Kültürümüz, erkeklerin iç mücadelesini ifade etmeleri için her zaman yer bırakmaz. Bu adamlar bunu değiştirmeye çalışıyor.
Ruh sağlığı sorunları yaşayan herkes için, bırakın bir akıl sağlığı uzmanı bir yana, herhangi biriyle bunun hakkında konuşmak korkutucu ve zor görünebilir. Hatta korkutucu.
Özellikle, tüm hayatları boyunca "erkek ol" ve "güçlü" olmaları söylenen erkekler için, akıl sağlığı kaynaklarına erişim kültürel beklentilere aykırı görünebilir.
Ancak son birkaç yılda, kısmen kendi deneyimleri hakkında seslerini duyuran medyanın ilgisini çeken kişiler sayesinde, erkek akıl sağlığı konusuna yönelik artan bir aktivizm ve ilgi var.
Sesini yükseltmek ve damgalanmayla mücadele etmek çok önemlidir. İşte akıl sağlığı uzmanlarının, ünlülerin ve kendi akıl sağlığı sorunlarıyla uğraşan erkeklerin, akıl sağlığı teşhisi konmanın nasıl bir şey olduğu, nasıl yardım isteneceği ve erkeklerin akıl sağlığının geleceğinin ne olacağını düşündükleri dahil olmak üzere başkalarının bilmesini istedikleri şey. gibi görünmek.
1. Toplum, erkeklere çok fazla duyguya sahip olmanın kabul edilemez olduğunu söyler.
BioBeats'in CEO'su Dr. David Planları, "Erkeklere erken yaşlardan itibaren, çevrelerindeki kültürel referanslarla ya da doğrudan ebeveynlik yoluyla, sert olmaları, ağlamamaları ve" devam etmeleri "öğretiliyor," diyor. bu alanda araştırma. Askerler ve profesyonel savaşçılar eğitiyor ve yardıma ihtiyaç duyduklarında açılacak kadar duygusal olarak zeki olmalarını bekliyoruz. Daha da kötüsü, yardıma * asla * ihtiyaç duymamalarını bekliyoruz. Duygusal gücün temel ilkesi olarak kırılganlığı erkeklik çerçevesine getirmeliyiz. "
Uzmanlar, temelde, erkeklerin çocukken ve yetişkinlik dönemine kadar aldıkları mesajların, yardıma ihtiyaç duyduklarını kimseye söylemekten caydırdıklarını söylüyor. Neyse ki, bu değişmeye başlıyor.
2. İhtiyaç duysalar bile erkeklerin yardım aramamalarının pek çok nedeni vardır.
Bir terapist ve anksiyete koçu olan Alex MacLellan, Healthline'a “Bir erkek olarak mücadele ettiğinizi kabul etmek çok zor olabilir” dedi. "Mantıksal olarak, herkesin çöktüğünü, zaman zaman bir problem yaşadığını veya başa çıkmakta zorlandığını biliyorsunuz, ancak çoğu zaman üstesinden gelemeyen tek kişi sizmişsiniz gibi geliyor. Geceleri tek başına uyanık yatıyorsun, neden olması gerektiği kadar kontrol sahibi olamayacağını merak ediyorsun ve çaresizce kimsenin gerçekte nasıl yaptığını görmesine izin vermemeye çalışıyorsun. "
3. Bazen yardıma ihtiyacınız olduğunu bilseniz bile nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir.
The Man Effect'te bir erkek ruh sağlığı uzmanı ve blog yazarı olan Timothy Wenger, "Zayıf veya aptal görünmekten korktukları için yardım istemeyen birçok erkekle karşılaştım" diyor.
"Bu, değiştirmek için çok çalıştığım bir şey. Erkeklerin kendi iç mücadelelerinin diğer tüm mücadeleler kadar geçerli olduğunu bilmelerini istiyorum ve bunlar onları daha az insan yapmaz. Yine de bulduğum şey, birçok erkeğin nasıl yardım isteyeceğini bilmediği. "
4. Ve bir terapist bulmak zordur ve biraz deneme yanılma gerektirse de, sonuçta buna değer.
“The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle” ın yazarı A.D. Burks, “Lisanslı profesyonel bir danışmanın tek çocuğu ve oğlu olarak, terapi aramanın kolay olacağını düşünürsünüz” diyor.
Ancak, tam tersi oldu! "Bir terapist bana henüz bilmediğim ne söyleyecek?" Diye düşündüm. İki yakın arkadaşımdan epeyce bilgi aldıktan sonra, ilk randevumu ayarlamaya karar verdim. Ne yazık ki, o belirli terapist uygun değildi - her şeyi bildiğimi zihnimde erkenden onaylıyordu. Yine de bağımlılıkla mücadele ediyordum. Neyse ki, akıl hocam belirli bir terapisti ziyaret etmem için bana meydan okudu. O terapiste ilk ziyaretim hayatımı değiştirdi ve nihayetinde 4 ADIMI formüle etmeme yardımcı oldu. "
5. Ayrıca, "yardım alma" birçok şekilde olabilir.
Kendi akıl sağlığı mücadeleleriyle uğraşan yazar ve konuşmacı Matt Mahalo, "Yardım istemenin" her zaman zahmetli ve zor bir görev olmadığını unutmamak gerekir "diyor.
