"Hiperpne" normalde yaptığınızdan daha fazla hava solumak için kullanılan terimdir. Daha fazla oksijene ihtiyaç duyduğunuzda vücudunuzun tepkisidir.
Daha fazla oksijene ihtiyacınız olabilir çünkü:
- egzersiz
- hasta
- yüksek rakımda
Hiperpnenin mekanizması ve nedenleri ve diğer solunum türlerinden nasıl farklı olduğu hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Solunumla ilgili hızlı gerçekler
- Nefes almak havadan oksijen getirir. Solunum adı verilen bir süreçte akciğerlerinizden geçen kan, oksijeni vücudunuzdaki hücrelere dağıtır. Hücreleriniz oksijeni enerji için kullanır.
- Solunumunuz genellikle otonom sinir sisteminiz tarafından kontrol edilen otomatik bir süreçtir. Beyniniz daha fazla oksijene ihtiyacınız olduğunu hissettiğinde, daha fazla havayı içeri çekmek ve dışarı atmak için uygun kasları harekete geçirir.
- Dinlenme sırasında normal solunum hızı dakikada 12 ila 20 nefes arasındadır.
- Erkekler ve kadınlar, egzersiz dayanıklılıklarını etkileyebilecek farklı nefes alma mekanizmalarına sahiptir.
Hiperpne hakkında
Hiperpnede daha derin nefes alırsınız. Bazen daha hızlı nefes de alabilirsiniz.
Hiperpne, vücudunuzun nefesinizi ayarlamak için beyninizden, kan damarlarınızdan ve eklemlerinizden gelen sinyallere verdiği tepkidir. Daha derin nefesler oksijen alımında artış sağlar.
Hiperpne, sakinleştirici bir teknik olarak veya akciğerle ilgili bir hastalığınız varsa nefesinizi iyileştirmenize yardımcı olmak için kasıtlı olarak da kullanılabilir.
Hiperpne nedenleri
Hiperpne, faaliyetinize veya çevrenize normal bir yanıt olarak ortaya çıkabilir veya hastalıkla ilişkili olabilir.
İşte hiperpne ile ilgili bazı durumlar:
- Egzersiz yapmak. Egzersiz veya fiziksel aktivite hiperpne için en sık görülen durumdur. Vücudunuz otomatik olarak hiperpneyi başlatır.
- Yüksek irtifa. Hiperpne, daha yüksek rakımdayken oksijen alımınızı artırma ihtiyacına verilen normal bir yanıt olabilir. Daha yüksek rakımlarda yürüyüş yapıyor, kayak yapıyor veya başka aktiviteler yapıyorsanız, düşük rakımlardan daha fazla oksijene ihtiyacınız olabilir.
- Anemi. Anemi hiperpne ile ilişkilendirilebilir çünkü kanın oksijen taşıma kapasitesi azalmıştır.
- Soğuk havaya maruz kalma. Dışarıda veya iç mekandaki klimadan soğuk havaya maruz kalmak hiperpne ile sonuçlanabilir.
- Astım. Astım, nefes darlığı çektiğinizde daha fazla oksijen almanın bir yolu olarak hiperpne içerebilir. 2016 yılında yapılan bir araştırma, kasıtlı hiperpne içeren egzersiz eğitiminin astımda akciğer ve hava yolu problemlerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH). KOAH hiperpne içerebilir. 2015 yılında yapılan kontrollü hiperpne çalışması, KOAH'lı kişilerin solunum kaslarını iyileştirebileceğini öne sürdü.
- Metabolik asidoz. Asidoz, vücudunuzun sıvılarında çok fazla asit birikmesini içerir. Hiperpne bir semptomdur.
- Panik atak. Panik ataklar hiperpne içerebilir.
Hiperpne ve egzersiz
Egzersiz veya yorucu aktivite sırasında otomatik olarak daha derin nefes alırsınız. Bununla birlikte, egzersiz sırasındaki kesin hiperpne mekanizması birçok araştırmanın konusu olmuştur.
Hala egzersiz ve hiperpnenin nasıl ilişkili olduğu konusunda tartışmalar var.
Tartışma, vücudunuzun hiperpne sırasında artan oksijen talebine nasıl uyum sağladığını ve kan gazı bileşiminizde ölçülen bir değişiklik olmadığında egzersiz yapmak etrafında döner.
