Genel Bakış
Hidradenitis suppurativa (HS), bazen akne inversa olarak da adlandırılır, cildin cilde temas ettiği vücut kısımlarının etrafında gelişen ağrılı, sıvı dolu lezyonlarla sonuçlanan kronik bir inflamatuar durumdur. HS'nin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bazı potansiyel risk faktörleri HS kopmalarına katkıda bulunabilir.
Şu anda HS ile yaşayan binlerce Amerikalıdan biriyseniz, aşağıdaki tetikleyiciler semptomlarınızı daha da kötüleştiriyor olabilir.
Diyet
Diyetiniz HS alevlenmelerinizde rol oynuyor olabilir. HS'nin kısmen hormonlardan etkilendiği düşünülmektedir. Süt ve şeker içeren yiyecekler insülin seviyenizi yükseltebilir ve vücudunuzun androjenler adı verilen belirli hormonları aşırı üretmesine neden olarak HS'nizi potansiyel olarak daha da kötüleştirebilir.
Araştırmalar ayrıca ekmek, bira ve pizza hamuru gibi öğelerde ortak bir bileşen olan bira mayasının HS'li bazı kişilerde ciddi reaksiyonlara neden olabileceğini gösteriyor.
Tükettiğiniz süt ürünlerini, şekerli atıştırmalıkları ve bira mayasını sınırlayarak, yeni HS lezyonlarının oluşmasını önleyebilir ve semptomlarınızı daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.
Obezite
Çalışmalar, obez kişilerin HS geliştirme şansının daha yüksek olduğunu ve daha şiddetli semptomlar yaşama eğiliminde olduklarını göstermiştir. HS kopmaları, cildin cilde temas ettiği vücut bölgelerinde oluştuğundan, sürtünme ve aşırı cilt kıvrımlarının yarattığı ek bakteri büyümesi potansiyeli, HS alevlenme olasılığını artırabilir.
Kilonuzun belirtilerinize katkıda bulunduğunu düşünüyorsanız, kilo kaybı hakkında doktorunuzla konuşma zamanı gelmiş olabilir. Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı, dengeli beslenmek, kilo vermenin en etkili yollarından ikisidir ve bu da vücut sürtünmesini azaltmaya ve kopmaları tetikleyebilecek hormonal aktivitenin bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir.
En iyi kilo verme sonuçları için, günlük egzersiz rejimi ve besleyici bir yemek planı tasarlama konusunda doktorunuzla konuşun.
Hava
Hava durumu, HS semptomlarınızın şiddetini de etkiliyor olabilir. Bazı insanlar sıcak, nemli iklime maruz kaldıklarında kesintiler yaşarlar. Sık sık terli ve rahatsız hissediyorsanız, yaşam alanınızdaki sıcaklığı bir klima veya vantilatörle yönetmeye çalışın. Ayrıca, yumuşak bir havluyla teri uzaklaştırarak cildinizi kuru tutun.
Bazı deodorantların ve antiperspirantların HS kopmalarına eğilimli koltuk altı bölgelerini tahriş ettiği bilinmektedir. Karbonat gibi doğal antibakteriyel maddeler kullanan ve hassas ciltler için nazik olan markaları seçin.
Sigara içmek
Sigara içiyorsanız, tütün ürünlerini kullanmanın sağlığınız için tehlikeli olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. HS'nizi daha da kötüleştiriyor olabilirler. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sigara içmek hem artan HS prevalansı hem de daha şiddetli HS semptomları ile bağlantılıdır.
Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak değişikliği yapmanıza yardımcı olacak destek grupları, reçeteli ilaçlar ve akıllı telefon uygulamaları gibi birçok kaynak mevcuttur. Sigarayı bırakma stratejileri hakkında doktorunuzla konuşun.
Dar giysiler
Gardırobunuz da semptomlarınızı şiddetlendiriyor olabilir. Dar, sentetik giysiler giymenin neden olduğu sürtünme bazen vücudunuzun HS lezyonlarının tipik olarak oluştuğu kısımlarını tahriş edebilir.
Bir alevlenme yaşadığınızda gevşek, nefes alabilen kumaşlarla yapıştırın. Balenli ve sıkı lastiklerden yapılmış iç çamaşırı içeren sütyenlerden de kaçının.
Stres
HS'niz için başka bir tetikleyici stres seviyeleriniz olabilir. Sık sık stresli veya endişeli hissediyorsanız, durumunuzu kötüleştiriyor olabilir.
Gergin hissettiğinizde sakinleşmenize yardımcı olması için derin nefes alma, meditasyon veya aşamalı kas gevşetme gibi birkaç temel stres azaltma tekniğini öğrenmek iyi bir fikirdir. Bu egzersizlerin çoğu yalnızca birkaç dakika sürer ve neredeyse her yerde yapılabilir.
Paket servisi
Yukarıda önerilen yaşam tarzı değişiklikleri HS'nizi iyileştirmese de, semptomlarınızı en aza indirmeye ve bir ara ile birlikte gelen rahatsızlığın bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir.
Her şeyi denediğinizi düşünüyorsanız ve HS'niz hala iyileşmediyse, doktorunuzla sizin için doğru olabilecek reçeteli tedaviler veya ameliyat gibi başka seçeneklerin olup olmadığını konuşun.
-village.jpg)
