Çocuğunuzun uyku alışkanlıkları sizi yoruyor mu? Pek çok ebeveyn senin yerine geçti ve tam olarak nasıl hissettiğini biliyor. Merak etmeyin, bu da geçecek. Ama milyon dolarlık soru, ne zaman?
Çocuğunuz bebekken “iyi” uyuyorsa bile, uykunun yürümeye başlayan çocukluk dönemine girdiklerinde akıllarındaki son şey olduğunu görebilirsiniz. Bu değişikliğin basit bir açıklaması olmasa da, yürümeye başlayan çocuğunuzun uykuyu sevmesine yardımcı olacak birkaç yöntem vardır.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için uyku eğitimi yöntemleri
Her çocuk için tek bir evrensel yöntemin işe yaraması durumunda uyku eğitiminin ne kadar kolay olacağını bir düşünün. Ama elbette mükemmel bir dünyada yaşamıyoruz. Ve ebeveynliğin diğer her yönü gibi, hiçbir yöntem her çocuk için işe yaramaz.
Bu nedenle, çocuğunuzun uyumasını istiyorsanız, çocuğunuz ve aileniz için işe yarayan bir yöntem bulana kadar farklı yöntemler denemeniz gerekebilir.
Solma yöntemi
Eğer uyutulmaya veya sallanmaya alışkın bir çocuğunuz varsa, bebekler için en uygun olan, yerden kaldırarak uyku eğitimine benzer bir solma yöntemi düşünebilirsiniz.
Kucak uyuyan bir yatağa gitmek büyük bir geçiş olabilir, bu nedenle çocuğunuzun uykuya dalmak için kullandıkları gece kucaklama seansları, dayanabileceğinden daha fazla olabilir.
Aşağıda tanımladığımız solma yöntemi (birkaç varyasyon vardır) çocuğunuza ihtiyaç duydukları kucaklamaları ve kucaklamaları verirken, kendi başlarına uykuya dalmaya yavaş yavaş uyum sağlamalarına izin verir.
Uyanık ama uykulu haldeyken çocuğunuzu beşiğine veya yatağına koyun ve odadan çıkarak kapıyı arkanızdan kapatın. Çocuğunuz telaşlanırsa, hemen odaya tekrar girmeyin. Yaklaşık beş dakika bekleyin ve sadece ağlama devam ederse girin.
Tekrar girmeniz gerekirse, sakinleşene kadar sırtını ovuşturarak yürümeye başlayan çocuğunuzu sakinleştirin ve ardından odadan çıkın.
Çocuğunuz tekrar ağlarsa, işlemi tekrarlayın. Çocuğunuz uyuyana kadar bu yönteme devam edin.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz zaten bir yatakta uyuyorsa ve onu yataktan çıkarmak için odaya girerseniz, onları tekrar içeri sokmak için kaldırmanız gerekir. Kollarınızda hızlı bir kucaklaşma ve kucaklaşma onlara güven verebilir. ihtiyaçları var ama yatarken yatıştırmayı bitirin. Sonra zarif bir çıkış yapın.
Şimdi, bu birkaç gece devam edebilir ama pes etmeyin. Solma yöntemi, çocuğunuza kendi kendine nasıl sakinleşeceğini öğretir ve sonunda çok az veya hiç telaşsız uykuya dalacaklardır.
Ağla yöntemi
"Ağla" yöntemi anlaşılır bir şekilde bazı ebeveynler arasında favori değildir. Cidden, kim çocuklarının bir saat veya daha uzun süre çığlık atıp ağladığını duymak ister?
Bu, kararlı bir çocuk için işe yaramayabilecek, solma yöntemine harika bir alternatiftir. Çocuğunuzun odasına sarılmak ve güven vermek için gelmek, gece boyunca telaşlandırmak için ihtiyaç duydukları tek şey olabilir. Çünkü sonunda, odaya girmeye devam edeceğini biliyorlar.
Ağlama yöntemiyle, ne kadar ağlarlarsa ağlasınlar odaya tekrar girmezsiniz. Bunun yerine, kapının eşiğinde sadece "İyisin, seni seviyorum" diyeceksin.
Bu yöntemin bazı varyasyonları, çocuğunuzu rahatlatmak için belirli aralıklarla geri dönmeyi veya ayrılma ve geri dönme arasındaki sürenin aşamalı olarak artırılmasını içerir.
Ağlamalarını duymanın ne kadar zor olacağı konusunda şeker kaplama yoktur, ancak muhtemelen solma yönteminden daha hızlı çalışacaktır. Gerçek şu ki, uykuya en dayanıklı küçük çocuklar saatlerce ağlayabilir veya çığlık atabilir. Ancak işe bu yaklaşımdan vazgeçemezsiniz, yoksa daha uzun ve daha çok ağlamanın, istediklerini elde etmek olduğunu öğrenirler.
