Son birkaç yılın bir noktasında, muhtemelen çevrimiçi olarak "tetik uyarısı" ifadesini veya "TW" kısaltmasını gördünüz veya birisinin bir şey tarafından "tetiklendiğini" söylediğini duydunuz.
Tetikleyiciler, bir kişinin yaşadığı travmatik bir deneyimi hatırlamasına neden olabilecek her şeydir. Örneğin, sansürlenmemiş şiddet görüntüleri bazı insanlar için tetikleyici olabilir.
Şarkılar, kokular ve hatta renkler gibi daha az belirgin şeyler de birinin deneyimine bağlı olarak tetikleyici olabilir.
Tetikleyici uyarı, insanlara tüketmek üzere oldukları içeriğin tetikleyiciler içerebileceğini bildirmenin bir yoludur. Bu, insanlara isterlerse bu içerikten kaçınma şansı verir.
Tetikleyiciler yeni bir şey değil, ancak bunların konsepti gündelik konuşmalarda ve ana akım medyada giderek daha fazla ortaya çıkmaya başladı ve konu hakkında kafa karışıklığı ve tartışmalara yol açtı.
Bu çok gerçek bir deneyim
Akıl sağlığı terimlerinde, tetikleyici, aşırı bunalıma veya sıkıntıya neden olarak duygusal durumunuzu genellikle önemli ölçüde etkileyen bir şeyi ifade eder.
Bir tetikleyici, o anda mevcut kalma yeteneğinizi etkiler. Belirli düşünce kalıplarını ortaya çıkarabilir veya davranışınızı etkileyebilir.
Tetikleyiciler büyük ölçüde değişiklik gösterir ve dahili veya harici olabilir. Belirli ifadeler, kokular veya seslerin tümü aşağıdakiler gibi travmatik olaylar yaşamış kişiler için tetikleyici olabilir:
- tecavüz
- askeri çatışma
- fiziksel saldırı
- duygusal istismar
- Sevilen bir kişinin kaybı
Benzer bir travmatik olay hakkında bir şeyler okumak veya izlemek, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile yaşayan insanlar için üzücü anıları veya geri dönüşleri tetikleyebilir.
Madde kullanım bozuklukları genellikle tetikleyicileri de içerir. Pek çok insan tetikleyicilerini öğrenmeyi yararlı buluyor, böylece onları tanıyabilir ve onlardan kaçınmayı veya onlarla başa çıkmak için bir plan oluşturmayı seçebilirler.
TSSB ve madde kullanım bozuklukları gibi durumları tedavi etmenin bir kısmı, genellikle tetikleyicilerle yararlı ve üretken yollarla başa çıkma yolları üzerinde çalışmayı içerir.
Bunun "çok hassas" olmakla hiçbir ilgisi yok
Son yıllarda insanlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli konularla ilgili içerik için tetik uyarıları eklemeye başladılar:
- homofobi veya transfobi
- tecavüz ve diğer cinsel şiddet türleri
- çocuk istismarı
- şiddet
- ensest
- hayvan istismarı veya ölümü
- ırkçılık
- kendi kendine zarar vermek
- intihar
- hamilelikle ilgili sorunlar
- yeme bozuklukları
- boyutculuk veya şişman utanç
Bu, kapsamlı bir liste değildir, ancak yukarıdakilerden herhangi birinin açıklamaları, bunlardan herhangi biriyle ilgili travmatik bir deneyim yaşadıysanız üzücü anılara veya geri dönüşlere katkıda bulunabilir.
Aşağıdakilere atıfta bulunan veya bunları gösteren içerikten önce tetikleyici bir uyarı görmüş olabilirsiniz:
- siyasi bakış açıları
- haşarat
- kusmuk, dışkı veya idrar gibi vücut atıkları
- çıplaklık
- Tıbbi Konular
- kan
- dini konular
Rahatsızlık ve travma
Hiç şüphe yok ki bu konular nahoş, saldırgan veya tatsız olabilir. Ancak rahatsızlık ve travma arasındaki farkı anlamak önemlidir.
Çoğu insan için bu konular geri dönüşlere, ayrışmalara veya diğer üzücü duygusal deneyimlere neden olmaz.
Tetik uyarılarının daha rastgele kullanımı genellikle iyi bir yerden gelir, ancak bazen travma ile uğraşan insanlar için kasıtsız olarak olumsuz bir etkisi olabilir.
