Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
İnsanlar COVID-19 salgınının duygusal ve zihinsel sonuçlarıyla başa çıkmak için profesyonel yardım aradıkça 2020'de çevrimiçi terapi giderek daha popüler hale geldi.
Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 2020'nin sadece ilk birkaç ayında çevrimiçi terapinin 2019'a kıyasla yüzde 50 arttığını bildirdi.
Çevrimiçi terapi bugünlerde daha fazla terapistin uygulamalarına devam etmek için çevrimiçi platformlara yönelmesiyle çok daha erişilebilir olmakla kalmıyor, aynı zamanda izolasyon, depresyon, kaygı ve hatta hayatta kalanların suçluluk duygusuyla uğraşanlara yardımcı olduğu da kanıtlandı.
Çevrimiçi terapi, yalnızca evin güvenliğini terk etmek istemeyen veya terk edemeyenler için harika bir seçenek değil, aynı zamanda ebeveynlik, öğretim ve uzaktan çalışma gibi birden çok sorumlulukla uğraşanlar için de harika bir çözümdür.
Amerikan Sağlık Sigortası Planlarına (AHIP) göre çoğu sağlık sigortası sağlayıcısı artık profesyonel bir profesyonelle düşük maliyetli ve hatta ücretsiz konuşma yapabilen çevrimiçi terapi seanslarını kapsıyor.
Bazı Çalışan Yardım Programları (EAP), çalışanların bir profesyonele erişim sağlamasına yardımcı olabilecek farklı çevrimiçi terapi web siteleri için ücretsiz denemeler ve seanslar da sunar.
İşte Healthline'ın en iyi ücretsiz çevrimiçi terapi ve danışmanlık web sitelerinden bazılarını seçtikleri.
Healthline'ın 2021'deki en iyi ücretsiz çevrimiçi terapistler için seçtikleri
eTherapyPro
eTherapyPro, ücretli bir üyelik taahhüt etmeden önce 3 günlük ücretsiz deneme ile çevrimiçi terapi için iyi bir aday olup olmadığınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
Hizmet ayrıca arzu ederseniz size anonimlik de sağlar. Seçilen sağlayıcı yalnızca kullanıcı adınızı göreceğinden, sahte bir adla kaydolabilirsiniz. Ek olarak, kimliğinizi tamamen gizli tutmak için terapistinizle sadece mesaj atmayı da tercih edebilirsiniz.
7 bardak
Bu ücretsiz çevrimiçi danışmanlık web sitesi, terapötik olmayan tavsiyeler sunan eğitimli gönüllülere erişim sağlar. Herkes 7 Cups'a ücretsiz üyelik için kaydolabilir, hatta onlara dinleme kulakları ödünç verecek başka (eğitimli) gençleri arayan gençler bile.
Bununla birlikte, profesyonel yardıma ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, üyeliğinizi, başa çıkma mekanizmaları ve ayda 150 $ 'lık bir yönetim planı sunacak olan lisanslı bir terapiste erişim sağlamak için yükseltebilirsiniz.
Talep Üzerine Doktor
Doctor on Demand, evinizin rahatlığında tıbbi akıl sağlığı yönetimi sağlayabilir.
Bu, COVID-19 salgını sırasında, insanların depresyon, anksiyete ve diğer akıl sağlığı koşullarını tedavi etmek için gerekli ilacı reçete edecek bir doktora erişmesi gerektiğinde özellikle yararlı olabilir.
Doctor on Demand ile ilgili en iyi kısımlardan biri, acil bakım doktorları gibi akıl sağlığı ile ilgili olmayan diğer sağlayıcılarla da konuşabilmenizdir.
Yeniden kazanmak
İlişkinizi veya evliliğinizi iyileştirmek istiyorsanız, ReGain çiftlere ve bireylere terapistlere ve evlilik danışmanlığına erişim sağlar.
İlişkinizi yönetme tekniklerinin yanı sıra, ReGain gizlilik ve anonimlik sunar. Bununla birlikte, partnerinizle kaydolursanız, çift ve terapist arasındaki tüm iletişim tüm taraflar tarafından görülebilir - ancak bire bir seanslar talep edebilirsiniz.
ReGain, haftada 60 $ 'dan başlar, ancak 1 haftalık ücretsiz bir deneme sunar.
Terapi Yardımı
Terapi Yardımı, grupları ve terapistleri desteklemek için temel çalışanları ve ailelerini birbirine bağlar.
Bu gönüllü tabanlı platform, hizmetlerini ücretsiz veya çok düşük bir maliyetle sunmaya istekli terapistlerle birlikte çalışır. Kaydolduğunuzda, hangi eyalette ikamet ettiğinizi ve oturumunuz için ne kadar ödemek istediğinizi soran bir anket doldurursunuz (0 $ ile 50 $ arası).
iPrevail
iPrevail yalnızca terapistlere erişim sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tamamen anonim kalarak sizinle benzer durumlardan geçen kullanıcı gruplarını desteklemek için de kullanılabilir.
İPrevail'i gerçekten öne çıkaran şey, kullanıcıların düşüncelerini, davranışlarını ve duygularını anlamalarına ve yeniden odaklanmalarına ve iç huzuru ve amacı bulmalarına yardımcı olmak için zihnin nasıl çalıştığına dair isteğe bağlı derslere sahip olmalarıdır.
Etkileşimli Ruh Sağlığı Çözümleri Merkezi'nden Bliss
Henüz bir terapiste bağlanmaktan çekinmeyenler için Bliss, kendi başınıza tamamlayabileceğiniz sekiz ücretsiz seans sunar. Bliss, size ruh halinizi nasıl izleyeceğinizi, durumları nasıl yöneteceğinizi ve farklı tekniklerle zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi öğretir.
