Kafein ve Alkolün Karıştırılması Gerçekten O Kadar Kötü mü?

Rom ve Kola, İrlanda kahvesi, Jagerbombs - tüm bu yaygın içecekler kafeinli içecekleri alkolle birleştirir. Ama ikisini karıştırmak gerçekten güvenli mi?

Kısa cevap, kafein ve alkolün karıştırılmasının genellikle tavsiye edilmediğidir, ancak akılda tutulması gereken birkaç faktör vardır. Kafein ve alkolün karıştırılmasının etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Karıştıklarında ne olur?

Kafein, kendinizi enerjik ve uyanık hissetmenizi sağlayan bir uyarıcıdır. Öte yandan alkol, sizi normalden daha az uyanık veya daha az uyanık hissetmenize neden olan bir depresandır.

Bir uyarıcıyı bir depresanla karıştırdığınızda, uyarıcı, depresanın etkilerini maskeleyebilir. Başka bir deyişle, kafein ve alkolü birleştirmek alkolün bazı depresan etkilerini maskeleyebilir. İçerken normalde hissettiğinizden daha uyanık ve enerjik hissedebilirsiniz.

Ama bu beni ayıltmayacak mı?

Hayır. Biraz kafein içerseniz biraz daha uyanık hissedebilirsiniz, ancak kandaki alkol seviyenizi veya vücudunuzun alkolü sisteminizden temizleme şeklini etkilemeyecektir.

Alkolün tüm etkilerini hissetmediğinizde, normalde olduğundan daha fazla içme riskiniz vardır. Bu da sarhoşken araba kullanma, alkol zehirlenmesi veya yaralanma dahil olmak üzere başka şeylere yakalanma riskinizi artırır.

Peki ya enerji içecekleri?

Enerji içecekleri, Red Bull, Monster ve Rockstar gibi yüksek oranda kafeinli içeceklerdir. Kafeinin yanı sıra, bu içecekler genellikle ek uyarıcılar ve yüksek şeker seviyeleri içerir.

Enerji içeceklerindeki kafein miktarı, ürüne göre değişir ve değişir. Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) göre, enerji içeceklerinin kafein içeriği 8 ons başına 40 ila 250 miligram (mg) arasında değişebilir.

Referans için, aynı miktarda demlenmiş kahve 95 ila 165 mg kafein içerir. Birçok enerji içeceğinin 16 onsluk kutularda geldiğine dikkat etmek de önemlidir, bu nedenle bir enerji içeceğindeki gerçek kafein miktarı 80 ila 500 mg arasında değişebilir.

Son yıllarda uzmanlar, enerji içeceklerini kafeinle karıştırmanın etkilerini daha yakından inceledi. Bazı bulgular, ikisini karıştırarak artan yaralanma riski ve aşırı içki içme olasılığını ilişkilendirir.

Kafeinli alkollü içecekler

2000'lerin başında, bazı şirketler alkollü içeceklerine kafein ve Four Loko ve Joose gibi diğer uyarıcılar eklemeye başladı. Yüksek seviyelerde kafeine ek olarak, bu içecekler aynı zamanda biradan daha yüksek alkol içeriğine sahipti.

2010 yılında FDA, bu içecekleri üreten dört şirkete, içkilerdeki kafeinin güvenli olmayan bir gıda katkı maddesi olduğunu söyleyen bir uyarı yayınladı. Bu açıklamaya yanıt olarak şirketler, bu ürünlerden kafein ve diğer uyarıcıları çıkardı.

Peki ya diğer kafein kaynakları?

Alkol ve kafeini birleştirmek asla tavsiye edilmezken, ikisinin bazı kombinasyonları diğerlerinden daha az riskli olabilir. Unutmayın, asıl sorun, kafeinin alkolün etkilerini maskeleyebilmesi ve sizi normalde yapacağınızdan daha fazla içmeye yönlendirmesidir.

