Kırmızı yonca (Trifolium pratense) bezelye ve fasulye ile aynı familyaya ait yabani çiçekli bir bitkidir.
Geleneksel tıpta menopoz semptomları, astım, boğmaca, artrit ve hatta kanser için bir çare olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.
Bununla birlikte, sağlık uzmanları, bilimsel kanıt eksikliği nedeniyle sözde faydaları konusunda temkinli davranıyorlar.
Bu makale kırmızı yoncayı, potansiyel faydalarını, dezavantajlarını ve kullanımlarını gözden geçirmektedir.
Kırmızı yonca nedir?
Kırmızı yonca, Avrupa, Asya ve Kuzey Afrika kökenli koyu pembe otsu bir bitkidir. Artı, artık Güney Amerika'da toprak kalitesini iyileştirmek için bir yem bitkisi olarak popüler.
Kırmızı yoncanın çiçek açan kısmı dekoratif olarak yenilebilir bir garnitür veya özüt olarak kullanılır ve uçucu yağlara ekstrakte edilebilir.
Son olarak, osteoporoz, kalp hastalığı, artrit, cilt bozuklukları, kanser, astım gibi solunum sorunları ve adet ve menopoz semptomları gibi kadınların sağlık sorunlarını tedavi etmek için geleneksel bir ilaç olarak yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.
Ancak, çok az araştırma bu kullanımları desteklemektedir.
ÖzetKırmızı yonca, geleneksel tıpta menopoz semptomları, astım, kalp hastalığı, cilt rahatsızlıkları ve hatta kanseri tedavi etmek için kullanılan koyu pembe çiçekli bir bitkidir.
Potansiyel faydalar
Sınırlı bilimsel kanıtlara rağmen, kırmızı yonca çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılır.
Kemik sağlığı
Osteoporoz, kemiklerinizin düşük kemik mineral yoğunluğu (BMD) sergilediği ve zayıfladığı bir durumdur.
Bir kadın menopoza girdiğinde, üreme hormonlarındaki düşüş - yani östrojen - kemik döngüsünün artmasına ve KMY'de azalmaya neden olabilir.
Kırmızı yonca, vücuttaki östrojeni zayıf bir şekilde taklit edebilen bir bitki bileşiği olan bir tür fitoöstrojen olan izoflavonları içerir. Bazı araştırmalar, izoflavon alımı ile osteoporoz riskinde azalma arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
60 premenopozal kadında yapılan bir 2015 çalışması, 12 hafta boyunca günde 37 mg izoflavon içeren 5 ons (150 mL) kırmızı yonca özütü almanın, plasebo grubuna kıyasla lomber omurga ve boyunda daha az KMY kaybına yol açtığını buldu.
Daha eski çalışmalar, kırmızı yonca özü aldıktan sonra BMD'de de iyileşmeler olduğunu göstermiştir.
Bununla birlikte, 147 postmenopozal kadında yapılan bir 2015 çalışması, 1 yıl boyunca günde 50 mg kırmızı yonca almanın, plasebo grubuna kıyasla KMY'de hiçbir iyileşme sağlamadığını bulmuştur.
Benzer şekilde, diğer çalışmalar kırmızı yoncanın KMY tedavisine yardımcı olabileceğini bulamadı.
Çok sayıda çelişkili çalışma nedeniyle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Menopoz semptomları
Kırmızı yoncanın yüksek izoflavon içeriğinin, sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
İki gözden geçirme çalışması, günde 40-80 mg kırmızı yoncanın (Promensil) şiddetli semptomları olan kadınlarda (günde 5 veya daha fazla) sıcak basmalarını% 30-50 oranında azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Yine de, birçok çalışma yanlılığa yol açabilecek ek şirketler tarafından finanse edildi.
Başka bir çalışma, kırmızı yonca da dahil olmak üzere çok sayıda bitki içeren bir takviye aldıktan sonra 3 ay içinde sıcak basmalarında% 73'lük bir azalma gözlemledi. Yine de, çok sayıda bileşen nedeniyle, kırmızı yoncanın bu iyileştirmelerde bir rol oynayıp oynamadığı bilinmemektedir.
Kırmızı yonca, anksiyete, depresyon ve vajinal kuruluk gibi diğer menopoz semptomlarında da hafif iyileşmeler göstermiştir.
Yine de, çok sayıda çalışma, plaseboya kıyasla kırmızı yonca aldıktan sonra menopoz semptomlarında hiçbir iyileşme göstermedi.
Şu anda, kırmızı yonca takviyesinin menopoz semptomlarını iyileştireceğine dair net bir kanıt yoktur. Daha yüksek kaliteli, üçüncü taraf araştırmalara ihtiyaç vardır.