Dersleri istediğiniz zaman tamamlayabilirsiniz, bu nedenle meşgul bir ebeveynseniz veya sorumluluklarla uğraşıyorsanız ve sadece yatmadan önce mola verirseniz, bu yapılabilir.
Çevrimiçi terapi nedir?
California'da lisanslı bir klinik psikolog olan Dr. Tracy W. Lowenthal, "Çevrimiçi terapi, terapistinizle HIPAA uyumlu bir platform kullanarak çevrimiçi olarak buluşmak için bir fırsattır" diyor. Tele sağlık olarak da bilinen bu işlem genellikle bir mesajlaşma uygulaması, görüntülü sohbet veya hatta telefon üzerinden yapılır.
Çevrimiçi terapiye internet bağlantısı ve cihaz yoluyla erişilebildiği için, multidisipliner bir terapist olan Marilyn Denovish, "çevrimiçi terapi geleneksel yüz yüze hizmetlerden daha etkili, hatta bazen daha etkili olabilir" diyor.
Bunun nedeni, insanların evlerinin rahatlığında onlarla konuşabildiklerinde bir terapiste açılmayı daha kolay bulabilmeleridir.
Çevrimiçi terapinin faydaları nelerdir?
- Ulaşılabilirlik. İnternet bağlantısı olan herkes çevrimiçi terapiye katılabilir.
- Zaman verimliliği. Çevrimiçi terapi ve danışmanlık, randevular veya destek grubu toplantıları arasındaki seyahat süresini ortadan kaldırır. Ayrıca bunu kendi programınıza göre şekillendirebilir ve randevunuza gelmek için hastayı çağırmanıza gerek kalmaz.
- Maliyet etkinliği. Çevrimiçi terapi genellikle yüz yüze ziyaretlerden daha ucuzdur ve çoğu sağlık sigortası maliyetin bir kısmını karşılar.
- Coğrafi engelleri ortadan kaldırır. İdeal terapistiniz başka bir eyalet veya ülkede yaşıyorsa, onlarla tedavi olmaya devam edebilirsiniz.
- Konfor. Bazı insanlar, kendi evlerinin mahremiyetinde ve rahatlığında olduklarında bir terapiste açılmayı daha kolay bulabilir.
- Emniyet. Devam eden COVID-19 salgını ile tele sağlık, potansiyel maruz kalma riskini ortadan kaldırır.
Çevrimiçi terapi için kimler iyi bir aday olabilir?
Dinlemeye, odaklanmaya istekli ve ruh sağlığını iyileştirmeye kararlı olan herkes çevrimiçi terapiden faydalanacaktır. Araştırmalar, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve madde kullanım bozukluğu olan kişilerin çevrimiçi terapide başarılı olabileceğini ortaya koyuyor.
Bununla birlikte, şizofreni veya psikoz gibi daha doğrudan yönetime ihtiyaç duyan zihinsel sağlık sorunları olan birinin acil, yüz yüze müdahaleye ihtiyacı olabilir. Çevrimiçi terapi, şizofreni hastası için yararlı olmayabilir çünkü gizlice izlenme hissini şiddetlendirebilir.
Ücretsiz çevrimiçi terapistler bulmak için ipuçları
Ücretsiz çevrimiçi terapistler bulmak, işvereninizin sosyal yardım merkezini aramak veya çevrimiçi hızlı arama yapmak kadar kolay olabilir.
İşte ücretsiz çevrimiçi terapi bulmayı çocuk oyuncağı haline getirebilecek birkaç yer:
- Sağlık sigortası sağlayıcınız. Devam eden salgınla birlikte, çoğu sağlık sigortası bazı çevrimiçi terapi platformlarının faturasını ödemeye başladı. Pahalı bir programla anlaşmadan önce onlarla görüşün.
- Çalışan Yardım Programları (EAP'ler). Çoğu işveren, seçtikleri platformla ücretsiz danışmanlık seansları sunar. Sosyal yardım merkezinize veya insan kaynakları yetkilisine, herhangi bir hizmet sunup sunmadıklarını soran bir e-posta göndermekten korkmayın.
- Yerel kolej veya üniversiteniz. Öğrenci veya profesörseniz, kampüsünüzde büyük olasılıkla bir danışma merkezi veya size yardımcı olabilecek bir sosyal hizmet uzmanı vardır. Üniversitenin bir psikoloji bölümü varsa, öğrencilerin becerilerini test edebileceği ve halka yardımcı olabileceği ücretsiz kliniklere ev sahipliği yapabilirler.
- Ruh sağlığı kuruluşları. Madde Bağımlılığı ve Akıl Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) ve Ulusal Akıl Hastalığı Birliği (NAMI) gibi ücretsiz veya düşük maliyetli çevrimiçi terapistler veya kaynaklar bulmanıza yardımcı olabilecek birkaç ulusal kuruluş vardır. Bunlar genellikle daha önce birlikte çalıştıkları ve durumunuzda size yardımcı olabileceklerini bildikleri güvenilir kaynaklardır.
Paket servisi
Akıl sağlığınızı yönetmek zaman alıcı veya pahalı olmak zorunda değildir.
Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve diğer akıl sağlığı sorunlarını ücretsiz olarak nasıl yöneteceğinizi öğretebilecek destek grupları veya lisanslı terapistler bulmanıza yardımcı olabilecek çeşitli çevrimiçi terapi platformları vardır.
