İç mekan bahçeciliği, Instagram'ın yeşilliklerden ilham alan iç tasarımlarından, bitki tabanlı podcast'lerden ve Lazy Flora ve Grounded gibi çevrimiçi bitki abonelik hizmetlerinden beslenen popülaritesini hâlâ artırıyor.
Sosyal medya trendleri, hızlı gelişen ve kaybolan yaşam döngüleri ile ünlü olsa da, ev bitkilerinin sağlığı ve refahı iyileştirme birçok yolu nedeniyle iç mekan bahçeciliği çoğundan daha uzun sürebilir.
İşte araştırmanın bize iç mekan bitkileriyle yaşamanın ve çalışmanın faydaları hakkında söyledikleri.
İç mekan bitkilerinin 7 faydası
Pek çok insan ekili yeşil alanlarda yaşamaktan ve çalışmaktan zevk alır ve çoğu da etrafta güzel bitkiler olmasını sever. Ama daha fazlası var mı? İşte bilimin iç mekan bitkilerinin sağlayabileceğini söylediği yedi fayda.
1. İç mekan bitkileri stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir
Journal of Physiological Anthropology'de yayınlanan bir araştırma, evinizdeki veya ofisinizdeki bitkilerin sizi daha rahat, sakin ve doğal hissettirebileceğini buldu.
Çalışmada, katılımcılara iki farklı görev verildi: bir ev bitkisinin yeniden yerleştirilmesi veya kısa bir bilgisayar tabanlı görevi tamamlama. Araştırmacılar, her görevden sonra kalp atış hızı ve kan basıncı gibi stresle ilişkili biyolojik faktörleri ölçtüler.
İç mekan bahçeciliği görevinin katılımcılarda stres tepkisini azalttığını buldular. Öte yandan, bilgisayar görevi, çalışma katılımcıları bilgisayarlı çalışmaya alışkın genç erkekler olmasına rağmen, kalp atış hızı ve kan basıncında bir artışa neden oldu.
Araştırmacılar, bitkilerle çalışmanın hem fizyolojik hem de psikolojik stresi azaltabileceği sonucuna vardı.
2. Gerçek bitkiler dikkatinizi artırabilir
Üzgünüz, plastik bitkiler sınavlarınızı geçmenize yardımcı olmayacak. 23 katılımcının yer aldığı küçük bir çalışmada, araştırmacılar öğrencileri sahte bir bitki, gerçek bir bitki, bir bitkinin fotoğrafı veya hiç bitki olmayan bir sınıfa koydu.
Katılımcıların beyin taramaları, sınıfta gerçek, canlı bitkilerle çalışan öğrencilerin diğer gruplardaki öğrencilere göre daha dikkatli ve daha iyi konsantre olduklarını gösterdi.
3. Bitkilerle çalışmak terapötik olabilir
Akıl hastalığının semptomlarını yaşayan insanlar için, kapalı bahçede bahçe işleri faydalı olabilir.
Araştırmacılar, depresyon, anksiyete, bunama ve diğer rahatsızlıkları olan insanlar arasında esenlik duygularını artırmak için bahçecilik terapisini kullandılar.
Bahçecilik terapisi yüzyıllardır var olmasına rağmen, modern bir ifade buldu: Manchester, İngiltere'deki tıp klinikleri şimdi depresyon veya anksiyete semptomları olan hastalara saksı bitkileri "reçete ediyor".
4. Bitkiler hastalıktan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir
Bitkilere ve çiçeklere bakabilmek, bir hastalıktan, yaralanmadan veya ameliyattan sonra iyileşmenizi hızlandırabilir.
Araştırmanın 2002 tarihli bir incelemesi, çeşitli ameliyat türlerinden iyileşen kişilerin, iyileşme dönemlerinde yeşilliklere bakmayanlara göre daha az ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duyduklarını ve daha kısa hastanede kaldıklarını ortaya çıkardı.
Çoğu araştırmanın evde değil hastane ortamlarında bitkilere ve doğal manzaraya odaklandığını belirtmek önemlidir.
5. Bitkiler üretkenliğinizi artırabilir
Bir bromeliad, sahip olduğunuz en iyi oda arkadaşı olabilir.
Çok sayıda çalışma, çalışma alanındaki bitkilerin hem üretkenliği hem de yaratıcılığı artırdığını bulmuştur. 1996'da sıkça alıntı yapılan bir çalışmada, kampüs bilgisayar laboratuvarındaki öğrencilerin yüzde 12 daha hızlı çalıştığı ve bitkiler yakınlara yerleştirildiğinde daha az stres yaşadıkları bulundu.
2004 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar insanları yaratıcı sözcük çağrışımları yapmaya davet ettiler. Onlarla birlikte odada bir bitki varken daha iyi performans gösterdiler.
Ve 2007 yılında yapılan bir araştırma, çalışma alanlarında daha fazla bitki bulunan insanların daha az hasta günü sürdüğünü ve işte daha üretken olduklarını gösterdi.
6. Bitkiler işe bakış açınızı tamamen iyileştirebilir
Şehir parkının bir görünümü herhangi birinin iş tatminini artırabilir, ancak saksı bitkisinin de benzer bir etkiye sahip olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Araştırmacılar, Hindistan ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 440'tan fazla Amazon çalışanıyla röportaj yaptı. Ofis ortamı iç mekan bitkileri gibi doğal unsurlar içerenlerin, doğal unsurlar etrafında çalışmayanlara göre daha fazla iş tatmini ve kuruma daha fazla bağlılık hissettiğini keşfettiler.
Araştırmacılar, doğal unsurların iş stresi ve kaygının etkilerini tamponlamaya yardımcı olduğunu söyledi.