Camp it out yöntemi
Bir bebeği yatağınızdan kendi yatağına geçirmeniz mi gerekiyor? Yaklaşımlardan biri, çocuğunuzu kendi yatağına yatırmak ve ardından odalarında hava yatağında birkaç gece kamp yapmaktır.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yatağında rahat hissettiğinde, yatağının yanındaki sandalyeye oturun ve uyuduktan sonra odadan çıkın. Birkaç gece sandalyeye oturun ve üçüncü gece çocuğunuzu yatağına koyun ve odadan çıkın.
Çocuğunuz telaşlanırsa, başınızı odaya fırlatıp güvence vermeden önce uykuya dalıp gitmediklerini görmek için beş dakika bekleyin (solma unsurlarını ödünç alma ve ağlama yöntemleri).
Bir yürümeye başlayan çocuğu beşikten yatağa nasıl geçirebilirim?
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu büyük bir çocuk yatağına çevirmek için heyecanlı olabilirsiniz, ama onlar mı?
Doğrusu, bu geçişi yapacak sihirli bir sayı yok. Bu gerçekten çocuğunuza bağlıdır, ancak 1 1/2 ila 3 1/2 yaş arasında gerçekleşebilir.
Zamanın geldiğine dair işaretler arasında, çocuğunuzun beşiğinden nasıl çıkacağını öğrenmesi veya çocuğunuzun tamamen lazımlık eğitimi alması ve tuvalete girmeye ihtiyaç duyması yer alır.
Çocuğunuzun bütün gece yatağında kalmama ihtimali olduğunu bilin. Odanıza girebilir, uykunuzu bölebilir veya evin etrafında kim bilir ne tür yaramazlıklara girebilirler.
İkiniz için de geçişi kolaylaştıracak birkaç ipucu:
- Tanıdık, rahat bir ortam sağlayın. Yürümeye başlayan çocuk yatağını beşikle aynı yere yerleştirin ve odayı yeniden dekore etme dürtüsüyle mücadele edin.
- Bir seferde çok fazla bozuk para ile çocuğunuzu bunaltmayın. Çocuğunuz tuvalet eğitimi alıyorsa, anaokuluna başlıyorsa veya yeni bir kardeş bekliyorsa, geçişi erteleyin ve her seferinde bir kilometre taşından geçmesine izin verin.
- Olumlu pekiştirme kullanın. Rüşvetle karıştırılmaması için, çocuğunuzu yatağında kalmaya teşvik etmek için bir ödül sistemi kurabilirsiniz. Ödül, ucuz bir oyuncak, çıkartma ve hatta bir kurabiye olabilir.
Çocuğunuz yeni yürümeye başlayan bir karyolaya girdiğinde, gözetimsiz olarak kendi odasında veya evinizin geri kalanında olabilir. Bunu göz önünde bulundurarak babyproofinginizi yeniden kontrol etmek iyi bir fikirdir.
Örneğin, kitap raflarını, şifonyerleri ve çocuğunuzun tırmanmaya cazip gelebileceği diğer şeyleri erteliyorsanız, şimdi bu görevleri yapılacaklar listenizde yukarı taşımak için iyi bir zaman olabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocukların uyumasına yardımcı olmak için bir uyku vakti rutini oluşturun
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bir alışkanlık yaratıktır. Ve tıpkı yetişkinlerin bir rutine bağlı kalması gibi, çocuklar da aynısını yapacak. Tutarlı olmanın bir parçası, yatmadan yaklaşık 30 ila 60 dakika önce başlayan tahmin edilebilir bir gece rutinine sahip olmaktır.
Bebeklik döneminde uyku vakti rutini uygulamadıysanız, şimdi çocuğunuzun uyku vakti rutinine eklemek isteyebileceğiniz bazı aktiviteler şunlardır:
- Bir gece banyosu yapın. Ilık su, yürümeye başlayan çocuğunuzu sakinleştirip rahatlatarak zihnini ve bedenini uykuya hazırlayabilir.
- Banyodan sonra pijamalarını giydirin ve dişlerini fırçalayın. Tuvalet eğitimi yapıyorsanız veya çocuk bezi bittiyse, onların da tuvalete gitmesini sağlayın.
- Sessiz zaman geçirin. "Banyodan sonra" oyun zamanı değildir. Etrafta koşmak yürümeye başlayan çocuğunuzu harekete geçirerek uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Yatmadan önce televizyon veya elektronik cihazlar olmadan bir dinlenme dönemi belirleyin. Bunun yerine, birlikte bir bulmaca yapmayı, kitap okumayı, oyuncak bebekleri veya doldurulmuş hayvanları yatağa koymayı veya başka bir sessiz aktiviteyi düşünün.
- Melatonin üretimini teşvik etmek için ışıkları kısın.
- Çocuğunuzun uyumasına yardımcı olacak gibi görünüyorsa arka planda cırcır böceği, yağmur veya şelale sesi gibi beyaz bir ses koymayı düşünün.
- Rahat bir uyku ortamı yaratın. Perdeleri kapatın ve odayı rahat bir sıcaklıkta tutun.
- Yürümeye başlayan çocuğunuzu kucaklamadan önce yatmadan önce bir hikaye okuyun, sakinleştirici bir şarkı söyleyin veya başka bir yatıştırıcı aktivite yapın.