Örneğin, bazı insanları, tetikleyici uyarılara ihtiyaç duyan kişilerin aşırı derecede hassas, kırılgan veya sıkıntıyla başa çıkamayacak durumda olduğuna inanmaya yöneltti. İnsanlar ayrıca neyin tetiklendiğini tam olarak anlayamadan tetiklendiklerini söyleyebilirler.
İnsanlar bir dizi tetikleyiciye sahip olabilir
Bazı tetikleyiciler yaygındır. Örneğin, tecavüzle ilgili açıklamaları okumak, birçok tecavüz mağduru için geri dönüşleri veya sıkıntıyı tetikleyebilir. Ancak tetikleyiciler de kişiden kişiye değişir.
İşte tetikleyicilerin farklı insanları nasıl etkileyebileceğine bir göz atın.
Sevilen bir kişinin kaybı
Birinin 10. doğum günü partisinde, doğum günü mumunu üfledikten ve üç katmanlı bir çikolatalı pastayı kestikten hemen sonra, araba frenlerinin gıcırtısını, bir gürültü ve kısa bir duraklamadan sonra çığlık attılar. Çatalı ağızlarının yarısına kadar yerleştirdiler, böylece pastanın kokusunu ve tatlılığını tadabilirlerdi.
Sonra, ebeveynleri ne olduğunu görmek için dışarı çıktı. Hemen geri gelmediklerinde, kişi dışarı çıkar ve annesinin çığlık attığını duyar. Daha sonra çimlerde kardeşlerinin buruşuk bisikletini görürler. Şoka yanıt olarak, az önce yedikleri pastayı kusarlar.
10 yıl sonrasına ileri sar. Bu kişi, doğum günü partilerinin, özellikle çocuklarla birlikte, onları sıkıntıya soktuğunu görebilir. Çikolatalı kek kokusu aldığında veya tadına baktıklarında, lastiklerin gıcırdamasını duyabilirler veya ön çimenlerde kusmaya geri getirilebilirler.
Askeri mücadele
Bir asker yurtdışında konuşlanmış ve boş olduğunu düşündükleri bir evin önünde sessiz bir sokakta bekliyordu. Çürüyen yiyecekleri ve atıkları koklayacak kadar yakın olan bir çöp kamyonu sallandı.
Kamyonun sesi azaldı, ancak daha sonra sağır edici birkaç bom duydular. Silahlarını bile alamadan, arka arkaya iki patlama sırasında tüm birimlerini kaybettiler.
Şimdi, ne zaman bir çöp kamyonu (veya ona benzeyen herhangi bir şey) duyduklarında veya kokladıklarında, geriliyorlar ve orada olmayan bir silaha uzanıyorlar.
Madde kötüye kullanımı
Birisi alkolünü eski bir tahta kutuya saklardı. Kutuyu her açtıklarında sedir kokusu dışarı fırlıyordu. En sevdikleri bir albümü koyarlar ve yatağa oturup içerlerdi.
Albümün hangi noktasında alkolün etkilerini hissetmeye başlayacaklarını biliyorlar. Sonunda, alkole karşı bir tolerans oluştururlar ve hiçbir etkiyi hissetmeden tüm albümü dinlerler. Bu onları umutsuz hissetmelerine neden olur.
Yıllar sonra, ne zaman eski bir tahta kutu görseler ya da sedir kokusu alırlarsa, bir içki için can atarlar ve boğazlarının arkasında alkolün yanmasını hissederler. Ve albüm onlara o noktada nasıl hissettiklerini hatırlatıyor.
Herkesin önünde albümden bir şarkı duyduklarında, artık o yerde olmadıklarını kendilerine hatırlatmaları için bir dakika ayırmaları gerekir.
Başkalarıyla iletişim kurmak zor olabilir
Travma yaşadıysanız ve tetikleyicileriniz varsa, etrafındaki tartışma tetikleyiciler ve tetikleyici uyarıların kullanımı rahatsız edici olabilir.
Belki birisine tetiklenmiş hissettiğinizi söylemeye çalışırken geri itme yaşadınız. Ya da belki birisine tetikleyicilerinizden bahsetme konusunda kendinize güveniyorsunuz, çünkü konudan herhangi bir şekilde bahsedildiğinde diz çökerek tepki verme eğilimindeler.
Birisi size sık sık tetikleyici konuları gündeme getiriyorsa, bu ipuçları konuyu verimli bir şekilde açmanıza yardımcı olabilir:
- Duygularınızı mümkün olduğunca spesifik olarak ifade edin. "X dediğinde, geçmişim yüzünden kendimi endişeli ve korkmuş hissetmeme neden oldu."
