Genel Bakış
Demir, kırmızı kan hücreleri üreten ve vücutta oksijenin taşınmasına yardımcı olan bir mineraldir. Demir seviyeleriniz düşük olduğunda demir eksikliği anemisine yol açar. Organlarınıza ve dokularınıza giden oksijen akışında bir azalma var. Demir eksikliği anemisi, dünyadaki en yaygın beslenme bozukluklarından biridir.
Günlük demir takviyesi almak, demir eksikliği anemisini yönetmenin önemli bir parçasıdır. Bu yazıda, mevcut farklı demir takviyesi türlerini ve bunların dozaj önerilerini gözden geçireceğiz.
Ayrıca anemi ve hamilelik arasındaki ilişkiye de bakacağız ve demir seviyenizi artırmaya yardımcı olabilecek bazı doğal çözümleri keşfedeceğiz.
Türler
Oral Takviyeler
Oral demir takviyeleri, anemi için en yaygın tedavilerdir. Hap, sıvı veya tuz olarak alınabilirler.
Aşağıdakiler dahil çeşitli farklı türler mevcuttur:
- demir sülfat
- demirli glukonat
- ferrik sitrat
- ferrik sülfat
Yüksek dozlarda oral demir takviyesi mide bulantısı, kusma, ishal, kabızlık ve koyu renkli dışkı gibi gastrointestinal (GI) semptomlara yol açabilir.
İntravenöz takviyeler
Bazı kişilerin damardan demir alması gerekebilir. İntravenöz demir almanızın gerekmesinin nedenleri şunları içerir:
- vücudunuz oral takviyeleri tolere edemez
- kronik kan kaybınız var
- GI yolunuz demir emmede sorun yaşıyor
Aşağıdakiler dahil birkaç farklı tür mevcuttur:
- demir dekstran
- demir sakaroz
- ferrik glukonat
İntravenöz demir bazen alerjik reaksiyona neden olabilir, bu durumda doktorunuz muhtemelen preparatların değiştirilmesini önerecektir. İntravenöz demirin ciddi yan etkileri nadir olmakla birlikte, bunlar kaslarda veya eklemlerde kurdeşen, kaşıntı ve ağrıyı içerebilir.
Dozaj
Demir takviyelerinin dozu kişiden kişiye değişir. Ne kadar almanız gerektiğini doktorunuzla konuşun.
Geleneksel olarak, günlük 150 ila 200 mg demir dozu verilir ve genellikle yaklaşık 60 mg'lık üç küçük doza yayılır. Zamanla salınan demir takviyeleri de mevcuttur. Bunların yalnızca günde bir kez alınması gerekir.
Bununla birlikte, daha yeni araştırmalar, iki günde bir demir almanın aynı derecede etkili olduğunu ve daha iyi emildiğini öne sürüyor. Hangi doz stratejisinin sizin için en iyisi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Süt ürünleri, yumurta, ıspanak, kepekli tahıllar ve kafein gibi bazı yiyecekler, demirin besin değerini kaybetmesine neden olabilir. Takviyelerinizi almadan en az bir saat önce ve sonra bu yiyecekleri yemekten kaçının. Antasitler ve kalsiyum takviyeleri de ütünüzden en az bir saat arayla alınmalıdır.
Anemili kişilerin çok fazla takviye demir almasının mümkün olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bazı durumlarda, çok fazla demir GI sorunlarına, mide bulantısına, karın ağrısına veya baygınlığa neden olabilir. Ağır vakalarda organ yetmezliği, koma ve hatta ölüm gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilir.
Doğal demir takviyeleri
Hafif demir eksikliği anemisi ile yaşıyorsanız, demir açısından zengin besinler içeren sağlıklı ve dengeli bir diyetle semptomlarınızı doğal olarak tedavi etmek mümkündür.
Diyetinizde iki ana demir türü vardır:
- Heme demiri kırmızı ette, kümes hayvanlarında ve deniz ürünlerinde bulunur.
- Hem içermeyen demir, fındık, baklagiller, sebzeler ve tam tahıllarda bulunur.
Her iki tür de dengeli bir öğünün parçası olmasına rağmen, hem demirin vücut tarafından emilmesi hem içermemekten daha kolaydır. C vitamini, hem olmayan demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Bitki bazlı bir öğüne C vitamini açısından zengin yiyecekler eklemek iyidir.
Hamilelikte
Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu bebeğe oksijen sağlamaya yardımcı olmak için genellikle ihtiyaç duyduğu demirin iki katına ihtiyaç duyar. Bu ekstra talep, demir eksikliği anemisi gelişme riskini artırır.
Tedavi edilmezse, demir eksikliği anemisi erken doğum, düşük bebek ağırlığı ve doğum sonrası depresyon gibi gebelik komplikasyonlarına neden olabilir.
Hamilelik sırasında demir eksikliği anemisi gelişme riskini artıran diğer bazı faktörler şunlardır:
- birden fazla bebeğe hamile olmak
- yakın aralıklı iki hamileliğe sahip olmak
- sık sık sabah bulantısı nöbetleri yaşamak
Bazen hamile kadınların demir eksikliği anemisi olup olmadığını anlaması zor olabilir. Yaygın semptomlarının çoğu hamileliğe benzer. Onlar içerir:
- zayıflık
- yorgunluk
- nefes darlığı
- baş dönmesi
- baş ağrısı
- soluk ten
- göğüs ağrısı
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hamile kadınların düşük dozda oral demir takviyesi almaya başladığını (günde yaklaşık 30 mg) ve ilk doğum öncesi ziyaretlerinde demir eksikliği anemisi taraması yapılmasını önermektedir.
Ayrıca, anemi testi pozitif çıkan kadınları, dozajlarını günde 60 ila 120 mg'a çıkarmaya teşvik ediyorlar. Hamile kadınlar, önerilen özel dozajlarını belirlemek için doktorlarıyla konuşmalıdır.
Götürmek
Demir, sağlığı korumak için gerekli bir mineraldir. Demir takviyeleri, demir eksikliği anemisinin komplikasyonlarını önlemenin mükemmel bir yoludur. Demir eksikliği aneminiz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla demir takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığını konuşun.
