Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Çok yüksek yağlı, çok düşük karbonhidrat keto diyetinde, günde 20–50 gram net karbonhidrat - toplam karbonhidrat eksi lif - tüketmelisiniz. Bunu yapmak, vücudunuzun karbonhidrat yerine öncelikle yağ yaktığı metabolik bir durum olan ketozise girmenize yardımcı olur.
Tüm öğünlerinizi bu beslenme planına göre planlamak yoğun olabileceğinden, birçok kişi donmuş öğünler gibi hızlı seçenekler ister.
Yine de dondurulmuş yemeklerin çoğu karbonhidratla doludur. Keto dostu bir dondurulmuş yemek bulmak zor olabilir, ancak nereye bakacağınızı biliyorsanız imkansız değildir.
Bu listedeki keto dostu dondurulmuş yemekler aşağıdaki kriterlere göre değerlendirildi:
- Net karbonhidrat. Bu ürünlerin her biri 9 gram veya daha az net karbonhidrat içerir.
- Malzeme kalitesi. Listenin en üstündeki öğeler en kaliteli malzemelere sahiptir.
- Kullanılabilirlik. Bu yemeklerin bazıları çevrimiçi olarak sipariş edilebilir, ancak çoğu yerel marketinizde mevcuttur.
İşte en iyi keto dondurulmuş öğünlerden 12'si.
Fiyat ve çevrimiçi satın alma hakkında bir not
Çevrimiçi dondurulmuş ürünler satın alma
Bazı satıcılar, çevrimiçi satın almak için dondurulmuş yemekler sunar. Güvenli ve zamanında teslimat garanti edildiği sürece bu uygun bir seçenek olabilir. Çevrimiçi sipariş tüm bölgelerde mevcut olmayabilir, bu nedenle ürünleri yerel olarak aramanız gerekebilir.
Fiyat:% s
Genel fiyat aralıkları aşağıda dolar işaretleriyle belirtilmiştir ($ - $$$). Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir maliyeti gösterir.
Genellikle fiyatlar, ons başına 0,21 - 1,81 $ (28 gram) veya paket başına 2,50 - 84,27 $ arasında değişmektedir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = ons başına 0,50 ABD dolarının altında (28 gram)
- $$ = ons başına 0,50 - 1,00 ABD doları (28 gram)
- $$$ = ons başına 1,00 dolardan fazla (28 gram)
1. Primal Mutfak Tavuklu Pesto Kasesi
Bu paleo dondurulmuş öğünde, hafif bir pesto sosunda kafessiz tavuk ve sebzeler bulunur.
Özellikle Whole30 diyetiyle de çalışır.
Referans olarak, paleo diyeti işlenmemiş etler, meyveler ve sebzeler yerine tahıllar, baklagiller ve süt ürünleri içermez. Paleoya benzeyen Whole30, gıda hassasiyetlerini belirlemek için 30 günlük katı bir program sunar.
Bu diyetler genellikle karbonhidrat bakımından düşük olsa da, karbonhidratta ketodan daha yüksek olma eğilimindedirler.
Primal Kitchen ayrıca diğer düşük karbonhidrat yemekleri de sunar, ancak Tavuk Pesto Kasesi, porsiyon başına 10 gram net karbonhidratın altında olan tek yemektir.
- Net karbonhidrat: 10 ons (284 gram) porsiyon başına 5 gram
- Fiyat: $$
Online Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl için alışveriş yapın.
2. Kremalı Soslu Performanslı Mutfak Carb-Wise Hamburgerleri
Performans Mutfağı yemekleri şefler ve diyetisyenler tarafından hazırlanır, yüksek kaliteli malzemelerle yapılır ve küçük gruplar halinde pişirilir. Bu yemekte krema soslu kıyma kuzu eti ve lahana bulunur. Ayrıca katkı maddeleri ve koruyucu maddeler içermez.
Performance Kitchen, Keto / Carb-Wise serisinde çeşitli başka seçenekler sunar.
