Arkadaşlarım ayna gibiydi. Tek görebildiğim, bana bakan eksikliklerimdi.
Tahmin etmem gerekirse, insanların zamanın başından beri kendilerini birbirleriyle karşılaştırdığını söyleyebilirim.
Tarih öncesi insanın komşusunun mağarasının büyüklüğünü kıskandığından veya hayranlık uyandıran çakmaktaşı becerilerine gıpta ettiğinden hiç şüphem yok.
Bazen bu karşılaştırmalar yardımcı olabilir. Size iyileştirme için bir plan verebilir ve değişmeniz için size ilham verebilirler. Diğer zamanlarda, kendinizi parçalara ayırmanın ve kendinizle ilgili yanlış olduğunu düşündüğünüz her şeyi görmenin bir yolu olabilirler.
Karşılaştırma benim için çoğunlukla geçici bir deneyim oldu. Instagram'da arkadaşlarımın başarılarını veya etkileyicinin figürünü not eder ve kıskanç hissederdim, ancak acı her zaman kısa sürdü. Bu, sosyal çeveme yeni bir kız katılana kadar oldu.
O benim olmadığım her şeydi. Ya da ben her şey düşünce Ben değildim. Parlak, komik, dışa dönük. İnsanlar anında ona hayran kaldı ve şans her zaman ayaklarının dibine indi.
Lisa * kısa sürede yakın arkadaşlarımdan biri oldu. Derin bağımıza rağmen parlaklığı beni parçaladı.
Bir ayna gibiydi, ama görebildiğim tek şey, bana bakan kusurlarımdı.
Başardığım her şey, bir şekilde her zaman üstün görünen başarılarından dolayı lekelendi. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım asla ölçemedim. Beni her gün ezdi.
Bu duyguları 16 yaşında bekleyebilirdim, ama 30 yaşındaydım, yetişkin biriydim ve nadiren bir başkasının başarısı tarafından tehdit edildiğini hisseden biriydim. Ama Lisa, güvensizliğime keskin bir şekilde odaklandı.
Entelektüel düzeyde, benimle ilgili harika şeyler olduğunu biliyordum. Ama duygusal olarak oraya gidemedim.
Karşılaştırmak gerekirse, hayatımdaki her şey daha az görünüyordu. O kadar güzel ya da eğlenceli değildim. O kadar korkusuz ve yetenekli değildim. O kadar çok arkadaşım yoktu ve karşı cinse o kadar çekici gelmiyordum.
Kendime güvenim dayak alıyordu ve kendimi gerçekten değersiz hissettim. Tüm bu duygular, bir arkadaş için bu şekilde hissettiğim için hissettiğim suçluluk duygusuyla güçlendirildi. Bu duyguları aşmama yardımcı olmak için kullanabileceğim bazı pratik tavsiyeler için interneti çok uzaklara araştırdım.
Bunu aşmak için ciddi bir yardıma ihtiyacım olacağını biliyordum. Büyük bir endişeyle, korkularımı bir kenara koydum ve sonunda beni bu korkudan kurtaracak bir yaşam koçu olan Sarah'nın desteğini aldım.
Birkaç hafta boyunca, Sarah kendimi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmama ve kendi benzersizliğimin güzelliğini ve değerini anlamama yardımcı olacak pratik bir araç seti verdi.
İşte bana öğrettiği şey.
İçinizdeki eleştirmeni adlandırın
Sarah ilk seansımızda hemen peşini bıraktı ve benim için önemli bir şeyi açıkladı: Bir şeyi adlandırmak ona daha az güç verir.
Sarah bana içsel eleştirmenime - algılanan tüm yetersizliklerime işaret eden o eleştirel sese - bir isim verdirdi.
Ciara ismine karar verdim ve daha iyi tanıştıkça, onun özellikle iğrenç olduğunu keşfettim. Ciara asla yeterince iyi olmadığımı düşünmemi istedi.
Bana sık sık korkunun beni iyileştirmesine izin verdiğimi, birkaç kilo vermeye dayanabileceğimi ve büyük gruplar arasında garip bir karmaşa olduğumu hatırlatmaktan hoşlanıyordu.
Kafamdaki bu sesin beni azarlamasına nasıl izin vereceğimi duymak acı vericiydi. Artık ona bir isim verdiğime göre, konuştuğunda tanıyabiliyordum.
Kendimi karşılaştırma tuzağından kurtarmanın bir sonraki önemli adımına başlayabilirim: onunla bir sohbet başlatmak.
Kendi en iyi arkadaşın ol
Kendimi her zaman iyi bir arkadaş olarak görmüşümdür, ama Sarah kendime pek iyi bir arkadaş olmadığımı söyledi.
"Bir kriz anında bir arkadaşı nasıl rahatlatırsınız?" bana sordu.
Onunla oturup duygularını tartışacağımı söyledim. Onu rahatlatır ve ne kadar harika bir insan olduğunu hatırlatırdım. Muhtemelen ona kocaman sarılırdım.
Sarah, Ciara sürücü koltuğuna oturduğunda onunla sevgi ve anlayışla konuşmam gerektiğini söyledi.
Ciara kafamda belirdiğinde bir diyalog başlattım. Ciara'ya nasıl hissettiğini ve neden böyle hissettiğini sorardım.Onunla empati kuracak, cesaret verici sözler sunacak ve harika olmasının tüm nedenlerini ona hatırlatacaktım.