"Bazen, birkaç saatlik kurtarma hikayeleri ve YouTube'daki ipuçları kadar basit bir şey, iyileşme yoluna başlamanız için yeterli olabilir. Bazen kütüphaneye basit bir yolculuk gerektirir. Örneğin, ilk önemli adımım "Mutluluk Sanatı" nı okurken oldu. "
6. İnsanlar, sonunda başkalarına neler yaşadıklarını bildirdikten sonra genellikle büyük bir rahatlama duygusu hissederler.
Buna, yakın zamanda anksiyete ve yeme bozukluğu ile ilgili deneyimleri hakkında halka açılan şarkıcı Zayn Malik de dahildir.
"Birinden bir şey saklıyormuş gibi hissettiğinde herhangi biri olduğu gibi, bunu göğsümden çıkardığım için kesinlikle memnunum. Bunun hakkında konuşmalı ve havayı temizlemelisiniz ”dedi bir röportajda Bize Haftalık.
7. Akıl sağlığı sorunları düşündüğünüzden çok daha yaygındır, ancak bazı erkekler konuşarak farkındalık yaratmaya çalışıyor.
Sana söyleyebilirim, muhtemelen yaşadığım en az yarım düzine depresyon geçirdim. Michael Phelps TODAY'e verdiği demeçte, 2014'teki hayatta kalmak istemedim, ”dedi.
ABD'li her 5 yetişkinden 1'inin herhangi bir yılda bir akıl sağlığı sorunu yaşadığını düşünürsek, bu sorunların normale dönmesi çok önemlidir ve Phelps, deneyimlerini başkalarıyla paylaşmayı tam da bu yüzden bir noktaya getirdi.
“Benim için 15-20 yıl boyunca taşıyabileceğin hemen hemen her olumsuz duyguyu taşıdım ve bundan hiç bahsetmedim. Ve bir gün neden açılmaya karar verdiğimi bilmiyorum. Ama o günden beri yaşamak çok daha kolay ve hayattan zevk almak çok daha kolay oldu ve bu benim için çok minnettar olduğum bir şey, "dedi Phelps.
8. Akıl sağlığı sorunlarını kendiniz yaşamadıysanız gerçekten anlamak zor olabilir.
Pop yıldızı Shawn Mendes, "In My Blood" adlı şarkısında kişisel deneyimlerini kaygıyla yüzleştiriyor ve şarkı söylüyor: "Bana yardım et, sanki duvarlar çöküyor gibi. Bazen pes ediyorum."
Beats 1 ile şarkı hakkında konuşurken, “Geçen yıl beni çok etkileyen bir şeydi. Ondan önce, büyürken oldukça sakin bir çocuktum, çok kararlıydım. "
Ayrıca, anksiyete ile yaşayan insanların, siz bunu kendiniz deneyimleyene kadar neler yaşadığını anlamanın gerçekten zor olabileceğini de belirtti. "Anksiyeteden muzdarip insanlar tanıyordum ve bunu anlamakta biraz zorlandım, ama sonra size çarptığında, 'Aman Tanrım, bu nedir? Bu çılgınlık "dedi.
9. Ünlülerin akıl sağlığı hakkında konuşurken gittikçe daha rahat görünmesi de cesaret verici, hatta bazen akıl hastalığıyla yaşamanın nasıl bir şey olduğuna komik bir yorum getiriyor.
2017'de Saturday Night Live'dan Pete Davidson, kronik depresyonla ilgili deneyimleri ve son zamanlarda yaptığı borderline kişilik bozukluğu tanısı hakkında konuştu.
"Depresyon bu ülkede 16 milyondan fazla insanı etkiliyor ve tek başına tedavisi yok, ancak bununla uğraşan herkes için yardımcı olabilecek tedaviler var. Öncelikle, depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, bir doktora görünün ve onlarla ilaç tedavisi hakkında konuşun. Ve ayrıca sağlıklı olun. Doğru beslenme ve egzersiz büyük bir fark yaratabilir, ”diye önerdi Davidson.
Gülümseyerek devam etti: "Son olarak, eğer bir gece komedi şovunun kadrosundaysanız, komedi skeçlerinizden daha fazlasını yaparlarsa yardımcı olabilir."
10. Tüm şakalar bir yana, bu alandaki uzmanların umut dolu bir bakış açısı var.
Lisanslı bir klinik psikolog olan PhD Adam Gonzalez, "Daha fazla erkek (özellikle halkın gözünde olanlar) mücadeleleri hakkında konuştukça ve zihinsel sağlık sorunları yaşadıkça, diğer erkekler mücadelenin gerçek olduğunu ve sizin yalnız olmadığınızı görebilir" diyor. ve Stony Brook Medicine'deki Mind-Body Klinik Araştırma Merkezi'nin kurucu direktörü.
"Farkındalığı yaymaya ve stresi ve günlük talepleri yönetmenin zor olabileceği gerçeğini normalleştirmeye devam edebiliriz" diye belirtiyor.
Gonzalez, "En önemlisi, umut mesajını çıkarmaya devam etmemiz gerekiyor," diyor. "Stres, anksiyete, depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunlarını yönetmeye yardımcı olabilecek etkili psikoterapi tedavileri ve ilaçları var."
Julia eski bir dergi editörü ve sağlık yazarı ve "eğitimde eğitmen" oldu. Amsterdam'da yaşıyor, her gün bisiklete biniyor ve zorlu ter seansları ve en iyi vejeteryan yemekleri bulmak için dünyayı dolaşıyor.
