Neden Ayrılıyorum? Aknenin Sinsi 8 Nedeni (Artı Nasıl Tedavi Edilir)

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Aralar, büyük şeylerin şemasında o kadar büyük bir anlaşma olmayabilir, ancak bazıları için başka türlü iyi bir günü mahvedebilir. Görünüşe göre hiçbir yerden gelmiyorlar ve bir iş sunumu, tarih veya aile toplantısı gibi gerçekten en iyi şekilde görünmek istediğinizde ortaya çıkıyorlar. Daha kötüsü, ağrılı olabilirler ve hatta zonkluyormuş gibi hissedebilirler.

Ayrıca, onları kamufle etme girişimleri onları daha da öne çıkarır - sanki "Bana bak!" Diyen bir neon tabela taşıyorlarmış gibi. Ve bu sadece utanç duygusunu artırabilir.

Ancak reçeteli ilaçlar olmadan kesintileri önlemenin yolları vardır. Bununla birlikte, tek başına bir ürünün sivilcenizi tedavi etmeyeceğini unutmayın, ancak tedaviler ve yaşam tarzı alışkanlıklarının bir kombinasyonu daha net bir cilt görmenize yardımcı olabilir.

İster denenmiş ve onaylanmış bir cilt bakımı rejimi, ister saçınızı ne sıklıkta yıkıyor olun, ister merak ettiğiniz kozmetik ürünler, güzellik kişiseldir.

Bu nedenle, ürün uygulamasının farklılıklarından, bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi çarşaf maskesine kadar her konuda ipuçlarını paylaşmak için çeşitli yazarlara, eğitimcilere ve diğer uzmanlara güveniyoruz.

Yalnızca gerçekten sevdiğimiz bir şeyi öneriyoruz, bu nedenle belirli bir ürün veya markaya yönelik bir mağaza bağlantısı görürseniz, ekibimiz tarafından kapsamlı bir şekilde araştırıldığını bilin.

Breakout nedir?

Çatlaklar çoğunlukla cildimizin en fazla yağ bezine sahip olduğu yerde görülür. Bu yüz, göğüs ve hatta üst sırt ve omuzlar anlamına gelir.

Bir kopma veya sivilce parlaması sırasında, saç folikülü ölü deri hücreleri, sebum (yağ) ve bazen bakterilerle dolar. Bu şişlik, kızarıklık ve iltihaplanmaya yol açar. Sonunda gözenekler tıkanır ve içeriklerini cilt yüzeyine iter.

Yalnızca gözenek tıkalıysa ve iltihap yoksa buna komedon denir. Ancak komedon kapalıysa, beyaz nokta olarak kabul edilir (sivilce veya sivilce beyazımsı veya sarımsı görünür). Komedon açıksa ve siyah fişi varsa, siyah noktadır. Bu renklenme, gözeneklerdeki bakteri ve yağdan gelir ve havaya maruz kaldığında kararır.

Sivilceler beyaz noktalardan ve siyah noktalardan farklıdır. Tıkalı bir saç folikülü bakteri içerdiğinde sivilce oluşur, bu da iltihaplanmaya ve kırmızı sivilcelere yol açar.

Son olarak, cilt hücreleri, yağ ve bakteriler gözeneklerin derinliklerine hapsolduğunda, bu cilt yüzeyinin altında ağrılı kistik akne oluşturabilir.

Araların nedenleri

Birçok şey kesintilere neden olabilir. Ancak iyi haber, bunların olmasını engellemenin birkaç yolu var. Sivilceniz varsa, aşağıdaki nedenlerin cilt sorunlarınıza katkıda bulunup bulunmadığını düşünün.

Stres

Stres kendi başına kesintilere neden olmaz. Bununla birlikte, stres, akne şiddetindeki artışla bağlantılıdır.

