Evet. Kabız olmanıza rağmen hala bağırsak hareketleriniz olabilir. Kabızlık tipik olarak haftada üçten az bağırsak hareketinin olması olarak tanımlanır. Bununla birlikte, kabızlığın aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç başka olası semptomu vardır:
- dışkı geçmekte zorlanmak
- sert ve kuru dışkıları geçmek
- tüm dışkıyı geçmiyormuşsunuz gibi hissetmek (eksik tahliye)
Kabızlığın (ve eksik tahliyenin) neden meydana geldiği ve nasıl tedavi edilip önleneceği hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Sert, kuru dışkılardan geçmek ama yine de kabız hissetmek
Kusursuz bir dünyada, oluşmuş, ancak yumuşak ve geçmesi kolay bağırsak hareketlerine sahip olacaksınız (uzun süre zorlama veya mücadele yok).
Her hafta yapmanız gereken mükemmel sayıda bağırsak hareketi olmasa da, çoğu insan her 1-2 günde bir bağırsak hareketi yapmayı hedefler.
Kabız olduğunuzda işler biraz farklı gider. Uzun süre tuvalete oturup kaka yapmaya çalışabilirsiniz. Ayrıca kaka yapmanız gerektiğini hissedebilirsiniz, ancak yalnızca az miktarda sert, kuru dışkı çıkardığınızda, yine de daha fazla kaka yapabileceğinizi hissedersiniz.
Bu, eksik tahliye olarak bilinir ve ayırt edici bir kabızlık semptomudur.
Eksik tahliyeye ne sebep olur?
Eksik tahliyenin nedenleri listesi çok uzundur. Diyetten ilaçlara, yaşam tarzına kadar pek çok faktör var.
Yaygın sebepler
- Diyet. Yeterince su içmemek veya yeterince lif yememek kabızlığın yaygın nedenleridir. Bu yiyecekleri süt ürünleri ve şekerli yiyeceklerle değiştirmek sorunu daha da büyütebilir. Lif ve sıvı bakımından daha yüksek bir diyete geçmek, birçok insanda kabızlık semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Gitme dürtüsünü görmezden geliyor. Çok sık gitme dürtüsüne direnirseniz, kaka yapma zamanı geldiğinde hisseden sinirlerinizle uğraşır. Zamanla bu kabızlığa neden olabilir.
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS). Bu durum kronik kabızlığın yanı sıra mide ağrısı ve şişkinliğe neden olabilir.
- İlaçlar. Birçok ilaç bağırsak hareketini yavaşlatabilir veya sindirim sistemindeki sinirlerin ve kasların çalışma şeklini etkileyebilir. Doktorunuzun onayı olmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmamalısınız, ancak depresyon, diyabet, yüksek tansiyon ve Parkinson hastalığı gibi durumları tedavi eden ilaçlar kabızlığa neden olabilir.
- Sedanter yaşam tarzı. Hareket ve egzersiz, bağırsakları dışkıyı ilerletmeye teşvik etmeye yardımcı olabilir. Yatağa kapatılan veya çok az fiziksel aktivite yapan kişiler eksik tahliyeye daha yatkındır.
- Disinerjik dışkılama. Bu durum, dışkılamayı teşvik etmekten sorumlu sinirler ve kaslar gerektiği gibi birlikte çalışmadığında ortaya çıkar. Örnekler arasında, anal kasların dışkının vücudu terk etmesi için yeterince gevşememesi veya rektal kasların gevşemek yerine kasılması sayılabilir.
Daha az yaygın nedenler
- Anal fissür. Anüsün sonuna yakın bir yırtık olduğunda anal fissür oluşur. Bu, dışkıyı çıkarmaya çalışırken genellikle aşırı ağrıya neden olur.
- Kanser. Bağırsak ve anüs kanserleri kabızlığa neden olabilir. Diğer semptomlar arasında rektal kanama, kronik mide rahatsızlığı ve açıklanamayan yorgunluk sayılabilir.
- Hipotiroidizm. Düşük performanslı bir tiroid, sindirimi destekleyen hormonları etkiler ve bu da kabızlığa neden olabilir.
- Nörolojik bozukluklar. Parkinson hastalığı veya beyin hasarı öyküsü gibi bozukluklar, kabızlığa neden olan sinir sistemi işlev bozukluğuna yol açabilir.
