Elbette bunlar eşi görülmemiş zamanlar. Ancak bu, bir kaçışın masadan kalktığı anlamına gelmez.
Zor bir yıl olmuştu: ilk önce, yakında kocam olacaktı, düğünümüzden önceki 3 ay içinde - iki kez - işten çıkarılmıştı. Sonra, düğününüzden kısa bir süre sonra, bir birleşmeden sonra hayalimdeki işten çıkarıldım, ardından işten çıkarıldım.
Yeni evli mutlulukta birlikte yaşamımıza başlamamız gerekiyordu - kirayı nasıl ödeyeceğimiz konusunda endişelenmeden.
Gelecek için utandım ve korktum. Geleceğin ne taşıdığına dair hiçbir fikrim yoktu ve hatta iş aramak bir yana yataktan kalkmak bile, yönetmenin çok zor olduğunu hissettim.
Bu yüzden pek çoğunun (ailem dahil) sorumsuz olduğunu düşündüğü bir şey yaptım: Kocamı ve kurtarma tazığımı arabaya çektim ve sadece bir çadır ve birkaç uyku tulumuyla Shenandoah Ulusal Parkı'na gittim.
Yolculuk çok uzak değildi ve çok fazla harcamadık (sadece benzin, park giriş ücreti ve bir kamp alanı için gecelik 20 dolar) ama harcadığım en iyi paraydı.
Şimdi açık konuşayım: Bundan önce ikimiz de gerçekten “açık havada” insanlar değildik.Daha önce sadece bir kez kamp yapmaya gitmiştik ve asla bu kadar "vahşi" bir yere gitmemiştik.
İkimiz de kara ayılardan korkuyorduk - ve milli parkta geçirdiğimiz süre boyunca üçe rastladık - ama vahşi doğa, sivilceli hücre servisi ve beni biraz endişelerimi unutmaya zorlayan macera hakkında bir şeyler vardı ve anı yaşayın.
Gürültülü NYC hayatımızdan kaçmak - kısa bir süreliğine bile olsa - özgüvenimi tekrar bulmam için ihtiyacım olan netliği sağladı, böylece odaklanmış ve sonraki adımın üstesinden gelmeye hazır hale gelebildim.
O yolculuk 4 yıl önceydi ama unutmadığım bir ders: Bazen akıl sağlığımız için gerçek anlamda bir manzara değişikliğine ihtiyacımız var.
NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell Tıp Fakültesi'nde psikiyatri doçenti olan Gail Saltz, "Bazı insanlar için değişiklikler - ortam değişikliği de dahil - iyi hissettiriyor çünkü yenilik ödüllendiriyor" diyor.
Buna ek olarak, zihnimizi gevşetmek ve sorumluluktan ve günlük baskılardan bir mola vermek için zamana sahip olmak, daha iyi uyumamıza, stresi azaltmamıza ve endişelerimizin bir kısmını salıvermemize yardımcı olabilir.
Psikoterapist Catherine Saxton-Thompson, “Bedenlerimizin ve beynimizin dinlenmeye ihtiyacı var” diyor. "O gençleştirici dinlendiğimizde kendimizi daha iyi hissediyoruz."
Bu, fiziksel sağlığınızı iyileştirmeye ve tükenmişliği en aza indirmeye yardımcı olabilir ve ayrıca zihinsel sağlığınız ve üretkenliğiniz üzerinde faydalı etkilere sahip olabilir.
Örneğin, genellikle yüksek stresli bir iş olarak kabul edilen avukatların yer aldığı eski bir çalışma, tatillerin ve boş zaman etkinliklerinin depresyonu azalttığını ve bazı iş stresini hafiflettiğini buldu.
2013'teki anket bulguları, İK alanındaki çoğu kişinin tatil günlerinin çoğunu geçiren çalışanların daha az para harcayanlardan daha iyi performans gösterdiğine inandığını bildirdi.
