Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Vücudunuzu düzenli olarak besleyici yemekler ve atıştırmalıklarla beslemek, genel sağlığınız için çok önemlidir.
Bununla birlikte, zaman zaman kendinizi kısa süre içinde bulabilir ve hareket halindeyken hızlı bir öğün değişimine ihtiyaç duyabilirsiniz. Yemek yerine koyma barları, seyahat eden ve sağlıklı öğünlere erişimi olmayan kişiler için de iyi bir seçimdir.
Ek olarak, bir sırt çantasıyla veya yürüyüş gezisinde patikalara çıkıyorsanız, harika dış mekanları keşfederken sizi enerjik tutmak için portatif yemek barları arıyor olabilirsiniz.
Yemek yerine koyma çubuklarının bir çimdik halinde veya hafif seyahat etmeye çalışırken harika bir seçim olmasına rağmen, tam öğün hazırlama yeteneğiniz varsa düzenli olarak bunlara güvenilmemesi gerektiğini unutmayın.
Ayrıca, öğün ikamesi olarak tanıtılan birçok bar, yemek oluşturmaya yetecek kadar kalori içermez. Bu, özellikle günde çok sayıda kalori yakan sırt çantalı gezginler ve yürüyüşçüler için geçerlidir.
Bu listedeki barlar bütün gıda malzemeleriyle yapılır ve bar başına en az 250 kalori içerir.
Bazı insanlar hafif bir öğün veya atıştırmalık için bu kaloriden memnun olsa da, çoğu insan vücut boyutlarına ve aktivite düzeylerine bağlı olarak kilolarını korumak için öğün başına çok daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar.
Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğini değiştirmek için bar kullanıyorsanız, yeterince kalori tüketmenizi sağlamak için bunları diğer yiyeceklerle eşleştirmek iyi bir fikirdir.
Barlar, daha eksiksiz bir öğün oluşturmak için haşlanmış yumurta, iz karışımı, Yunan yoğurdu veya fındık yağı veya peynir ile eşleştirilmiş meyve gibi diğer taşınabilir yiyeceklerle birleştirilebilir.
İşte 2021 için en iyi 10 yemek ikame barı.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = çoklu ambalaj başına 25 ABD dolarının altında
- $$ = çoklu ambalaj başına 25–50 ABD doları
- $$$ = çoklu ambalaj başına 50 ABD dolarından fazla
Toplamadaki tüm ürünlerin ons başına (28 gram) 1.07 $ - 1.75 $ arasında benzer fiyatlara sahip olduğuna dikkat edin.
Ürüne bağlı olarak, genellikle paket başına 8, 12 veya 15 öğeden oluşan çoklu paketler halinde satılırlar.
Sans Yemek Barı
Fiyat: $$
Sans Yemek Barları, piyasadaki yemek yerine koyma barları için en iyi bütün yiyecek seçeneklerinden biridir. Her bir çubuk, fındık, meyve, yulaf, yumurta beyazı ve keten tohumu gibi besleyici bileşenlerle yapılır. Ayrıca süt ürünleri, glüten ve soya içermezler.
Ayrıca, bu çubuklar ilave şeker içermez ve kalorileri çoğu bardan daha yüksektir, bu da onları bir öğün yerine kullanılmaya uygun kılar.
PB&J Bar için beslenme bilgileri şu şekildedir:
Thunderbird Çubuğu
Fiyat: $$
Thunderbird çubukları, fındık, kenevir tohumu ve hindistancevizi gibi besleyici yoğun bileşenlerle yapılan paleo dostu enerji çubuklarıdır. Ayrıca hurma ile tatlandırılırlar - şekerle değil.
Bu çubuklar, kalori ve protein bakımından biraz düşüktür, bu nedenle, bir öğün yerine kullanacaksanız, yumurta gibi diğer yüksek proteinli yiyeceklerle eşleştirilmeleri gerekir.
Kenevir Ayçiçek Kabak Çekirdeği Çubuğu için beslenme bilgileri:
ProBar
Fiyat: $$
ProBar, yulaf, fıstık ezmesi, kaju fıstığı, kuru üzüm ve keten tohumu gibi sağlıklı malzemelerle yapılan yüksek kalorili, hareket halindeyken yemek barları sunar.
