Yaklaşık 10 aylık hamileliğin ardından nihayet yeni bebeğinizle tanıştınız. Yeni normalinizin ne olduğunu anlamaya çalışarak yeni rutinlerinize ve programlarınıza yerleşiyorsunuz.
Hamilelik zor olabilir ve yeni doğanlar bir avuçtur. Fark etmemiş olabilirsiniz ama emzirmek de zor olabilir.
Bazı insanlar "doğal" veya "içgüdüsel" olduğu için bunun çocuk oyuncağı olacağını düşünüyor - ama bu gerçeklerden uzak olabilir.
Kan dolaşımı, ağrılı meme uçları ve mastitis, yaygın emzirme rahatsızlıklarının üçlüsüdür.
Emziren pek çok kadının stresli bir kaç ay içinde biraz normal olmayı özlemesine şaşırmamak gerekir.
Anneler, yeni ebeveynlerin yorgunluğuyla mücadele etmek için hamilelik öncesi kahve alımlarına geri dönme veya bir kadeh şarapla rahatlama konusunda endişelidirler. Ancak çoğu anne sütü yoluyla bebeğine kafein, alkol veya diğer maddeleri geçirip geçirmeyeceğinden emin değil.
Karar vermekten korkarak, alkol ve esrar gibi tartışmalı şeyler söz konusu olduğunda doktorunuzdan tavsiye istemekten geri çekilebilirsiniz.
Emzirirken yapılması ve yapılmaması gerekenler olsa da, bu kılavuzu bir kez okuduktan sonra, muhtemelen kendinize (ve diyetinize) bu noktaya kadar olduğundan çok daha kolay gideceksiniz.
Tükettiğinizin ne kadarı anne sütüne geçiyor?
Bir atıştırmalık veya içecek aldığınızda, yediğiniz her şeyin izleri sütünüzde kalır.
Yine de 1: 1 ticaret değil. Yani, eğer bir şeker çubuğu yerseniz, bebeğiniz sütünüze bir şeker çubuğu değerinde şeker almayacaktır.
Diyetinizdeki besinler yapmak kan dolaşımınıza girin ve onu sütünüz haline getirin, ancak bazen düşündüğünüz kadar önemli değildir.
Örneğin bebeğinize sağlıklı süt sağlamak için kaçınmanız gereken yiyecekler yoktur. İstediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ve vücudunuz yine de yüksek kaliteli süt üretecektir.
Elbette sağlıklı beslenme önemlidir. Ancak emzirdiğiniz için baharatlı biber veya patates kızartmasını atlamanız gerektiğini düşünmeyin. Bununla birlikte, belirli şeyleri yedikten sonra bebeğin daha sinirli veya üzgün olduğunu fark ederseniz, alım miktarını azaltabilir ve sorunun çözülüp çözülmediğini görebilirsiniz.
Emzirme efsaneleri çürütüldü
- Bebeğinizin hassasiyeti olmadığı sürece kaçınmanız gereken yiyecekler yoktur.
- Vücudunuz ne yediğinizden bağımsız olarak sağlıklı süt üretecektir.
Kafein: Evet, günde 2 ila 3 bardak yeterli
Yeni bir annenin muhtemelen doğum sonrası diyetine tekrar eklemek isteyeceği bir şey varsa, o da kahvedir.
Geç geceler ve az uyku, yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın ayırt edici özelliğidir, bu nedenle sıcak bir fincan kahvenin cazibesi yoğun olabilir.
Yine de pek çok anne, bebeklerinin anne sütü yoluyla kafein almasını istemedikleri için bir fincan kahve içmekte tereddüt etmektedir. Uzun vadeli etkiler konusunda endişelenmenin yanı sıra, uykusu bozulmuş bir bebek, zaten uykusuz kalmış bir anne için bir kabus senaryosudur.
İşte size bazı harika haberler: Emzirirken kahve içmenizde sakınca yoktur.
Royal Blue MD'de çocuk doktoru ve baş tıp görevlisi olan Ali Anari, kafeinin yutulduktan hemen sonra anne sütünde ortaya çıktığını açıklıyor. "Günde yaklaşık 10 veya daha fazla fincan kahveye eşdeğer çok yüksek kafein alımına sahip annelerin bebeklerinde huzursuzluk, gerginlik ve zayıf uyku düzenleri rapor edilmiştir."
Bununla birlikte, günde beş fincana kadar kahve, 3 haftadan büyük bebeklerde herhangi bir yan etkiye neden olmadı.
Anari, erken doğmuş ve çok küçük yenidoğanların kafeini daha yavaş metabolize ettiği için annelerin ilk haftalarda daha az kahve içmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Unutmayın: Kafein soda, enerji içecekleri ve yerba mate gibi içeceklerde de bulunur. Anari, kafeinli herhangi bir içecek içmenin emzirilen bebek üzerinde dozla ilgili benzer etkilere sahip olacağına dikkat çekiyor.
Uzmanların çoğu, emziren bir anne için yaklaşık 300 miligram (mg) kafeinin güvenli olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak kahvede kafein konsantrasyonu, kahvenin türüne ve nasıl hazırlandığına bağlı olarak değiştiğinden, birçok uzman günde 2 fincan düşük uçlu bir tahmin verir.