Stresli olduğumuzda, vücudumuz kortikotrofin salgılayan hormon (CRH) salgılar. CRH, enflamatuar sitokinlerin salınmasını tetikler ve yağ üretimini teşvik eder. Fazla yağ gözenekleri tıkayabilir ve iltihapla birleştiğinde çatlaklara neden olabilir.

Cilt bakım ürünleri

Kullanmakta olduğunuz losyonlar ve kremler, sivilcelerin sebebi olabilir. Washington, D.C'de kurul sertifikalı bir dermatolog olan Sharleen St. Surin-Lord, "Yağ bazlı makyaj, bazı silikonlar ve bazı sıvı fondötenler gözenekleri tıkar" diyor. Gözenekleri tıkamayan, komedojenik olmayan ürünlerin kullanılmasını tavsiye ediyor.

Akne tedavileri

Bazen iyi olduğunu düşündüğümüz şeylerin fazlası kötü bir şey olabilir. Sivilceyle savaşan ürünlerde aşırıya kaçmak ciltte tahrişe, iltihaplanmaya ve cildin kurumasına neden olabilir. Surin-Lord, aşırı kuru cildin daha fazla yağ üreterek tepki vereceğini ve bu yağın gözenekleri tıkayabileceğini açıklıyor.

Diyet

Hangi yiyeceklerin cilt için daha iyi ve daha kötü olduğunu tam olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, yüksek glisemik besinler sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Bu yiyecekler genellikle yüksek oranda işlenir ve kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine neden olur.

Yüksek glisemik yiyecekler şunları içerir:

• beyaz ekmek, beyaz pirinç ve beyaz makarna
• Simit
• unlu mamuller ve hamur işleri
• soda, sporcu içecekleri ve meyve suyu gibi şekerli içecekler
• cips ve simit
• patates ve patates kızartması
• kahvaltı gevreği

Kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde, vücut daha fazla insülin ve daha fazla insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) üretir. Artan insülin sebum üretimini artırır. Ve IGF-1, sebum üretimini ve salgılanmasını da artıran androjen (doğal steroid hormonlar) düzeylerini artırır. Tüm bu yağ daha sonra gözenekleri doldurarak sivilceye neden olabilir.

Dehidrasyon

Vücudumuzun fizyolojik dengesini korumak için suya ihtiyacı vardır. Suyun ayrıca cildi nemli tutarak sivilceyi azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.

Cildimiz susuz kaldığında, yağ üretimini artırabilir ve çok fazla yağ sivilce oluşumunu tetikleyebilir.

Bazı araştırmalara göre, nemlendirici uygulamayı içeren bir cilt bakımı rejimiyle birleştirildiğinde, daha fazla su içmek yumuşak cildi desteklemeye yardımcı olabilir.

2015 yılında yapılan bir çalışmada, 49 kadın 30 gün boyunca her gün fazladan 68 ons (2 litre) su içti. Sonuçlar, ciltlerinin daha nemli hale geldiğini gösterdi.

2018'den yapılan araştırmalar, daha fazla su içmenin derin cilt nemini ve elastikiyetini artırdığına ve kuruluk ve sertlik belirtilerini azalttığına dair kanıtlar buldu. Bu, yeterince su içmeyen insanlar için daha da etkili olabilir.

Sigara içmek

Sigara dumanı akciğerlere ve cilde zararlıdır, ayrıca birçok çalışma sigaranın sivilceye katkıda bulunduğunu göstermektedir.

1.046 kadından oluşan daha eski bir 2009 araştırması, şiddetli aknesi olanların yüzde 82'sinin sigara içtiğini buldu.

Bu çalışmadaki araştırmacılar, sigaranın sebumun bileşimini ve üretimini değiştirebileceğine ve bunun sonucunda da sivilceye yol açabileceğine inanıyorlar.

2001 yılında yaklaşık 900 yetişkinin katıldığı bir çalışmada, sivilce sigara içenlerde sigara içmeyenlere göre önemli ölçüde daha yaygındı. Günlük içilen sigara sayısı da akne şiddeti ile bağlantılıydı.

