İnsan gülümsemesi güçlü bir şeydir. Ruh halinizi yükseltmek, empati duygusu uyandırmak veya hızlı atan bir kalbi sakinleştirmek için ışıltılı bir sıra inci beyazına ihtiyacınız yok. Bir YouTube bebek kahkahası videosu, bunu tamamen dişsiz Smile harika bir işçidir.
İnsan gülümsemelerinin etkilerini inceleyen araştırmacılar, Duchenne gülüşünün insan ifadelerinin en etkililerinden biri olduğunu biliyorlar.
Duchenne gülümsemesi, gözlerinize ulaşan ve köşelerin kaz ayaklarıyla kırışmasına neden olan gülümsemedir. Çoğumuzun mutluluğun en otantik ifadesi olarak tanıdığı gülümsemedir.
Bununla birlikte, Duchenne olmayan gülümsemelerin mutlaka "sahte" olduğu düşünülmemelidir. Onları tanımlamanın daha doğru bir yolu "kibar" olabilir.
Kibar gülümsemeler sosyal hoşluğu ifade edebilir ve hatta pek çok durumda uygun bir yanıt olabilecek gizli psikolojik mesafeyi işaret edebilir.
İlgili kas sistemi
Duchenne gülümsemesi, iki yüz kasının ortak hareketiyle üretilir. Zygomaticus majör kası ağzınızın köşelerini kaldırırken, orbicularis oculi yanaklarınızı kaldırarak gözlerinizin dış köşelerinde daha sonra gülme çizgilerinin oluşmasına neden olur.
Adı nereden geliyor
Bu tür bir gülümsemenin adı, yüz ifadesini kontrol eden kaslar da dahil olmak üzere insan vücudunun kaslarını haritalandırmaya odaklanan 19. yüzyıl bilim adamı Guillaume Duchenne'den geliyor.
Charles Darwin, Duchenne gülümsemesini tartıştı ve o zamandan beri pek çok araştırmacının doğruladığı gibi, gerçek zevkin gülümsemesinin gözlerin daralması olduğunu belirtti.
Duchenne tartışması
Duchenne, "histolojik zıpkın" adını verdiği erken bir biyopsi cihazı ve kasların kasılmalarını uyararak hareketlerini inceleyebilmesi için elektrikli bir cihaz geliştirdi.
Bazı deneylerini akıl sağlığı hastaları ve infaz edilen suçluların kesik başları üzerinde yaptı.
Duchenne neden gülümser?
Ruh halinizi yükseltebilirler
Gülümsemenin gerçekte nasıl hissettiğinizi değiştirdiği gösterilmiştir. Yüz geribildirimi alanındaki araştırmalar, yüzünüzdeki kaslardan gelen bilgilerin duygusal durumunuzu etkileyebileceğini göstermektedir.
MRI taramaları ayrıca gülümsemek için kullandığınız kasları çalıştırmanın beyninizin duygusal tepkileri kontrol eden kısımlarını uyardığını da gösterdi.
Peki ya Duchenne gülümsemesi? Duygu üzerinde belirli bir gücü var mı?
2019'da yapılan bir araştırma, öyle olduğunu gösteriyor gibi görünüyor. Araştırmacılar, sosyal olarak dışlanmış hisseden gençler arasında Duchenne gülümsemesinin etkisini ölçtüler ve katılımcıların bu zor sosyal karşılaşmalar sırasında "duygusal deneyimlerini kendiliğinden düzenleyebilecekleri" sonucuna vardılar.
Bağlanmamıza yardımcı olabilirler
Nörobiyolog Peggy Mason, bulaşıcı olabileceğini bularak gülümsemelerin etkisini araştırdı. Paylaşıldığında, empati hissetmemizi ve hayatta kalmamıza yardım etmemizi sağlayan bir tür "sosyal uyum" yaratan birçok yüz ifadesinden biridir.
Bir kişi - sınıfta, bir Zumba sınıfında veya uzaktan çalışan meslektaşları arasındaki sanal bir toplantıda - bir başkasına bakıp gülümsediğinde, kısa bir bağ oluşur. Dijital sosyal etkileşimlerin daha fazla yalnızlık anlamına gelebileceği bir dünyada, gerçek hayattaki gerçek zamanlı insan bağlantısının gücü vardır.
Vücudunuzun stres tepkisini değiştirebilirler
2012 yılında bir grup araştırmacı, çalışma katılımcılarına, deneyin stresli aşamaları boyunca bazı gruplara gülümsemelerini sürdürme talimatı veren iki takım stresli görev verdi. Hatta gülümsemeye benzer kas tepkilerini simüle etmek için gülümseme gruplarına dişlerinde tutmaları için çubuklar bile verdiler.
Gülümseyen gruptaki kalp atış hızlarının, stresin iyileşmesi sırasında en düşük seviyede kaldığını, en sakin kalplerin Duchenne gülümsemesine sahip katılımcılar olduğunu buldular.
Çalışmanın yazarları, "stres sırasında olumlu yüz ifadelerini sürdürmenin hem fizyolojik hem de psikolojik faydaları olduğu" sonucuna vardı.
Başkalarının sizi nasıl gördüğünü şekillendirirler
Çok sayıda çalışma, gözlerinizle ve ağzınızla gülümsemenin, her alanda yardımcı olabilecek güvenilir ve samimi olarak algılanmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Araştırmalar ayrıca bir Duchenne gülümsemesinin oldukça ikna edici olduğunu gösteriyor. Aslında, Duchenne gülümsemeleri genellikle olumlu müşteri hizmetleri deneyimleriyle ilişkilendirilir ve hatta hizmet sektörü işlerinde size daha iyi ipuçları bile sağlayabilir.
Yapana kadar taklit etmek
Bilim adamları eskiden bir Duchenne gülümsemesini taklit etmenin imkansız olduğuna inanırlardı, ama şimdi bunun aksini biliyoruz. Bazı süper yetenekli iletişimciler kasıtlı olarak Duchenne gülümsemesi oluşturabilir.
Ve bir niyet meselesi olarak gerçek bir gülümseme üretebiliyorsanız, belki de uygulamaya başlamalısınız. Sevgili Zen ustası ve barış aktivisti Thich Nhat Hanh bir keresinde şöyle gözlemlemişti: "Sevinciniz gülümsemenizin kaynağı olabilir, ancak bazen gülüşünüz sevincinizin kaynağı olabilir."
Götürmek
Duchenne gülümsemesi, gerçek zevki işaret eden bir ifadedir. Zygomaticus majör kası ağzınızın köşelerini kaldırırken aynı zamanda orbikularis oculi kasları yanaklarınızı kaldırıp köşelerde gözlerinizi kırıştırdığında ortaya çıkar.
Bu tür bir gülümseme, başkalarının sizi nasıl gördüğünü etkiler: Duchenne gülümsemeleri sizi güvenilir ve cömert gösterir, bu da insanların size çeşitli ortamlarda olumlu yanıt vermesine neden olabilir.
Gözleriniz ve ağzınızla gülümsemek ruh halinizi yükseltebilir, sizi sakinleştirebilir ve diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Ve evet, kendi bedeninizi ve zihninizi etkilemek veya diğer insanların izlenimlerini etkilemek için kasıtlı olarak bir Duchenne gülümsemesi yaratabilirsiniz.
