Evet. Yemek yedikten sonra uzandığınızda mide asidi yükselebilir ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu, asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) varsa daha olasıdır.
GERD, mide asidinin sık sık yemek borunuza (boğazınızı midenize bağlayan tüp) geri gittiğinde ortaya çıkan bir sindirim bozukluğudur. Yemek borunuzun astarı bu asit reflü ile tahriş olabilir.
American Journal of Gastroenterology'de yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, GERD'li hastaların yatmadan önce yemekten sonra 3 saat beklemeleri önerilir.
Hazımsızlık ve bu konuda neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Hazımsızlık tam olarak nedir?
Hazımsızlık, üst karın bölgenizdeki rahatsızlıktır. Hazımsızlık olarak da adlandırılan hazımsızlık, bir hastalığın aksine bir grup semptomdur.
Deneyim farklı kişiler için farklı olabilse de hazımsızlık belirtileri şunları içerebilir:
- yemeğe başladıktan hemen sonra dolgunluk hissi
- yedikten sonra rahatsız edici dolgunluk
- karın ağrısı
- şişkinlik
- gaz
- mide bulantısı
Hazımsızlık nedenleri
Hazımsızlık genellikle şunlardan kaynaklanır:
- çok hızlı yemek, iyice çiğnemek
- aşırı yeme
- yağlı veya yağlı yiyecekler
- baharatlı yiyecekler
- kafein
- gazlı içecekler
- sigara içmek
- alkol
- kaygı
Diğer sindirim koşulları
Hazımsızlık bazen aşağıdakiler gibi başka koşullardan kaynaklanabilir:
- peptik ülserler
- gastrit (mide iltihabı)
- safra kesesi taşları
- kabızlık
- Çölyak hastalığı
- pankreatit (pankreas iltihabı)
- bağırsak iskemisi (bağırsakta azalmış kan akışı)
- mide kanseri
Hazımsızlık tedavisi
Hazımsızlığınızı hafifletmek için doktorunuz aşağıdakiler gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir:
- Hazımsızlığınızı tetikleyen yiyecekleri belirlemek ve bunlardan kaçınmak
- kafein ve alkol tüketimini azaltmak veya ortadan kaldırmak
- günde üç büyük öğünü beş veya altı küçük öğünle değiştirmek
- kaygınızı ve stresinizi yönetmek
- düzenli egzersiz yapmak
- kilonuzu korumak
- aspirin, ibuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve) gibi belirli ağrı kesici ilaçlardan kaçınmak
Hazımsızlık yaşam tarzı değişikliklerine yanıt vermiyorsa, doktorunuz reçetesiz satılan (OTC) antiasitler önerebilir.
Hazımsızlık OTC antasitlere yanıt vermiyorsa, doktorunuz şunları önerebilir:
- H2 reseptör antagonistleri (H2RA'lar)
- proton pompa inhibitörleri (ÜFE'ler)
- antibiyotikler
- antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları
Hazımsızlık için alternatif tıp
Alternatif tıp tedavilerini destekleyen çok fazla çalışma olmamasına rağmen Mayo Clinic, hazımsızlığın şu yollarla hafifletilebileceğini öne sürüyor:
- beyninize gelen ağrı hissini engelleyebilen akupunktur
- kimyon ve nane gibi bitkisel tedaviler
- farkındalık meditasyonu
- gevşeme teknikleri, hipnoterapi ve bilişsel davranışçı terapi dahil olmak üzere psikolojik tedavi
Yemek yedikten sonra ne zaman uzanmalısın
Yemek sonrası hipotansiyon yaşarsanız, Harvard Tıp Fakültesi, yemekten sonra bir saat kadar uzanmanızı önerir.
Yemek sonrası hipotansiyon nedir?
Sindirim sırasında fazla kan mideye ve ince bağırsağa yönlendirilir. Kalbiniz ve kan damarlarınız bunu gerektiği gibi telafi etmezse, kan basıncı sindirim sistemi dışında her yerde düşer.
Bu düşüş baş dönmesine veya baş dönmesine neden olabilir. Ayrıca şunları da tetikleyebilir:
- mide bulantısı
- bayılma
- anjina, göğüs ağrısı
Paket servisi
Yemek yedikten sonra yatmak mide asidinin yükselmesi nedeniyle hazımsızlığa neden olabilir. GERD'niz varsa, yemeklerden sonra 3 saat uzanmaktan kaçınmalısınız.
Öte yandan, yemek yedikten sonra baş dönmesine veya baş dönmesine neden olabilecek yemek sonrası hipotansiyonunuz varsa, yemekten sonra bir saat uzanmayı düşünmelisiniz.
Yemeklerden sonra sık sık hazımsızlık yaşıyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Semptomlarınızı tedavi etmek ve hafifletmek için yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçlar önerebilirler.
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