Deri ile temas

Surin-Lord, yüzünüze dokunmak veya bir telefonu cildinize bastırmak bakterileri cilde aktarabilir ve bu da çatlama olasılığını artırabilir, diyor.

Yastık kılıfınızı en az haftada bir yıkamamak da yüzünüze bakteri, makyaj, kir ve saç bakım ürünlerini aktarabilir. Bu, gözenekleri tıkayabilir ve akne alevlenmelerine yol açabilir.

Yetersiz uyku

Uyuduğumuzda vücudumuz iyileşir. Enerji yenilenir, hücreler yenilenir, kaslara kan akışı artar, kemikler ve dokular büyür ve onarılır, bağışıklık sistemimiz güçlenir.

Öte yandan uyku eksikliği strese neden olabilir ve stres cilt yağlarının üretimini artırır. Ayrıca stresli olduğumuzda akneye neden olan veya kötüleştiren sağlıksız yiyecekleri yemeye daha yatkın olabiliriz.

Bir kaçış nasıl yatıştırılır

Bir ara yaşarsanız, cildinizi sakinleştirmenin bazı yolları şunlardır:

Yüzünü yıka

Uyandığınızda ve yatmadan önce, fazla yağları, kiri ve makyajı temizlemek için yüzünüzü düzgün bir şekilde yıkayın. St. Surin-Lord köpüklü bir temizleyici kullanılmasını önerir. Bu cildinizin kurumasına neden oluyorsa, komedojenik olmayan bir yüz nemlendiricisi ile devam edin.

Ayrıca, ter atmak için egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzü ve vücudunuzu yıkayın.

Daha fazla işlenmemiş yiyecek tüketin

Beyaz ekmek, unlu mamuller ve cips gibi işlenmiş gıdalar yüksek glisemik gıdalar olarak kabul edilir. Bunlar kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olur. Bu olduğunda, vücut insülin üretimini ve buna bağlı olarak yağ üretimini hızlandırır. Bu, kaçma şansını artırır.

İşlenmiş yüksek glisemik gıda alımınızı en aza indirmeye çalışın. Bunun yerine, kan şekerinin daha yavaş yükselmesine neden olan düşük glisemik yiyecekler yemeye odaklanın. Düşük glisemik yiyecekler şunları içerir:

• tam tahıllar (tam tahıllı ekmek ve makarnanın yanı sıra esmer pirinç, kinoa, farro, çelik kesilmiş yulaf)
• baklagiller (mercimek ve her türlü fasulye)
• sebzeler
• meyve

Ayrıca aşağıdaki yiyecekleri diyetinize dahil etmek isteyebilirsiniz:

• yağsız et ve deniz ürünleri
• fındık ve tohumlar
• yağlar
• Avokado
• otlar ve baharatlar

Bu yiyecekler, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif gibi faydalı besinler içerir. Besinler sağlıklı cildi ve sağlıklı bir bağırsağı destekler ve bağırsak sağlığı cilt sağlığı ile bağlantılıdır.

Su iç

Dehidrasyon vücudun aşırı yağ üretmesine ve çatlaklara neden olabilir.

Susuz kalmamak için her gün en az 8 ons bardak su içmeyi hedefleyin. Sade su içmeyi sevmiyorsanız, biraz narenciye suyu ekleyin.

Yüzüne dokunmaktan kaçının

Ellerinizi veya telefonunuzu sık sık yüzünüze koymak sivilceye neden olan bakterileri cilde aktarabilir. Bunun yerine, arama yaparken kulaklık veya hoparlörü kullanmayı deneyin.