Bu yüksek kalorili barlar 13 gram ilave şeker içerirken, gün boyunca onları beslemek için ekstra karbonhidratlara ihtiyaç duyan yürüyüşçüler ve sırt çantalı gezginler için mükemmel bir seçimdir.
Superfruit Slam Bar için beslenme bilgileri:
İyi Lovin Bar
Fiyat: $
Good Lovin Bar, hareket halindeyken hızlı bir şeyler atıştırmak için mükemmel barlar yapar. Bu çubuklar organik ve GDO içermez, ayrıca yaban mersini, hurma ve ahududu gibi meyvelerle tatlandırılmıştır.
İyi Lovin Barlar en iyi buzdolabında veya dondurulur. Bu nedenle, gezginler veya yürüyüşçüler için en iyi seçenek olmayabilir, ancak buzdolabının dışında yaklaşık 1 hafta dayanabilirler.
Ayrıca, bu listedeki diğer yemek çubuklarından daha düşük kalori ve protein içerirler ve doyurucu bir öğün oluşturmak için diğer besleyici yoğun yiyeceklerle eşleştirilmeleri gerekir.
Paleo dostu çilek aromalı bar için beslenme bilgileri:
Mükemmel Bar
Fiyat: $$
Perfect Barlar çeşitli lezzetli tatlara sahiptir ve kalorileri çoğu protein barından daha yüksektir, bu da onları bir öğün yerine geçmek için iyi bir seçenek haline getirir. Protein açısından zengindirler ve fıstık ezmesi ve bütün yumurta tozu gibi dolgu malzemeleriyle yapılırlar.
Perfect Barların en iyi buzdolabında saklandığını, ancak 2 haftaya kadar oda sıcaklığında bırakılabileceğini unutmayın. Yine de, bu onları özellikle yüksek sıcaklıklarda seyahat veya yürüyüş için daha az uygun hale getirebilir.
İşte Coconut Peanut Butter Bar için beslenme bilgileri:
EXO Kriket Enerji Çubuğu
Fiyat: $$
Adından da anlaşılacağı gibi, EXO Cricket Energy Barlar cırcır böcekleriyle yapılır. Cırcır böcekleri ve diğer böcekler sürdürülebilir bir protein kaynağıdır, bu nedenle EXO, ürünlerine protein desteği sağlamak için kriket tozu kullanır.
Kriket tozuna ek olarak, bu çubuklar tohumlar, baharatlar ve meyveler gibi sağlıklı bileşenler içerir. Aynı zamanda paleo dostudurlar.
Muzlu Ekmek Barı için beslenme bilgileri:
Kate’in Gerçek Yemek Barı
Fiyat: $$
Kate's Real Food, gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olabilecek malzemelerle dolu enerji barları yapar. Doldurur ve rafta kalır, bu da onları yürüyüşçüler ve sırt çantalı gezginler için iyi bir seçim haline getirir.
Protein bakımından daha düşüktürler, bu yüzden bu çubukları haşlanmış yumurta, kuruyemiş veya kuru yemiş gibi protein açısından zengin yiyeceklerle eşleştirmek iyi bir fikirdir.
Limon, Hindistan Cevizi ve Zencefilli Bivy Barları için beslenme bilgileri:
Ayçiçeği Tarçınlı Protein Arttırıcı Bar
Fiyat: $$
Somunsuz bir bar seçeneği arıyorsanız, Rise Bars mükemmel bir seçimdir.
Ayçiçeği Tarçınlı Protein Artış Çubuğu, beş bileşenle yapılır - ayçiçeği çekirdeği, hindistancevizi nektarı, bezelye proteini, tarçın ve vanilya özü.
300 kalorinin altında olduğundan, bu barı başka bir doyurucu yiyecekle eşleştirerek bir öğün için uygun hale getirin.
İşte Sunflower Tarçınlı Protein Bar için beslenme bilgileri:
Big Spoon Roasters Bar
Fiyat: $$
Big Spoon Roasters, Figgy Chai, Cherry Pecan ve Apricot Pepita gibi lezzetli tatlarda enerji barları yapıyor. Bu çubuklar süt, soya ve glütensizdir ve yer fıstığı, kabak çekirdeği ve kuru meyve gibi besleyici, bütün gıda bileşenleri ile yüklüdür.
