Ufaklığınızın hepsinin tutulmasını talep ettiği günler olacak. gün. uzun. Bu aç gitmen gerektiği anlamına gelmez.
Yeni doğmuş bebeğinizi giyerken yemek pişirmek, hamileyken dahi bir fikir gibi gelebilir. Ama gerçekten önünüze bağlı küçük bir insanla mutfağa adım attığınızda, birdenbire alevlere, kızgın yağa ve keskin nesnelere çok yakın olmanın bir felaket reçetesi olabileceği size çarpıyor.
Sorun şu ki, çoğu yeni bebek kucaklanmak istiyor. tüm zamanların. Bu da demek oluyor ki, sık sık onları takmak, bir şeyler yapmanın tek yolu olabilir. Öyleyse, bir PB & J'den daha tatmin edici olmayı başarırken, bunu güvenli hale ne getirebilirsiniz?
Sandığınızdan daha fazla seçeneğiniz var. Burada, bebeğiniz temelde taşıyıcısında, sargısında veya askısında yaşarken beslenmeyi sürdürmek için basit stratejiler.
Meyve ve sebzeleri doğrayın
Evet, keskin bir bıçakla doğramak, bebeğinizi giymediğinizde yapılacak en iyi iştir. Ama yine de burada bahsediyoruz çünkü çiğ olarak yenebilecek birkaç farklı meyve ve sebzeleri önceden kesmek için sadece 10 dakika ayırabilirseniz, sağlıklı yemek seçeneklerinden oluşan bir dünya açacaktır (okumaya devam edin! ).
Deneyin:
- önceden yıkanmış marul veya yeşillikleri yırtmak
- dolmalık biber, kabak, salatalık veya yaz kabağı dilimleme
- çeri domatesleri ikiye bölmek
- pancar parçalamak
- mango veya kivi soyma ve dilimleme
- elma veya armut dilimlemek
Doğranmış sebzelerden oluşan bir tepsi kavurun
Her sebzenin bıçakla parçalanması gerekmez. Brokoli ve karnabahar çiçeklerini ellerinizle tamamen parçalayabilir veya odunsu dipleri kuşkonmaz saplarından kırabilirsiniz.
Ayrıca, kuşbaşı balkabağı veya kesilmiş yeşil fasulye gibi mağazadan satın alınan seçeneklerden yararlanın. Bu seçeneklerden herhangi birini bir fırın tepsisine atabilir, üzerine zeytinyağı gezdirebilir, en sevdiğiniz baharatları ekleyebilir ve karamelize olana kadar kızartabilirsiniz.
Pişirdikten sonra şunları yapabilirsiniz:
- Onları bir sandviçin içine doldurun veya sarın.
- Onları kahverengi pirincin üzerine koyun (süpermarkette önceden pişirilmiş, mikrodalgada kullanılabilir türden olsun veya bir sonraki paket siparişinizden kalanları saklayın) ve hızlı bir kase yapmak için nohut veya konserve ton balığı ekleyin.
- Frittata yapmak için onları çırpılmış yumurtalara katlayın.
Yoğurt kaseleriyle yaratıcılığınızı konuşturun
"Smoothies and Juices: Prevention Healing Kitchen" kitabının yazarı ve üç çocuk annesi Frances Largeman-Roth, yüksek proteinli Yunan yoğurdu veya süzme peynir, tatlı veya tuzlu olabilen doyurucu yemeklerin temeli olabileceğini söylüyor.
Elinizde önceden doğranmış meyve veya sebzelerden birkaçı varsa, bu kaseler daha kolay hale gelir. Denemek için bazı nefis kombinasyonlar:
- mango, ceviz, chia tohumu ve bal çiseleyen
- elma, kuru kiraz, yulaf ezmesi, tarçın
- çeri domates, salatalık, zeytin, za'atar
- nohut, rendelenmiş pancar, simit baharatları
Büyük bir humus partisi yapın
Tek yapmanız gereken, malzemelerinizi mutfak robotuna boşaltmak ve bir "açma" düğmesine basmak. (Gürültünün bebeğinizi uykudan uyandıracağını düşünüyorsanız, bunu zaten uyanıkken yapın.)
Humusunuz hazır haldeyken şunları yapabilirsiniz:
- Bebek ıspanağı, önceden doğranmış sebzeler, avokado ve peynirle sarın.
- Kraker, zeytin, konserve ton balığı ve peynirden oluşan Akdeniz esintili bir atıştırmalık tabağı oluşturun.
- Sos yapmak yerine bir salatanın üzerine koyun.
- Mağazadan satın alınan sebzeli burgerler için yüksek proteinli bir topper olarak kullanın.
- Zeytinyağı ile inceltin ve proteinli makarna sosu olarak kullanın.
Fırında pişmiş tatlı patatesleri büyük yapın
Tatlı patatesler mikrodalgada 10 dakikadan daha kısa sürede pişer, ek alet gerekmez. Hepsinden iyisi, onları doldurmanın ve tam bir öğün haline getirmenin sonsuz kolay yolu vardır.
Denemek için bazı lezzetli kombinasyonlar:
- siyah fasulye, yarıya çeri domates, kepçe yoğurt
- humus, konserve ton balığı, avuç dolusu ıspanak
- rendelenmiş rotisserie tavuk, mağazadan satın alınan barbekü sosu, rendelenmiş peynir
- fıstık ezmesi, muz, tarçın
- tahin, yaban mersini, bal
Sağlıklı nacho tepsisi yapın
Ekmek kızartma makinesi fırınınız var mı? O zaman bebeğinizi giyerken, sizin için yeterince iyi cipslerden tamamen büyük bir tabak yapabilirsiniz.
Mısır tortilla cipslerini bir fırın tepsisine koyun ve üzerine rendelenmiş peynir, konserve dilimlenmiş zeytin ve doğranmış çeri domates artı elinizde olan kavrulmuş sebzeler ekleyin. (Kolay temizlik için fırın tepsisini yapışmaz folyo ile hizalayın.)
Peynir kabarcıklı olana kadar pişirin. Üstüne biraz doğranmış avokado eklemeyi başarabilirseniz, daha da iyi.
Yavaş pişiricinizi kırın
Günlerce arta kalanları veren zahmetsiz bir yemeğe giden en kolay yoldur. Bir çocuk babası olan Dad Fixes Everything'den Evan Porter, "Biraz sebze ve patates doğrayıp güveçte bir parça etle birlikte atmak için 10 dakika ayırabilirseniz, akşam yemeğinizi birkaç saat içinde hazırlayacaksınız" diyor. yolda başka biriyle.
Denemek için bazı kolay fikirler:
- tavuk butları, brokoli çiçekleri, teriyaki sos
- kuşbaşı kemiksiz chuck rosto, bebek patates, bebek havuç, bezelye, et suyu, domates salçası
- yarıya sosis bağları, dilimlenmiş dolmalık biber, soğan
- mercimek, doğranmış aromatik sebzeler, ateşte kavrulmuş konserve domates, sebze suyu
- tavuk göğsü, kavrulmuş salsa, siyah fasulye, mısır
Marygrace Taylor bir sağlık ve ebeveynlik yazarı, eski KIWI dergisi editörü ve Eli'nin annesi. Onu ziyaret edin marygracetaylor.com.
