Powerade ve Gatorade popüler spor içecekleridir.
Sporcu içecekleri, fitness ve aktivite seviyeniz ne olursa olsun, atletik performansı artırmak için pazarlanmaktadır.
Çeşitli savunucular, Powerade veya Gatorade'nin daha iyi bir seçim olduğunu iddia ediyor. Bu nedenle, ikisi arasında büyük bir fark olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Bu makale, Powerade ve Gatorade arasındaki farkların daha iyi bir seçim olup olmadığını belirlemek için gözden geçirilmektedir.
Farklı içerikler içerir
Powerade ve Gatorade, çeşitli tatlarda gelen ve farklı malzemelerle yapılan spor içecekleridir.
Farklı tatlandırıcılar
Hem Powerade hem de Gatorade'deki ana bileşenler su, bir tür şeker, sitrik asit ve tuzdur.
Powerade, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılırken, Gatorade dekstroz içerir. Dekstroz, kimyasal olarak normal şekerle aynıdır.
Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve dekstroz besinsel olarak benzerdir, bu da Powerade ve Gatorade'in karşılaştırılabilir miktarda karbonhidrat ve besin sağladığı anlamına gelir.
Birden fazla çalışma, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve normal şekerin insülin seviyeleri, iştah tepkisi ve obezite riski üzerinde benzer olumsuz etkilere sahip olduğunu göstermektedir.
Powerade, Gatorade'den daha fazla vitamin içerir
Bir 20 ons (590 ml) limon-kireç Powerade ve Gatorade şunları içerir:
Her iki spor içeceğinde karbonhidrat ve şeker içeriği benzerdir. Hiçbirinde yağ veya protein yoktur.
Bununla birlikte, Gatorade, porsiyon başına Powerade'den 10 daha fazla kalori ve biraz daha fazla sodyum içerir.
Öte yandan Powerade, vücudunuzda önemli roller oynayan magnezyum, niasin ve B6 ve B12 vitaminleri dahil olmak üzere daha fazla mikro besin içerir.
ÖzetPowerade ve Gatorade farklı şeker türleri ile tatlandırılır. Gatorade daha fazla kalori ve sodyum içerirken, Powerade magnezyum, niasin, B6 vitamini ve B12 sağlar.
Tat farklılıkları
Birçok kişi Powerade ve Gatorade'in tadı farklı buluyor.
Powerade ve Gatorade'de büyük ölçekli tat testleri yapılmamıştır. Yine de, bazı insanlar Powerade'in tadı Gatorade'den daha tatlı olduğunu iddia ediyor.
Bu fark, Powerade'in Gatorade'de kullanılan dekstroz şekerinden daha tatlı olan yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmasından kaynaklanıyor olabilir.
Powerade ayrıca tat farklılıklarına katkıda bulunabilecek daha fazla vitamin içerir.
Sonuçta içeceğin tadı kişiye göre değişebilir.
ÖzetBazı insanlar Powerade'in tadı Gatorade'den daha tatlı olduğunu bildiriyor. Powerade, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır ve daha fazla vitamin içerir, her ikisi de tat farklılıklarına katkıda bulunabilecek faktörler.
Atletik performans üzerinde benzer etkiler
Spor içecekleri, vücudunuzu yeniden sulandırmak ve egzersiz sırasında kaybedebileceğiniz karbonhidratları, elektrolitleri ve diğer besinleri geri kazandırmak için tasarlanmıştır.
Bununla birlikte, Powerade ve Gatorade gibi spor içeceklerini içmenin faydaları, aktiviteye ve kişiye bağlıdır.
Ağırlık çalışması, hızlı koşu ve atlama gibi kısa süreli egzersizler için sporcu içecekleri içmenin faydalarına dair sınırlı kanıt vardır.
Bununla birlikte, Powerade ve Gatorade gibi karbonhidratlı içecekler 1-4 saat veya daha uzun sürekli egzersizde atletik performansı artırabilir.
Birkaç çalışma, Powerade ve Gatorade'in bir plaseboya kıyasla koşma, bisiklete binme ve triatlon gibi uzun süreli egzersizlerde performansı artırmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.
Bununla birlikte, çok az kanıt, bir içeceğin diğerinden daha iyi olduğunu göstermektedir.
Bu çalışmaların çoğu sporcularda yapıldı, bu nedenle sonuçlar düşük veya orta düzeyde egzersiz yapanlar için geçerli olmayabilir.
ÖzetPowerade ve Gatorade, sürekli ve uzun süreli egzersize katılan sporculara fayda sağlayabilir. Bir içeceğin diğerine kıyasla performansı artırmada daha iyi olduğunu destekleyen çok az kanıt vardır.
Alt çizgi
Powerade ve Gatorade hem popüler spor içecekleri.
Besinsel farklılıkları ihmal edilebilir düzeyde olsa da, Powerade daha fazla mikro besin maddesine sahiptir. Her iki içecek de atletik performans üzerinde benzer etkilere sahiptir ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek ilave şeker içerir.
İki içecekten birini içmeyi seçerseniz, kişisel tercihlerinize göre birini seçin.