New York City Le Leche League (LLL) lideri ve uluslararası kurul sertifikalı emzirme danışmanı (IBCLC) Leigh Anne O’Connor, "Genel olarak, iki fincan kahve eşdeğeri emziren bir kişi için iyi kabul edilir" diyor. "Kişinin büyüklüğüne, metabolizmasına ve bebeğin yaşına bağlı olarak bu değişebilir."
Emzirirken kafein
- Uzmanlar günde 2 ila 3 fincan kahvenin veya 300 mg kafeinin güvenli olduğu konusunda hemfikir.
- Yeni doğmuş bir bebeğiniz çok küçükken daha az kafein tüketin.
- Annenin ağırlığı ve metabolizması anne sütüne ne kadar kafein kaldığını etkileyebilir.
- Bu yönergeler, kafein - soda ve matcha içeren tüm içecekler için geçerlidir.
Alkol: Pompalamaya ve boşaltmaya gerek yok
Bir kadeh şarap veya bira içmek, yeni bir annenin bir bebeğe bakarken geçirdiği uzun bir günün ardından rahatlaması için harika bir yol olabilir. Aynı şekilde, bir randevu gecesi veya bir annenin gecesi için evden çıkmak, yeni bir annenin normal hissine dönüyormuş gibi hissetmesi gereken şey olabilir.
Ancak birçok anne, alkol aldıktan sonra emzirmenin bebekleri için güvenli olup olmadığı konusunda emin değildir.
İçki içerseniz “pompalayıp atmanız” gerektiğine dair eski efsane, bazı anneler için o kadar çekici değildir ki, tamamen içmekten kaçınabilirler.
O değerli sütü ziyan etmeye gerek yok. Pompalama ve boşaltma gerekli değildir!
Annelerin bilmesi gereken bir başka efsane de, bira veya şarabın süt üretimini canlandırmaya yardımcı olabileceğidir. Anari, bunun tamamen doğru olmadığı ve geri tepebileceği konusunda uyarıyor.
“Alkol, anne alkol seviyeleri düşene kadar 5 veya daha fazla içecekle süt üretimini azaltır ve emzirmeyi kesintiye uğratır” diyor.
Süt tedarikinizle mücadele ediyorsanız, tedarikinizin bebeğinizin talebini karşıladığını hissedene kadar alkolden kaçınmak en iyisi olabilir.
Ancak, sütünüz yeterliyse, “günlük alkol kullanımı (günde bir bardak şarap veya bira gibi), özellikle anne 2 ila İçki başına 2,5 saat. "
Anari'ye göre: “Anne sütü alkol seviyeleri, kandaki alkol seviyelerine çok yakın. Sütteki en yüksek alkol seviyeleri, alkollü bir içecekten 30 ila 60 dakika sonra ortaya çıkıyor, ancak yiyecekler, süt alkolünün en yüksek seviyeye ulaşma süresini geciktiriyor. "
Sorunlara neden olabilecek uzun süreli veya yüksek miktarda içme.
“Günlük alkol kullanımının bebek üzerindeki uzun vadeli etkileri belirsizdir. Bazı kanıtlar, bebek büyümesinin ve motor fonksiyonunun günde 1 veya daha fazla içkiyle olumsuz etkilenebileceğini gösteriyor ”diyor Anari,“ ancak diğer çalışmalar bu bulguları doğrulamadı. Aşırı anne kullanımı anne sütüyle beslenen bebeklerde aşırı sedasyona, sıvı tutulmasına ve hormon dengesizliklerine neden olabilir. "
Bütün bunlar, arada bir dışarıda bir gece geçirmek ya da özellikle zor bir günün ardından bir kadeh şarap içmek bebeğinize zarar vermeyecektir. Endişeleniyorsanız, çoğu mağazada süt için alkol testi yapan anne sütü test şeritleri bulunmaktadır.
Ara sıra içmek bebeğinize zarar vermez! Bir kadeh şarap veya bira tamamen güvenlidir ve doktorun evde bir bebekle geçirdiği uzun bir günün ardından sipariş ettiği şey olabilir.
Bununla birlikte, iyi kararlar vermenize ve bebeğinize bakma yeteneğinize engel olabileceğinden aşırı alımdan kaçınılmalıdır.
Emzirirken alkol
- Günde 1 içki içmek sorun değildir, ancak uzun süreli veya aşırı içki içmek bebeğinizi etkileyebilir.
- Emzirmeden önce her içkiden sonra 2 ila 2,5 saat bekleyin.
- Alkollü bir içecekten 30 ila 60 dakika sonra emzirmeyin, çünkü bu, sütteki en yüksek alkol seviyelerinin ortaya çıktığı zamandır.
- Yiyeceklerin en yüksek süt alkolü seviyelerini geciktirdiğini unutmayın.
- Pompalamaya ve boşaltmaya gerek yoktur.
- Alkol, süt üretiminizi azaltabilir.