Elbette, zihinsel sağlık yararlarından yararlanmak için, aslında sorunlarınızdan uzaklaşmak için çaba göstermelisiniz. Bu, elektronik cihazları bir kenara bırakmak ve ekran süresini sınırlandırmak anlamına gelebilir, böylece sorumluluklarınızdan ve stresinizden gerçekten koparsınız.
Psikiyatrist Alexis Lighten Wesley, "Evinizdeki görevlerin aynısını yapıyorsanız, bu gerçek bir kırılma sayılmaz" diyor. "Zihin sağlığınıza gerçekten öncelik verecekseniz, sınırlar belirlemeli ve şimdiki zamana odaklanmalısınız."
Pandemi elbette eskisi gibi seyahat etme becerimizi etkiledi. Ancak bu, tatile çıkmanın tamamen masadan kalktığı anlamına gelmez.
Hatta ara vermek bizim için daha da önemli olabilir.
Çoğumuz içeride mahsur kalıyoruz ya da evden çalışıyoruz, bu da manzarada sık sık değişiklik yapmadığımız anlamına geliyor.
Ek olarak, salgının belirsizliği - ve ne kadar süreceği - birçoğumuzu daha endişeli veya depresif hale getirdi.
Elbette, Avrupa gezisi veya dünya turu için rezervasyon yaptırmak sorumsuz ve tehlikelidir, ancak yine de işten ve günlük rutinlerimizden sorumlu şekillerde ara verebiliriz ve almalıyız.
Örneğin, kısa süre önce kocam ve 13 aylık çocuğumla, Catskills ormanındaki evimden yaklaşık bir saat kadar kısa bir gece gezisine çıktım. Özellikle Mart ayından bu yana tek çatı altında toplandıktan sonra, sosyal açıdan uzak, güvenli ve inanılmaz derecede canlandırıcı bir yolculuktu.
Kamp yapmak, pandemi sırasında yapılabilecek daha düşük riskli faaliyetlerden biridir (NPR'ye göre), çünkü doğası gereği minimum insan teması olan bir faaliyettir. Doğada zaman geçirmenize izin verdiği için akıl sağlığınız için de harikadır.
"Doğanın kişinin ruh sağlığı için muazzam faydaları vardır. Bize daha yavaş bir hızı hatırlatıyor ve başlı başına bir farkındalık egzersizi, ”diyor klinik psikolog Lauren Cook.
Cook, "Doğa aynı zamanda beyin için heyecan verici olan öngörülemezlikle de doludur" diye ekliyor. "Hangi hayvanın ortaya çıkacağını, yıldızların geceleri tepeden nasıl görüneceğini ve kamp ateşinin etrafında hangi gülüşleri paylaşabileceğimizi asla bilemeyiz."
Bir yere gitmek istemeseniz veya gidemezseniz bile, bir konaklamadan aynı faydaları elde edebilirsiniz.
Wesley, "Daha zorlayıcı ve kalıpların dışında düşünmeyi gerektiriyor ama kesinlikle mümkün," diyor. “Anahtar nokta, konaklamaya, aslında tatilde olsaydınız yapacağınız gibi davranmaktır. Belirli bir süre için çalışmayı ve elektroniği bir kenara bırakın, bu sınırlara sıkı sıkıya sarılın ve yeni, eğlenceli aktiviteler yaparak yaratıcılığı teşvik edin. "
Bu yeni aktiviteler arasında yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, resim yapmak, araba kullanmak ve hatta sadece iyi bir kitapla rahatlamak yer alabilir.
Cook, "Rutininizin tekdüzeliğini sarsmak için yapabileceğiniz her şey," diyor. "Her gün biraz temiz hava aldığınızdan emin olun - buna pencerenizin yanında oturmak ve esintinin tadını çıkarmak da dahil."
Simone M. Scully, sağlık ve bilimle ilgili her şey hakkında yazmayı seven bir yazardır. Simone'u bul İnternet sitesi, Facebook, ve Twitter.
.jpg)
