Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
İlişkiniz yolda bir sarsıntıya girdiyse, bunun hemen hemen her çiftin başına geldiğinden emin olabilirsiniz.
Hiç şüphe yok ki bu çıkıntılardan bazılarını kendi başınıza giderebilirsiniz. Ancak bazen işler kontrolden çıkar ve ileriye doğru yolunuzu bulamazsınız.
Çift danışmanlığı olarak da bilinen evlilik danışmanlığının yardımcı olabileceği yer burasıdır.
Evet, evlilik danışmanlığı işe yarar. Bu, her ilişkiyi kurtarabileceği anlamına gelmez. Sizin için işe yarayıp yaramayacağı birkaç faktöre bağlıdır. En önemli şey, ikinizin de sürece tamamen bağlı olmanızdır.
Gelin, evlilik danışmanlığının sizin için işe yarayabileceğine, sürecin nasıl bir şey olduğuna ve nasıl başlayacağınıza dair bazı işaretlere bakalım.
Evlilik danışmanlığı nedir?
Bir ilişkideki herkes evli değildir, bu nedenle evlilik danışmanlığına çiftler danışmanlığı veya ilişki danışmanlığı da denir. Adına ne derseniz deyin, amaç birlikte ilişkiyi geliştirmek için çalışmaktır. Bazı durumlarda, ilişkinin bittiğini de açıklığa kavuşturur.
Çift terapisi şu konularda yardımcı olabilir:
- güven inşa etmek
- iletişim yetenekleri
- çatışma çözümü
- öfke kontrolü
- problem çözme stratejileri
- ilişki hedeflerini keşfetmek
- ilişki sorumluluklarını tanımlamak
- belirli yaşam değişiklikleri ve zorlukları ile çalışmak
Çift danışmanlığı, evlenmeden önce veya ayrılmışsanız da yapılabilir.
Diğer psikolojik sorunların da ele alınması gerekebilir. Duruma bağlı olarak bu, ayrı ayrı oturumları içerebilir.
Evlilik veya çift terapisi ne kadar etkilidir?
Nikki Young lisanslı bir evlilik ve aile terapisti ve California, Modesto'daki Catalyst Counseling Inc.'in CEO'sudur.
Young, Healthline'a, hassas konuları keşfetmek için nitelikli bir profesyonel, kararlı katılımcılar, yeni beceriler, yeni bir bakış açısı ve güvenli bir ortamı birleştirdiğinizde, zamanla şunları yapabileceğinizi söyledi:
- İlişkisel dinamiklerde olumlu değişim yaratmak
- tutku ve romantizmi yeniden canlandırmak
- travma ve yaraları iyileştirmek
- gelecek için donat
Her ortak aşağıdaki durumlarda olumlu değişiklikler meydana gelebilir:
- tedavi sürecine yatırım yaptı
- terapi ofisinin dışında çaba göstermeye istekli
- problemde kendi rolünü üstlenebilir
Young, "Kesinlikle etkili olabilir," dedi.
Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği'ne (AAMFT) göre, evlilik terapisi, evlilikteki sıkıntı ve çatışmalar için bireysel tedavilerden daha etkili olabilir.
Evlilik danışmanlığının yardımcı olup olmayacağını nasıl anlarım?
Young, danışmanlığın işe yarayabileceğine dair iki önemli işarete dikkat çekti:
- Her iki tarafın da angaje olmaya istekli.
- Her ikisi de terapi sürecine bağlıdır.
Young, terapi sürecine katılımın, çiftin terapistleriyle iyi bir bağ kurması durumunda daha iyi sonuç verdiğini söyledi.
Çalışmayabileceğine dair işaretler şunları içerir:
- İlişkinin bir üyesi devam eden bir ilişki yaşadığında.
- Bir partner diğerine göre kontrol etme, egemenlik kurma, şiddet veya zorlayıcı davranış örüntüsü sergilediğinde.
- Eşlerden birinin veya her ikisinin tedavi görmedikleri önemli bir akıl sağlığı veya madde kullanımı endişesi var.
Evlilik veya çift danışmanlığı sırasında neler beklenir
Çift danışmanlığında her şeye uyan tek bir yaklaşım yoktur. Ve yol boyunca rahatsız edici anlar olması kaçınılmazdır.
Young, terapistin teorik yaklaşımına ve çiftin ortaya koyduğu endişelere bağlı olduğunu açıkladı. Olması gereken bir şey, ilişkinin her üyesi için kabul edici, güvenli bir ortam yaratmaktır.