- Darlık. Bağırsakların bir kısmı daraldığında bir darlık oluşur. Bu dar yerden dışkı geçmek daha zordur.
- Endişe ve depresyon. Beden ve zihin arasında güçlü bir bağlantı vardır. Endişeli veya depresyonda olanların eksik tahliye yaşama olasılığı daha yüksektir. Ne yazık ki anksiyete ve depresyon için ilaç almak da kabızlığa katkıda bulunabilir.
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, mevcut bir durumun veya aldığınız bir ilacın kabızlığınıza neden olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.
Kabızlık için ne kadar uzun?
Kabızlık birkaç nedenden dolayı sorunlu olabilir. Birincisi, rahatsız edici. İkincisi, dışkının vücudunuzu terk edemediği dışkı sıkışması ve bağırsak tıkanması gibi problemler için riskinizi artırır.
Devam eden kabızlık hemoroitlere, anal fissürlere, divertiküler hastalığa, rektal kanamaya ve rektal sarkmaya neden olabilir.
Neredeyse herkes periyodik olarak kabız olsa da, bazen bir doktor çağırmanız gereken zamanlar vardır. Bunlar şunları içerir:
- karın ağrısı veya mide şişkinliği (şişkinlik) ve birkaç gündür tuvalete gitmediniz
- bağırsak hareketi olmadan beş günden bir haftaya kadar devam etmek
- Haftada iki ila üç defadan fazla müshil kullanma zorunluluğu
- rektal kanama
Doktor çağırma zamanının gelip gelmediğine karar vermeye çalışırken semptomlarınızı bir bütün olarak değerlendirin. Kabızlık ve rahatsızlık bir istisna değil kural haline geliyorsa, en iyisi sağlık uzmanınızla konuşmaktır.
Normal bağırsak hareketlerine nasıl dönebilirim?
Sağlık hizmeti sağlayıcıları, dışkıyı daha yumuşak ve geçmesi daha kolay hale getiren ilaçlarla kabızlığı hemen tedavi edebilir. Örnekler, müshil veya dışkı yumuşatıcılar gibi reçetesiz satılan ilaçları içerir.
Nadir durumlarda, bir doktorun çıkarması gerekecek bir dışkı sıkışmasının (rektumda geçmeyen sert, birikmiş dışkı) çıkarılması gerekebilir.
Darlık, anal fissür veya bağırsaklarda başka fiziksel problemler gibi problemler varsa, doktor problemi düzeltmek için ameliyat önerebilir.
Bunun tekrar olmasını nasıl önleyebilirim?
Kabızlığın oluşmasını önlemeye yardımcı olabilecek bir dizi yaşam tarzı değişikliği vardır. Bu önleyici ipuçları, kabızlığın tedavisine de yardımcı olabilir.
Kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için şunları deneyin:
- İdrarınızın rengi soluk sarı olacak şekilde her gün bol su içmek
- Bağırsak hareketini teşvik etmek için yürüyüş veya yüzme gibi düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak
- ihtiyaç duyduğunuzda tuvalete gitmek; hatta bazı insanlar bağırsaklarını "eğitmek" için her gün aynı saatte tuvalete gitmeye bile çalışacaklar
- diyetinize meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi daha fazla lif dahil etmek; Günde yaklaşık 25 ila 30 gram lif hedeflemek iyi bir hedeftir
Sağlık uzmanınızla önleyici ipuçları hakkında da konuşabilirsiniz. Genel sağlık ve beslenme ihtiyaçlarınızı hesaba katabilir ve sizin için iyi bir plan oluşturabilirler.
Paket servisi
Geçirdiğiniz kaka size iyi bir tahliye memnuniyetini sağlamıyorsa, yine de kaka yapabilir ve kabız olabilirsiniz.
Sağlık uzmanınızla kabızlık konusuna yaklaşmaktan utanmayın veya endişelenmeyin. Hemen hemen herkes hayatında en az bir kez kabız olmuştur, bu yüzden utanılacak bir şey yoktur.
Kabızlığı gidermek için kullanabileceğiniz birçok yaşam tarzı ve ilaç yöntemi olduğundan, en iyisi, özellikle kabızlığınız kronikse, potansiyel tedaviler hakkında sağlık uzmanınızla konuşmaktır.