Kendinizi sık sık yüzünüze dokunurken bulursanız, önce ellerinizi sık sık yıkadığınızdan emin olun. Sonra ellerini yüzünden uzak tutmaya dikkat et. Zorluk yaşıyorsanız şu ipuçlarını deneyin:

1. Yüzünüze dokunduğunuzda gözlemleyin. Örneğin, dizüstü bilgisayarınızda çalışırken çenenize dokunuyor musunuz? Yoksa gece kanepede otururken gözlerinizi ovuşturur musunuz?
2. Yüzünüze ne zaman ve nasıl dokunduğunuzu anladıktan sonra, bunun yerine yapabileceğiniz alternatif bir alışkanlık belirleyin. Parmaklarınızı masanızın üzerinde vurabilir misiniz veya atma yastığıyla oynayabilir misiniz?
3. Ardından, kendinizi yüzünüze dokunmak için her fırsatta bulduğunuzda, bunun yerine alternatif bir alışkanlık yapın. Buna alışkanlığı tersine çevirme eğitimi denir.

Başka bir numara da ellerinizi meşgul etmektir. Oynamak için elinizde bir stres topu, küçük bir oyuncak veya başka bir alet bulundurun. Ya da yapabiliyorsanız ellerinizin üstüne oturun.

Stres Yönetimi

Stres vücuttaki iltihabı artırır ve ayrıca yağ üretimini hızlandırır. Bu iki şey bir araya geldiğinde sivilceye neden olabilir veya sivilceyi daha şiddetli hale getirebilir.

Stresi azaltmak için aşağıdakileri yapmayı düşünün:

• egzersiz
• derin nefes egzersizleri yapmak
• meditasyon
• günlük kaydı
• doğada vakit geçirmek

Bol uyuyun

Kötü veya sınırlı uyku stresi artırabilir. Uyku aynı zamanda vücudunuzun kendini yenilediği ve her tür hücrenin yenilenmesidir.

Her gece 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. Ayrıca, vücudunuzun bir ritme girmesi için her gün aynı saatte uyanmaya ve yatmaya çalışın.

OTC ilaçlarını deneyin

Reçetesiz satılan (OTC) tedaviler sivilceleri temizlemede çok etkili olabilir. Bu ürünler genellikle benzoil peroksit, salisilik asit veya adapalen içerir.

Bazı OTC seçenekleri sivilceleri lekeleyebilir. Diğerleri, düzenli olarak kullanıldığında kesintileri önlemeye veya yönetmeye yardımcı olur.

Bu ürünlerden bazıları kuruluğa veya tahrişe neden olabileceğinden, üreticinin talimatlarını izleyin. Herhangi bir olumsuz yan etki konusunda endişeleriniz varsa, bir dermatologla konuşun. Cildinize daha uygun bir tedavi seçmenize yardımcı olabilirler.

Reçeteli tedavilere kadar seviye atlayın

Bazı durumlarda, OTC tedavileri sivilceyi gidermek için yeterli değildir. Daha şiddetli aknesi olanlar için reçeteli bir ilaç gerekebilir. Reçeteli akne tedavileri, OTC'lerden daha etkilidir.

Reçeteli akne tedavileri şunları içerir:

• Topikal retinoidler. Bu kremler, jeller ve sıvılar A vitamininden elde edilir ve gözeneklerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olur.
• Oral kontraseptifler. Kombinasyon doğum kontrol haplarındaki hormonlar, bezlerin ürettiği yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Anti-androjen ajanlar. Bunlar sebum üretimini artıran hormonları azaltır.
• Oral antibiyotikler. Bunlar aşırı cilt bakterilerinin azalmasına yardımcı olur.
• Oral izotretinoin. Bu retinoid, tıkanmış gözenekleri önlemeye ve aşırı yağ üretimini, akneye neden olan bakterileri ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Bu tedavilerin her birinin yan etkileri olabilir. Siz ve sivilceniz için hangi seçeneklerin en iyi olduğunu tartışmak için dermatoloğunuzla konuşun.