- Net karbonhidrat: 12 ons (343 gram) porsiyon başına 7 gram
- Fiyat: $$
Çevrimiçi Kremalı Soslu Performance Kitchen Carb-Wise Hamburgerleri satın alın.
3. Yeniden Kızartılmış "Fasulye" ile Five One Eight Kitchen Steak Chili
Bu keto dostu dondurulmuş öğün, doyurucu bir biber oluşturmak için otla beslenen sığır eti, domuz pastırması, patlıcan "fasulyesi", soğan ve biberleri paketler. Taze soğan ve karnabahar pilavı ile servis edilir.
Five One Eight, keto ve düşük karbonhidratlı dondurulmuş yemeklerde uzmanlaşmıştır, bu nedenle çeşitli başka seçenekler de sunarlar.
- Net karbonhidrat: 10 ons (275 gram) porsiyon başına 9 gram
- Fiyat: $$
Çevrimiçi Yeniden Kızartılmış "Fasulye" ile Five One Eight Kitchen Steak Chili satın alın.
4. Realgood Foods Co. Gerçek Sığır Enchiladas
Realgood, yüksek kaliteli malzemelerle yapılan ve yüksek oranda işlenmiş katkı maddeleri içermeyen bir dizi enchiladas da dahil olmak üzere çeşitli keto dostu dondurulmuş yemekler sunar.
Bu ürün sığır eti içerir, ancak şirket aynı zamanda peynir ve tavuk enchiladas da satmaktadır.
- Net karbonhidrat: 2 enchiladas başına 2 gram (133 gram)
- Fiyat: $$$
Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas çevrimiçi alışveriş.
5. Realgood Foods Co. Kremalı Ispanaklı Enginarlı Tavuk
Realgood, enchiladalarına ek olarak, doldurulmuş tavuk göğsü antrelerini daha uygun bir maliyetle yapar.
Bunda bir Parmesan kabuğu ve kremalı ıspanak ve enginar dolması var.
- Net karbonhidrat: Parça başına 4 gram (142 gram)
- Fiyat: $$
Realgood Foods Co. için alışveriş yapın. Kremalı Ispanaklı Enginar Tavuk çevrimiçi.
6. Quest İnce Kabuklu Kürlenmemiş Biberli Pizza
Kolay, keto dostu bir dondurulmuş pizza arıyorsanız, Quest'in bu seçeneği harika bir seçimdir. Lif içeriği yüksektir, böylece net karbonhidrat yüklemeden pizzanın yarısını yiyebilirsiniz.
Quest ayrıca kaliteli ve peynirli pizza seçenekleri sunar.
- Net karbonhidrat: Yarım pizza başına 6 gram (162 gram)
- Fiyat: $$
Çevrimiçi Quest İnce Kabuklu Kürlenmemiş Pepperoni Pizza satın alın.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Birkaç işlenmiş malzeme içermesine rağmen, Jimmy Dean'den gelen bu yemek biftek, yumurta ve peynirden oluşan doyurucu, protein dolu bir kahvaltı sunar.
Ek olarak, diğer birçok Jimmy Dean Simple Scrambles ve Egg'wiches keto dostudur. Jimmy Dean ürünlerini çoğu markette satın alabilirsiniz.
- Net karbonhidrat: 151 gram porsiyon başına 3 gram
- Fiyat: $$$
Jimmy Dean Simple Scrambles için çevrimiçi alışveriş yapın.
8. Karnabahar Pirinçli Sağlıklı Seçim Güç Kaseli Tavuk Marinara
Healthy Choice'tan alınan bu öğün, Parmesan peyniri ile marinara soslu tavuk, sebze ve karnabahar pilavı içerir. Bazı işlenmiş malzemeler içerdiğini unutmayın.
Sağlıklı Seçim, Power Bowl programlarında diğer keto dostu seçenekler sunar.
- Net karbonhidrat: 9 ons (262 gram) porsiyon başına 5 gram
- Fiyat: $
İnternetten Karnabahar Pirinçli Sağlıklı Seçim Güç Kaseli Tavuk Marinara için alışveriş yapın.