THC'li esrar: Dikkatli kullanın
Artık ABD eyaletlerinin yarısından fazlasında biraz yasal (eğlence veya tıbbi olarak) olduğuna göre, emzirme sırasında esrar tüketiminin güvenliği daha yakından araştırılmaktadır.
Yakın zamana kadar, kenevir bitkisinde bulunan psikoaktif bileşik olan THC'nin (tetrahidrokanabinol) anne sütü ile nasıl etkileşime girdiğine dair bilimsel olarak desteklenen çok az bilgi vardı.
Bununla birlikte, yakın zamanda yapılan küçük ölçekli bir çalışma, THC'nin sigara içildiğinde anne sütünde küçük miktarlarda ortaya çıktığını göstermiştir. Araştırmacılar, maruz kalmanın uzun vadeli nörodavranışsal etkilerinin ne olabileceği bilinmediği için sigara içen anneleri dikkatli olmaya çağırıyor.
1990'dan çok daha eski bazı araştırmalar, THC'nin maruz kalan bebeklerde motor gelişimini bozabileceğini gösterdi. Daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.
Yüksek THC esrar kullanımı daha yaygın hale geldiğinden, insanlar onu bitkinin çiçeğini içmekten başka şekillerde de kullanıyorlar. Yenilebilir yiyecekler, vaping, balmumu ve paramparça gibi konsantreler ve demlenmiş yiyecekler ve içecekler giderek daha yaygın hale geliyor. Ancak, THC'nin vaping veya sigara ile yenildiğinde süte ne kadar girdiğini belirlemek için çalışmalar henüz yapılmadı.
Bilim kullanımı yakalarken, emziren anneler emzirirken dikkatli olmalı ve THC'den kaçınmalıdır.
Emzirirken THC
- Küçük bir çalışma, küçük miktarlarda THC'nin anne sütüne dönüştüğünü gösterdi.
- THC'ye maruz kalan bebekler üzerindeki etkisini tam olarak bilmiyoruz, ancak daha eski araştırmalar potansiyel bir zararın var olduğunu gösteriyor.
- Yeterince çalışma yapılmamıştır, bu nedenle güvenli olmak için emzirirken yüksek THC esrar kullanmaktan kaçının.
CBD ile esrar: Doktorunuzla konuşun
Kenevir türevli bir başka bileşik de gününü güneşte geçirmektir.
CBD (kannabidiol), ağrı ve sindirim sorunlarından depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına kadar hastalıklar için popüler, psikoaktif olmayan bir tedavidir.
THC gibi, CBD'nin emzirilen bebekleri nasıl etkilediğini belirlemek için araştırma henüz yapılmadı. Bazıları psikoaktif olmadığı için büyük olasılıkla güvenli olduğunu söylese de, bunu destekleyecek hiçbir çalışma yok.
Doktorunuz veya sağlık uzmanınız CBD reçete ederse, tedaviye başlamadan önce emzirdiğinizi onlara söylemelisiniz.
Emzirirken CBD
- Emzirme sırasında CBD kullanımının güvenli olduğu kanıtlanmamıştır, ancak THC gibi, hangi risklerin mümkün olduğunu bilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
- Karar vermeden önce sağlık uzmanınızla konuşmak en iyisidir.
Reçeteli ağrı kesiciler: Dikkatli kullanın
20 milyondan fazla ABD'li yetişkinin kronik ağrı yaşadığı ve opioid bazlı ağrı kesici ilaçları birçok insan için hayatın bir gerçeği haline getirdiği öne sürüldü.
Pek çok yeni anneye sezaryen doğumları veya ciddi travmalı vajinal doğumları takiben ağrı için oksikodon gibi ilaçlar reçete edilir.
Çalışmalar, anne sütünde opioid seviyelerinin ortaya çıktığını ve bebeklerin "sedasyon, zayıf bağlanma, gastrointestinal semptomlar ve solunum depresyonu" riski altında olabileceğini göstermiştir.
Bu etkiler, tekrarlanan ve uzun süreli doz uygulaması nedeniyle kronik ağrı yaşayan annelerde çok daha olasıdır.
Bebeğe yönelik riske karşı anneye yararına karar vermek için opioid kullanımı kesinlikle sağlık uzmanınızla görüşülmelidir.
Emzirirken ağrı kesici ilaçlar
- Bir anne tarafından alınan opioidler anne sütünde ortaya çıkar.
- Emzirirken belirli düzeylerde opioid almanın güvenli olup olmadığı hala belirsizdir.
- Karar vermenize yardımcı olması için doktorunuzla konuşun.
Bebeğinizle bir emzirme ilişkisi kurarken endişelenmeniz gereken çok şey var, neyin güvenli neyin güvenli olmadığı konusunda net bilgi sahibi olmak önemlidir.
Bebeğinizin sağlığı çoğunlukla aklınızın zirvesindeyken, emzirmeyle ilgili mitlerin açığa çıktığını görmek, zor bir zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan şeylere kendinizi kaptırma konusundaki endişenizi azaltacaktır.
Kristi, zamanının çoğunu kendisinden başka insanlara değer vererek geçiren bağımsız bir yazar ve annedir. Sık sık tükenir ve yoğun bir kafein bağımlılığı ile telafi eder. Onu Twitter'da bul.
