Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bebek sahibi olmak harika bir deneyim. Kalbinizi ve zihninizi, mümkün olduğunu bilmediğiniz inanılmaz derinlikte bir sevgiye açabilir.
Ancak, aynı zamanda çok fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak her seviyede talepkar.
Doğum sonrası dönem doğumdan sonraki ilk 6 hafta olarak kabul edilir, ancak birçok anne doğumdan gerçek iyileşmenin 6 haftadan çok daha uzun sürdüğünü iddia eder.
İlk haftalarda (ve muhtemelen hayatlarının geri kalanında gerçek olalım) bebeğinize çok odaklanmak doğal olsa da, bebeğinizin gelişini izleyen ilk haftalarda kendinize iyi bakmanız da önemlidir.
Doğum sonrası öz bakım neden bu kadar önemlidir?
Pek çok yeni anne hamilelik sırasında doğum dersleri alarak, yenidoğan bakımı, uyku programları, emzirme ve bebekle ilgili diğer her konu hakkında kitap okuyarak vakit geçirir.
Tamamen bebeğin yaklaşan gelişine odaklanmak ve vücudunuzun hamilelik ve doğum maratonundan kurtulacağını unutmak kolaydır.
Doğum sonrası haftalar her insan için çok farklı olabilir. Bazı kadınlar deneyimlerini paylaşma konusunda isteksiz hissederler ve sadece paylaşmazlarsa kendilerinde bir şeylerin "yanlış" olacağından korkar Aşk yeni anneliğin her dakikası.
Başkaları da sorunsuz bir şekilde "geri döndüklerini" memnuniyetle paylaşacaklar - her şey harikaydı!
Bu, bebeğinizin doğumundan sonra neyin "normal" olduğunu bilmenizi zorlaştırabilir, işlerin beklediğinizden çok daha zor olduğunu fark ederseniz nasıl başa çıkacağınızdan bahsetmeye bile gerek yok.
Peki normal olan nedir?
Yepyeni anneler için çok çeşitli "normal" deneyimler var.
Ekstra duygusal (hem olumlu hem de olumsuz) hissetmek çok yaygındır. Endişeli, heyecanlı, korkulu, mutlu, üzgün ve hatta zamanınıza ve bedeninize yüklenen büyük yeni taleplere kızgın hissedebilirsiniz.
Çılgınca dalgalanan hormonlar, uykusuzluk ve iyileşmenin fiziksel rahatsızlığı arasında, anneliğin hayal ettiğiniz (veya başkalarının tanımladığını duyduğunuz) tatlı, rüya gibi bir deneyim olmadığını hissetmek kolaydır.
"Bebek mavisi" terimi bir nedenden ötürü ortalıkta dolaşıyor - çoğu anne, bebeğinin ilk haftalarında zaman zaman üzgün ve endişeli hissediyor ve bu, tamamen normal (tekrar teşekkürler, hormonlar). Semptomlarınızın şiddetli olduğunu düşünüyorsanız veya sizi uyumaktan, yemekten veya işlev görmekten alıkoyuyorsanız, OB-GYN'nizi aramak iyi bir fikirdir.
Doğum sonrası depresyon ve anksiyete de yaygındır ve bebek hüznü kadar çabuk geçmeyebilir. Neyse ki, bu deneyimler hakkında doktorunuzla veya terapistinizle konuşan ilk yeni anne olmayacaksınız. Unutma, sessizlik içinde acı çekmene gerek yok.
Doğum sonrası öz bakım için bu ürün ve hizmetleri nasıl seçtik?
Yeni doğmuş bir bebeğe bakarken kendinize bakacak zamanınız yokmuş gibi hissetmek kolay olsa da (atıştırmalık ve bir kez 5 dakikalık duş arasında nasıl seçim yapabilirsiniz? en sonunda bebeğinizi uyutmak mı ?!), ikiniz için de çok önemli.
Bu, sevgilinizden, bir arkadaşınızdan veya bir aile üyesinden yardım istemek anlamına gelebilir - ve muhtemelen bebek kucaklamalarını seveceklerdir!
Yeniden kendi kişiliğiniz olmak için biraz zaman ayırmak, küçüğünüze değer verirken ve ona bağlanırken enerjinizi yenilemek için harikalar yaratabilir.
Bu liste için, ebeveynliğe alışmanız sırasında zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak iyileşmenize yardımcı olmak için tasarlanmış ürün ve hizmetlerin bir listesini toplamak için kişisel deneyime ve övgüye değer incelemelere dayandık.
En iyi 8 doğum sonrası kişisel bakım ürünü ve hizmeti
Doğum sonrası doula
Kulağa tuhaf gelse de (ve belli ki bir ürün değil, bir insan), doğum sonrası doğum sonrası doğum sonrası doğum sonrası kendi kendine bakım için bir numaralı tavsiyemiz, özellikle de bu ilk bebeğiniz ise.
Doğum koçları olarak tanımlanan doulas'ı duymuş olabilirsiniz (ya da onları hiç duymamış olabilirsiniz), ama aslında doğum sonrası bakımda uzmanlaşmış doulalar var.
Bu anne ve bebek uzmanı evinize gelip bütünsel destek sağlayabilir - emzirme, yenidoğan bakımı, uyku rutinleri, bebek giyimi, fiziksel iyileşme ve tüm aile için duygusal destek konularında yardım.
Sadece güvenli bir kişiyle duygularınız hakkında konuşmaktan gelebilecek iç huzuru ve belirsizlik alanlarınıza yardımcı olacak birinin stres atması şaşırtıcıdır.