Eksiksiz bir yemek için haşlanmış yumurta veya sebzeler ve humusun yanında bu barların tadını çıkarın.
Cherry Pecan Bar için beslenme bilgileri:
GreenBelly Yemek 2 Go Bar
Fiyat: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars, uzun sırt çantalı geziler sırasında doğru beslenmeye çalışan bir sırt çantalı gezgin tarafından yaratıldı.
Kalorileri ve karbonhidratları çok yüksektir, bu da onları patikadayken yoğun kalorili, taşınabilir yemeklerle yakıt ikmali yapmak isteyen yürüyüşçüler ve sırt çantalı gezginler için mükemmel bir seçim haline getirir.
Mango Cashew Coconut Bar'ın iki barlık bir porsiyonu için beslenme bilgileri:
Nasıl seçilir
Yemek yerine geçen barlar için alışveriş yaparken, bunları neden yemek yerine kullandığınızı düşünmek önemlidir. Vaktiniz kısayken hızlı bir seçeneğe ihtiyacınız varsa, çubuklar iyi bir seçim olabilir.
Benzer şekilde, seyahat eden, sırt çantasıyla seyahat eden veya yürüyüş yapan kişiler, yemek hazırlamak bir seçenek olmadığında yemek yerine koyma barlarının kendilerini beslemenin uygun bir yolu olduğunu görebilir.
Bununla birlikte, kilo vermek için yemek ikame çubuklarını kullanıyorsanız, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Mümkün olduğunda, özellikle fazla vücut yağını kaybetmeye çalışırken, kendiniz için bütün, besleyici yemekler hazırlamaya zaman ayırmalısınız.
Çubuklar, zaman zaman enerjiye güvenmek için uygun bir seçenek olsa da, bir kilo verme aracı olarak en iyisi olmayabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, çoğu yemek barı çoğu insan için çok düşük kalorilidir.
Kahvaltınız, öğle yemeğiniz veya akşam yemeğiniz olarak yalnızca birkaç yüz kalori içeren bir bar tüketmek, sonraki öğünlerde aşırı yemenize neden olabilir ve bu da kilo verme çabalarınızı rayından çıkarabilir.
Kilo vermeye, korumaya veya kilo almaya çalışıyor olsanız da, vücudunuzu vücut ölçünüze ve aktivite düzeyinize uygun sayıda kalori içeren besleyici öğünlerle beslemek anahtardır.
Ne olursa olsun, öğün yerine geçen barlar için alışveriş yaparken, fındık, tohumlar ve kuru meyveler gibi bütün gıda bileşenlerini içeren ürünleri seçin. En az 250 kalori veren ve mümkün olduğunda ilave şeker içermeyen barlar seçin.
Günde çok sayıda kaloriye ihtiyaç duyan yürüyüşçüler ve sırt çantalı gezginler için üretilen ürünlerin genellikle ilave şeker içerdiğini ve enerji taleplerini karşılamak için yağ oranı yüksek olduğunu unutmayın. Bu şartlar altında, bir miktar şeker eklenebilir.
300 kalorinin altındaki çubukları diğer besleyici yoğun yiyeceklerle eşleştirmek, öğünün tamamlanmasına yardımcı olabilir ve yeterli kalorinin yanı sıra makro besinler ve mikro besinleri almanızı sağlayabilir.
Kalori ihtiyacının yaş, cinsiyet, kilo ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak önemli ölçüde farklılık gösterdiğini unutmayın. Günde kaç kalori tüketmeniz gerektiğinden emin değilseniz, kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
Alt çizgi
Tam öğünler hazırlamak her zaman en iyi seçenek olsa da, hızlı ve besleyici bir yakıt kaynağına ihtiyaç duyduğunuzda öğün değiştirme çubukları harika bir seçim olabilir.
Bir bar seçerken, yukarıda listelenen barlar gibi sağlıklı malzemelerle yapılan ürünleri seçtiğinizden emin olun.