9. Sağlıklı Seçim Basitçe Buharlı Pişiriciler Izgara Tavuk ve Brokoli Alfredo
Bu Sağlıklı Seçim ürünü, Alfredo kremalı sos içinde ızgara tavuk ve brokoli içerir.
Özellikle, Simply Steamers serisindeki bazı keto dostu seçenekler, Sağlıklı Seçim ürünlerinden daha az işlenmiş bileşenle yapılır.
- Net karbonhidrat: Konteyner başına 4 gram (259 gram)
- Fiyat: $
İnternetten Sağlıklı Seçim Simply Steamers Izgara Tavuk ve Brokoli Alfredo için alışveriş yapın.
10. Yalın Mutfak Biftek Portabella
Bu Yalın Mutfak yemeği, dana sosunda biftek ve portabella mantarları ile yapılır ve brokoli ile eşleştirilir.
Bu ürün renklendiriciler ve doğal tatlar gibi bazı katkı maddeleri içerir, ancak yapay içerik içermez. Çoğu markette de mevcuttur.
- Net karbonhidrat: 8 ons (212 gram) porsiyon başına 7 gram
- Fiyat: $$
Lean Cuisine Steak Portabella için çevrimiçi alışveriş yapın.
11. Atkins Domuz Verde
Atkins, yaygın olarak bulunabilen keto dostu dondurulmuş yiyecekler sunmaktadır. En kaliteli malzemelerle yapılmamalarına rağmen yapay katkı maddeleri içermezler.
Bu ürün, Monterey Jack peyniri ile yeşil salsa içinde çekilmiş domuz eti, dolmalık biber ve soğan içerir.
- Net karbonhidrat: 9 ons (255 gram) porsiyon başına 8 gram
- Fiyat: $
Online Atkins Pork Verde satın alın.
12. Stouffer's Classics Ispanaklı Sufle
Süt ve peynirle krema haline getirilmiş ıspanaktan yapılan bu yemek tam bir vejetaryen seçenek. Yine de bazı işlenmiş malzemeler içerir.
Protein ve yağ içeriğini artırmak için çırpılmış bir yumurtayı karıştırın ve mikrodalgada fazladan 30 saniye ısıtın.
Stouffer ürünleri çoğu markette mevcuttur.
- Net karbonhidrat: 1/2 fincan (115 gram) porsiyon başına 7 gram
- Fiyat: $
Stouffer’s Classics Ispanaklı Sufle çevrimiçi satın alın.
En iyi keto dondurulmuş yemek nasıl seçilir
Keto üzerinde dondurulmuş bir yemek seçerken en önemli husus karbonhidrat içeriğidir. Bu diyetteki çoğu insan günde 20-50 gram net karbonhidrat yemeyi hedefler.
Bu nedenle dondurulmuş yemeklerin beslenme etiketlerini dikkatlice kontrol etmelisiniz. Birçoğu, öyle görünmeyecek gibi görünse bile karbonhidrat yüklüdür.
Her bir etiketi incelemek zorunda kalmadan yerel mağazanızda hızlı bir şekilde alışveriş yapmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey Atkins, Realgood ve Quest gibi markalara bağlı kalmaktır. Tüm ürünleri net karbonhidrat bakımından düşüktür ve yaygın olarak bulunur.
Çevrimiçi sipariş veriyorsanız, Performance Kitchen'dan Carb-Wise seçenekleri veya Five One Eight Kitchen'dan keto seçenekleri harika seçeneklerdir.
Son olarak, gıda kalitesini ve vejetaryen veya paleo seçenekleri gibi diğer beslenme ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun.
Alt çizgi
Keto diyeti için işe yarayan dondurulmuş bir yemek bulmak için, net karbonhidrat içeriğinin düşük olduğundan emin olmak için genellikle etiketi yakından kontrol etmeniz gerekir. İşleri kolaylaştırmak için yukarıdaki listeye başvurmanız yeterlidir.
Keto dostu markalar arasında Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest ve Atkins bulunur.
Bu kullanışlı seçenekler, keto diyeti ile yolda kalmanıza yardımcı olur.