Bölgenizde bir doula bulmak için arkadaşlarınızdan ve ailenizden öneriler isteyerek başlayın. Aşağıdaki gibi ilişkilendirme web sitelerinde de arama yapabilirsiniz:
- DONA Uluslararası
- Uluslararası Doğum Eğitimi Derneği (ICEA)
- Doğum ve Doğum Sonrası Meslek Derneği (CAPPA)
Coddle Doğum Sonrası Öz Bakım İyileştirme Kutusu
Coddle'ın bu harika doğum sonrası iyileşme kutusunda bir meme başı kremi, perineal merhem, masaj yağı, anne sütü çayı ve oturma banyosu suyu bulunur.
Coddle'ın ürünleri anneler tarafından çok yüksek oranda derecelendirilmiştir ve doğumdan sonra iyileşmenin birçok fiziksel rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Daha az acı çektiğinizde, yaşadığınız her şey hakkında daha net bir fikir edinebilirsiniz. Şşşt - bu küçük mucize seti aynı zamanda yeni anneler için harika bir hediye!
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box'ı çevrimiçi satın alın.
LUNA Ağırlıklı Battaniye
Doğumu takip eden haftalarda anksiyete ve uykusuzluk yaşamak nadir değildir.
Bazı araştırmalar, ağırlıklı bir battaniyenin altında uyumanın sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu ve aşırı uyarılmış sinirleri yatıştırmaya yardımcı olduğunu, böylece gerçekten uykuya dalabileceğinizi bulmuştur.
Bu uykuyu teşvik etme yöntemi sizi çok derin bir uykuya göndermez, böylece bebeğinizi duyamazsınız (bir ilaç gibi), ancak daha rahat hissetmenize ve daha hızlı uyumanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz için doğru büyüklükteki battaniyeyi bulmak için ağırlık çizelgesine başvurduğunuzdan emin olun.
İnternetten LUNA Ağırlıklı Battaniye satın alın.
Snailax Shiatsu Boyun ve Sırt Masajı
Emzirseniz de emzirmeseniz de, bebeğinizi kucakladığınız saatler size gerçek bir egzersiz sağlayabilir ve bu da kollar, sırt ve boyun ağrısına neden olur. Bu Shiatsu masajı, herhangi bir sandalyeye güzelce oturur ve hemşirelik veya pompalama seanslarınızı biraz daha rahatlatıcı hale getirebilir.
Ek olarak, masajın stresi azaltmak ve uykuyu teşvik etmek gibi olumlu etkileri olduğu da gösterilmiştir (yeni anne için iki yüksek öncelik!).
Snailax Shiatsu Boyun ve Sırt Masaj Aletini çevrimiçi satın alın.
Lunya Saf İpek Uyku Maskesi
Bu lüks uyku maskesi, ışığı bloke ederek ve ayrıca geceleri gözler üzerinde yatıştırıcı bir baskı sağlayarak gün boyunca (size henüz “bebek uyurken uyumanız” söylendi mi?) Uyuklamanıza yardımcı olabilir.
Bonus puanlar: Yıkanabilir, bu nedenle günün makyajını yıkamak için vaktiniz yoksa (ha! Hiç giyiyormuş gibi) veya birkaç doğal gözyaşı ağlamadıysanız, bu maske çamaşır makinesinde temizleyecektir. .
Lunya Saf İpek Uyku Maskesini internetten satın alın.
İyi Günler Şükran Günlüğü ile Başlayın
Farkındalık, özellikle günlük tutma yoluyla, stresi, kaygıyı ve olumsuz düşünceleri azaltmada olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilen bir uygulamadır.
Duygularınız şu anda her yerde olsa da, bir minnettarlık günlüğüne yazmak için günde birkaç dakikanızı ayırmak yardımcı olabilir.
Minnettarlık pratiği yapmak, hayatınızdaki olumlu şeyleri size hatırlatmaya yardımcı olabilir ve bu da daha zor kısımların daha az ezici görünmesine neden olabilir.
Şükran Günlüğü ile İyi Günler Başlayın'ı çevrimiçi satın alın.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Bu lüks, süper yumuşak bornoz, emzirdiğiniz, sallanacağınız ve birkaç saat uyumaya çalıştığınız tüm saatler boyunca kendinizi zinde ve rahat hissetmenin harika bir yoludur.
Son derece rahat bir modal karışımdan yapılmıştır, pijamalarınızın veya emzirme kıyafetinizin üzerine atmak kolaydır ve makinede yıkanabilir (bu yüzden kaçınılmaz tükürmek için terlemeyin). Bu bornozun hayranlarından sıcak bir ipucu: küçük çalışır, bu yüzden boyutu büyür.
Natori Luxe Shangri-La Robe'u çevrimiçi satın alın.
Care.com ile tüm ev temizliği
Çoğu insan için, tüm evin temiz olduğunu bilmenin doğası gereği stresi hafifleten bir yönü vardır. Pek çok yeni anne, bebeklerine ve kendilerine bakma ve çevrelerinin kaotik hale gelmesini önleme dengesiyle mücadele ediyor.
Evinizi temizlemesi için bir uzmanın işe alınması, üretken olma baskısının bir kısmını azaltarak bebeğinize ve kendinize odaklanmanıza olanak tanır.
Care.com'da bir ev temizleyicisi bulun.
Paket servisi
Bebeğinizin doğumunu takip eden haftalar ve aylar tatlı ve harika bir zaman olabilir. Yapabilirler Ayrıca duygusal ve endişeli olun.
Yeni bebeğinizle meşgul olacağınızı bilsek de, bu heyecan verici geçiş döneminde anne olarak kendinize bakmanın bazı basit yolları var.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