Kanınızdan beyne giden bir sinyalden mi yoksa kanla taşınan sinyallerden önce kas veya beyin sensörlerinden mi kaynaklanıyor? Bu soruyu cevaplamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Yüksek irtifa egzersizi
Yüksek rakımlarda daha düşük hava basıncı, kanınızda daha düşük oksijen satürasyonuna neden olabilir. Normal doygunluk yüzde 95 ila yüzde 100'dür. Yüzde 90'ın altında anormallik var.
Bu nedenle, irtifa hastalığına yakalanmamak için kendinizi yüksek irtifaya yavaşça alıştırmanız önemlidir.
Hiperpne tehlikeli midir?
Egzersiz sırasında hiperpne veya akciğerlerinizin durumunu iyileştirmek veya kendinizi sakinleştirmek için kasıtlı olarak kullanılması tehlikeli değildir.
Ancak özellikle uzun süre veya soğukta çok yorucu egzersiz yapan bazı kişilerde bronkokonstriksiyon gelişebilir. Bu durum hava geçişlerinizin daralmasına neden olur.
Bronkokonstriksiyon genellikle egzersiz yapmayı bıraktığınızda ortadan kalkar. Bu kronikleşirse, sağlık uzmanınıza danışın.
Astım gibi akciğer rahatsızlığı olan kişiler, egzersizin bronkokonstriksiyonu tetiklememesine dikkat etmelidir.
Hiperpne tedavisi
Hiperpne genellikle normaldir ve tedavi gerektirmez.
Hiperpne için herhangi bir tedavi, altta yatan duruma bağlıdır. Aldığınız oksijen miktarını sınırlayan bir kalp rahatsızlığınız, asidozunuz veya enfeksiyonunuz varsa, sağlık uzmanınız bu durumu tedavi edecektir.
Hiperpne ve hiperventilasyon
Hiperpne daha derin nefes alır, ancak daha hızlı olması şart değildir. Egzersiz yaptığınızda veya yorucu bir şey yaptığınızda olur.
Hiperventilasyon çok hızlı ve derin nefes almaktır ve aldığınızdan daha fazla hava verir. Bu, vücudunuzdaki normal karbondioksit seviyesini düşürerek baş dönmesine ve diğer semptomlara neden olur.
Aşağıdakiler dahil birçok durumda hiperventilasyon meydana gelebilir:
- stres
- panik veya kaygı
- aşırı dozda ilaç
- akciğer hastalıkları
- şiddetli acı
Hiperventilasyon tekrarlarsa, sağlık uzmanınıza danışın.
Hiperpne ve taşipne
Hiperpne, normalden daha derin ve bazen daha hızlı nefes alıyor. Egzersiz veya efor sırasında normaldir.
Taşipne, dakikada normal nefes miktarından fazla nefes aldığınızda hızlı, sığ nefes almasıdır.
Taşipne normal değildir. Taşipne yaşıyorsanız, özellikle göğüs ağrısı veya baş dönmesi gibi başka semptomlarınız varsa tıbbi yardım almalısınız.
Hiperpne ve hipopne
Hiperpne, daha fazla oksijen gerektiren efora normal bir yanıt olan derin nefes almaktır.
Hipopne, uyurken havanın kısmen tıkanmasıdır. Genellikle uyurken havanın tamamen tıkanması olan apne ile ortaya çıkar.
Hipopnede nefes aldığınızda hava akışınız en az 10 saniye azalır ve kana giden oksijen miktarı azalır.
Hipopne semptomlarınız varsa tedaviye başvurun.
Bir bakışta nefes türleri
Götürmek
Hiperpne daha derin nefes alır, ancak daha hızlı olması şart değildir.
Mekanizma tam olarak anlaşılmamış olsa da, diğer aktivitelerde egzersize veya fiziksel efora normal bir tepkidir.
Hiperpne, vücudunuzun oksijen alma yeteneğini sınırlayan altta yatan bir tıbbi durumdan da kaynaklanabilir. Yüksek rakımlarda olduğunuzda da ortaya çıkabilir.
Hiperpne tedavisi, altta yatan duruma bağlıdır. Hiperpne ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