Cilt ve saç sağlığı
Kırmızı yonca özü, geleneksel tıpta cilt ve saç sağlığını geliştirmek için kullanılmıştır.
109 postmenopozal kadında yapılan randomize bir çalışmada, katılımcılar 90 gün boyunca 80 mg kırmızı yonca özü aldıktan sonra saç ve cilt dokusunda, görünümde ve genel kalitede önemli gelişmeler bildirdi.
30 erkekte yapılan bir başka çalışma, 4 ay boyunca kafa derisine% 5 kırmızı yonca özü uygulandığında saç büyüme döngüsünde (anajen)% 13 artış ve saç dökülme döngüsünde (telojen)% 29 azalma gösterdi. plasebo grubu.
Umut verici olsa da, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kalp sağlığı
Bazı ön araştırmalar, kırmızı yoncanın menopoz sonrası kadınlarda kalp sağlığını iyileştirebileceğini göstermiştir.
147 postmenopozal kadında yapılan bir 2015 çalışması, 1 yıl boyunca günde 50 mg kırmızı yonca (Rimostil) aldıktan sonra LDL (kötü) kolesterolde% 12'lik bir düşüş olduğunu gösterdi.
4-12 ay boyunca kırmızı yonca alan postmenopozal kadınlarda yapılan çalışmaların bir incelemesi, HDL (iyi) kolesterolde önemli bir artış ve toplam ve LDL (kötü) kolesterolde bir düşüş olduğunu göstermiştir.
Bununla birlikte, bir 2020 incelemesi kırmızı yoncanın LDL (kötü) kolesterolü düşürmediğini veya HDL (iyi) kolesterolü artırmadığını buldu.
Bazı umut verici sonuçlara rağmen, yazarlar birçok çalışmanın örneklem büyüklüğünün küçük olduğunu ve uygun körlemeden yoksun olduğunu savundu. Bu nedenle, daha kaliteli araştırmalara ihtiyaç vardır.
Dahası, bu çalışmalar daha yaşlı, menopoz dönemindeki kadınlarda yapılmıştır. Bu nedenle, bu etkilerin genel popülasyon için geçerli olup olmadığı bilinmemektedir.
Diğer iddialar
Kırmızı yoncanın birçok savunucusu, kilo kaybı, kanser, astım, boğmaca, artrit ve diğer rahatsızlıklara yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Bununla birlikte, sınırlı kanıt, kırmızı yoncanın bu hastalıklardan herhangi birine yardımcı olduğunu göstermektedir.
ÖzetKırmızı yonca, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, menopozdaki sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini, kemikleri güçlendirebileceğini, kilo vermeyi teşvik edebileceğini veya kanseri, astımı veya diğer durumları tedavi edebileceğini gösteren yeterli araştırma yoktur.
Dezavantajlar ve yan etkiler
Kırmızı yonca, genellikle Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından güvenli olarak kabul edilmektedir ve çoğu çalışma, onun iyi tolere edildiğini bulmuştur. Bununla birlikte, bazı popülasyonlar için yan etkilerinin, ilaç etkileşimlerinin ve risklerinin farkında olmalısınız.
Yan etkiler
Nadir de olsa olası yan etkiler arasında vajinal lekelenme, uzun süreli adet kanaması, cilt tahrişi, mide bulantısı ve baş ağrısı bulunur. Ek olarak, kırmızı yoncanın nadir fakat tehlikeli yan etkilerine dair birkaç vaka raporu vardır.
Bir 2007 raporu, 53 yaşındaki bir kadının sıcak basmaları tedavi etmek için 250 mg kırmızı yonca ve sekiz başka ot içeren bir takviye aldıktan sonra subaraknoid kanama - bir tür felç geçirdiğini belirtti. Bununla birlikte, kanama doğrudan kırmızı yonca ile ilişkilendirilemezdi.
52 yaşındaki bir kadın, 3 gün boyunca 430 mg kırmızı yonca aldıktan sonra şiddetli mide ağrısı ve kusma bildirdi. Doktorlar, kırmızı yoncanın metotreksat olarak bilinen bir sedef hastalığı ilacına müdahale ettiğine inanıyor. Kırmızı yoncayı bıraktıktan sonra tamamen iyileşti.
Risk altındaki popülasyonlar
Göğüs kanseri, yumurtalık kanseri veya endometriozis gibi hormona duyarlı rahatsızlıkları olanlar, östrojenik aktivitesi nedeniyle kırmızı yonca almadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.