Ortaklar sorunla ilgili çok farklı görüşlere sahip olabilir.
“İyi bir terapist, her insanın duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olacaktır. Her ikisi için de güvenli bir deneyimi kolaylaştıracaklar ”dedi. Bu içerir:
- her iki ortağı da aktif olarak dinlemek
- her bireyin deneyimlerini yansıtan ve özetleyen
- Bir oturum sırasında meydana gelen zararlı iletişim modellerini kesintiye uğratmak
“Cinsellik, cinsiyet veya medeni durum gibi faktörler genellikle yargılama korkusuyla çift terapisi aramakta tereddüt yaratır. Gey, transseksüel, evlenmemiş ya da toplumun gözünde sadece 'farklı' olanlar için terapistlerin kabul ve açıklık göstermesi kritik önem taşıyor ”dedi Young.
Terapiden en iyi şekilde yararlanmak için, aşağıdaki gibi bir rahatsızlığınız olup olmadığını terapistinize bildirmeniz de önemlidir:
- otizm spektrum bozukluğu (ASD)
- dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
Evlilik danışmanlığı ne kadar sürer?
Zaman çizelgesi çiftten çifte değişir. Terapistin sorunları tam olarak değerlendirmesi birkaç seans alabilir. Ortalama olarak, çoğu çift yaklaşık 12 seansa ihtiyaç duyar, ancak bazıları daha fazlasına, bazıları daha az seansa ihtiyaç duyar.
"Size dünyadaki tüm becerileri öğretebiliriz. Ancak değişimi görmek için günlük hayatınızda bunları hayata geçirmeye istekli olmalısınız, ”dedi Young. “Elimizdeki sorunu ele almak için kaç seansın en etkili olacağına dair sihirli bir formül yok. Her ortaklık farklıdır. "
Dikkate alınması gereken bazı şeyler şunlardır:
- ilişkisel kültürler
- iletişim tarzları
- belirli endişe alanları
- yatırım seviyeleri
- bireysel geçmişler
Kapsamlı bir değerlendirmeden sonra, terapistiniz size ne bekleyeceğiniz konusunda bir fikir verebilmelidir. Tipik bir seans yaklaşık 50 dakika sürer.
Evlilik / çift danışmanlığının maliyeti nedir?
Maliyet, nerede yaşadığınıza ve terapistin eğitim ve deneyim düzeyine bağlı olarak değişir. Fiyatlar, seans başına 75 ila 250 ABD Doları veya daha fazla arasında değişmektedir.
Birçok sigorta poliçesi evlilik veya çift danışmanlığını kapsamayabilir.
Evlilik / çift danışmanlığı sırasında ne tür terapiler kullanılabilir?
Young'a göre, terapistler farklı sorunlar için çeşitli terapi türlerini birleştirebilirler.
İşte çiftler için psikolojik danışma için terapötik yaklaşımlara birkaç örnek:
Gottman çift terapisi
Gottman yöntemi, 40 yıllık araştırmaya dayanan yapılandırılmış, hedef odaklı bir yaklaşımdır. Araştırmalar, Gottman yaklaşımının aşağıdakileri iyileştirmek için etkili bir tedavi olabileceğini düşündürmektedir:
- evlilik ilişkileri
- ayarlama
- samimiyet
Her şey, her birinizin derinlemesine bir değerlendirme doldurmanızla başlar. Bu, terapistin belirli müdahaleleri seçmesine yardımcı olacaktır.
Duygusal odaklı terapi (EFT)
EFT, günümüze odaklanan kısa süreli bir terapi olarak tasarlanmıştır. Duyguları nasıl ifade edeceğinizi ve çatışmayı sağlıklı bir şekilde nasıl çözeceğinizi öğrenmenize yardımcı olur. Araştırmalar, bunun evlilik memnuniyetini artırabilecek etkili bir tedavi olduğunu gösteriyor.
Çift terapisinin Bader-Pearson gelişimsel modeli
Bu model, her bir ortağın gelişim aşamalarına ve ilişkinin gelişim aşamasına bakar. İlişkinin aşaması, belirli müdahalelere giden yolu işaret eder.
Davranışsal terapi
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikoterapinin “altın standardı” olarak ün kazanmıştır. Etkinliği konusunda çok sayıda araştırma var.