Farklı türlerde kırılmalar için denenecek ürünler

Çoğu OTC akne tedavisi benzoil peroksit, salisilik asit veya sülfür içerir. Ayrıca bir adet retinoid OTC akne tedavisi mevcuttur. Dermatologlar sivilceyi tedavi etmek için aşağıdaki ürünleri denemeyi öneriyorlar. Her seferinde bir ürün deneyin - aynı anda çok fazla şey kullanmak cildinizi kötüleştirebilir.

Fiyatlandırma kılavuzu

• $ = 10 $ 'ın altında
• $$ = $10–$30
• $$$ = 30 dolardan fazla

Aveeno Clear Cilt Köpüğü Temizleyici

Fiyat: $

Salisilik asit, mevcut kırılmaları gidermeye ve gelecekteki kırılmaları önlemeye yardımcı olabilir. Bu ürünün kullanıcıları, ciltlerini kurutmadığını bildiriyor.

Aveeno Clear Complexion Köpük Temizleyici için çevrimiçi alışveriş yapın.

Differin Gel Adapalene Gel% 0.1 Akne Tedavisi

Fiyat: $$

Bu, sivilceyi tedavi eden tek OTC retinoididir. Cildinizdeki değişiklikleri görmek biraz zaman alabilir, ancak kullanıcılar etkilerinden övgüyle söz eder. Yine de kuru cildiniz varsa Differin'den kaçınmak isteyebilirsiniz.

Çevrimiçi Differin Jel Adapalene Jel% 0.1 Akne Tedavisi için alışveriş yapın.

La Roche-Posay Effaclar Duo Çift Etkili Akne Bakım Kremi

Fiyat: $$$

Bu ağır vurucu, benzoil peroksit ve sivilceye yardımcı olan kimyasal bir eksfoliye olan lipo hidroksi asidi (LHA) birleştirir. Bu ürünü leke tedavisi olarak kullanmak isteyebilirsiniz.

La Roche-Posay Effaclar Duo Çift Etkili Akne Bakım Kremi satın alın.

Proactiv 3 Adımlı Akne Tedavisi

Fiyat: $$$

Proactiv, mikronize benzoil peroksit içerir. Surin-Lord, "Bu, benzoil peroksidin çok daha küçük moleküllere bölündüğü, böylece daha iyi nüfuz ettiği, daha hızlı çalıştığı ve daha dramatik bir sonuç yarattığı anlamına gelir" diyor.

Çevrimiçi Proaktif 3 Adımlı Akne Tedavisi için alışveriş yapın.

Dermalogica Daily Microfoliant

Fiyat: $$$

Bu pürüzsüz cilt, sivilceyle savaşmak için salisilik asit ve nazikçe pul pul dökmek için pirinç kepeği içerir. Pirinç kepeğinde bulunan fitik asit ayrıca ölü deri hücrelerinin temizlenmesine yardımcı olur.

Dermalogica Daily Microfoliant için çevrimiçi alışveriş yapın.

Alt çizgi

Ayrılıklar hayatın bir gerçeği gibi görünebilir, ancak bunları önlemek ve tedavi etmek için deneyebileceğiniz birkaç çare vardır.

Cilt bakımı rutininizi ve günlük alışkanlıklarınızı değerlendirin. Komedojenik olmayan makyaj ve cilt bakım ürünlerine geçmenin yanı sıra OTC akne tedavilerinin kullanımını azaltmak isteyebilirsiniz. Çok fazla uygulama cildinizi kurutabilir ve kuru cilt aşırı yağ üretimine neden olur.

Ardından diyetinizi, uykunuzu ve stres seviyenizi göz önünde bulundurun. Daha fazla bütün yiyecek ve daha az işlenmiş yiyecekler yemek, her gece 7-9 saat uyumak ve stresi yönetmenin yollarını bulmak, kesintileri azaltmaya yardımcı olabilir.

Her şeyi aynı anda değiştirmeniz gerekmez - birkaç küçük değişiklik en iyi ve en temiz cildinize yol açabilir.