Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Biraz gergin mi hissediyorsun? Acılar buna yardımcı olabilir.
Sakinleştirici bitkilerden ve çiçeklerden acı acı hazırlamak, doğal olarak huzursuz olmanın kolay (ve lezzetli) bir yolu olabilir. Bu yatıştırıcı acı acı, sakinleştirici bir etki yaratma sözü veren üç doğal ilaçtan yapılmıştır.
Lavanta, en popüler anti-anksiyete bitkilerinden biridir ve onu kediotu kökü ve çarkıfelek ile birleştirerek ciddi, stresle mücadele eden üçlü bir tehdit oluşturacağız.
Bitkisel faydalar:
- Lavantanın genel ruh hali, endişe ve uyku için faydalı olduğu gösterilmiştir.
- Passionflower, beyindeki GABA seviyelerini artırarak gevşemeyi teşvik eder. Çarkıfelek reçeteli yatıştırıcılardan daha az yan etki ile genel kaygıyı hafiflettiği gösterilmiştir.
- Kediotu kökü, benzer sakinleştirici etkileri teşvik ettiği için genellikle çarkıfelek ile eşleştirilir. Bu bitki genellikle bir uyku yardımı olarak kullanılır ve çarkıfelek gibi beyindeki GABA miktarını artırır.
Bu bitkiler genellikle güvenli ve iyi tolere edilirken, araştırmanızı yapmanız ve bunları antidepresanlar ve benzodiazepinler gibi diğer GABA'yı destekleyen ilaçlarla asla birleştirmemeniz önemlidir.
Acı tarifi:
- 1 ons kurutulmuş lavanta
- 1 çay kaşığı. kurutulmuş kediotu kökü
- 2 çay kaşığı. kurutulmuş çarkıfelek
- 1 çay kaşığı. kurutulmuş portakal kabuğu
- 1/2 çay kaşığı. kurutulmuş zencefil
- 6 ons alkol (önerilen: 100 geçirmez votka veya alkolsüz içecekler için SEEDLIP's Spice 94'ü deneyin)
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri bir cam kavanoza koyun ve üstüne alkol dökün.
- Sıkıca kapatın ve acıları serin, karanlık bir yerde saklayın.
- Acıların istenen güce ulaşılana kadar, yaklaşık 2 ila 4 hafta demlenmesine izin verin. Kavanozları düzenli olarak sallayın (yaklaşık günde bir kez).
- Hazır olduğunuzda acıları bir tülbent veya kahve filtresinden geçirin. Süzülmüş bitterleri hava geçirmez bir kapta oda sıcaklığında saklayın.
Kullanımı: Bu kaygı ile mücadele acılarının birkaç damlasını soğuk veya sıcak çaya, köpüklü suya karıştırın veya yatmadan önce veya artan stres ve kaygı anlarında tentür olarak alın. Acılara tatlı bir tat katmak istiyorsanız, şekerin anksiyete semptomlarını kötüleştirdiği görüldüğü için saf vanilya fasulyesi kullanmanızı öneririz.
S: Birinin bu acıları almaması için herhangi bir endişe veya sağlık nedeni var mı?
C: Acılarını herhangi bir ilacın yerine kullanmayın ve diğer ilaçlarla birlikte kullanmayın. Şifalı otların tıpkı ilaçlar gibi yan etkileri vardır, bu nedenle bir eve veya doğal bir ilaca başlamadan önce, özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız ve çocuklarla birlikte her zaman bir sağlık uzmanına danışın. Alkol önemliyse alkolsüz bir versiyon kullanın.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
Kendin Yap Stres İçin Acı
Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.