Sarah'nın basit bir kuralı vardı: Bunu bir arkadaşına söylemeyeceksen, kendine söyleme.
Bu kurala uyarak, bazı güvensizliklerimin nereden geldiğini anlamaya başladım. Lisa'nın neden içimde bu duyguları tetiklediğini çözebildim.
İkimizin de yaşamda benzer noktalarda olduğumuzu ve benim başarısız olduğumu hissettiğim alanlarda mükemmel olduğunu fark ettim.
Başarıların kaydını tutun
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırdığımızda, onların tüm güçlü yönlerine ve başarılarına odaklanır ve kendimizinkini görmezden geliriz. Bu yüzden Sarah, yaptığım tüm iyi şeylerin kaydını tutmam için beni cesaretlendirdi.
Ne oldukları önemli değildi: Gurur duyduğum bir şeyse, kaydını yaptım. Kısa süre sonra, haftalar boyunca başardığım şeylerin bir klasörüne kavuştum.
İş yerinde bir projede başarılı olsaydım, onu kaydettim. Bir krizde bir arkadaşıma yardım etsem, içine girdi. Gerçekten gitmek istemediğim bir sabah spor salonuna gittiysem, yazdım.
Hem büyük hem de küçük başardığım her şeye bakmak, özgüvenimi güçlendirdi. Büyük bir gurur hissettim. Lisa harikaydı, fark ettim, ama pek çok harika yönden ben de öyleydim.
Öz bakım uygulayın
Sıcak bir banyo yapmak ve kendinize bir kadeh şarap doldurmak büyük bir öz bakım olabilir, ancak bunu daha da ileri götürebiliriz. Sarah'a göre öz bakım, dürüst ve sürekli iç gözlemi içerebilir.
İçinize bakma ve ne bulduğunuzu görme sürecidir. Sarah, özellikle benlik saygısı sarmalındayken, bir günlük tutmam ve düşüncelerimi not almam için beni cesaretlendirdi.
Bu düşünceler bir kez sayfada yer aldığında, onları gözlemleme ve doğru olup olmadıklarına ya da sadece yetersiz hissetmemden dolayı karar verme gücüne sahiptim.
Onları paketinden çıkarıp nereden geldiklerini deşifre edebildim ve bu inanılmaz derecede özgürdü.
Her zaman kolay olmadı. Bazı karanlık duygularımla yüzleşmek zordu ama onlara doğrudan gözlerinin içine bakmak bana ilerlemeye başlama gücü verdi.
Proaktif olun
Sarah ile son seansımdan sonra karşılaştırma yolculuğum bitmedi.
Evet, eşsiz yeteneklerim, becerilerim ve niteliklerim konusunda daha net hissettim. Kendime çok daha fazla güveniyordum ve artık Lisa'yı rakip olarak görmüyordum. Daha hafif hissettim. Arkadaşlar benim harika bir boşlukta olduğumu söyledi.
Artık yetersizlik duyguları ya da kıskançlığımı gizleme endişesi yüzünden yük hissetmiyordum. Kendi başarımın yanı sıra Lisa’nın başarılarını kutlayabilirim.
Kendimi karşılaştırmak beni kaybolmuş hissettirdi. Beni neşeden mahrum etmiş ve kendimi mutsuz hissetmeme neden olmuştu. Hayatımın diğer alanlarında oynandığını hissettiğim kendinden şüphe duyma.
Her zaman arkadaşlarımla birlikte değildim çünkü karşılaştırma oyununu kafamda oynuyordum. Tarihler başarısızlığa mahkumdu çünkü başından beri kendimi iyi hissetmiyordum.
Sarah bana araçları verdiğinde, hayatta ne istediğime ve bunu nasıl elde edebileceğime daha net bir şekilde odaklandım. Daha önce beni geride tutan kendinden şüphe duymaktan kendimi sorumlu hissetmedim. Karşılaştırmadan sıyrılmak hayattan yeniden zevk almama izin vermişti.
Bu araçlarla çalışmak süregelen bir uygulamadır. Şimdi bile, Ciara ile bu iç diyaloğu sürdürmem ve başarılarıma eklemeye devam etmem gerektiğini biliyorum. Rahatsız edici duygularla yüzleşmek için düzenli olarak içe bakmanın önemli olduğunu biliyorum.
Karşılaştırmadan kurtulmak doğrusal bir yolculuk değildir. Yolda tümsekler, güvensizlik anları ve şüphe var. Ancak Sarah'nın bana öğrettiği uygulamayı sürdürmek, özgüvenimi eşit seviyede tutmaya yardımcı oldu.
Her zaman daha güzel, daha yetenekli, zeki, neşeli veya dışa dönük biri olacaktır. Benim için işin püf noktası, masaya getirdiğim şeyin eşsiz değerini bilmektir.
* İsim değiştirildi
Victoria Stokes, Birleşik Krallık'tan bir yazardır. En sevdiği konular, kişisel gelişimi ve iyiliği hakkında yazmadığı zamanlarda, genellikle burnunu iyi bir kitaba sıkıştırır. Victoria en sevdiği şeylerden bazıları arasında kahveyi, kokteylleri ve pembe rengi listeler.. Onu Instagram'da bulun.
