Ağlamak kilo vermenizi sağlar mı?
Ağlamak, vücudunuzun yoğun duygulara verdiği doğal tepkilerden biridir. Bazı insanlar kolayca ağlarken, diğerleri gözyaşlarıyla çok sık savaşmaz. Ne zaman bunaltıcı duyguların sonucu olarak ağlarsan, "psişik gözyaşları" olarak bilinen şeyi üretiyorsun. Psişik gözyaşları, psikolojik tepkinizi fiziksel bir tepkiye dönüştürür.
Beyin sinyalleriniz, hormonlarınız ve hatta metabolik süreçleriniz psişik gözyaşlarının salınmasından etkilenir. Son zamanlarda araştırmacılar, siz ağladıktan sonra bu etkilerin vücudunuz üzerinde daha geniş, uzun vadeli etkileri olup olmadığını merak etmeye başladılar.
Ağlamak biraz kalori yaktığından, toksinleri saldığından ve hormonlarınızı dengelediğinden, bazıları sık ağlama nöbetlerinin kilo vermenize bile yardımcı olabileceğini tahmin etmeye başladı. Bilim adamlarının ağlamanın kilo kaybını tetikleyip tetikleyemeyeceği hakkında bildiklerini öğrenmek için okumaya devam edin.
Ağlamak kaç kalori yakar?
Sevdiğiniz birinin üzüntüsünü yaşamak, ayrılığa katlanmak ve depresyon belirtileri yaşamak, sık ağlamanın bazı yaygın nedenleridir. Yoğun bir duygu yaşadığınızda, ilişkili gibi görünen kilo kaybını fark edebilirsiniz. Muhtemelen, keder ve depresyonun neden olduğu kilo kaybı, ağlamaktan çok iştah kaybıyla yakından bağlantılıdır.
Ağlamak biraz kalori yakarken, tek bir tempolu yürüyüşle aynı kaloriyi yakmak için saatlerce, günlerce ağlamanız gerekir. Bir araştırmaya göre ağlamanın gülmekle hemen hemen aynı miktarda kalori yaktığı düşünülüyor - dakikada 1.3 kalori. Bu, her 20 dakikalık hıçkırık seansı için gözyaşları olmadan yakacağınızdan 26 kalori daha fazla yaktığınız anlamına gelir. Fazla değil.
Ağlamak sağlığınız için iyi mi?
Ağlamak büyük bir kalori yakma egzersizi olmayabilir, ancak psişik gözyaşlarının serbest bırakılmasının başka sağlık yararları da vardır. Ağlamanın bu sağlık yararlarından bazıları hormonları dengelemeye yardımcı olabilir ve kilo vermeye yardımcı olmak için metabolizmanızı tetikleyebilir.
Ağlamak stresi azaltır
"Güzel bir ağlama" dan gelen rahatlama ve huzur hissine aşina olabilirsiniz. Araştırmacılar, ağlama eyleminin ruh halinizi dengelediğini ve vücudunuzdaki stresi serbest bırakmaya hizmet ettiğini keşfettiler. Ağlama tipik olarak, vücudunuzu yüksek alarm durumuna geçirme eğiliminde olan kayıp, ayrılık veya çaresizlik duygularıyla belirtilir.
Ağlamak, insanların vücudunuza ve beyninize sakinlik kazandırmak için geliştirdiği bir mekanizma olabilir. Stresli hayvanlar da ağlamayı yaşarlar (tipik olarak gözyaşlarıyla olmasa da), bu da bu teoriyi destekler.
Ağlamak vücudu detoksifiye eder
Vücudunuz her zaman gözlerinizi tahrişten koruyan ve gözlerinizi yağlayan gözyaşları üretir. Duygu yüzünden ağladığınızda, gözyaşlarınız ek bir bileşen içerir: bir stres hormonu olan kortizol. Uzun bir süre ağladığınızda, stres faktörlerinden kurtulabilirsiniz. Kortizolü düzenlemek, orta bölgenizdeki inatçı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.
Ağlamak, keder ve acıdan kurtulmanıza yardımcı olur
Uzun bir süre ağladığınızda, vücudunuz oksitosin ve endorfin gibi hormonlar üretir. Bu doğal kimyasallar beyninize, siz ağladıktan sonra hakim olan "yatıştırıcı" ve "boş" hissi verir. Bu hormonlar rahatlama, sevgi ve mutluluk ile ilişkilidir ve keder ve kayıpla ilişkili güçlü duyguları yönetmenize yardımcı olabilir.
Bu hormonlar sadece psikolojik acıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel acıyı da hafifletebilir. Fiziksel olarak yaralandığınızda vücudunuzun ağlama refleksini harekete geçirmesinin nedeni bu olabilir.
Çok ya da çok sık ağladığını düşünüyorsan ne zaman yardım almalısın?
Ara sıra ağlamanın kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur. Yakın zamanda travmatik bir olay yaşadıysanız, haftalarca hatta aylarca her gün ağlamak normaldir. Bazı insanlar diğerlerinden daha kolay ağlama eğilimindedir ve yaşamları boyunca düzenli ağlama nöbetleri yaşarlar.
Bununla birlikte, ne kadar ağladığın konusunda endişelenebilirsin. Normalden daha sık ağlamak, depresyonun veya diğer akıl sağlığı koşullarının bir belirtisi olabilir. Gün boyunca kontrolsüzce ağlamak veya küçük şeyler yüzünden ağlamak da hayatınızı ve seçimlerinizi olumsuz yönde etkiliyor olabilir.
Depresyonunuz olduğunu düşünmeseniz veya ilaç almak istemeseniz bile, akıl sağlığınız konusunda yine de proaktif olmalısınız. Belirtilerinizi tartışmak ve sık ağlamanıza yönelik bir plan yapmak için bir doktora veya akıl sağlığı uzmanına ulaşın.
Tıbbi acil durumRahatsız edici düşünceleriniz, şiddetli düşünceleriniz veya kendi kendine zarar verme veya intihar düşünceleriniz varsa, 800-273-TALK numaralı Ulusal İntiharı Önleme Hattını arayın. Günün herhangi bir saatinde arayabilir ve çağrınız isimsiz olabilir.
Ayrıca depresyon belirtilerine de aşina olmalısınız. Depresyon herkes için farklı görünür, ancak yaygın semptomlar şunları içerir:
- iştahsızlık ve / veya ani kilo kaybı
- günlük aktivitelere ilgi kaybı
- uykusuzluk veya uyku rutininizdeki değişiklikler
- kendine zarar verme arzusu veya dürtüsel davranış için yeni bir eğilim
- Gelecek için planlama ve ilişkileri sürdürme konusunda ilgi eksikliği
- yorgunluk / bitkinlik
- Konsantrasyon zorluğu
Paket servisi
Ağlamak kalori yakar, ancak önemli kilo kaybını tetiklemek için yeterli değildir. Araştırmaya göre hüzünlü bir film çekmek ya da ağlamayı tetiklemek için çalışmak, antrenmanınızın yerini almayacak.
Yine de ağlamak önemli bir amaca hizmet eder ve sık sık “iyi bir ağlama” stresi azaltmak gibi sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Keder, kayıp veya depresyon nedeniyle sık sık ağlıyorsanız, yardımcı olabilecek tedaviler hakkında bilgi almak için bir akıl sağlığı sağlayıcısıyla konuşun.
