9 aydır alkolden uzak duruyorsunuz ve şimdi günün sonunda bir kadeh şarapla gevşemenin uygun olup olmadığını merak ediyorsunuz. Ancak emziriyorsunuz. En yeni eklemenizi güvende ve sağlıklı tutmak için her şeyi yapacaksınız, böylece herhangi bir zarar riskini almak istemezsiniz.
İyi haber şu ki, birkaç şeyi aklınızda tuttuğunuz sürece, bebeğiniz dünyaya büyük bir giriş yaptıktan sonra şarap içmek - emziriyor olsanız bile - tamamen iyidir. İşte bilmeniz gerekenler.
Emzirirken şarap içmek güvenli midir?
Şerefe! Selam! Cin cin! Emziriyorsanız, ılımlı bir şekilde içmek güvenli olduğundan, şarabınızın tadını çıkarın.
Ama ne "ölçülü" sayılır? Kısa cevap: Günde bir içki tamam. Bununla birlikte, bardağınızı kaldırmadan önce bilmeniz gerekenler burada.
Alkol, kan dolaşımınıza ve kanınızdaki şey sütünüzde olduğu gibi anne sütünüze geçer.
Vücudunuzun kanınızdaki alkolü metabolize etmesi (okuyun: tüketin) 1 ila 3 saat sürdüğünden, en iyi uygulama içkinizden önce bebeğinizi emzirmek ve daha sonra kucaklaşıp tekrar emzirmeden önce en az 2 saat beklemektir.
Ya iştahınızı kabartırsanız ve bir veya iki içki daha içmek istersen? Ne kadar çok içerseniz, kanınızda ve sütünüzde o kadar uzun süre alkol bulunacağını unutmayın.
Hesabı yapalım.Tek bir içecekten alınan alkol, anne sütünüzde yaklaşık 2 ila 3 saat kalır; 2 içecekten gelen alkol yaklaşık 4 ila 5 saat arasında takılıyor; 3 içecekten gelen alkol yaklaşık 6 ila 8 saat mevcuttur. Bundan sonra, net bir şekilde saymayabilirsiniz.
Öyleyse, emzirmeden en az 2 saat önce bir içki içerseniz, siz ve bebeğiniz iyi olacak.
Bir içki ne sayılır?
Bu ne düşürdüğüne bağlı. Şarap için bir içecek yaklaşık 5 sıvı onstur.
Standart bir sıradan birayı tercih ederseniz (hacimce yaklaşık yüzde 5 alkol), 12 sıvı ons alabilirsiniz. Votka gibi alkollü içkilerle, sadece 1,5 sıvı onsa düşersiniz. Bu içeceklerin tümü 0.6 ons saf alkol içerir.
Yine de içkinizi azaltmadan önce kontrol edin: 12 sıvı ons yüzde 9 bira, standart yüzde 5 biraya göre neredeyse iki kat saf alkol içerir.
Bebeğinizin yaşı önemli mi?
Evet öyle. Bebeğiniz büyüdükçe anne sütünüzde bulunan alkolü o kadar çabuk metabolize eder. Yenidoğanların alkolü yetişkinlerin yaklaşık yarısı oranında metabolize ettiğini unutmayın.
Sütünüze geçen alkol bebeğinizi nasıl etkiler?
Bir emziren bebeğin anne sütü yoluyla aldığı alkol miktarının, ağırlık ayarlı anne dozunun yüzde 5 ila 6'sı olduğu tahmin edilmektedir. Bu nedenle, ara sıra bir içki içmeye giderken, atlarınızı daha fazla içmek için tutmak isteyebilirsiniz.
İşte araştırmanın daha fazla içme ve sütünüze alkol geçmesi hakkında söyledikleri:
- Beş veya daha fazla içecek, güvenilir hayal kırıklığı refleksinizi bozacaktır. Bunun nedeni, alkolün oksitosin salınımını engellemesidir ve sallanma refleksinizin iyi çalışması için bu hormona güvenmesidir. Bu, kanınızdaki alkol seviyesi düşene kadar bebeğiniz için daha az süt bulunabileceği anlamına gelir. 1 veya 2 içkiden sonra emzirmek, bebeğinizin süt alımını yüzde 20 ila 23 oranında azaltabilir.
- Alkol bebeğinizi huzursuz edebilir ve normal uyku düzenleri yerine kısa, hızlı şekerlemelere neden olabilir. Bir çalışma, bebeklerin alkol içeren anne sütünü aldıktan sonra yaklaşık yüzde 25 daha az uyuduğunu gösterdi.
- Aşırı içme, bebeğinizin sakinleştiği, sıvı tuttuğu ve hormonal dengesizlikleri olduğu anlamına gelebilir.
- Geleceğe baktığımızda, aşırı içki içmek çocuğunuzun okuldaki notlarını etkileyebilir. Özellikle, 2018 yılında yapılan bir araştırma, daha fazla miktarda alkole maruz kalan bebeklerin 6 ila 7 yaşlarında soyut akıl yürütme becerilerinin azaldığını ortaya koydu.
Pompalamalı ve boşaltmalı mısınız?
Hayır! Sütünüzdeki alkol miktarı, kanınızdaki alkol miktarını yansıtır. Yani pompalamak ve boşaltmak size burada yardımcı olmayacak. Harika vücudunuz birlikte çalışır: Kanınızdaki alkol seviyesi azaldıkça sütünüzdeki alkol seviyesi de düşer.
Uzmanlar ne diyor?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), özellikle bu içkiden 2 saat sonra beklerseniz, günde bir içki içmenize izin verir. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji (ACOG), CDC ile tam bir anlaşma içinde başını salladı.
Bununla birlikte, Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) farklı bir yaklaşımı var ve emzirirken annenin alkol tüketiminin çocuk gelişimine zarar verdiğini tespit eden bir 2018 çalışmasından alıntı yapıyor. Aynı çalışma, bu gözlem için çevresel ve genetik açıklamalar olabileceğine işaret etse de, AAP daha fazla araştırma yapılmasını tavsiye ediyor.
Başka ne bilmelisin?
Bir boyut meselesi
Alkol alımınızı kilonuza göre sınırlamanız gerektiğini unutmayın. Daha az kilolu kişilerin alkolü metabolize etmek için daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır.
Bira hakkındaki gerçek
Bira süt üretiminizi artırır mı? Değişir. Bira yapımında kullanılan arpa, prolaktin ve dolayısıyla süt üretimini artıran bir polisakkarit içerirken, alkol azalır süt üretimi. Bu yüzden, birden fazla içkiyle kendinizi şımartmak istiyorsanız, akıllıca iç ve alkolsüz birayı tercih edin.
Bira sütünüzü tatlandırabilir, bu nedenle bebeğiniz bir bardaktan sonra emzirmeye isteksiz görünüyorsa biradan uzak durun.
Daha yavaş tepki süresi
Alkol reaksiyon sürenizi yavaşlatır ve bebeğinize iyi bakma yeteneğinizi etkileyebilir.
Götürmek
Ara sıra bir içki, ağır içki ile aynı riski taşımaz. Öyleyse şerefe - ara sıra bir kadeh şarabınızın tadını çıkarın ve rahatlayın. Harika bir iş çıkarıyorsun.