Yeni yürümeye başlayan bir çocuk yatma vakti rutini ile ilgili en önemli şeyler tutarlılık ve aşırı uyarılmadan kaçınmaktır. Yalnızca her gece gerçekçi yapabileceğiniz ve başka bir bakıcının da yapabileceği şeyleri ekleyin.
Şekerleme zamanı uyku eğitimi ipuçları
Yeterince uyumadıklarında yürümeye başlayan çocuklara ne olduğunu bilirsiniz - küstahlık, öfke nöbetleri, saçmalıklar ve aradaki her şey.
Uyku saatleri her iki sağlığınızı da koruyabilir, ancak yürümeye başlayan çocuğunuz gece uyumayı sevmiyorsa, gün boyunca uyumaya da dirençli olabilir.
Yukarıdaki yöntemler ve rutinler günün her saatinde işe yarayabilir, ancak işte çocuğunuzu alt etmek için birkaç bonus ipucu:
- Şekerleme zamanından biraz önce enerjik bir aktivite planlayın. Çocuğunuz o kadar yorgun olacak ki öğle yemeği yedikten sonra bayılacak. Bu rutini sürdürün ve öğle yemeği sonrası uykular ikinci doğa haline gelecektir.
- Her gün aynı saatte şekerleme saatleri planlayın. Yine, her şey tutarlılık ve öngörülebilir bir programla ilgili. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz hafta boyunca bir kreşte veya anaokulunda uyuyorsa, onları hafta sonları evde aynı şekerleme programında tutmaya çalışın.
- Uyku saatlerini öğleden sonra daha erken planlayın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz öğleden sonra geç saatlerde uyuyorsa, yatma vaktinde uykulu olmayabilir.
Çocuğunuz geceleri 11 ila 12 saat uyumaya başladığında (evet, bu dır-dir mümkün), artık şekerlemeye ihtiyaç duymayabilirler. Gün ortası molanızdan vazgeçmek zor olabilir, ancak ödül daha kolay bir akşam yatma vakti olabilir. Ayrıca şekerleme süresini sessiz zamana kaydırabilir, bu da çocuğunuzun ve sizin yeniden şarj olmanıza olanak tanır.
Yürümeye başlayan çocuk uyku sorunlarını giderme
Hala çocuğunuzu uyuyamıyor musunuz? Direnişin olası nedenlerini düşünün. Bazı durumlarda, akıllarında ne olduğunu öğrenmek için çocuğunuzla sohbet etmek kadar basit olabilir.
Karanlıktan korkabilirler mi? Öyleyse, koridorda ışık tutmak veya gece lambası kullanmak çözüm olabilir. 2 yaşına kadar çocukların çoğu gölgelerden korktuğunu ifade edecek dil becerilerine sahip olmasa da, büyük çocuğunuzdan odada onları rahatsız eden herhangi bir şeyi işaret etmesini isteyebilirsiniz. Bazen gölgeleri ortadan kaldırmak için odadaki bazı eşyaları taşımak gece korkularını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Çocuğunuzu çok erken veya çok geç yatağa yatırmanız da mümkündür. Uyku vaktini, uykulu olma ihtimalinin daha yüksek olduğu 30 dakika veya bir saat sonra yapın. Ya da normal yatmadan önce yorgun belirtiler fark ederseniz ya da kısa süre önce kestirmişlerse, yatma vaktini 30 dakika ila bir saat öncesine kaydırmayı düşünün.
Bir profesyonele ne zaman görünmelisiniz?
Bazen uyku sorunları ebeveynlerin çözemeyeceği kadar büyüktür. İşte o zaman çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşmak veya bir uyku danışmanından dışarıdan yardım almak isteyebilirsiniz.
Bir uzman, aşağıdakiler dahil birçok çocuk uyku problemini çözebilir:
- çok erken uyanmak
- beşikten yatağa geçiş
- birlikte uyumak
- çocuk uyku bozuklukları
Bunun dezavantajı, konsültasyonların ucuz olmaması ve bir gecelik konaklama ve takip bakımı için yüzlerce veya binlerce harcama yapabilmenizdir.
Bir uyku danışmanı düşünüyorsanız, önce çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşun. Tavsiye veya sevk sunabilirler. Çocuk uyku danışmanlarına fayda sağlayıp sağlamadıklarını görmek için sağlık sigortası sağlayıcınıza danışmanız da iyi bir fikirdir.
Uyku danışmanına, değişken bir ödeme ölçeğine sahip olup olmadıklarını veya çeşitli hizmetler sunup sunmadıklarını da sorabilirsiniz. Sadece bir gecelik konaklama veya evde ziyaretten daha uygun olan bir telefon danışmanlığına ihtiyacınız olabilir.
Götürmek
Uyku eğitimi kolay olmayabilir. Bazı çocuklar direnir ve kriz geçirir, bazıları ise oldukça hızlı adapte olabilir. Siz başlayana kadar çocuğunuzun yelpazenin hangi ucunda olacağını bilmenin bir yolu yoktur. İşin püf noktası tutarlılık ve elbette birden fazla gecede bir yönteme bağlı kalmaktır.
