Rosacea, yetişkinlerde sık görülen bir cilt rahatsızlığıdır. Kızarma, güneş yanığı veya kabalık gibi görünebilir. Bu kronik durum tipik olarak yüzün merkezini - burun, yanaklar ve çene - etkiler. Ayrıca gözleri, kulakları, boynu ve göğsü de etkileyebilir.
Rosacea'nın ana semptomları:
- kırmızılık
- kızarma
- kuruluk
- dökülme
- genişlemiş kan damarları
- sivilceler
- tümsekler
Göz semptomları, ortaya çıktıklarında kızarıklık, yırtılma, pürüzlülük, ışığa duyarlılık ve bulanık görmeyi içerir. Rosacea ayrıca yanma, kaşıntı ve şişmeye neden olabilir. Ağır vakalarda kalınlaşmış cilde ve genişlemiş, yumrulu bir burun ve çeneye yol açabilir.
Rosacea'nın nedeni bilinmemektedir. Vücutta devam eden iltihaplanmaya bir tepki olduğu düşünülüyor. Bağışıklık sistemi değişiklikleri ve bağırsak bakteri dengesizliği de faktörler olabilir.
Rosacea'yı yönetmek için çeşitli tedaviler vardır, ancak yedikleriniz alevlenmeleri azaltmanıza da yardımcı olabilir.
Tıbbi ve diyet tedavileri
Rosacea'nın tedavisi yoktur, ancak önerilen tedaviler şunları içerir:
- Güneş koruması
- antibiyotik doksisiklin ve topikal metronidazol gibi anti-enflamatuar tedaviler
- diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri
- azelaik asit ve ivermektin gibi diğer çeşitli reçeteli ilaçlar
Işık ve lazer tedavileri de yardımcı olabilir.
Araştırmalar, bazı yiyeceklerin rosacea alevlenmelerini tetikleyebileceğini gösteriyor. Ulusal Rosacea Derneği tarafından 2005 yılında yapılan daha eski bir ankette, rosacea hastası yetişkinlerin yüzde 78'i diyetlerinde değişiklik yaptıklarını bildirdi. Bu grubun yüzde 95'i sonuç olarak daha az semptom yaşadığını söyledi.
Bağırsak sağlığı ile rosacea arasında da bir bağlantı olabilir. Danimarka'da yapılan büyük bir klinik çalışma, rosacea hastası çok sayıda yetişkinin çölyak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu, inflamatuar bağırsak hastalığı ve ince bağırsakta aşırı bakteri büyümesi gibi gastrointestinal bozukluklara sahip olduğunu bulmuştur.
Alevlenmeleri azaltabilecek yiyecekler
Kanıtlar kesin değil, ancak sağlıklı yağlar ve diğer besinler içeren besin takviyeleri rosacea'nızı iyileştirmeye veya rosacealı yetişkinlerde kuru ve pütürlü gözleri yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bu takviyeler şunları içerebilir:
- Omega-3 yağlı asitler
- çinko sülfat
Bağırsak mikrobiyomunu dengeleyen gıdalar
Bazı durumlarda, rosacea'nın bağırsağımızda ve cildimizde yaşayan mikroorganizmalardaki dengesizlikten tetiklendiği düşünülmektedir. Vücutta iyi bakterilerin gelişmesine yardımcı olan yiyecekler, rosacea semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bunlar arasında lif bakımından zengin besinler, prebiyotikler ve probiyotikler bulunur. Prebiyotik yiyecekler, iyi bakteriler için bağırsak ortamını sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Probiyotik yiyecekler bağırsaklarınıza daha iyi mikroorganizmalar eklemenize yardımcı olabilir.
Alevlenmeleri tetikleyebilecek yiyecekler
Bazı yiyecekler, bazı yetişkinlerde rosaceayı tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Bu gıdalardan kaçınmak veya sınırlamak, bazı insanlarda rosacea semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Alkol
Kadınlar üzerinde 2017 yılında yapılan bir araştırma, alkol alımının artmış rosacea riski ile önemli ölçüde ilişkili olduğunu göstermiştir. Az miktarda alkol bile kızarma ve kızarıklık gibi semptomları tetikleyebilir. Buna şarap, sert likör ve aşağıdakiler gibi diğer alkollü içecekler dahildir:
- Şampanya
- Burbon
- cin
- votka
- bira
Diğer içecekler
Çay, kahve, sıcak elma şarabı ve sıcak kakao gibi sıcak içecekler de rosacea alevlenmelerini tetikleyebilir.
Baharatlı yiyecekler
Ulusal Rosacea Derneği tarafından 400'den fazla kişinin katıldığı daha eski bir 2005 araştırması, baharatların ve baharatlı yiyeceklerin rosacea hastası yetişkinlerin yüzde 75'ine kadar semptomları kötüleştirdiğini buldu. Ortak suçlu, muhtemelen bu yiyeceklere ısı veren kimyasal kapsaisindir.
Kapsaisin, cildinizde sıcaklık hisseden ağrı reseptörlerini etkiler. Bu, rosaceayı olumsuz etkileyebilir. Diyetinizde kapsaisini sınırlamak için bazı baharat ve biberlerden uzak durmayı deneyebilirsiniz.
- acı biber
- jalapeno
- acı sos
- tabasco biber
Sinnamaldehit gıdalar
Cinnamaldehyde, tarçına tanıdık keskin aromasını verir. Bu bileşik, rosacea semptomlarını tetikleyebilecek bir ısınma hissine neden olur. Çeşitli gıdalarda bulunur:
- Tarçın
- domates
- turunçgiller
- çikolata
Alevlenmeleri tetikleyebilecek ilaçlar
Bazı ilaçlar rosacea semptomlarını tetikleyebilir. Bu, bazı ilaçların cilde kan akışını etkilemesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Onlar içerir:
- niasin (B3 vitamini)
- sempatomimetikler (tansiyon ilaçları)
- topikal steroidler
Paket servisi
Bazı yiyecekler iltihabı etkileyebileceği ve kan damarlarını genişletebileceği için diyet seçimleriniz rosacea semptomlarının yatışmasına yardımcı olabilir.
Muhtemelen tüm tetikleyici gıdalardan kaçınmanız gerekmeyecektir. Bazı yiyecekler rosacea hastası bazı kişilerde alevlenmelere neden olabilirken diğerlerinde neden olmayabilir. Gıda alerjileri ve diğer durumlarda olduğu gibi, hangi yiyeceklerin semptomlarınızı etkilediğini belirlemek önemlidir.
Hangi yiyeceklerin yeneceğini ve hangilerinin kaçınılacağını bulmak zaman ve dikkatli gözlem gerektirebilir. Günlük yiyecek ve semptom günlüğü tutun. Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin yanı sıra rosacea'nızdaki değişiklikleri günlüğe kaydedin. Vücudunuzun ona verdiği tepkiyi görmek için yiyecekleri teker teker çıkarın.
Sizin için en iyi diyet hakkında doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Günlük dengeli beslenmenize yardımcı olacak iyi yemek alternatifleri hakkında bilgi isteyin.
Diyet değişikliklerini günlük yaşam tarzınızın normal bir parçası haline getirmek zaman ve çaba gerektirebilir. Bir topluluk veya çevrimiçi rosacea destek grubu arayın. Rosacea ile yaşamak için kolay tarifler, yemek fikirleri ve diğer ipuçlarını sorun.
