitli yolları vardır, böylece tedavi sorunsuz ilerleyebilir.
- İlaç tedavisi. Dişlerinden bir izlenim aldıklarında öğüren insanların 2016 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, öğürme refleksini kontrol etmek için lokal anestezik başarıyla kullanıldı. 2015 yılında yapılan bir araştırma, sakinleştiricilerin anksiyeteyi ve gerginliği azaltabileceğini ve bu da öğürme sıklığını azaltabileceğini öne sürdü.
- Psikoloji. Aynı 2015 çalışmasında, hastanın dikkatini dağıtma tekniğinin (öncelikle konuşma veya fiziksel konumlandırma yoluyla) bazı hastalar için öğürmekten kaçınmanın etkili bir yolu olduğu da belirtildi.
Akupunktur ile öğürme refleksini durdurmak
Akupunktur, vücudun belirli stratejik noktalarında cilde nüfuz etmek için ince iğneler kullanan tamamlayıcı bir tıbbi prosedürdür.
2015 yılında yapılan bir araştırma, iki belirli noktadaki akupunkturun kısa bir süre için öğürme refleksini kontrol etmede etkili olabileceğini öne sürdü. Birinci nokta bileğin önünde, avuç içinin bir veya iki inç aşağısında. İkinci nokta çenede, dudağın hemen altındadır.
Nitte University Journal of Health Science dergisinde 2014 yılında yapılan bir çalışma incelemesi, en etkili öğürme önleyici akupunktur konumlarının her kulakta belirli, tanınmış bir öğürme önleyici nokta olduğunu ileri sürdü.
Akupunktur tedavileri yalnızca lisanslı bir akupunktur uzmanı tarafından yapılmalıdır.
Akupressure ile öğürme refleksini durdurmak
Akupresür, vücudu stres, hastalık veya ağrı gibi sorunları ele almaya teşvik etmek için vücuttaki belirli noktalara baskı uygulayan geleneksel bir Çin terapisidir.
Birçoğu akupresürü iğnesiz akupunktur olarak düşünür. 2008 yılında yapılan bir araştırma, avuç içi üzerinde belirli bir noktaya basınç uygulamanın sürekli olarak öğürme refleksini değiştirdiğini gösterdi.
Bu baskıyı uygulamanın bir yolu, yumruk yapmak için sol elinizi sol baş parmağınızın üzerine kapatmaktır. Elinizi sıkarak - ağrıya neden olacak kadar sıkı değil - başparmağınıza baskı uygularsınız, bu da hedef noktaya baskı uygular.
Tıkaç refleksinizi nasıl duyarsızlaştırırsınız?
Yumuşak damağınızı yavaş yavaş dokunulmaya alıştırarak öğürme refleksinizi azaltabilir veya ortadan kaldırabilirsiniz. Bir teknik, dilinize diş fırçası kullanmaktır:
- Öğürecekmişsiniz gibi hissettiren bölgeye ulaşana kadar dilinizi fırçalamak için yumuşak bir diş fırçası kullanın. Öğürürsen çok uzağa dişlerini fırçaladın.
- Yaklaşık 15 saniye boyunca o alanı fırçalayın.
- Artık öğürme dürtüsü hissetmeyene kadar işlemi günde bir kez tekrarlayın. O alan duyarsızlaştırıldı.
- Ardından fırçayı biraz daha geriye doğru 1/2 inç hareket ettirin ve işlemi tekrarlayın, fırçayı dilinizin en uzak görme noktasına gelene kadar ileri ve geri hareket ettirin.
Genellikle yaklaşık bir ay süren duyarsızlaştırma, öğürme sorunları olan kişiler için yararlı olan uzun vadeli bir çözümdür. Damağa uzanan yeni protezler, tıbbi boğaz sürüntüsü, diş hekimliği veya oral seks gibi öğürme tetikleyicilerine alışmanıza yardımcı olabilir.
Götürmek
Öğürmek, hapları yutmaktan diş hekimine gitmeye kadar birçok durumu rahatsız edebilir. Öğürme refleksinizi azaltmanın kısa vadeli yolları arasında lokal anestezi ve akupunktur bulunur. Daha uzun vadeli bir çözüm, duyarsızlaştırmadır.
Öğürme refleksinizin vücudunuzun kendini koruma yollarından biri olduğunu unutmayın, bu nedenle onu azaltma veya ortadan kaldırma isteğiniz hakkında doktorunuzla konuşmayı düşünün. Mevcut sağlığınıza ve alabileceğiniz ilaçlara göre tedaviler önerebilirler.