Peki ya enerji içecekleri kadar kafeinli olmayan içecekler? Risk hala orada, ancak o kadar yüksek değil.

Bağlam için, bir kadeh rom ile yapılan bir rom ve Kola, 30 ila 40 mg kafein içerir. Bu arada, bir kadeh votka içeren bir Red Bull, 80 ila 160 mg kafein içerebilir - potansiyel olarak kafein miktarının üç katından fazla.

Genellikle alkol ve kafeini karıştırmaktan kaçınmanız gerekse de ara sıra İrlanda kahvesi içmek size zarar vermez. Sadece bu tür içecekleri ölçülü tükettiğinizden ve yalnızca alkol içeriğinin değil, aynı zamanda potansiyel kafein içeriğinin de farkında olduğunuzdan emin olun.

Ya kafein ve alkolü ayrı tüketirsem?

Bara gitmeden bir veya iki saat önce bir fincan kahve veya çay içmeye ne dersiniz? Kafein, zamanla yavaş yavaş azalmasına rağmen, sisteminizde beş ila altı saat kalabilir.

Alkol içtikten birkaç saat sonra kafein tüketirseniz, yine de tükettiğiniz alkolün tüm etkilerini hissetmeme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Bununla birlikte, kahve ve çay gibi şeylerin kafein içeriğinin, nasıl hazırlandıklarına bağlı olarak büyük ölçüde değişebileceğini de unutmamalısınız.

Bir bar taramasından hemen önce 16 gram soğuk demlenmiş kahve içmek iyi bir fikir değildir, ancak 8 onsluk bir fincan yeşil çayın büyük olasılıkla çok fazla bir etkisi olmayacaktır.

Bunları karıştırırsam, izlemem gereken herhangi bir belirti var mı?

Alkol ve kafeinin her ikisi de diüretiktir, yani daha fazla idrara çıkmanıza neden olurlar. Sonuç olarak, kafein ve alkol karıştırılırken dehidrasyon endişe yaratabilir.

Dikkat edilmesi gereken bazı dehidrasyon semptomları şunları içerir:

• susamış hissetmek
• ağız kuruluğu
• koyu renkli idrar çıkarmak
• baş dönmesi veya baş dönmesi hissi

Yine de, izlenecek en önemli şey çok fazla içmektir, bu da en iyi ihtimalle kötü bir akşamdan kalmaya ve en kötü ihtimalle alkol zehirlenmesine yol açabilir.

Alkol zehirlenmesinin tanınması

Dikkat edilmesi gereken bazı alkol zehirlenmesi belirtileri şunlardır:

• kafası karışmış veya şaşkın hissetmek
• ciddi koordinasyon kaybı
• bilinçli olmak ama duyarlı olmamak
• kusma
• düzensiz nefes alma (nefesler arasında 10 saniyeden fazla geçme)
• yavaş nefes (bir dakikada sekizden az nefes)
• yavaşlayan kalp atış hızı
• nemli veya soluk cilt
• bilinçli kalma zorluğu
• bayılmak ve uyanmak zor olmak
• nöbetler

Alkol zehirlenmesi her zaman acildir ve hastanede tedavi edilmesi gerekir. Birinin alkol zehirlenmesi olduğundan şüpheleniyorsanız, her zaman acil tıbbi yardım almalısınız.

Alt çizgi

Kafein, alkolün etkilerini maskeleyerek gerçekte olduğunuzdan daha uyanık veya yetenekli hissetmenize neden olabilir. Bu, normalden daha fazla alkol tüketme veya tehlikeli davranışlarda bulunma riskine yol açabilir.

Genel olarak, alkol ve kafeini karıştırmaktan kaçınmak en iyisidir. Ancak ara sıra bir rom ve Kola ile kendinizi şımartırsanız veya dışarı çıkmadan önce bir fincan kahve ile canlanmayı seviyorsanız, ne kadar alkol içtiğinize dikkat edin.