- Bir sınır belirtin. "X hakkında konuşmak benim için zor. Eğer sohbet sırasında ortaya çıkarsa, odadan çıkmam gerekecek."
- Bir uyarı isteyin. "X konusundan kaçınmanın zor olduğunu biliyorum. Ortaya çıkacaksa bana önceden haber verebilir misin?"
Bu konuşmalarda gezinirken, travmanın insanları çeşitli şekillerde etkileyen karmaşık ama çok gerçek bir deneyim olduğunu unutmayın.
Travma her zaman tetikleyicilere neden olmaz
Potansiyel olarak travmatik bir şey yaşayan herkes, kalıntı travma veya tetikleyici geliştirmez. Bu gerçek, bazı kişilerin genel olarak tetikleyicilerin meşruiyetini sorgulamasına neden olur.
Travmatik deneyimler insanları çeşitli şekillerde etkileyebilir. İki kişi benzer travmatik deneyimler yaşayabilir, ancak bunlara aşağıdakiler gibi bir dizi faktör nedeniyle çok farklı şekillerde yanıt verebilir:
- travmatik olay sırasında yaş
- altta yatan akıl sağlığı koşulları
- aile öyküsü
- bir destek ağına erişim
- kültürel veya dini inançlar
Ve son olarak, tetikleyici uyarı tartışmasının tamamı var
Genellikle, travma yaşamış kişilerin travmayı tekrar yaşamalarını ve bunun sonucunda ruh sağlığı semptomları yaşamalarını önlemeye yardımcı olmak için tetik uyarıları verilir.
Böyle bir uyarıya sahip olma kavramı TSSB üzerine yapılan araştırmadan kaynaklanmaktadır. Ancak bu yaklaşıma herkes katılmıyor.
Travmatik deneyimleri olmayan insanlar üzerindeki etki
Birçok uzman, tetikleyici uyarıların travma yaşamış kişilerin bir şeyi görmeye veya okumaya hazır olup olmadıklarına karar vermesine izin verdiğine inanırken, diğerleri bunların travma yaşamamış kişiler için potansiyel olarak zararlı olduğunu düşünüyor.
Travma geçmişi olmayan 270 kişi üzerinde 2018 yılında yapılan bir araştırma, tetikleyici uyarıların katılımcıları daha savunmasız hissettirdiğini gösteriyor. Birçoğu, materyali okumadan önce potansiyel olarak rahatsız edici içerik hakkında bir uyarı aldıklarında daha endişeli hissettiğini bildirdi.
Sınıftaki etki
Bazı üniversite profesörleri, tetikleyici uyarıların dahil edilmesinin TSSB ile yaşayan öğrencilerin hazırlanmasına yardımcı olabileceğini ve sınıfta potansiyel bir tetikleyiciyle yüzleşmeye hazır hissetmezlerse ayrılmalarına izin verebileceğini belirtmişlerdir.
Tetikleyicilerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek TSSB tedavisinin bir parçasıdır. Ancak bir sınıf her zaman bunu yapmak için güvenli bir alan gibi hissetmeyebilir.
Diğer eğitimciler, bu tetikleyici uyarıların öğrencileri, dikkate alınması gereken rahatsız edici konulardan veya bakış açılarından kaçınmaya teşvik ettiğine dair endişelerini dile getirdiler. Bazıları, bir öğrencinin zor kavramları açıkça düşünme yeteneğini sınırlayabileceklerini de öne sürdü.
Kim haklı?
Tetikleyiciler ve tetikleyici uyarılar hakkındaki tartışma karmaşıktır. Nasıl tartışılmaları ve kullanılması gerektiğine dair doğru ya da yanlış bir cevap yok. Hem uzmanlar hem de genel nüfus büyük olasılıkla önümüzdeki yıllarda konuyu tartışmaya devam edecekler.
Alt çizgi
"Tetiklenmiş", son yıllarda birçok yeni anlam kazandı ve gerçekte ne anlama geldiğiyle ilgili birçok kafa karışıklığına yol açtı. Travma yaşamış insanlar için tetiklenme çok gerçek ve ilgili bir fenomendir. Ve birisinin niyeti olmasa da, çok duygusal veya hassas olduğuna inandıkları birine atıfta bulunmak için bu terimi kullanmak, sadece akıl sağlığını çevreleyen damgalanmaya katkıda bulunur.