Yine de, 3 yıllık, çift kör bir çalışma, aile öyküsü olan kadınlar için günlük 40 mg kırmızı yonca almanın güvenli olduğunu buldu. Plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, meme kanseri, endometriyal kalınlık veya hormonal değişiklikler açısından artmış bir risk yoktu.
Bu çalışmaya rağmen, sizin için güvenli ve doğru olduğundan emin olmak için kırmızı yonca almadan önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.
Ek olarak, hamile veya emziren çocuklar veya kadınlar arasında kırmızı yonca ile ilgili hiçbir güvenlik verisi mevcut değildir. Bu nedenle kaçınılmalıdır.
Son olarak, kırmızı yonca kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve kanama bozukluğu olanlar tarafından kaçınılmalıdır. Ayrıca, ameliyat olacaksanız her zaman aldığınız ilaçları veya bitkisel ilaçları sağlık uzmanınıza anlattığınızdan emin olun.
İlaç etkileşimleri
Birçok doğal bitki, ilaçların etkinliğini etkileyebilir.
Özellikle kırmızı yonca, diğerlerinin yanı sıra oral kontraseptifler, metotreksat, hormon replasman tedavisi ilaçları, tamoksifen, aspirin veya Plavix gibi kan sulandırıcılarla etkileşime girebilir.
Meme kanseri ilacı tamoksifen alan 88 kadında yapılan yakın tarihli bir araştırma, kırmızı yoncanın herhangi bir ilaç etkileşimi veya ciddi yan etkilere neden olmadığını, anti-östrojen ilaçlarına müdahale etmediğini düşündürdü.
Buna rağmen, daha fazla klinik güvenlik verisi mevcut olana kadar kırmızı yonca ve tamoksifen alırken çok dikkatli olunmalıdır.
Kırmızı yonca ile çok çeşitli potansiyel ilaç etkileşimleri ve konuyla ilgili sınırlı veriler nedeniyle, herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce her zaman bir sağlık uzmanıyla konuşun.
ÖzetGenel olarak güvenli olarak kabul edilmesine rağmen, kırmızı yonca küçük östrojenik özelliklere sahiptir ve hamile veya emzirenlerin yanı sıra kanama bozukluğu olan veya hormon replasman tedavisi veya başka ilaçlar alan kişiler tarafından kaçınılmalıdır.
Kullanımlar ve dozaj
Kırmızı yonca genellikle kurutulmuş çiçek üstleri kullanılarak ek veya çay olarak bulunur. Ayrıca tentürler ve özler halinde de bulunurlar. Bunları çoğu sağlıklı gıda mağazasından veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Çoğu kırmızı yonca takviyesi, klinik araştırmalara ve güvenlik verilerine göre 40-80 mg'lık dozlarda bulunur. Bu nedenle, paketteki önerilen dozu takip ettiğinizden emin olun.
Kırmızı yonca çayı yapmak için, 4 gram kuru çiçek üstlerini (veya kırmızı yonca çay poşetleri) 1 bardak (250 mL) kaynar suya ekleyin ve 5-10 dakika demleyin. Günde 5 bardak (1,2 litre) yan etki raporları nedeniyle, günlük alımınızı 1-3 bardakla (240-720 mL) sınırlamak en iyisidir.
Birçok insan kırmızı yonca çayı içmesine rağmen, hiçbir veri, takviyeler ve özler gibi konsantre kırmızı yonca formlarıyla aynı potansiyel sağlık etkilerine sahip olduğunu göstermez.
ÖzetKırmızı yonca, ek, öz veya çay olarak alınabilir. Kırmızı yoncayı denemeden önce etiket üzerindeki talimatlara uyduğunuzdan ve bir sağlık uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun.
Alt çizgi
Kırmızı yonca, sıcak basması, osteoporoz, artrit, cilt ve saç bozuklukları gibi çok çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için geleneksel tıpta kullanılan bir bitkidir.
Bazı araştırmalar, günlük 40-80 mg kırmızı yonca almanın şiddetli menopozal sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, bunun ötesinde, çok az kanıt, diğer sağlık koşullarını tedavi etmek için kırmızı yoncanın kullanılmasını desteklemektedir.
İyi bir güvenlik profiline sahip olmasına rağmen, bazı yan etkileri mide bulantısı, kusma, baş ağrısı ve vajinal lekelenmeyi içerir.
Ayrıca, küçük östrojenik özellikleri nedeniyle, hamile veya emzirenlerin yanı sıra hormona duyarlı rahatsızlıkları veya kanama bozuklukları olan kişiler de kullanımından kaçınmalıdır.
Sağlığınızı korumak için kırmızı yonca almadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