7. Bitkiler iç ortam havasının kalitesini iyileştirebilir
Fitoremediasyon için bilimsel destek - bu, bitkilerin havadan kirletici maddeleri temizlemesi için kullanılan kelime - genellikle 1980'lerde yapılan bir NASA çalışmasıyla başlar.
Araştırmacılar daha sonra kapalı bir uzay aracında hava kalitesini iyileştirmenin yollarını arıyorlardı ve ev bitkilerinin köklerinin ve toprağının havadaki uçucu organik bileşikleri (VOC'ler) önemli ölçüde azalttığı sonucuna vardılar.
Bu ilk çalışmalardan beri, araştırmacılar hem bu bulguları doğruladılar hem de sorguladılar.
Son bulgular, modern biyofiltrelerin ve diğer teknolojilerin hava temizleme verimliliğine eşit olması için çok sayıda bitkiyi barındırmanız gerektiğini gösteriyor.
Havayı doğal olarak tazelemek için ev bitkileri almaya karar verirseniz, bunlar en etkili olduğu gösterilen türlerden birkaçıdır:
- areca, bayan, cüce hurma ve bambu palmiyeleri
- Boston eğreltiotu
- kauçuk ağacı
- kurdele çiçeği
- Ficus ağacı
Evcil hayvanlar ve çocuklar için güvenli olan iç mekan bitki çeşitlerini seçin
Zehirli bitkilerin tam bir listesini bulmak neredeyse imkansızdır çünkü bazı bitkilerin zehirli kısımları ve tamamen güvenli olan diğer kısımları vardır.
Çocukların veya evcil hayvanların bulabileceği yeni bir bitkiyi eve getirmeden önce, güvenli olduğundan emin olmak için güvenilir bir kaynağı kontrol edin. Eyalet genişletme servisiniz ve zehir kontrol ofisiniz, bölgenizdeki zehirli bitkilerin bir listesini yayınlayabilir.
ASPCA ve Ulusal Zehir Kontrol merkezi de kaynaklar sunar.
Çocuklar veya evcil hayvanlar için tehlikeli olabilecek bitkilerİşte çocuklar ve hayvanlar için tehlike oluşturan yaygın bitkilerden kısa bir örnek:
- nergis zambağı
- Aloe Vera
- açelya
- kasımpatı
- siklamen
- Dieffenbachia
- İngilizce sarmaşık
- yeşim
- Jonquils
- birçok çeşit zambak
- ökseotu
- Monstera deliciosa
- Philodendron
- Atatürk çiçeği
- Pothos
- sago hurması
- şemsiye bitki
Bu kapsamlı bir liste değil. Çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, evinize yeni bir bitki çeşidi getirmeden önce iki kez kontrol edin.
Akılda tutulması gereken sağlık konuları
Evinizde veya ofisinizde (veya ev ofisinizde) bitkilerin olması birçok fayda sağlar, ancak bazı riskler de vardır. Kapalı bir bahçe isteyip istemediğinize karar verirken bunları aklınızda bulundurun.
Haşere istilasına karşı dikkatli olun
Ev bitkileri böcekler, küfler ve diğer zararlılar için bir Truva atı gibi çalışabilir.
Bir bitkiyi saksı değiştiriyorsanız, bunu yapmak için bahçenizdeki toprağı kullanmak iyi bir fikir değildir.
Bitkileri seçerken, her türün sulama ihtiyaçlarına dikkat edin, çünkü aşırı sulama, küf gelişimi ve mantar sivrisinekleri için ideal koşulları yaratabilir.
Yaprakları haşere belirtilerine (yumurtalar, ağlar, delikler) karşı kontrol ettiğinizden emin olun, böylece tomurcuktaki istilayı önleyebilirsiniz.
Ev bitkileri alerji veya astımı tetikleyebilir mi?
Bu soru üzerinde bazı tartışmalar var. Alerjileriniz veya astım belirtileriniz polen nedeniyle kötüleşirse, çoğu ev bitkisinin çok fazla polen üretmediğini öğrenmek sizi rahatlatabilir.
Nergis gibi bazı kesme çiçekler polen üretebilse de, astım araştırmacıları iç mekan bitkilerinin astım krizlerine neden olduğunu gösteren herhangi bir kanıt bulamadılar.
Semptomlarınız rutubet, küf veya mantarlar tarafından tetikleniyorsa, saksılarınızdaki toprak nemine dikkat etmeniz gerekebilir.
Araştırmacılar, küf, nem ve mantarlara kapalı alanda maruz kalmanın özellikle çocuklarda astım semptomlarını kötüleştirebileceğini belirtiyorlar.
Bitkileri evinize getirdikten sonra astım semptomları fark ederseniz, semptomlarınız hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşana kadar bunları ortadan kaldırmak iyi bir fikirdir.
Alt çizgi
Evinizde veya ofisinizde bitki bulundurmak bir zevk kaynağı olabilir. İç mekan bahçeciliği stresi azaltır, yaratıcılığı, üretkenliği ve odaklanmayı artırır ve iyileşmeyi destekler. Ev bitkilerinin evinizdeki hava kalitesini de olumlu yönde etkileyebileceğine dair bazı kanıtlar var.
Evde çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa hangi bitkilerin zehirli olduğunu bilmek önemlidir. Astımınız veya alerjiniz varsa, semptomlarınızı şiddetlendiren türlere karşı dikkatli olun.
Yaşamınızı veya çalışma alanınızı yaşamakla paylaşmak, "nefes alan" bitki yaşamı, çevrenizi daha mutlu ve daha sağlıklı bir yer haline getirebilir.