BDT, düşünceler ve duygular arasında ve duygular ile eylemler arasında bir bağlantı olduğu öncülüne dayanır. Terapistiniz, negatif kalıpları olumlu olanlarla değiştirmenize yardımcı olacaktır. CBT'nin sürümleri şunları içerir:
- davranışsal çift terapisi (BCT)
- geleneksel davranışsal çift terapisi (TBCT)
- bütünleştirici davranışsal çift terapisi (IBCT)
Ayırt etme danışmanlığı
Her iki taraf da ilişkinin devam etmesini istemedikçe danışmanlık işe yaramaz. Ayırt etme danışmanlığı, karışık gündemli çiftler içindir veya taraflardan hiçbiri ne istediğinden emin olmadığında. Terapistiniz gerçek duygularınızı çözmenize yardımcı olabilir.
Çevrimiçi evlilik / çift danışmanlığı nasıl işler?
Çevrimiçi danışmanlık, yüz yüze terapi ile aynı şekilde çalışır.
2008 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar çevrimiçi psikoterapötik müdahalelerin bir meta-analizini gerçekleştirdiler. Çevrimiçi terapinin çeşitli sorunları farklı ama etkili bir şekilde tedavi edebileceği sonucuna vardılar.
Ve 2020'de çevrimiçi çift terapisi üzerine yapılan bir çalışmada, çoğu hasta memnuniyetini ifade etti ve çevrimiçi terapiden memnun kaldı. Bazı insanlar bir terapistin ofisine kıyasla kendi evlerinde kendilerini daha rahat hissediyor olabilir. Bazı çiftler bir süre sonra kamerayı düşünmeyi bıraktıklarını bildirdi. Diğerleri bunun terapistle aralarında mesafe yarattığını hissetti.
Çevrimiçi oturumlar sırasında gizlilikle ilgili endişeleriniz olabilir. Platform ve güvenlik önlemleri hakkında bilgi talep edebilirsiniz. Gizlilikle ilgili beklentilerinizin karşılanmasını sağlama hakkına sahipsiniz.
Sizin için doğru çift terapistini seçmek için ipuçları
- Diğer çiftlerden tavsiye isteyin.
- Birinci basamak doktorunuzdan, sosyal hizmet görevlinizden veya ruh sağlığı uzmanınızdan tavsiyeler alın.
- Eğitimi ve kimlik bilgilerini kontrol edin. Evlilik ve aile terapistleri (MFT) eğitimli ve lisanslı profesyonellerdir.
- Deneyim düzeyini sorun.
- Genellikle ne tür terapi kullandıklarını öğrenin.
- Sağlık sigortası şirketinize danışın.
- Konum, çevrimiçi terapi seçenekleri ve maliyeti sorun.
Yakınınızdaki çift terapistleri hakkında bilgi nerede bulunur?
İşte sizin ve eşiniz için doğru terapisti bulmanıza yardımcı olacak bazı kaynaklar.
- AAMFT Terapist Bulucu, Amerika Birleşik Devletleri, Kanada ve diğer ülkelerdeki profesyonelleri içerir.
- Gottman Metodunu uygulayan bir terapist bulun.
- Ulusal Evlilik Dostu Terapistler Kaydı veritabanını kullanın.
- LGBT topluluğu için Talkspace çevrimiçi terapisine göz atın.
- Kültüre duyarlı bir danışmanla eşleşmek için Ayana adlı bir uygulamayı deneyin.
- Afro-Amerikan Terapistler Dizininde arama yapın.
- Therapy for Latinx, kesişimsel toplulukların ve kendilerini dışlanmış hissedenlerin ihtiyaçlarını anlayan bir terapistler rehberi sağlar.
- Color Network Ruh Sağlığı Uygulayıcıları Rehberinin Ulusal Queer ve Trans Terapistleri'ne bakın.
- Talkspace aracılığıyla çevrimiçi çift terapisi bulun.
- Regain çevrimiçi ilişki danışmanlığı platformunda lisanslı profesyoneller bulun.
Alt çizgi
Evlilik / çift danışmanlığı, çatışmaların üstesinden gelmenize ve bağınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Her iki ortak da sürece istekli ve kararlı olduğunda başarılı olma olasılığı daha yüksektir. Ve çevrimiçi terapi, yüz yüze danışmanlık kadar etkili olabilir.
Seanslar genellikle yaklaşık 50 dakika sürer ve ortalama seans sayısı 12'dir. İkinizin de kendini rahat hissettiği nitelikli bir terapist bulmak başarınız için çok önemlidir.
İlişki dinamiklerinizi değiştirmek veya sadece sevdiğiniz kişiyle yakınlık kurmak istiyorsanız, çiftler danışmanlığı ileriye dönük yolunuz olabilir.
